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키크는 음식 10가지(키크는데 좋은 음식들 입니다.)

키크는 음식 10가지(키크는데 좋은 음식들 입니다.) 아이키우기 2008. 3. 22. 10:13

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키크는 음식 10가지



1.우유와 두유
▶우유 : 하루 세컵(600ml)만 마셔도 성장기 하루 칼슘, 단백질 필요량 충족
      - 다른 칼슘 식품보다 흡수가 잘 됨
▶두유 : 소화 흡수율이 높은 단백질을 함유
      - 단백질과 철분, 불포화 지방산은 우유보다 많다.
      - 당분이 많이 함유되어 있으므로 조절 해서 섭취할 필요가 있다.

2. 콩과 두부
▶콩은 35~40%가 단백질이고, 이중 절반이 글리시닌이라는 질 좋은 단백질이다.
▶두부는 콩 보다 소화가 더 잘 되는 좋은 식품이다.
 
3. 고등어,참치,멸치
 
싱싱한 생선을 1주일에 3번은 먹는 것이 좋다.
  (생선 = 좋은 단백질 + 좋은 불포화 지방산)

4. 쇠고기, 돼지고기, 닭고기
고기의 동물성 단백질은 성장기에 꼭 필요한 필수아미노산이 골고루 함유
- 쇠고기 : 성장기 어린이에게 중요한 리신, 철분, 아연이 많다.
- 돼지고기 : 비타민 B1이 쇠고기보다 열 배 가까이 많다.
- 닭고기 : 단백질이 풍부, 비타민 A 도 많다.
※지방은 제거하고 채소와 곁들어 먹도록 하자!

5. 달걀
필수아미노산이 모유 다음으로 많으며 열량이 낮고 소화흡수가 잘 된다.
뇌와 신경 조직의 중요한 구성 선분인 레시틴이 함유 되어 성장기 두뇌 발달을 돕는다. (달걀 한개의 콜레스테롤 함량은 약 250mg(하루 콜레스테롤 권장량 : 300mg)이며, 몸에 흡수되는 양은 약 80mg 밖에 안되므로 하루 1~2개는 무방하다.)

6. 버섯
무기질이 풍부하고, 단백질이 적절히 함유
면역계를 활성화 , 혈전 예방, 암 발생을 막는 물질 함유.
*표고버섯 : 콜레스테롤 저하 (건표고버섯: 비타민 D가 풍부해 칼슘 흡수를 돕는다.)

7. 시금치와 브로컬리
▶시금치 :β-카로틴과 비타민C 풍부, 비타민 B1, B2, B6, 엽산, 철분도 많아 성장기 아이들에게
          아주 좋은 식품, 매일 먹도록 권장.
▶브로컬리 : 칼슘이 아주 많고 칼슘 흡수를 돕는 비타민C가 풍부


 
8. 당근
항산화 작용을 하는 β-카로틴의 하루 섭취량은 5~6mg이므로 중간
크기의 당근을 하루 한 개 정도 먹도록 권장한다.
 
9. 미역, 다시마, 김
▶ 미역, 다시마 : 칼슘과 무기질이 많아 뼈와 근육이 자라는데 중요하다.
   특히 요오드가 많아 뼈 성장과 뇌 발달에 중요한 갑상선호르몬을 만든다.
▶ 김 : 해조류 중에서도 단백질 함량이 많고, 섬유질과 각종 비타민, 칼슘과 철분이 풍부하다.

10. 귤, 키위, 토마토, 사과
▶귤: 한 개에 비타민 C가 40mg 이나 들어 있어 하루에 1~2개만 먹어도 하루에 필요한 비타민C가 충족된다. (비타민C- 면역력 증강, 세포 재생, 칼슘 흡수↑)
▶토마토 : 각종 비타민, 칼륨, 칼슘, 유기산이 풍부, 펙틴이라는 수용성 식이섬유 많고, 강력한 항산화 효과를 가지고 있는 리코펜이 나쁜 활성산소를 제거 해준다.
▶키위 :성장호르몬 분비 촉진시키는 글루탐산과 아르기닌등의 아미노산을 함유
▶사과 : 비타민 A,C,B1,B2,칼륨, 식이섬유가 풍부

※나쁜 지방을 관리 하자.
몸에 나쁜 포화지방산은 동물성 지방, 버터, 마가린, 야자유, 팜유에 많다.
포화지방산보다 더 나쁜 지방이 트랜스지방이다.
▶트랜스지방이 많은 식품 : 마가린, 쇼트닝을 사용하는 케이크, 페이스트리, 도넛, 과자, 기름에 튀긴 스낵, 전자레인지용 팝콘, 감자튀김, 닭튀김에 많다.


