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팔뚝살 빼는 스트레칭

팔뚝살 빼는 스트레칭 피부미용 다이어트 2008.09.25 20:35

팔뚝살 빼는 스트레칭





맨손으로 하는 스트레칭

1. 손바닥 뒤집기
① _허리를 곧게 편 채 양발은 어깨너비로 벌리고 양팔은 양옆으로 길 게 뻗는다. 이때 어깨는 힘을 빼고 양팔은 일직선을 만든다.
② _양손바닥을 위아래로 뒤집는 동작을 10회 반복한다. 이때 어깨가 움 직이지 않도록 주의한다.

2. 양 손 올렸다 내리기
① _허리를 편 곧은 자세로 양발은 어깨너비로 벌리고 양손은 꼬 아 잡는다.
② _양손을 위로 천천히 길게 뻗었다 내리는 동작을 10회 반복한 다. 이때 팔은 쭉 편다.

3. 양 손 바닥에 내리기
① _허리를 곧게 펴고 바닥에 무릎을 꿇고 앉는다. 양손은 손등이 보이도록 깍지를 낀다.
② _①의 자세에서 그대로 양팔을 아래로 내려 손바닥이 바닥에 닿게 한다. 이때 팔은 쭉 펴고 어깨가 구부정해지지 않게 주의하며 10회 반복 한다.

4. 양 팔 접었다 펴기
① _허리를 편 곧은 자세로 양발은 어깨너비로 벌리고 서고, 무릎 은 살짝 구부린다. 이때 허리가 앞으로 숙여지지 않도록 주의한다.
② _양손은 주먹을 쥐고 팔꿈치를 90도로 구부린다. 양손에 무거 운 것을 들었다는 느낌으로 어깨와 일자가 되도록 쫙 편다. 10회 반복.


도구를 이용한 스트레칭

1. 밴 드 활용하기
① _허리를 곧게 편 채 양발은 어깨너비로 벌리고 오른팔은 위로, 왼팔은 아래로 두고 뒤로 팔꿈치가 90도로 구부러지게 밴드를 잡는다.
② _①의 자세에서 양팔에 힘을 주고 밴드를 늘렸다 푼다. 팔을 바꿔가며 10회씩 반복한다.

2. 볼 활용하기
① _허리를 편 채 무릎을 꿇고 앉아 볼을 양손에 들고 양팔을 쭉 편 상태로 천천히 위로 올린다. 이때 양팔이 귀 앞으로 나오지 않게 주의한다.
② _①의 자세에서 양팔을 등 쪽으로 팔꿈치가 90도가 되도록 내 렸다 올리는 동작을 10회 반복한다.

3. 아 령 활용하기
① _허리를 편 채 양발은 어깨너비로 벌리고 아령을 잡은 손바닥 부분이 앞을 향하게 한다. 이때 양팔은 몸통에 붙이고 팔꿈치가 몸에서 5cm 정 도 앞으로 나오게 한다.
② _①의 자세에서 양팔을 위아래로 올렸다 내리는 동작을 10회 반복한다.

4. 물 통 활용하기
① _허리를 편 곧은 자세로 양발은 어깨너비로 벌리고 물통을 쥔 손바닥 부분이 위로 향하고 양팔을 양옆으로 뻗는다.
② _①의 자세에서 양팔을 동시에 천천히 올렸다 내리는 동작을 10회 반 복한다. 이때 어깨가 올라가지 않게 주의한다.


 

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팔뚝살 빼는 스트레칭

팔뚝살 빼는 스트레칭 피부미용 다이어트 2008.09.25 20:35

팔뚝살 빼는 스트레칭





맨손으로 하는 스트레칭

1. 손바닥 뒤집기
① _허리를 곧게 편 채 양발은 어깨너비로 벌리고 양팔은 양옆으로 길 게 뻗는다. 이때 어깨는 힘을 빼고 양팔은 일직선을 만든다.
② _양손바닥을 위아래로 뒤집는 동작을 10회 반복한다. 이때 어깨가 움 직이지 않도록 주의한다.

2. 양 손 올렸다 내리기
① _허리를 편 곧은 자세로 양발은 어깨너비로 벌리고 양손은 꼬 아 잡는다.
② _양손을 위로 천천히 길게 뻗었다 내리는 동작을 10회 반복한 다. 이때 팔은 쭉 편다.

