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'춤'에 해당되는 글 3건

  1. 2008.10.12 춤추는 곰의 모습
  2. 2008.09.23 놀면서 따라하는 살빼기 댄스
  3. 2008.09.23 놀면서 따라하는 살빼기 댄스

춤추는 곰의 모습

춤추는 곰의 모습 애완동물 2008.10.12 10:53
춤추는 곰의 모습


등을 나무에 긁는 모습이 정말 춤추는 것 같네요.










Posted by 비회원

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놀면서 따라하는 살빼기 댄스

놀면서 따라하는 살빼기 댄스 피부미용 다이어트 2008.09.23 13:24

놀면서 따라하는 살빼기 댄스


 

가볍게 팔을 흔들고 몇 가지 스텝만 익히면 할 수 있는 기본 동작들로, 춤에 자신이 없는 사람들도 금방 따라할 수 있다.

 
 
 
1. 사선으로 어깨 밀기

① 양 다리를 어깨 너비보다 조금 더 벌리고 오른쪽으로 어깨를 힘껏 밀어준다.
② 골반을 천천히 돌리면서 왼쪽 어깨를 방향으로 밀어 올린다.

2. 가볍게 좌우로 움직이기

① 어깨 너비만큼 양 다리를 벌리고 서서 팔을 가볍게 들어 올린다.
② 오른쪽으로 스텝을 이동하면서 오른팔을 앞으로, 왼팔을 뒤로 움직인다.
③ 반대 방향으로 이동하면서 다리와 팔의 방향을 바꿔준다.

3. 가슴 웅크렸다 펴기

① 다리를 살짝 벌리고 어깨와 팔이 큰 원이 되도록 가슴을 웅크린다.
② 어깨에 힘을 주면서 가슴을 활짝 펴는 동작을 반복한다.

4. 골반은 고정한 채 상체 밀기

① 양 다리를 어깨보다 넓게 벌린 후 골반은 움직이지 않도록 고정시킨다.
② 하체를 움직이지 않고 고정한 채 반대 방향으로 몸을 밀어준다.

5. 사이드로 스텝 이동하기

① 다리를 벌리고 팔을 들어 올린 상태에서 오른발만 3스텝 옆으로 이동한다.
② 제자리로 돌아온 후 다시 반대편으로 왼발만 3스텝 옆으로 
 


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놀면서 따라하는 살빼기 댄스

놀면서 따라하는 살빼기 댄스 피부미용 다이어트 2008.09.23 13:24

놀면서 따라하는 살빼기 댄스


 

가볍게 팔을 흔들고 몇 가지 스텝만 익히면 할 수 있는 기본 동작들로, 춤에 자신이 없는 사람들도 금방 따라할 수 있다.

 
 
 
1. 사선으로 어깨 밀기

① 양 다리를 어깨 너비보다 조금 더 벌리고 오른쪽으로 어깨를 힘껏 밀어준다.
② 골반을 천천히 돌리면서 왼쪽 어깨를 방향으로 밀어 올린다.

2. 가볍게 좌우로 움직이기

① 어깨 너비만큼 양 다리를 벌리고 서서 팔을 가볍게 들어 올린다.
② 오른쪽으로 스텝을 이동하면서 오른팔을 앞으로, 왼팔을 뒤로 움직인다.
③ 반대 방향으로 이동하면서 다리와 팔의 방향을 바꿔준다.

3. 가슴 웅크렸다 펴기

① 다리를 살짝 벌리고 어깨와 팔이 큰 원이 되도록 가슴을 웅크린다.
② 어깨에 힘을 주면서 가슴을 활짝 펴는 동작을 반복한다.

4. 골반은 고정한 채 상체 밀기

① 양 다리를 어깨보다 넓게 벌린 후 골반은 움직이지 않도록 고정시킨다.
② 하체를 움직이지 않고 고정한 채 반대 방향으로 몸을 밀어준다.

5. 사이드로 스텝 이동하기

① 다리를 벌리고 팔을 들어 올린 상태에서 오른발만 3스텝 옆으로 이동한다.
② 제자리로 돌아온 후 다시 반대편으로 왼발만 3스텝 옆으로 
 


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