 

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키크를 크게 해주는 음식들

키크를 크게 해주는 음식들 아이키우기 2008. 3. 18. 07:09

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키크는 음식



우리가 먹는 음식은 우리의 몸을 구성하는 뼈와 피, 근육을 만드는 재료로 사용됩니다. 다시 말해 좋은 재료를 가지고 집을 지어야 튼튼한 집을 지을 수 있는 것처럼 키 크기에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

■ 키크기 음식 1 - 음식을 골고루 먹습니다.
성장기에 가장 좋은 습관은 5가지 영양소인 단백질, 탄수화물,지방, 비타민,무기질을 골고루 섭취하는 것입니다. 즉, 부모님께서 만들어 주시는 음식을 가리지 않고 먹는 것이 중요하다는 것입니다. 그리고 단백질이나 칼슘이 키 크는데 좋다고 해서 고기만 좋아하는 것은 잘못된 생각입니다. 다른 영양소가 부족하면 단백질이나 칼슘의 섭취에도 이상이 생겨서 몸에 불균형이 생깁니다.

■ 키크기 음식 2 - 우유를 많이 마십니다.
칼슘을 많이 가지고 있는 음식이 우유입니다. 우유에는 단백질 등 다양한 영양소가 많이 들어 있으므로 마시는 습관을 길러 두는 것이 좋습니다. 혹시 우유 먹기 싫은 어린이는 처음에 좋아하는 코코아나 다른 음식에 섞어 먹는 연습을 통해 조금씩 양을 늘리는 것도 좋은 방법입니다.

■ 키크기 음식 3 - 뼈째 먹는 생선을 많이 먹도록 합시다.
생선을 먹을 때 큰 가시는 잘 골라내고 먹어야 하지만 목에 걸리지 않는 잔가시들은 그냥 씹어 먹어도 좋습니다.

■ 키크기 음식 4 - 콩으로 만든 음식을 많이 먹도록 합시다.
콩을 직접 먹어도 좋지만 여러분의 몸에 흡수를 잘 시키는 두부도 아주 좋습니다. 콩에는 단백질이 풍부하게 함유되어 있고 각종 비타민도 들어 있어 키크기 뿐만 아니라 건강에 아주 좋은 음식입니다.

■ 키크기 음식 5 - 치즈, 사골, 다시마, 표고버섯도 아주 좋습니다.
피자나 일반 인스턴트 음식에 함유된 치즈를 말하는 것이 아닙니다. 치즈는 치즈만 먹는 것이 좋고 패스트푸드는 먹지 않는 것이 좋습니다. 다시마나 표고버섯 등 반찬으로 만들어 주시는 음식들도 좋은 음식이니까 가리지 말고 잘 먹도록 합시다.


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키크는데 키워드는 바로 "키크는 음식"

키크는데 키워드는 바로 "키크는 음식" 아이키우기 2008. 2. 20. 20:31

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키크는 음식

우리가 먹는 음식은 우리의 몸을 구성하는 뼈와 피, 근육을 만드는 재료로 사용됩니다. 다시 말해 좋은 재료를 가지고 집을 지어야 튼튼한 집을 지을 수 있는 것처럼 키 크기에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

음식을 골고루 먹습니다.

우유를 많이 마십니다.

뼈째 먹는 생선을 많이 먹도록 합시다.

콩으로 만든 음식을 많이 먹도록 합시다.

치즈, 사골, 다시마, 표고버섯도 아주 좋습니다.

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청소년의 키크는 방법

청소년의 키크는 방법 아이키우기 2008. 1. 17. 00:04

청소년의 키크는 방법


요즘의 학생들의 매우 키가 크다. 여자는 170, 남성은 175cm 이상은 되어야 작지 않다고 생각을 하며  여자는 165cm, 남자는 170cm 아래인 경우에는 스트레스를 받는다. 그래서 부모의 키가 작은 경우에는 유전적인 원인으로 아이들이 크지 않은 것이 아닌가 하는 생각에 안타깝기만 하다.

 과연 유전적인 면이 가장 중요한 것인가?

그렇지 않다. 연구에 의하면 유전적인 요소는 23%정도이고 영양적인 면은 31%, 운동적인 면은 20%, 환경적인 면은 16%정도로 유전적인 요소는 1/5정도 밖에 되지 않기 때문이다. 다시 말하면 유전적인 조건이 열악하더라도 그 외의 요인을 조절하여 준다면 충분히 키가 클 수 있다.

 언제 키가 많이 크는 것일까?

자신이 가장 잘 자라는 시기에 커야지 가장 효과적으로 키를 클 수 있다. 일반적으로 키가 크는 것은 성장판이 닫혀 있지 않은 때가 가장 잘 자란다. 키크는 시기는 남자의 경우는 11-15세로써 중학교와 고등학교때에 많이 자라고 여자의 경우는 9-13세로써 국민학교와 중학교 때에 많이 자라는 것으로 통계가 나와있다. 그러나 성장판이 막히는 21세까지 크는 것이 일반적이며 남자는 25-28세, 여자는 23-24세 까지 크는 경우도 많이 있다. 20세가 넘어도 노력을 하면 가능한 경우가 있으므로 노력을 하여 볼 필요가 있다. 

