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체형커버에 유리한 레깅스 코디 법

체형커버에 유리한 레깅스 코디 법 성형정보 2008.09.26 13:43

체형커버에 유리한 레깅스 코디 법


coordi 1
니트 풀오버와 와이드 벨트 퍼플 컬러의 니트 터틀넥. 히프를 덮는 술 장식의 디자인이 독특한 롱 니트와 심플한 블랙 레깅스, 롱부츠의 매치.여기에 꽃 장식 아플리케의 스웨이드 벨트는 에스닉한 느낌을 더해준다.

coordi 2
루스한 니트 카디건과 레그 워머 히프를 살짝 덮는 루스 니트 카디건과 힐 부분까지 내려서 코디한 레그 워머로 재퍼니즈 스타일 연출. 이국적인 재퍼티즈 스타일의 팁은 이국적인 아이템을 여러가지 쓰지 않는 것에 있다는데 주목할 것.

coordi 3
카고 미니스커트 레이어드 밀리터리 스타일의 네트 레깅스와 카고 미니스커트를 레이어드 해보자. 니트 모자와 스웨이드 부츠는 빠져설 않될 믹스&매치 아이템. 스포티함과 섹시함을 동시에 낼수 있는 스포티 섹시 룩을 적극 추천한다.

coordi 4
on-ly 앵클부츠 레깅스와 제일 잘 어울리는 신발은 역시 앵클부츠. 티셔츠와 톤을 맞춘 스웨이드 부츠로 큐트하게 연출. 인디언 핑크 후드 티셔츠는 당신을 사랑스러운 여인 으로 만들어 줄 것이다.

coordi 5
하프 레깅스와 니삭스 무릎 조금 아래까지 내려오는 짧은 레깅스에는 다른 컬러의 니삭스를 매치해서 과감하게 연출해보자.대학교 새내기들에게 적극 추천하는 스타일.

coordi 6
라이더 가죽 블루종 옆줄 장식의 스포티한 레깅스와 이번 시즌 트렌드인 라이더 가죽 블루종의 매치. 브라운 계열의 톤 온 톤 매치가 멋스럽다.

coordi 7
스포티 레깅스와 복싱화 트레이닝 팬츠 느낌의 레깅스에는 발목을 덮는 운동화와 카스케트로 스포티한 느낌을 강조해 보자.그리고 언밸런스한 데님 재킷과 로고운동화는 재치있는 코디네이션을 만들어 준다.

 

Posted by 비회원

체형커버에 유리한 레깅스 코디 법

체형커버에 유리한 레깅스 코디 법 성형정보 2008.09.26 13:43

체형커버에 유리한 레깅스 코디 법


coordi 1
니트 풀오버와 와이드 벨트 퍼플 컬러의 니트 터틀넥. 히프를 덮는 술 장식의 디자인이 독특한 롱 니트와 심플한 블랙 레깅스, 롱부츠의 매치.여기에 꽃 장식 아플리케의 스웨이드 벨트는 에스닉한 느낌을 더해준다.

coordi 2
루스한 니트 카디건과 레그 워머 히프를 살짝 덮는 루스 니트 카디건과 힐 부분까지 내려서 코디한 레그 워머로 재퍼니즈 스타일 연출. 이국적인 재퍼티즈 스타일의 팁은 이국적인 아이템을 여러가지 쓰지 않는 것에 있다는데 주목할 것.

coordi 3
카고 미니스커트 레이어드 밀리터리 스타일의 네트 레깅스와 카고 미니스커트를 레이어드 해보자. 니트 모자와 스웨이드 부츠는 빠져설 않될 믹스&매치 아이템. 스포티함과 섹시함을 동시에 낼수 있는 스포티 섹시 룩을 적극 추천한다.

coordi 4
on-ly 앵클부츠 레깅스와 제일 잘 어울리는 신발은 역시 앵클부츠. 티셔츠와 톤을 맞춘 스웨이드 부츠로 큐트하게 연출. 인디언 핑크 후드 티셔츠는 당신을 사랑스러운 여인 으로 만들어 줄 것이다.

coordi 5
하프 레깅스와 니삭스 무릎 조금 아래까지 내려오는 짧은 레깅스에는 다른 컬러의 니삭스를 매치해서 과감하게 연출해보자.대학교 새내기들에게 적극 추천하는 스타일.

coordi 6
라이더 가죽 블루종 옆줄 장식의 스포티한 레깅스와 이번 시즌 트렌드인 라이더 가죽 블루종의 매치. 브라운 계열의 톤 온 톤 매치가 멋스럽다.

coordi 7
스포티 레깅스와 복싱화 트레이닝 팬츠 느낌의 레깅스에는 발목을 덮는 운동화와 카스케트로 스포티한 느낌을 강조해 보자.그리고 언밸런스한 데님 재킷과 로고운동화는 재치있는 코디네이션을 만들어 준다.

 

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체형에 따른 코디법

체형에 따른 코디법 성형정보 2008.09.26 13:39

체형에 따른 코디법




 
골반이 크고 허벅지 굵은 하체 통통형

1 컬러가 믹스된 스커트를 입는다
스커트는 하체 결점을 가릴 수 있는 효과적인 아이템. 솔리드 컬러보다 컬러가 2가지 이상 믹스되었거나 프린트감이 있는 디자인을 선택해 시선을 분산한다. 풍만한 하체를 가려주는 롱 티셔츠나 상의를 매치한다.
2 상체 통통족의 정답, 롱 티셔츠
날씬한 상체를 부각하면서 가리고 싶은 부위는 모두 커버할 수 있는 스타일링. 튜닉 스타일 롱 티셔츠에 롱 카디건을 매치하고 레깅스로 마무리해 날씬해 보이게 코디네이션.
3 발등을 덮는 정장 팬츠가 좋다
회사에서는 부드러운 소재의 정장 팬츠를 선택한다. 롱 팬츠가 날씬해 보이고, 톤 다운된 컬러로 매치한다. 이너와 스카프 등 상의로 시선을 집중시킨다.
4 컬러풀하고 루스한 아우터를 고른다
매번 입는 블랙은 지루하다. 애매모호한 중간 톤의 아우터도 NG. 컬러감이 강하면서 루스한 디자인이 큰 체형을 커버하는 데 효과적이다. 모노톤의 몸에 피트되는 펜슬 스커트로 콤팩트한 라인을 만든다.