3. 양 손 바닥에 내리기
① _허리를 곧게 펴고 바닥에 무릎을 꿇고 앉는다. 양손은 손등이 보이도록 깍지를 낀다.
② _①의 자세에서 그대로 양팔을 아래로 내려 손바닥이 바닥에 닿게 한다. 이때 팔은 쭉 펴고 어깨가 구부정해지지 않게 주의하며 10회 반복 한다.

4. 양 팔 접었다 펴기
① _허리를 편 곧은 자세로 양발은 어깨너비로 벌리고 서고, 무릎 은 살짝 구부린다. 이때 허리가 앞으로 숙여지지 않도록 주의한다.
② _양손은 주먹을 쥐고 팔꿈치를 90도로 구부린다. 양손에 무거 운 것을 들었다는 느낌으로 어깨와 일자가 되도록 쫙 편다. 10회 반복.


도구를 이용한 스트레칭

1. 밴 드 활용하기
① _허리를 곧게 편 채 양발은 어깨너비로 벌리고 오른팔은 위로, 왼팔은 아래로 두고 뒤로 팔꿈치가 90도로 구부러지게 밴드를 잡는다.
② _①의 자세에서 양팔에 힘을 주고 밴드를 늘렸다 푼다. 팔을 바꿔가며 10회씩 반복한다.

2. 볼 활용하기
① _허리를 편 채 무릎을 꿇고 앉아 볼을 양손에 들고 양팔을 쭉 편 상태로 천천히 위로 올린다. 이때 양팔이 귀 앞으로 나오지 않게 주의한다.
② _①의 자세에서 양팔을 등 쪽으로 팔꿈치가 90도가 되도록 내 렸다 올리는 동작을 10회 반복한다.

3. 아 령 활용하기
① _허리를 편 채 양발은 어깨너비로 벌리고 아령을 잡은 손바닥 부분이 앞을 향하게 한다. 이때 양팔은 몸통에 붙이고 팔꿈치가 몸에서 5cm 정 도 앞으로 나오게 한다.
② _①의 자세에서 양팔을 위아래로 올렸다 내리는 동작을 10회 반복한다.

4. 물 통 활용하기
① _허리를 편 곧은 자세로 양발은 어깨너비로 벌리고 물통을 쥔 손바닥 부분이 위로 향하고 양팔을 양옆으로 뻗는다.
② _①의 자세에서 양팔을 동시에 천천히 올렸다 내리는 동작을 10회 반 복한다. 이때 어깨가 올라가지 않게 주의한다.


 

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잘 안빠지는 '팔뚝살', 속시원한 해결책

잘 안빠지는 '팔뚝살', 속시원한 해결책 성형정보 2008.09.21 14:41

잘 안빠지는 '팔뚝살', 속시원한 해결책


 

 

화려한 민소매 패션으로 거리를 활보하는 여성들이 돋보이는 계절, 여름이 왔다. 하지만 겉으로 드러나는 것과는 달리 더운 날씨가 원망스럽다는 여성들도 적지 않다. 겨울 내내 긴 옷에 가려져 있던 두꺼운 팔뚝을 적나라하게 드러내야 하기 때문이다.

팔은 다이어트를 해도 잘 빠지지 않는 부위로 유명하다. 실제로 지방흡입을 원하는 환자들을 살펴보면 상담시 팔뚝살에 대한 고민을 가장 많이 털어놓는 편이다.

이와 같은 고민은 ‘리포 레이저 지방흡입’을 통해 해결이 가능하다. 레이저를 활용한 이 시술은, 투메센트라는 특수 용액을 먼저 주입함으로써 지방이 잘 흡입될 수 있는 상황을 만들고 제거를 시작하기 때문에 혈관이나 임파관 등의 손실이 적어 출혈을 최소화할 수 있다는 장점을 가진 무통, 무혈, 무절개 방식의 수술법이다. 마취 부분도 국소마취로 진행되기 때문에 환자에게 부담이 적은 편이다.