 어떻게 하는 것이 성장에 도움을 줄까요?

현재 할 수 있는 가장 좋은 방법은 성장의 요인으로 31%를 차지하는 영양을 관리하는 것이다. 우리 몸에서 성장에 도움을 주는 성분에는 칼슘, 단백질, 비타민 D, 식이섬유가 있다. 칼슘은 뼈의 주성분이므로 가장 중요하고, 단백질은 몸의 주요 성분이며 성장호르몬의 주 성분이며, 비타민D는 뼈의 발육에 필수 성분이며, 식이섬유는 장속에 과잉으로 있는 지방, 단백질을 흡수하여 배설하는 역할을 한다. 이러한 성분들이 골고루 있어야 무럭무럭 자라날 수 있다. 

이러한 성분이 많은 음식을 잘 골라서 먹으면 키크는데 많은 도움을 준다. 먼저 잘 알려진 우유는 단백질 성분이 많고 미네랄이 충분하여 성장에 좋은 식품이다. 정어리, 전갱이, 꽁치, 고등어 등은 고칼슘과 고단백질의 성분을 갖고 있다. 시금치, 쑥부쟁이, 상추, 피망 등은 비타민과 식이섬유가 풍부하다. 당근, 귤, 오렌지, 딸기, 감, 포도, 레몬, 키위 등도 비타민과 칼슘, 식이섬유가 풍부하여 성장에 도움을 준다. 그 외 현미, 흑빵, 콩류, 다시마, 미역, 김, 고구마, 땅콩, 파인애플, 바나나, 무, 우엉 등도 좋다

 반면에 나쁜 음식들도 있다. 백미, 백설탕은 단맛이 나는 음식으로 많이 먹으면 당이 많아져 산혈액증이 되며 칼슘의 흡수가 안 된다. 그리고 인스턴트식품, 커피, 탄산수, 청량음료, 패스트푸드 등의 식품은 피하는 것이 좋다.

 운동을 하는 방법도 성장에 많은 영향을 준다. 우리의 몸은 적당하게 쓰면 발달이 되지만 쓰지 않는 부분은 퇴화를 하게 되어 있다. 키가 크기 위하여서는 성장판이 있는 관절의 부위를 적당하게 자극을 주어야 성장을 하게 되어 있다. 뛰거나 걸어서 성장판을 자극하여야 성장이 되지만 오랫동안 걷지 않으면 성장이 되지 않는다. 또한 너무 무거운 것을 들거나 관절에 과도한 자극이 되어도 성장에 나쁜 영향을 미친다.

 성장에 도움을 주는 운동은 걷기, 조깅, 경보 등과 같이 관절에 무리를 주지 않는 운동이 좋다. 수영, 맨손체조, 농구, 배구, 탁구, 테니스, 중․장거리 뛰기, 댄스, 도수 체조 등도 좋은 운동이다. 그러나 육체미 운동, 레슬링, 유도, 씨름, 투포환, 역도 등은 관절에 부담을 줄 수 있으므로 성장에 도움을 주는 운동과 병행을 하여 야 키 크는데 도움을 준다.

 일상 생활에서도 주의를 하여야 한다. 성장에 중요한 역할을 하는 성장호르몬의 분비를 촉진하기 위하여서는 일찍자고 일찍일어 나며 7시간이상의 충분한 수면을 취하고 항상 즐거운 마음과 자신있는 생활을 하는 것이 필요하다. 질병이 생기면 바로 치료하여 성장의 방해 요소를 없애고, 무거운 것을 오래 들지 않으며 정좌, 휭좌, 책상다리로 앉는 것은 되도록이면 피한다.


1) 생활 요법

1. 옷을 꽉 끼게 입지 않는다.

2. 일찍 자고 일찍 일어나며 7시간 이상 충분히 잠으로써 성장호르몬의 분비를 촉진한다..

3. 즐거운 마음과 자신있는 생활을 하면 성장호르몬의 분비를 촉진한다.

4. 질병이 생기면 바로 치료하여 성장의 방해 요소를 없앤다.

5. 무거운 것을 오래 들어 성장에 방해되지 않게 한다.

6. 아침, 저녁으로 마음을 비우고 명상을 하여 성장호르몬의 분비를 촉진한다.

7. 정좌, 휭좌, 책상다리로 앉는 것 보다 의자에 앉는 것이 성장에 좋다.


2) 음식 요법

1. 음식은 지방, 탄수화물을 적게 먹고 단백질을 많이 먹는다.