아이 둘 낳고 넉넉해진 뱃살형

1 S라인 만드는 밑위 짧은 데님 팬츠
통통한 체형도 S라인으로 보이게 만드는 매직 아이템이 바로 데님. 밑위가 비교적 짧으면서 엉덩이 아랫부분이 약간 넉넉한 부츠컷 데님 팬츠는 하체를 날씬해 보이게 하는 최고 아이템. 상의는 최대한 심플해야 멋지다.
2 스커트는 과감할수록 좋다
멋도 부리고, 날씬해 보이면서 여성스러움을 잃지 않는 방법은 소재, 프린트, 컬러 등 한 가지에 힘을 주는 것. 배가 나왔지만 다리에 자신 있다면 무릎이 살짝 보이는 길이도 날씬해 보인다.
3 화려한 컬러로 승부한다
자신감 있게 입을수록 결점은 커버된다. 상하의를 생동감 있게 컬러 매치하고 무채색 아우터로 마무리하면 멋지다.
4 드레시한 원피스+캐주얼 아우터 매치
가슴을 여미는 디자인의 하이 웨이스트 원피스는 나온 배를 감쪽같이 가려준다. 살집 있는 체형을 글래머러스한 몸매로 연출해주는 효과도 있다. 원피스가 드레시하기 때문에 니트 아우터로 마무리해 활동감을 준다. 조직이 촘촘하고 탄력 있는 디자인의 니트라면 오히려 날씬해 보인다.


결혼 후 살이 붙은 H형 몸매

1 활용도 많은 미니 원피스
미니 원피스는 다양하게 활용할 수 있어 여러 가지를 가지고 있는 아이템. 일할 때는 레깅스나 팬츠와 함께 입지만 미팅이나 행사에 갈 때는 하나만 입고 굽 있는 구두로 깔끔하게 마무리한다. 톤 다운된 딥 컬러로 체형을 커버하고, 소품으로 포인트를 준다.
2 롱 티셔츠+스키니 팬츠+부츠, 찰떡궁합
티셔츠를 레이어드할 때 이너웨어로 스트라이프를 선택하면 발랄하면서 상체가 말라 보이는 효과도 있다. 티셔츠와 컬러가 톤온톤된 스키니 팬츠를 입고 롱부츠를 신으면 전체적으로 길고 날씬해 보인다.
3 아방가르드 롱스커트로 A라인 만들기
롱 아이템을 적극적으로 활용해 루스한 A라인을 만든다. 여성스러움을 강조하면서 군살들을 숨긴다. 전체적으로 루스하게 떨어지므로 과감한 디자인의 스커트를 골라 포인트를 준다. 굽 있는 부츠로 마무리해 깔끔하게 연출한다.
4 베이직 아이템+원 포인트 아이템
집 근처 백화점을 가거나 간단한 집안 모임, 영화 관람 등 외출이 있는 날은 심플하면서 활동적인 느낌을 살려 입는다. 화이트 셔츠에 데님 팬츠 매치는 기본 중 기본. 여기에 장식이 화려한 베스트 하나만 더해도 감각적인 옷차림을 연출할 수 있다. 
 



 

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체형에 따른 코디법

체형에 따른 코디법 성형정보 2008.09.26 13:39

체형에 따른 코디법




 
골반이 크고 허벅지 굵은 하체 통통형

1 컬러가 믹스된 스커트를 입는다
스커트는 하체 결점을 가릴 수 있는 효과적인 아이템. 솔리드 컬러보다 컬러가 2가지 이상 믹스되었거나 프린트감이 있는 디자인을 선택해 시선을 분산한다. 풍만한 하체를 가려주는 롱 티셔츠나 상의를 매치한다.
2 상체 통통족의 정답, 롱 티셔츠
날씬한 상체를 부각하면서 가리고 싶은 부위는 모두 커버할 수 있는 스타일링. 튜닉 스타일 롱 티셔츠에 롱 카디건을 매치하고 레깅스로 마무리해 날씬해 보이게 코디네이션.
3 발등을 덮는 정장 팬츠가 좋다
회사에서는 부드러운 소재의 정장 팬츠를 선택한다. 롱 팬츠가 날씬해 보이고, 톤 다운된 컬러로 매치한다. 이너와 스카프 등 상의로 시선을 집중시킨다.
4 컬러풀하고 루스한 아우터를 고른다
매번 입는 블랙은 지루하다. 애매모호한 중간 톤의 아우터도 NG. 컬러감이 강하면서 루스한 디자인이 큰 체형을 커버하는 데 효과적이다. 모노톤의 몸에 피트되는 펜슬 스커트로 콤팩트한 라인을 만든다.


아이 둘 낳고 넉넉해진 뱃살형

1 S라인 만드는 밑위 짧은 데님 팬츠
통통한 체형도 S라인으로 보이게 만드는 매직 아이템이 바로 데님. 밑위가 비교적 짧으면서 엉덩이 아랫부분이 약간 넉넉한 부츠컷 데님 팬츠는 하체를 날씬해 보이게 하는 최고 아이템. 상의는 최대한 심플해야 멋지다.
2 스커트는 과감할수록 좋다
멋도 부리고, 날씬해 보이면서 여성스러움을 잃지 않는 방법은 소재, 프린트, 컬러 등 한 가지에 힘을 주는 것. 배가 나왔지만 다리에 자신 있다면 무릎이 살짝 보이는 길이도 날씬해 보인다.
3 화려한 컬러로 승부한다
자신감 있게 입을수록 결점은 커버된다. 상하의를 생동감 있게 컬러 매치하고 무채색 아우터로 마무리하면 멋지다.
4 드레시한 원피스+캐주얼 아우터 매치
가슴을 여미는 디자인의 하이 웨이스트 원피스는 나온 배를 감쪽같이 가려준다. 살집 있는 체형을 글래머러스한 몸매로 연출해주는 효과도 있다. 원피스가 드레시하기 때문에 니트 아우터로 마무리해 활동감을 준다. 조직이 촘촘하고 탄력 있는 디자인의 니트라면 오히려 날씬해 보인다.