하지만 비교적 간단한 수술이라고 해도 수술에 필요한 여러 가지 사항이 고려되지 않는다면 좋은 결과를 가져오기 힘들다. 예를 들어 팔뚝 지방흡입의 경우, 팔 뒤꿈치의 주름 부위를 통해 이루어지는데 이 부위는 지방층이 두텁지 않기 때문에 흡입량을 조절하지 못하면 근육의 윤곽이 드러나 보일 수 있다. 그렇기 때문에 수술에 대한 노하우를 가지고 있는 전문의의 집도하에 체계적인 수술이 이루어져야 한다.

또한, 지방흡입 수술 시 환자들이 가장 고민하는 부분이 요요현상과 같은 부작용이라는 점을 감안하여 수술 후 프로그램이 얼마나 잘 이루어지는가를 따져보고 병원을 선택해야 하겠다. 본원에서는 이러한 환자들의 고민을 해결하기 위하여 체형을 잡아주고 피부의 탄력에 도움을 주는 전신관리 슬리밍 프로그램인 ‘엔더몰로지’를 활용하여 환자들의 수술 후 관리를 돕고 있다.

물론 병원에서의 수술 후 관리도 중요하지만, 환자 본인의 개인적인 관리도 매우 중요한 요소이다. 수술 후 2~3주간은 심한 운동은 삼가고 어느 정도의 식이요법은 필수적이며 붓기를 가라앉히고 피부가 제자리를 잡을 수 있도록 돕는 특수속옷의 착용을 게을리 하지 말아야 하겠다.


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잘 안빠지는 '팔뚝살', 속시원한 해결책

잘 안빠지는 '팔뚝살', 속시원한 해결책 성형정보 2008.09.21 14:41

잘 안빠지는 '팔뚝살', 속시원한 해결책


 

 

화려한 민소매 패션으로 거리를 활보하는 여성들이 돋보이는 계절, 여름이 왔다. 하지만 겉으로 드러나는 것과는 달리 더운 날씨가 원망스럽다는 여성들도 적지 않다. 겨울 내내 긴 옷에 가려져 있던 두꺼운 팔뚝을 적나라하게 드러내야 하기 때문이다.

팔은 다이어트를 해도 잘 빠지지 않는 부위로 유명하다. 실제로 지방흡입을 원하는 환자들을 살펴보면 상담시 팔뚝살에 대한 고민을 가장 많이 털어놓는 편이다.

이와 같은 고민은 ‘리포 레이저 지방흡입’을 통해 해결이 가능하다. 레이저를 활용한 이 시술은, 투메센트라는 특수 용액을 먼저 주입함으로써 지방이 잘 흡입될 수 있는 상황을 만들고 제거를 시작하기 때문에 혈관이나 임파관 등의 손실이 적어 출혈을 최소화할 수 있다는 장점을 가진 무통, 무혈, 무절개 방식의 수술법이다. 마취 부분도 국소마취로 진행되기 때문에 환자에게 부담이 적은 편이다.

하지만 비교적 간단한 수술이라고 해도 수술에 필요한 여러 가지 사항이 고려되지 않는다면 좋은 결과를 가져오기 힘들다. 예를 들어 팔뚝 지방흡입의 경우, 팔 뒤꿈치의 주름 부위를 통해 이루어지는데 이 부위는 지방층이 두텁지 않기 때문에 흡입량을 조절하지 못하면 근육의 윤곽이 드러나 보일 수 있다. 그렇기 때문에 수술에 대한 노하우를 가지고 있는 전문의의 집도하에 체계적인 수술이 이루어져야 한다.

또한, 지방흡입 수술 시 환자들이 가장 고민하는 부분이 요요현상과 같은 부작용이라는 점을 감안하여 수술 후 프로그램이 얼마나 잘 이루어지는가를 따져보고 병원을 선택해야 하겠다. 본원에서는 이러한 환자들의 고민을 해결하기 위하여 체형을 잡아주고 피부의 탄력에 도움을 주는 전신관리 슬리밍 프로그램인 ‘엔더몰로지’를 활용하여 환자들의 수술 후 관리를 돕고 있다.

물론 병원에서의 수술 후 관리도 중요하지만, 환자 본인의 개인적인 관리도 매우 중요한 요소이다. 수술 후 2~3주간은 심한 운동은 삼가고 어느 정도의 식이요법은 필수적이며 붓기를 가라앉히고 피부가 제자리를 잡을 수 있도록 돕는 특수속옷의 착용을 게을리 하지 말아야 하겠다.


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