2. 백미, 백설탕 많이 먹거나 단 음식을 많이 먹으면 핏속의 당이 많아져 산혈액증이 되어 칼슘의 흡수가 안되므로 현미를 먹으며 설탕은 적게 먹고 편식하지 않으며 음식은 30회 이상 꼭꼭 씹어 먹는다.

3. 인스턴트 식품, 커피, 홍차, 탄산수, 청량음료 등을 먹지 않는다.

4. 야식은 과일, 우유, 생수 등으로 되도록 가볍게 먹는다.

5. 백미보다는 현미를 먹으며 가끔 빵을 먹는 것도 좋다.

6. 자연수, 우유, 정어리( 전갱이, 꽁치, 고등어), 시금치( 쑥부쟁이, 상추, 피망), 당근, 귤  (오렌지, 네이플, 딸기, 감, 포도, 레몬, 키위) 등이 키를 크게 하는 성분이 많으며 그 외 현미, 흑빵, 콩류, 다시마, 미역, 김, 고구마, 땅콩, 파인애플, 바나나, 무, 우엉 등도 좋다

 
3) 운동요법

1. 매일 한시간 이상 걸으며 조깅, 런닝을 하되 무리는 하지 않는다.

2. 좋은 운동은 수영, 맨손체조, 조깅, 농구, 배구, 탁구, 테니스, 중?장거리 뛰기, 댄스, 도수 체조 등이다.

       


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이런 음식을 먹으면 키가 잘 크게 됩니다 !

이런 음식을 먹으면 키가 잘 크게 됩니다 ! 아이키우기 2008. 1. 17. 00:01

이런 음식을 먹으면 키가 잘 크게 됩니다 !


- 모든 음식을 먹을 때는 규칙적이되 즐겁게 먹는 것이 중요합니다. 되도록 매일 5가지 영양소를 골고루 섭취하는게 좋아요.

우유, 정어리, 시금치, 당근, 귤은 키를 늘리는데에 효과가 있는 '5대 영양식품' 입니다.

 우유 :찬 우유는 장을 약하게 해서 소화흡수에 좋지 않으므로 약간 데워서 먹는 것이 좋습니다. 가끔 우유 알레르기가 있는 사람도 있는데, 그런 사람은 꿀, 설탕, 커피등과 섞어서 약간 데워 먹으면 좋습니다. 대응식품 으로는 무가당 요구르트, 치즈 등이 있습니다.

 정어리 :정어리는 도미의 3배나 되는 칼슘과 단백질이 함유되어 있어 키성장에 많은 도움을 줍니다. 대응식품 으로는 중간 크기의 꽁치나 고등어가 있습니다.

시금치 :시금치가 정 싫다면 다른 야채라도 먹는  게 좋습니다. 시금치의 대응식품 으로는 순무, 쑥갓, 미역 등을 들 수 있습니다.

 당근 :당근은 비타민A가 많아 단백질의 합성을 촉진합니다. 썰어서 볶아 먹거나 카레라이스, 스프 등을 만들어 먹어도 좋고 믹서에 갈아서 먹으면 영양소가 그대로 남아있기 때문에 더욱 좋습니다. 대응식품 으로는 호박, 부추 등이 있습니다.


 귤 :귤은 비타민C 가 풍부하고 칼슘 흡수에 도움을 줍니다. 과즙 보다는 생과일로 먹는 것이 좋으며, 하루에 두개 정도로도 충분합니다. 대응식품으로는 딸기, 키위, 그레이트 후르츠 등이 있습니다.



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키 노력하면 10㎝는 더 키운다

키 노력하면 10㎝는 더 키운다 아이키우기 2008. 1. 16. 13:45

키 노력하면 10㎝는 더 키운다


인하대병원 김순기(소아과)교수는 사람의 키는 유전적인 요인보다 후천적
영향을 더 받는다고 믿는 의사다. 그는 성장의 70~80%가 환경의 지배를 받는다고까지 말한다. 환경은 수면과 같은 생활습관.영양.운동.스트레스
등 모든 것을 포함한다. 성장의 요체는 성장호르몬이다. 이 호르몬이 잘 분비되도록 환경을 만들면 10㎝는 더 자랄 수 있다는
얘기다. 베스트셀러 '키키움'의 저자 김 교수의 '성장 노트'에 담겨 있는 '숨겨진 키를 찾아라'를 총 5회 연재한다.

 
수면은 양보다 질


오래 자는 것보다 푹 자는 것이 중요하다. 성장호르몬은 깊은 수면인
비렘(non-REM:안구가 움직이지 않는 상태)일 때 쏟아져 나온다. 성장호르몬은 어린이의 경우 오후 10~11시에 가장 많이
분비된다.

혈액으로 방출된 성장호르몬은 우리 몸 구석구석 다니며 뼈를 두껍고, 길게 만든다. 따라서 일찍 자고 일찍 일어나는 종달새형이
부엉이형보다 성장에 유리하다.