결혼 후 살이 붙은 H형 몸매

1 활용도 많은 미니 원피스
미니 원피스는 다양하게 활용할 수 있어 여러 가지를 가지고 있는 아이템. 일할 때는 레깅스나 팬츠와 함께 입지만 미팅이나 행사에 갈 때는 하나만 입고 굽 있는 구두로 깔끔하게 마무리한다. 톤 다운된 딥 컬러로 체형을 커버하고, 소품으로 포인트를 준다.
2 롱 티셔츠+스키니 팬츠+부츠, 찰떡궁합
티셔츠를 레이어드할 때 이너웨어로 스트라이프를 선택하면 발랄하면서 상체가 말라 보이는 효과도 있다. 티셔츠와 컬러가 톤온톤된 스키니 팬츠를 입고 롱부츠를 신으면 전체적으로 길고 날씬해 보인다.
3 아방가르드 롱스커트로 A라인 만들기
롱 아이템을 적극적으로 활용해 루스한 A라인을 만든다. 여성스러움을 강조하면서 군살들을 숨긴다. 전체적으로 루스하게 떨어지므로 과감한 디자인의 스커트를 골라 포인트를 준다. 굽 있는 부츠로 마무리해 깔끔하게 연출한다.
4 베이직 아이템+원 포인트 아이템
집 근처 백화점을 가거나 간단한 집안 모임, 영화 관람 등 외출이 있는 날은 심플하면서 활동적인 느낌을 살려 입는다. 화이트 셔츠에 데님 팬츠 매치는 기본 중 기본. 여기에 장식이 화려한 베스트 하나만 더해도 감각적인 옷차림을 연출할 수 있다. 
 



 

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체형의 결점을 보완할 수 있는 코디 비법

체형의 결점을 보완할 수 있는 코디 비법 성형정보 2008.09.26 08:21

체형의 결점을 보완할 수 있는 코디 비법


 

큰키에 마른 체형

밝고 환한 정장 스타일이 어울린다.
마르고 키가 큰 체형이 짜임새 있는 옷 매무새를 갖추기 위해서 무슨 색을 선택해야 할지 고민하는 것은 당연한 일이다. 이러한 체형은 마른 체형의 보완을 위해 밝고 환한 색상을 선택해야 하고 큰 키의 보완을 위해 색의 콘트라스트에 관심을 가져야 한다.

흰색을 중심으로 차분해 보이고 지적인 이미지를 주는 밝은 회색 등의 모노톤이 허약해 보이는 체형의 단점을 강한 이미지로 변화시켜 준다.
예를 들어 흰색과 밝은 회색이 마른 체형을 보완한다면 검정, 쥐색, 군함색 같은 짙은 모노톤이 큰 키를 보완해 주는 색이다. 그밖에 오렌지색이나 감색도 체형 보완 효과가 있다. 위아래의 색을 달리 입을 때는 위쪽을 짙게, 아래쪽을 밝게 입는 것이 좋다.

정장 스타일을 입는다. 캐주얼 스타일보다는 매니시한 팬츠 슈트 같은 정장 스타일이 훨씬 잘 어울리며 테일러드 재킷이나 슬림한 팬츠, 통이넓은 팬츠, 또는 샤넬라인 스커트나 롱플레어스커트 등이 잘 어울린다.

긴 머리가 좋고 모양이 확실한 액세서리가 어울린다. 어깨에 닿을 듯한 단발머리나 웨이브가 약간 있는 긴 머리가 어울리며 귀고리나 목걸이는 다이아몬드 같은 각지고 기하학적인 크고 확실한 디자인이 좋다.
가방은 서류가방같이 딱딱한 느낌의 핸드백이 무난하다.
구두는 단화가 좋지만 2~3cm, 또는 4~5cm 정도의 중간 굽에 짙은 색을 선택한다.
옷의 색상보다 짙은 색으로 코디네이트하는 것이 큰 키를 자연스럽게 보완하는 방법이다.

큰키에 보통 체형

몸무게 55kg 정도에 키가 165cm 이상의 여성을 예로 들 수 있다.
이 체형은 큰 키를 보완해 주어야 더욱 균형 잡힌 몸매를 자랑할 수 있다.

대체로 내추럴톤이나 디프한 톤의 색상들이 잘 맞는다.
특히, 녹색이나 녹색기가 있는 카키, 녹색기가 섞인 겨자색(머스타드 그린), 올리브 그린과 같은 색상들이 잘 어울린다. 이외에도 자주(퍼플), 포도주색(와인) 등도 잘 어울린다.

디프한 톤의 색상에는 내추럴톤의 차분한 색상, 또는 검정이나 흰색으로 포인트를 주거나 코디네이션시키는 것에 세련된 연출 방법이다.

녹색이나 카키와 같은 색상의 웃옷을 입을 경우, 스카프나 인웨어 색상으로 보완하는데, 피부색이 밝으면 흰색이나 크림색, 인디언 핑크와 같은 색상을 이용하고, 피부색이 어두우면 포도주색, 자주, 금갈색 그리고 짙은 빨강 등을 이용한다. 위아래를 다른 색으로 구분되게 입으면 큰 키를 보완하는데 효과가 있다.
같은 색의 슈트를 입을 때는 선명한 색상의 인웨어, 스카프, 또는 화려한 액세서리를 이용한다. 선명하고 큰 무늬가 있는 팬츠나 스커트를 입는다. 위아래가 구분된 콤비 스타일의 팬츠 슈트 또는 스커트 슈트, 매니시한 느낌의 셔츠 블라우스와 팬츠, 풀오보와 카디건을 입는 것이 좋다.

디테일이 단순하고 자연스러운 아이템들을 위아래 색을 달리해 입는다.
큰 키를 보완하려면 무늬도 이용해 본다. 아래쪽에 선명하고 커다란 무늬가 있는 아이템을 입으면 시선이 위보다는 아래로 유도되어 큰 키의 보완효과를 얻을 수 있다.
크고 대담한 디자인의 액세서리가 어울린다. 귀고리나 목걸이 등의 액세서리는 금속류나 자연 소재로 만든 크고 대담한 디자인들이 어울리며, 구두나 핸드백은 옷의 색상 중에서 밝은 쪽에 맞춘다.

큰키에 살찐 체형

위아래를 대조적인 색상으로 코디한다.
이 체형의 여성은 서구적인 타입으로 살찐 체형 때문에 자칫 둔해 보이지만 키가 크기 때문에 오히려 시원스럽고 당당한 느낌을 준다.
이 체형의 장점을 살려 매력적인 이미지로 변신을 시도해 보자.