근육단백질도 깊은 수면 때 만들어진다. 하루 중 체온이 가장 낮고 근육 움직임이 적어 근육세포에 에너지가 대량으로 저장되기 때문이다.



적극적이고 긍정적인 태도


스트레스는 성장의 방해물이다. 영국 로열병원 몽고메리 박사는 식구 수가
많아 가정에서 갈등이 많은 어린이의 44%가 키가 작았다고 발표했다. 그렇지 않은 가정의 아이는 16.4%만이 키가 작았다.
자율신경계에 이상이 생겨 성장호르몬 분비가 심하면 3분의 1 이하로 떨어지기 때문이다. 하지만 삶의 태도를 바꾸면 상황을 역전시킬
수 있다. '나는 안돼' '엄마.아빠가 작으니까 나는 작을 수밖에 없어'라고 생각하면 그렇게 된다. 이를 시각화 현상이라 한다.
마음의 눈으로 그린 상황대로 되는 것이다. 긍정적인 사고는 행복 호르몬인 엔도르핀과 성장호르몬을 생산한다. 친구를 사귀고, 자신감을
갖고 발표 기회를 늘리는 등 학교 생활에 적극 참여해보자.


깊은 호흡으로 뇌를 신선하게


호흡은 뇌의 혈액순환과 깊은 연관이 있다. 심호흡은 뇌에 더 많은 산소를
공급하고, 성장호르몬을 분비하는 뇌하수체를 자극한다. 걱정을 하거나 불안하면 호흡이 얕고 짧아진다. 뇌에 저산소증이 나타나 만성
피로에 빠진다. 농구선수들은 운동할 때 깊이 숨을 쉬는 습관을 갖고 있다. 이러한 심호흡 습관 덕분에 사춘기 이후에도 여러 번
급성장기를 거친다.

심호흡을 하려면 우선 숨을 천천히 4초간 코로 들이쉰다. 가슴과 위가 팽창한 것을 확인하며 4초간 숨을 멈춘다. 내쉬기 전 2~3초간
복부 근육을 가볍고 팽팽하게 만든다. 머리의 혈액순환을 높이기 위함이다. 다시 넷까지 세면서 입이나 코로 천천히 내쉰다. 복부근육은
계속 긴장시킨다. 10회씩 2~3회 반복.


자세는 언제나 바르게


키는 관절과 척추가 성장하는 것이다. 따라서 바른 자세는 키 성장의
주춧돌이다. 어깨가 구부정하고, 삐딱한 자세는 뼈가 곧게 자라는 것을 방해한다. 또 목뼈와 척추가 곧아야 머리로 올라가는 혈액
흐름이 좋아진다. 다리의 O자형 또는 X자형 관절도 성장판을 기형적으로 자극한다. 장기적으로 퇴행성 관절염의 원인이 되기도 한다.


서 있을 때 올바른 자세는 가슴과 허리가 발뒤꿈치 위에 평행으로 놓이는 것. 가슴을 펴고 당당히 머리를 들자. 배는 하복부를
당겨 평평해야 한다. 웅크리고 앉는 것은 금물.


성장호르몬은 …


성장의 열쇠를 쥐고 있는 호르몬. 뇌하수체에서 파도치듯 3시간 간격으로
분비된다. 청소년 후반부터 감소해 60대가 되면 20대의 절반으로 감소한다. 크게 두 가지 기능이 있다. 하나는 뼈의 성장판에
작용해 연골세포를 분화·증식시켜 키를 키운다. 다른 하나는 대사작용으로 지방분해 촉진, 아미노산 수송, 간에서 단백질 합성을
맡는다. 특히 밤에 숙면을 취할 때 많이 분비된다. 스트레스·단식·저혈당·영양·운동에 영향을 받으며, 비만하면 분비가 감소하고,
반감기도 짧다. 체내에서 효력이 빨리 사라진다는 뜻.


잠 자면서 키 크는 법


- 일찍 자고 일찍 일어난다. 오후 10~11시 성장호르몬이 가장 많이
분비.

-똑바로 누워 잔다. 구부러진 자세는 척추 성장을 방해한다.

-무릎 아래에 베개를 받친다. 머리보다 다리가 약간 높으면 뇌에 산소 공급이 늘어난다.

-부드럽고 안락한 옷을 입고 잔다. 거친 옷은 혈액순환을 막아 수면을 방해한다.

-발과 손을 따뜻하게 한다. 발이 차가우면 깊은 잠을 잘 수 없다.

-환기가 잘 되는 방에서 잔다. 맑은 산소는 성장에 좋은 영향을 미친다.

-6~8㎝ 높이의 베개가 좋다. 높은 베개는 목을 긴장시켜 뇌에 산소가 공급되는 것을 방해한다.

-탄력이 있는 견고한 매트리스에서 잔다. 척추를 똑바로 지지해주기 때문.


다섯가지 마음의 자세


1.긍정적으로 생각을 바꾸자. 도전의 순간에 만들어지는 아드레날린 분출이 성장을 돕는다. 부정적 스트레스는 혈당뿐 아니라 혈압,
혈액 산성도에 나쁜 영향을 미친다.


2.적극적으로 생활하자. 집에서 컴퓨터 게임이나 TV를 보기보다 밖에
나가 사람들을 만나라. 적당한 자극은 성장호르몬을 증가시킨다.


3.즐겁게 살자. 마음껏 웃고, 소리치자. 엔도르핀과 성장호르몬이 솟구친다.


4.너그럽게 살자. 미소는 성장호르몬 촉진제다. 반면 방어적 삶은 성장을
억제한다.


5.금연하자. 니코틴은 성장호르몬의 분비를 막는다. 혈액이 탁해져 체내
산소 농도를 떨어뜨린다.


키성장, 키크는체조, 키크는수술, 키크기, 키크는요가, 키크는음식, 키, 키크는법, 키크는스트레칭, 키크는운동, 키크는방법, 키크는비결, 키크는비법, 키크는식단, 키크는식품, 키크는쌀, 키크는한약, 키키우기 , 키크는방법 10가지, 키크는좋은방법, 20대 키크는방법, 30대 키크는방법

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키크는 약 "성장탕"

키크는 약 "성장탕" 아이키우기 2008. 1. 16. 06:10

 키크는 약 "성장탕"

성 장 탕(成長湯 :키 크는 약)

성분 : 숙지황( 16g) 산약,산수유( 각 8g) 목단피,백봉령,택사( 각 6g) 우슬,목과,하수오,황정( 각 8g) 녹각( 20g)



이 약은 봄 가을로 먹이는데 10 세 미만은 5 첩, 10 세 이상 20 세 까지는 10 첩이상 먹이면 좋다.

 단 소화가 안될때는 먹이지 말라...

 키가 작아서 고민하는 사람들을 위한 처방이다.

 후천적인 것은 그 원인을 알아서 다스리면 되지만 선천적으로 타고 태어난 체질은 바꾸기가 여간 어려운 일이 아니다.

 여기에 밝힌 처방은 인체에 아무런 병도없이 다만 키가 작은 사람에게 키가 잘 크게 도와 주는 처방 이다.

 식물이나 동물들이 먹이을 잘먹어야 잘자라듯이 사람역시 키을 키우는데는 신장(腎臟)을 도와 주어야 한다.

 그렇다고 약을 한두번 먹고 당장 키가 커지는 것은 아니다.

 곡식 자라듯이 점진적으로 자라는 것이니 꾸준히 복용할 것이다.

 

 

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매년 1인치 이상 키크는 약 개발

매년 1인치 이상 키크는 약 개발 아이키우기 2008. 1. 15. 18:04
매년 1인치 이상 키크는 약 개발


美 테르시카社 개발...2005년 승인 기대

일명 '키크는 약'으로 알려진 성장촉진제가 미국에서 새로 개발돼 눈길을 끈다.

17일 뉴욕타임즈에 따르면 테르시카라는 제약회사가 미 생명공학기업인 제네테크의 기술을 사들여 새로 개발한 'rhIGF-1'이라는 약이 하루 2회 주사제 투여로 매년 1인치 이상의 성장효과가 나타난 것으로 알려졌다.

65명의 아동을 대상으로 한 임상실험에서 이 약을 투여했을 경우 처음 1년에는 3.15인치(약 8센티미터) 그 이후에는 매년 2인치(약 5센티미터)씩 자라는 놀라운 효과를 보인 것으로 밝혀졌다.

회사측은 2005년 경 FDA에 신약으로 승인될 것으로 기대하고 있다.

뉴욕타임즈는 아직 가격이 정해지진 않았지만 일반적인 호르몬제제와 비슷하게 연간 2만 달러(한화 약 2300만원)의 비용이 들 것이라고 전했다.





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키크는 한약에 대한 질문과 답변

키크는 한약에 대한 질문과 답변 아이키우기 2008. 1. 15. 13:52
키크는 한약에 대한 질문과 답변을 모아보았습니다. 키크는 한약을 드시고 싶다면 드시기 전에 여러 사례를 확인해 보세요. ^^