색상은 차갑고 지적인 분위기를 줄 수 있는 중간톤의 회색에서 검정까지의 모노톤을 중심으로 선택한다. 이와 함께 포도주색 같은 세련된 색상도 잘 맞는다.
그밖에 여성미를 풍길 수 있는 짙은 빨강이나 자주색 등은 살찐 체형을 보완하기에 매우 효과적이다. 위아래는 대조적인 색상, 즉 웃옷은 짙은 색상으로, 아래옷은 밝은 색상으로 입거나 보색 관계로 대비시키는 것이 큰 키를 보완해 준다
포인트 색상은 선명한 흰색을 비롯해 밝은 계열이나 원색 계열의 밝고 생동감 넘치는 색상을 선택하는 것이 좋다. 레이스나 시폰같이 부드러운 소재를 선택한다.
개성을 살릴 수 있는 아이템으로는 얇은 소재의 통바지나 롱 플레어 스커트, 허리선에 벨트가 달린 재킷이나 샤넬풍의 재킷, 러플 블라우스 등이 잘 어울린다. 디자인은 깔끔하고 단순한 것 보다는 옷감 소재나 디테일로 변화를 주면서 장식이 돋보이는 디자인이 좋다.
소재는 특히, 웃옷의 경우 니트나 레이스, 시폰과 같은 하늘하늘 하고 가벼운 느낌의 소재로 몸매의 부드러운 곡선을 자연스럽게 드러내는 것이 개성 있는 차림에 도움이 된다.
고급스럽고 화려한 액세서리가 어울린다. 모자나 가방은 크고 디자인이 대담하고 독특할수록 좋다. 귀고리나 목걸이는 진주, 금속류의 화려하면서도 고급스러워 보이는 것이 좋다.
큰 키를 보완하기 위해 너무 낮은 단화를 신는 것은 오히려 큰 키를 강조하게 되므로 최소한 4~5cm의 굽을 선택해 전체적으로 안정감 있는 차림이 되도록 한다.

마른체형에 보통키

아래보다 위를 밝게 입는다
정보다 컬러 선택에 신경을 써야 하는 체형이다. 마른 체형을 보완할 수 있는 색은 크림색이나 녹색기가 섞인 옅은 파랑(민트 블루) 등 밝고 환한 파스텔 계열이다. 이들 색상이나 내추럴 계열로 컬러 코디를 하면 이 체형의 분위기를 한결 부드럽게 살려준다. 이러한 컬러 코디에는 진한 파랑(코발트 블루)이나 오렌지와 같은 색상으로 포인트를 주는 것이 효과적이다. 아래옷보다는 웃옷을 밝게 입고, 롱팬츠에 롱재킷을 입을 경우에는 계열색으로 조화를 이루게 한다. 밝은 색상의 긴 점퍼 스커트나 긴 조끼를 입을 때는 아래쪽에 디프한 컬러를 매치시키도록. 주의할 것은 위를 어둡게, 아래를 밝게 입지 말고 위아래를 검정과 갈색 등 짙은 색 계열로 입지 말 것. 또 빨강과 초록처럼 보색 대비는 이 체형에 맞지 않는다.
줄무늬·체크무늬로 개성을 살린다
표준키에 어울리는 아이템으로는 롱재킷+롱팬츠, 롱재킷+롱스커트, 롱재킷+쇼트팬츠, 미니스커트, 미니원피스 등이 잘어울린다. 마른체형에 어울리는 무늬는 줄무늬나 체크무늬로서 개성있는 옷차림을 원할 때는 이러한 무늬가 들어간 아이템을 최대한 이용하도록 한다
옷 색상과 비슷한 계열의 액세서리를 선택한다
스카프나 넥타이, 머플러는 마른 체형을 볼륨감 있0게 살려주는 액세서리로 다양한 연출법을 익히도록 하자. 때로는 길게, 때로는 짧게,또는 리본 모양으로 처리하는 방법 등 센스있는 연출이 필요하다. 그밖에 챙이 없거나 너무 넓지 않은 밀짚이나 니트 모자가 잘 어울린다. 귀고리와 목걸이는 검정이나 갈색 등의 짙은 색이나 옷 색상과 비슷한 계열색으로 하고 같은 디자인으로 통일하는것이 좋다. 구두나 핸드백의 색상 역시 동떨어지지 않도록 주의하면 체형 보완에 도움이 된다.

보통체형에 보통키

개성 연출에 포인트를 준다
우리나라 여성의 평균 치수인 158cm에 55kg 정도가 되는 표준체형을 말한다. 키에 비해 다리가 짧다든지, 허리가 굵다든지, 가슴에 살이 많다는 등의 부분적인 단점이 있을 수는 있으나 다른 체형에 비해 옷 맵시가 나고 어떤 옷ㄱ을 입어도 잘 어우린다. 이렇게 균형잡힌 몸매의 여성은 체형보와보다는 개성있는 차림을 연출하는 데에 포인트를 맞추도록. 이 체형은 밝은 색상은 물론 어두운 색상까지도 소화가 가능하다. 피부색에 따라 약간의 차이는 있지만. 여러 계열의 색상이 무난하게 어울리낟. 특히 자연을 의미하는 내추럴 계열의 p이지, 금갈색(브라운 골드), 진한 파랑(코발트 블루) 등의 색상은 이 체형의 엿어스러움을 갈려주고 세련된 이미지를 전달해 준다.

울, 실, 니트와 같은 부드러운 소재로 체형미를 살린다
몸매를 더 멋있게 표현할 수 있는 아이템으로는 직선과 곡선을 적절히 응용한 디자인의 스커트 슈트난 매니시한 이미지의 팬츠 슈트, 부드러운 이미지를 살려주는 롱원피스, 롱스커트 또는 니트 풀오버나 카디간이 등이 있다. 울이나 실크, 니트처럼 부드러운 소재일수록 체형을 더욱 돋보이게 하므로 기억해 두고 이용해 본다.
옷의 전체 스타일을 체크하고 액세서리 선택을 한다
귀고리나 목걸이 등의 액세서리는 금, 은 같은 감속이나 나무, 코르크와 같은 자연 소재 모두 잘 어울리나. 구두는 높이에 특별히 신경쓰지 않아도 되지만 캐주얼한 차림이 아니라면 적당한 높이의 구두가 좋다. 정장에는 4~5cm의 중간 굽이나 하이힐을 신어 바른 자세를 유지하도록 한다. 모자는 옷의 전체 스타일과 맞는 디자인이라면 챙의 넓이와 무관하게 연출할 수 있다. 색상은 옷과 같은 계열색으로 하며, 때로는 포인트 색상을 이용해도 좋다.