키크는 한약에 대한 질문과 답변
 

키 크는 한약 이란게 뭔가요..?
키크는알약, 키크는한약 어떤게 더 효과가있나요?
키크는 한약 효과와 요가중에 한약 먹으면 안되나요?
키크는 한약에 대해 질문입니다
키크는 한약(한약에대해서 잘 아시는분들)
키크는한약말입니다..
키크는 한약을 먹으면서 운동을하면 키가 크나요?
키크는한약에관해서요!
키크는 한약 먹고 있는 예비 고1인데요.
키크는한약을 아빠가 사오셨는데요.!
키크는한약의 효과와 부작용은 어떤가요?
키크는 한약을 먹으면 살찐다
키크는 한약 효과가?
키크는 한약에 대해서
키크는한약먹으면서 운동
키크는 한약의 효과
제가 키크는 한약과 키크는 양약 중 무엇을 택하여 할지 몰라서 고민이에요
키크는한약?
키크는 한약 먹고 잇는데
키크는 한약을 살건데요..
키크는한약
키 크는 한약을 먹고있는데요..
키크는 한약
키크는한약에 대해서...
키크는한약
키크는 한약이요
키크는한약
키크는 한약 효과
키 크는 한약과 스마트 칼슘이라는 건강식품에 대해서 질문할게요;
키크는한약, 키크는 시기
키크는 한약을 먹는중인데 이기회에 확실히 크는 방법 없을까요?
키크는 한약 먹고.
제가 키크는 한약을.구입했는데.
키.성장법.키크는 한약
키크는한약 살도 빠진다?
키크는 한약의 효과에 대하여.
키크는 한약.
키크는 약vs키크는 한약
키 크는 한약을 먹고있는데요..
친구의 키크는 한약을 대신 먹어도 될까요?
키크는한약 먹으면 살찌나요?
[어린이성장]키크는 한약을 타 한의원에서 복용했는데..
키크는 한약과 키크는 약중 어느게 더 키가 크나요?
키 크는 한약 먹으면 살찌나요?
키크는한약을 먹으려고하는데요... 유명한 한약방좀.
키크는 한약 먹을때(성장단) 자위하면
키크는 한약 질문드립니다.
성장한약 , 키크는 한약.. 효과있나요?
키크는 한약(한의원)이 좋아요 아님 키크는약(알약) 이 좋아여?
키크는 한약이요.잘아시는분?
키크는 한약 어떤지 알려주세요.
키크는 한약말이에요-0- 제발제발 답변.
성장호르몬 키크는한약 키크는방법 키크는법 키크는수술 키크는식품 키크기 성장클리닉 키클리닉
키크는한약에 대해서
키크는약이나 키크는한약재..같은거.
키크는 한약을 먹어서 정말 키가 쑥쑤쑥 클수 있을까요?
키크는 한약
지금 한약을 먹는중인대요..
종근당에서 방문하여 키크게하는 프로그램
키큰다는 한약
키 크는방법
키크는 방법
키크는 한약 잘하는 곳 좀 추천해 주세요~!
한약하고 nz홈쇼핑에파는 키크는약하고 질문좀요!
키크는약은 한약이더 좋을까 양약이 더 좋을까?
키크는 약에 있는 한약 재료가 뭐죠?
키크는방법
키크는방법좀요~
키크는 방법


 키크는 알약

키크는알약, 키크는한약 어떤게 더 효과가있나요?(내공드림)
키크는 알약은 식전 30분??
키크는 한약(한의원)이 좋아요 아님 키크는약(알약) 이 좋아여?
키크는 방법 없나요?
키크는방법좀알려주세요
키크는 방법 없나요?
키가 안커서 고민인데요 키크는 환을 먹으면 키가 클까요?






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키크는 방법 : 먹는것과 관련하여

키크는 방법 : 먹는것과 관련하여 아이키우기 2008. 1. 11. 21:22

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키크는 방법을 먹는것과 관련하여 정리해 놓은 것입니다. 참고하시기 바랍니다.

1.군것질은 조금만하자

군것질의 대부분이 칼로리의 섭취는 많지만 필수영양소는 골고루 섭취하지 못하는 단점이 있다 특히 많은 군것질은 식사량 자체를 줄여서 필요한 영양소를 섭취하지 못하게 하기때문에
성장에 방해가 될수있다.
군것질을 하게 될때에는 식사시간 이후에 어느정도 배부를때 하도록해서 군것질의 양을 조절하고 식사를 못하는 경우를 없게 해야 한다.

2.골고루 먹자

편식할 경우에는 반찬을 변화시키면서 자신의 입맛을 바꿔 놓는 것이 좋다. 대부분 육류 위주의 편식이 많으므로 조금씩 자신이 좋아하는 야채를 식단에 추가해서 골고루 먹는 식단으로 바꾸는 것이 좋다.
짜거나 매운음식을 줄여야 하고 과식을 하지 말아야 한다. 또한 무리한 다이어트는 건강을 해칠 뿐만 아니라 성장에도 좋지 않는 영향을 미친다.

육류.콩,멸치,곰탕,오뎅, 치즈,쑥갓, 시금치, 해초, 우유, 뼈채먹는생선 등이며 짜임새 있는 식단으로 칼슘과 뼈의 관계를 생각하면서 평소 음식으로 관리 해야 한다. 홍화자,지황 우슬,석곡, 오미자, 보골지, 별갑, 해송자, 녹용, 소뼈, 속단, 두충, 개고기, 토사자 등. (그러나 영양식을 해도 운동을 해야 뼈에 자극이 가해져서 잘자란다는 것은 일반 상식이다.)