살찐체형에 보통키

위보다는 아래를, 겉보다는 속을 밝게 입는다
대체로 따뜻하고 부드러운 이미지에 편안함과 여유가 느껴지는 체형이다. 표준키라는 장점을 살려주고, 살찐 체형을 보완하면 된다. 체형을 보완을 위해 색상은 원색 계열의 빨강이나 자주, 디프 계열의 감색, 짙은 녹색, 포도주색 등을 선택하는 것이 좋다. 그리고 짙은 회색이나 검정도 잘 어울린다. 이처럼 선명하고 짙은 색상들은 이 체형을 보다 세련되고 차분한 이미지로 표현해 준다. 이들 색상을 기본색으로 하고, 밝은 분위기를 연출할 수 있는 녹색이나 오렌지 등을 포인트 색상으로 선택하자. 밝은 색상은 옷에 부분적으로 인웨어에 이용하는 것이 체형 보완에 더 효과가 있다. 작은 키가 아니므로 웃옷과 아래옷 색상을 달리해서 입어도된다.
곡선 처리된 부드러운 느낌의 정장과 품이 넉넉한 짙은 색상의 조끼를 입는다
정장은 현대적인 감각에 타이트한 느낌을 주는 것보다는 전체적으로 곡선 처리되어 부드러운 느낌을 주고 편안한 스타일로 디자인된 것이 가장 잘 어울린다. 재킷의 경우, 짧은 소매이거나 가슴 부분에 아웃 포켓이 달린 것, 또는 단추나 소매 장식 등 디테일에 지나치게 복잡하고 화려한 디자인은 살찐 체형을 강조해 주므로 체형 보완에 도움이 되지 않는다. 캐주얼한 스타일은 진팬츠, 롱스커트, 또는 미니스커트 등의 아이템으로 연출한다. 여기에 품이 넉넉하고 색상이 짙은 조끼를 코디해서 입으면 이 체형이 가늘고 길어 보이는 효과를 얻을 수 있다.
작고 고급스러운 분위기의 댁세서리를 선택한다.
액세서리의 효과적인 이용은 자칫하면 둔해 보일 수 있는 체형을 보다 센스있고 고급스런 분위기로 만들어 준다. 귀고리와 목걸이, 브로치 등은 진주로 만든 것이나 코사지 같은 것이 무난하며 보석류의 너무 화려하고 큰 액세서리는 피하는 것이 좋다.

마른체형 작은키

이런 체형은 왜소하고 빈약한 인상을 주기 싶기 때문에 확대되어 보이고 부피감을 더욱 살려줄 필요가 있다. 확대되어 보이는 색감은 화이트나 베이지, 아이보리, 환한 파스텔 계열로 상의와 하의의 톤을 통일하여 유지시켜 주자. 피부색이 검을 경우에는 약간 엷은 페일톤이 좋다.
착시효과를 주자면 상의는 짧게 하의는 길게 하거나 원피스 류를 이용하면 전체적인 키를 커보이게 할수 있다. 패브릭면에서는 빳빳한 재질은 피하고 부드럽고 따스한 소재나 부피감이 있는 소재를 선택하는것이 좋다. 패턴에서는 스트라이프나 체크 무늬가 체형의 결점을 보완해주는 패턴들이다.

색감에서 상의와 하의의 톤을 통일시켜 확대되어 보이는것은 이미 언급했지만 그렇다고 항상 같은 톤으로 입을수는 없다. 이럴땐 웃옷은 밝고 화사한 색상으로, 하의는 짙은 색상으로 코디하자. 재킷은 짧게 하여 힢선을 덮으면 안된다. 스커트는 롱 스커트가 좋고 무릎까지 내려오는 스커트는 피하자.

살찐체형의 작은 키

전체적인 실루엣이 라운드를 이루기 때문에 귀엽고 깜찍한 스타일이 좋다.
흑갈색, 포도주색, 감색, 쥐색 등 디프한 톤의 짙고 어두운 색상들은 체형의 결점을 보완한다. 이외에도 짙은 빨강이나 짙은 베이지, 브라운 같은 내추럴 계열의 색상도 잘 맞는다. 여기에 밝은 색상들을 포인트 컬러로 적절히 이용하면 훨씬 센스있어 보인다.
폼이 잘맞지만 넉넉한 옷이 좋다. 수직선을 강조해서 슬림하게 연출하고 꼭 맞는 선이나, 좁은 스커트, 슬리브리스, 빳빳하거나 부풀린천, 쉬폰 소재등의 얇은 소재등은 피하도록 하자.

전체적인 키의 보완을 위한 원피스가 좋지만 하체가 길어보이는 롱팬츠나 롱스커트도 좋은 방법이다.
주름이나 러플등 부드러움을 살려주는 스타일이 잘 어울리지만 이러한 디테일은 필요이상 강조하지 않는것이 좋다.

※ 결점보완코디법 - 부위별

허리가 긴형

상의는 짧게, 하의는 길게 입는다
흔히 옷을 입을 때 왠지 어색하다라는 말을 많이 듣는 체형으로 키가 크고 마른 체형에게서 많이 볼 수 있다. 원피스보다 상 하의가 따로 떨어진 슈트류가 좋고 상의는 허리선까지 오는 짧은 볼레로 재킷이나 카디건을 입는다.
하의는 허리선이 높게 디자인된(하이웨이스트) 것이 효과적이며 팬츠는 레깅스 같은 슬림하거나 타이트하여 활동성이 있어 보이는 것으로 택한다.
스커트는 주름을 이용해 힙 선이 돋보이는 어코디언주름스커트나 개더 스커트가 적당하다. 하의를 선택할 때는 디자인보다 소재선택에 주의 해야한다. 하늘하늘하여 몸의 굴곡이 드러나는 소재보다 순면이나 마에서 느껴지는 뻣뻣한 느낌의 소재가 체형의 결점을 커버하기에는 안성맞춤이다.
상의를 밝고 환하게 입어 위쪽으로 시선을 유도한다
상의 색상은 밝고 환하게 입고 하의는 짙고 어두운 색상으로 입어 상의 쪽으로 시선이 몰릴 수 있도록 한다. 무늬가 있는 상의를 고르려면 원색이 많이 섞인 크고 화려한 꽃무늬나 체크 무늬가 적당하다.
이때 하의는 어두운 단색이 어울린다. 반대로 무늬 있는 하의를 고르려면 가는 줄무늬나 사방으로 반복되는 점무늬, 색 대비가 확실한 줄무늬 등을 선택해 힙의 높낮이나 살이 마르고 찐 정도가 모호하게 하는 착시현상을 일으킬 수 있는 무늬가 큰 효과를 준다.
하의가 복잡한 무늬일 경우에 상의는 밝은 단색으로 정리해준다.
액세서리는 눈에 띄는 것으로, 구두는 무난한 것으로 택한다
고급스럽고 독특하여 시선을 끌만한 브로치나 귀고리, 목걸이라면 최대의 효과를 얻을 수 있다. 금속의 체인 벨트나 굵은 가죽 벨트를 이용해 허리선을 높여 강조하는 것도 좋은 방법이다.
단화보다는 하이힐이 물론 키가 커 보이는 효과가 있지만 무엇보다도 다리근육을 발달시키기 때문에 좋다. 스타킹은 피부색보다 진한 색이 적당하며, 구두는 되도록 단순한 디자인으로 선택하고 검정이나 밤색 등 짙고 어두운 색이 무난하다.
다리가 짧다, 혹은 굵다 등의 고민이 있는 체형은 구두의 선택이 특히 중요한데 무지막지한 통굽 구두로 보완하려하기보다는 단순하면서도 깔끔함을 잃지 않는, 값싼 느낌보다는 고급스러움이 느껴질 수 있는 5cm이상의 펌프스가 가장 적당하다.
이미지 모델을 머리 속에 그리면 모양 내기가 쉽다
연예인들 중에서 가끔 볼 수 있는 체형으로서 몇몇의 연예인들을 자기모습과 비교하면서 이들의 옷차림이 어떠한지, 어디에 신경을 쓰고 있는지, 관심 있게 보는 것도 모양내기의 지름길.
예를 들어 재킷 길이가 긴지 짧은지, 하의 색상은 어두운지 밝은지를 살펴보고 주로 어떤 색과 디자인을 즐겨 입는지 눈여겨 볼 필요가 있다.

목이 짧은 체형

깊이 파인 V네크나 U네크라인을 이용한다.
뚱뚱하거나 키가 작은 체형에서 흔히 보는 타입으로 옷 입기에 신경이 많이 쓰이는 몸매다. 어떤 옷을 입어도 태가 나지 않고, 하고 싶은 액세서리도 지극히 절제해야 하므로 고민이 많을 것이다. 하지만 몇 가지 주의할 점만 지킨다면 멋쟁이 소리를 들을 수 있다. 우선 답답한 분위기를 탈피한다.
특히 턱밑에서 가슴 선까지를 시원스럽게 연출하는 것이 포인트. 카디건과 같은 앞트임의 상의가 좋고 깊이파인 V네크나 U네크가 효과가 있다. 상의는 실크, 울, 레이온..등 부드러운 질감을 이용하고 피부색에 가까운 파스텔톤이나 여린 색상으로 상의를 입도록 한다.
가장 주의해야할 것은 칼라모양이 독특하거나 스트레치성(탄력 있고 뻣뻣한 느낌의) 소재로 디자인된 상의는 절대 금물이다. 되도록 노칼라재킷과 탱트탑으로 코디네이션하는 것이 바람직하다.
귀고리와 목걸이를 동시에 하는 것은 금물
목선이 복잡해 보이지 않도록 특히 조심한다. 스카프나 타이를 할 경우에는 낮고 길게 매주고 부피감이 느껴지지 않도록 연출하는 센스가 필요하다.
목선이 깊게 파인 상의를 입었다면 길게 늘어지는 귀고리로 포인트를 주어도 좋으나 귀고리와 목걸이를 동시에 해서 복잡해 보이는 것은 금물이다.
가슴에 브로치를 다는 것보다는 허리를 장식하는 독특한 디자인의 버클이 있는 벨트를 매보자. 오픈된 상의에 긴 목걸이를 이용하는 것도 결점 커버에 한몫을 한다.
눈 화장에 포인트를 준다
화장은 자연스러워야 하며 특히 기초화운데이션은 얼굴에서 끝내지 말고 목선까지 펴 주도록 한다.
눈 화장을 강조하고 입술은 여린색으로 바르고 눈 화장을 강조하는 것이 짧은 목선에서 조금이라도 시선을 위로 올리는 하나의 방법이 될 수 있다.
이미지모델은?
개그우먼 조혜련이나 탤런트 김수미는 심하지는 않지만 시원스러운 목선을 가지진 않았다.
이들은 과연 어떤 옷을 즐겨 입는지? 특히 상의의 처리를 어떻게 하는지 살펴보면 자신의 멋내기에 도움이 될 것이다.

목이 긴 체형

목선까지 올라오는 니트웨어를 입는다
미인의 첫째 조건이기도 한 목이 긴 체형. 마음껏 멋을 내도 무리하게 보이지 않는 모듣 사람이 부러워하는 타입이다. 지적인 분위기, 도시적인 분위기, 엘레강스한 분위기, 어떤 분위기로도 연출할 수 있다.
그러나 막상 목이 너무 긴 본인은 자신의 체형을 콤플렉스로 느낄 수도 있다. 어쩐지 멀쑥하게 보여 멀대?같다는 소리도 듣는다. 기린처럼 착해 보이지만 쉽게 말해 똘똘해 보이지는 않는다.
이러한 본인의 결점을 커버하고 싶다면 터틀네크의 니트웨어나 목선 위까지 올라오는 하이칼라, 또는 약간 뻣뻣한 질감의 독특한 칼라모양이 있는 재킷이나 셔츠를 이용하는 것이다.
목선이나 칼라 모양에 러플이나 주름이 있어 볼륨감을 줄 수 있는 것도 좋다.
목선이 드러나는 옷을 입을 때는 화사한 스카프나 머플러를 센스있게 이용한다면 긴 목을 보완할 수 있을 뿐 아니라 개성 있는 분위기를 내는데도 효과를 볼 수 있다.
액세서리는 화려하게, 화장은 산뜻하게 한다.
귀고리나 목걸이는 크고 화려한 것으로 하고 목걸이는 길게 늘어지지 않는 목선에 맞는 것이 좋다. 머리 모양은 헴처리가 굵게 웨이브처리된 긴 머리와 어깨까지 오는 단발머리형 등이 잘 어울린다.
키도 크고 목이 길다면 너무 지루한 인상을 줄 수 있다는 점을 인식하고 산뜻한 화장으로 얼굴을 강조한다. 얼굴의 색조화장이나 파운데이션을 약간 짙게 하는 것도 보완책 중 하나.
눈화장보다는 입술 색상을 짙고 강열한, 생동감 있는 빨강이나 와인색, 체리핑크, 흑자색 등으로 선택한다면 긴 목의 머쓱함을 보완하기에 충분하다.
이미지 모델은?
탤런트 박소연, 염정아 등 주로 미인에게서 많이 볼 수 있는 목이 긴 체형은 학목이라는 장점 뒤에 나약해 보이는 단점을 보완해야하는 숙제가 남아있다.
이들의 화장법이나 머리모양, 옷 입는 솜씨 등을 눈여겨보면서 자신의 이미지도 그들과 비슷해지려고 노력해 보자.