단백질식품: 지방을제거한,고기,생선류,두부,콩,닭고기(성장호로몬촉진)
칼슘식품: 우유,두유,치즈,요구르트,멸치,사골,미역,해조류(신체기능을 조절, 뼈형성)
비타민: 야채류,김,미역,다시마,버섯,김,과일류 (이걸 잘 안 먹으면.. 뼈가 연해진다.)
식이섬유소: 잡곡류,해조류,과일류,야채류

*육식만을 너무 많이 먹으면 안 좋다
*탄산음료나 인스턴트 음식의 섭취를 줄여야 한다
*짜거나 매운 음식을 줄여야 한다
*과식을 하지 말아라
*튀긴 음식을 줄여라... 이 경우는 뚱뚱한 사람의 경우입니다..

칼슘의흡수를높이는음식:매실식품은 장에서 소화흡수가 잘되지 않는 칼슘의 흡수를 높여준다. (스트레칭 후에 하시면 좋을겁니다.)

* 광물질 필요량

우리 몸에 적은 양이 필요하지만 절대 없어서는 안되는 것이 광물질이다. 인체를 구성하고 있는 많은 화학원소 중에서 물과 유기물을 만드는 것을 일괄해서 무기질 또는 광물질이라고 한다.
사람의 활동은 체내에서 이루어지고 있는 수많은 화학 반응에 의하여 유지되고 있다. 이 화학 반응을 조절하고 있는 각종 효소의 활동은 비타민이나, 각종 광물질의 도움을 필요로 하고 있다. 이 물질들은 극히 소량이 요구되고 있지만 그것마저 없으면 대사가 제대로 이루어지지 못한다.

뿐만 아니라 광물질은 뼈나 치아와 같은데 중요한 구성분자이며 호르몬의 구성 요소로도 쓰인다. 광물질(무기질)에는 칼슘,인,철과 같이 mg 단위로 요구되는 것도 있고 아연,망간 등과 같이 그 요구량이 극히 소량인 것도 있다.
광물질의 대표는 역시 칼슘이라 할 수 있다. 칼슘은 체내에 약 1.2kg을 보유하고 있는데 그중 99%가 뼈나 치아에 존재하고 있다.

뼈 약 200일이면 새뼈로 만들어지고 있다

우리나라 사람들은 식습관상 만성 칼슘 부족 상태에 있다고 하여도 과언이 아니다.우리나라 토양은 칼슘 함량이 낮아 이곳에서 재배한 야채에는 칼슘이 적다고 한다. 또 칼슘은 30% 정도밖에 섭취하지 못한다고 한다. 우리들 식탁에는 새우,뼈체먹는 생선,다시마,시금치,녹미채,깨,쑥갓,우유,치즈
같은 함량이 많은 식품의 섭취가 비교적 적다.

칼슘은 성인에 있어서 권장량의 70-80%에 불과하다. 홍화자는 뼈에 좋다고 한다. 그러나 그것이 칼슘이 많이 함유된 약이 아니고 칼슘 섭취에 유리한 소화효소가 있다고 한다. 차로 활용함이 좋을 것 이다.
매실 식품은 자체 칼슘도 다량 함유되어 있지만 장에서 소화 흡수가 잘되지 않는 칼슘을 매실이 흡수율을 높인다. 특히 성장기 어린이나 칼슘이 필요한 부인에게도 매우 좋다.

노년일수록 칼슘을 많이 섭취해야 한다.

우리는 유럽이나 미국인에 비해 체격이 작고 체중도 가벼우며, 노인이 되면서는 골격에 이상이 생겨 골다공증 같은 질환이나 요통 등이 많으며, 특히 여자에 있어서 그런 증세가 더욱 심하여 과거에는 여성들이 40-50세만 지나면 치아는 거의 없어지고 허리가 구부러지는 증세가 많았던 것이다.

뼈나 치아는 인과 결합하여 칼슘의 저장고 역할도 한다. 이 경우 인이 없으면 칼슘은 체내에 저축될 수 없는데 대개 칼슘과 인의 비율은 1대1 정도라고 한다. 균형있는 칼슘섭취를 위해서는 뼈를 먹는 것이 좋다. 즉, 뼈를 진하게 다린 국물이나 뼈채 먹는 생선, 치즈, 우유, 굴, 해조류 등을 다량 섭취하는 것이 칼슘의 균형을 잡을 수 있는 길인 것이다.
철 결핍은 빈혈증을 가져온다. 적혈구내 혈색소 구성에는 반드시 철분이 요구된다. 음식은 곧 보약이다.

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