가슴이 큰 체형

디자인이 심플한 슈트나 원피스류를 고른다.
가슴 부분이 깔끔하게 처리된 슈트나 원피스를 입는다. 옷의 소재는 차고 딱딱한 느낌을 주는 한편 니트 같은 것이 무난하다. 디자인은 너무 직선적이거나 모던한 것은 피하고 귀여움이 느껴지게 곡선처리한 것이 효과적이다. 정돈된 부드러운 곡선으로 여성의 섹시한 매력을 돋보이게 할 수 있다. 상의를 고를 때 특히 신중해야 하는 체형인데, V네크나 일직선 또는 곡선처리한 앞트임의 옷이 적당하다. 가슴 부분에 아웃포켓이 있거나 볼륨감이 느껴지는 디테일(주름이 들어간)이 있는 셔츠나 블라우스, 재킷은 주위가 산만하고 지적인 분위기를 잃게 하므로 피하는 것이 줗다. 또한 여름이라 하더라도 반소매 즉, 가슴 부분에서 끝나는 소매는 피하도록 하고 긴 소매를 주로 이용하는 것이 큰 가슴 을 커버하는 멋내기 요령이다.
상의는 짙고 어두운 색상이 어울린다.
피부색에 관계없이 상의 색상은 검정을 비롯하여 와인색이나 카키, 짙은 회색 등의 어두운 색상의 선택하면 안정되게 정리가 되면서 지적인 이미지를 떠올려 주는 효과가 있다.
화장은 약간 어둡게 한다
피부색이 희다면 얼굴 화장은 약간 어두운 듯이 하여 차분한 이미지를 강조한다이때 붉은 계열의 볼터치는 피하는 것이 좋다. 또 머리 모양은 부드럽게 웨이브가 있는 퍼머형이 자연스럽기도 하고 딱딱해 보이지 않아 좋다. 그러나 몸매가 주는 산만한 느낌을 커버하려면 웨이브가 적당해야 한다.
액세서리는 곡선처리된 것이 좋다
뾰족뾰쪽해서 날카로운 인상을 주기 쉬운 액세서리는 피하도록 하고 화려하게 번쩍이는 것도 정돈된 이미지를 깨뜨리므로 피한다. 전체적으로 곡선처리가 되어 산뜻하면서도 깔끔하게 포인트를 줄 만한 것이 무난하다.
자기만의 이미지를 만들어 보자
돌리프튼과 같은 풍만한 가슴을 가진 여성의 매력은 무엇일까. 그녀가 주는 가장 큰 이미지의 특징이 무엇인지 세심하게 살펴서 응용한다면 개성있는 나만의 이미지를 가질 수 있으리라.

가슴이 작은 체형

여성스러운 디테일이 가슴 부분에 장식된 상의를 입는다.
여성스러운 디테일이 가슴 부분에 장식된 상의를 입는다 러플, 개더, 플리츠 같은 디테일이 가슴 부분에 다양하게 장식된 상의를 입는다. 귀엽고 발랄한 이미지를 상조하여 소녀다운 상큼함을 풍기는 효과를 연출할 수 있다. 가슴 부분에 파도 모양의 주름이 들어간 블라우스를 특별히 주문해 두면 여러 디자인의 하의와 코디네이트하여 분위기를 바꾸면서 입을 수 있다. 디테일을 살린 옷이라면 너무 헐렁하게 입는 것은 피하고 몸에 적당히 달라붙으면서 전체적인 라인은 심플한 것이 좋다. 가슴선에 커팅선이 있고 잔잔한 주름이 들어간 엠파이어 라인의 원피스를 입는다면 다트가 들어간 옷을 입는 것보다 훨씬 효과적이다. 여성미가 돋보이는 블라우스나 원피스 같은 아이템을 입을 때는 옷맵시가 나지 않고 어색해 보이기 쉽다. 이때는 속옷의 선택이 특히 중요하다. 캡이 있는 브래지어나 와이어가 들어 있는 브래지어를 선택하면 가슴선을 보완할 수 있다.
찬 느낌이 나는 소재를 선택한다
뻣뻣한 느낌을 주는 개버딘이나 데님 같은 서재를 중심으로 하여 광택나는 새틴이나 시폰 같은 부드러운 소재로 적절히 포인트를 준 것이 빈약한 가슴을 커버하는 효과가 있다. 전체 적으로 성숙한 분위기의 실루엣을 추구하기보다는 차가운 질감의 소재를 바탕으로 따스하고 애교스러운 소재로 악센트를 주어 젊고 발랄한 이미지를 만들어 내어 봄직하다.
퍼머형의 긴 헤어 스타일이 어울린다.
가슴에서 나타낼 수 없는 여성미의 매력을 풍성한 웨이브의 퍼머 머리로 분위기를 내본다. 경쾌한 짧은 헤어 스타일보다는 긴 헤어 스타일이 부드러운 분위기를 더해 주며 여성의 성숙한 매력을 표현하기에 적합하다. 또한 시력이 좋지 않은 사람이라도 안경을 쓰는 것보다는 콘텍트렌즈를 이용하는 것이 자칫 딱딱해지기 쉬운 인상을 부드럽게 유지할 수 있다.
파스텔조의 은은한 화장을 한다.
화장은 너무 진하지 않게, 고운 색조 화장에 신경을 쓴다. 핑크 계열을 주로 이용하여 생기있어 보이도록 연출한다. 붉은 계열의 볼터치로 마무리하면 소녀적인 발랄함이 살아난다.
콤플렉스를 개성으로 살린다.
여성으로서의 매력이 없다는 생각으로 컴플펙스를 느낄 것이 아니라 위에 입는 옷에 신중을 기하여 자기만의 개성있는 분위기를 연출해 내자.



Posted by 비회원

체형의 결점을 보완할 수 있는 코디 비법

체형의 결점을 보완할 수 있는 코디 비법 성형정보 2008.09.26 08:21

체형의 결점을 보완할 수 있는 코디 비법


 

큰키에 마른 체형

밝고 환한 정장 스타일이 어울린다.
마르고 키가 큰 체형이 짜임새 있는 옷 매무새를 갖추기 위해서 무슨 색을 선택해야 할지 고민하는 것은 당연한 일이다. 이러한 체형은 마른 체형의 보완을 위해 밝고 환한 색상을 선택해야 하고 큰 키의 보완을 위해 색의 콘트라스트에 관심을 가져야 한다.

흰색을 중심으로 차분해 보이고 지적인 이미지를 주는 밝은 회색 등의 모노톤이 허약해 보이는 체형의 단점을 강한 이미지로 변화시켜 준다.
예를 들어 흰색과 밝은 회색이 마른 체형을 보완한다면 검정, 쥐색, 군함색 같은 짙은 모노톤이 큰 키를 보완해 주는 색이다. 그밖에 오렌지색이나 감색도 체형 보완 효과가 있다. 위아래의 색을 달리 입을 때는 위쪽을 짙게, 아래쪽을 밝게 입는 것이 좋다.

정장 스타일을 입는다. 캐주얼 스타일보다는 매니시한 팬츠 슈트 같은 정장 스타일이 훨씬 잘 어울리며 테일러드 재킷이나 슬림한 팬츠, 통이넓은 팬츠, 또는 샤넬라인 스커트나 롱플레어스커트 등이 잘 어울린다.

긴 머리가 좋고 모양이 확실한 액세서리가 어울린다. 어깨에 닿을 듯한 단발머리나 웨이브가 약간 있는 긴 머리가 어울리며 귀고리나 목걸이는 다이아몬드 같은 각지고 기하학적인 크고 확실한 디자인이 좋다.
가방은 서류가방같이 딱딱한 느낌의 핸드백이 무난하다.
구두는 단화가 좋지만 2~3cm, 또는 4~5cm 정도의 중간 굽에 짙은 색을 선택한다.
옷의 색상보다 짙은 색으로 코디네이트하는 것이 큰 키를 자연스럽게 보완하는 방법이다.

큰키에 보통 체형

몸무게 55kg 정도에 키가 165cm 이상의 여성을 예로 들 수 있다.
이 체형은 큰 키를 보완해 주어야 더욱 균형 잡힌 몸매를 자랑할 수 있다.

대체로 내추럴톤이나 디프한 톤의 색상들이 잘 맞는다.
특히, 녹색이나 녹색기가 있는 카키, 녹색기가 섞인 겨자색(머스타드 그린), 올리브 그린과 같은 색상들이 잘 어울린다. 이외에도 자주(퍼플), 포도주색(와인) 등도 잘 어울린다.

디프한 톤의 색상에는 내추럴톤의 차분한 색상, 또는 검정이나 흰색으로 포인트를 주거나 코디네이션시키는 것에 세련된 연출 방법이다.

녹색이나 카키와 같은 색상의 웃옷을 입을 경우, 스카프나 인웨어 색상으로 보완하는데, 피부색이 밝으면 흰색이나 크림색, 인디언 핑크와 같은 색상을 이용하고, 피부색이 어두우면 포도주색, 자주, 금갈색 그리고 짙은 빨강 등을 이용한다. 위아래를 다른 색으로 구분되게 입으면 큰 키를 보완하는데 효과가 있다.
같은 색의 슈트를 입을 때는 선명한 색상의 인웨어, 스카프, 또는 화려한 액세서리를 이용한다. 선명하고 큰 무늬가 있는 팬츠나 스커트를 입는다. 위아래가 구분된 콤비 스타일의 팬츠 슈트 또는 스커트 슈트, 매니시한 느낌의 셔츠 블라우스와 팬츠, 풀오보와 카디건을 입는 것이 좋다.

디테일이 단순하고 자연스러운 아이템들을 위아래 색을 달리해 입는다.
큰 키를 보완하려면 무늬도 이용해 본다. 아래쪽에 선명하고 커다란 무늬가 있는 아이템을 입으면 시선이 위보다는 아래로 유도되어 큰 키의 보완효과를 얻을 수 있다.
크고 대담한 디자인의 액세서리가 어울린다. 귀고리나 목걸이 등의 액세서리는 금속류나 자연 소재로 만든 크고 대담한 디자인들이 어울리며, 구두나 핸드백은 옷의 색상 중에서 밝은 쪽에 맞춘다.

큰키에 살찐 체형

위아래를 대조적인 색상으로 코디한다.
이 체형의 여성은 서구적인 타입으로 살찐 체형 때문에 자칫 둔해 보이지만 키가 크기 때문에 오히려 시원스럽고 당당한 느낌을 준다.
이 체형의 장점을 살려 매력적인 이미지로 변신을 시도해 보자.

색상은 차갑고 지적인 분위기를 줄 수 있는 중간톤의 회색에서 검정까지의 모노톤을 중심으로 선택한다. 이와 함께 포도주색 같은 세련된 색상도 잘 맞는다.
그밖에 여성미를 풍길 수 있는 짙은 빨강이나 자주색 등은 살찐 체형을 보완하기에 매우 효과적이다. 위아래는 대조적인 색상, 즉 웃옷은 짙은 색상으로, 아래옷은 밝은 색상으로 입거나 보색 관계로 대비시키는 것이 큰 키를 보완해 준다
포인트 색상은 선명한 흰색을 비롯해 밝은 계열이나 원색 계열의 밝고 생동감 넘치는 색상을 선택하는 것이 좋다. 레이스나 시폰같이 부드러운 소재를 선택한다.
개성을 살릴 수 있는 아이템으로는 얇은 소재의 통바지나 롱 플레어 스커트, 허리선에 벨트가 달린 재킷이나 샤넬풍의 재킷, 러플 블라우스 등이 잘 어울린다. 디자인은 깔끔하고 단순한 것 보다는 옷감 소재나 디테일로 변화를 주면서 장식이 돋보이는 디자인이 좋다.
소재는 특히, 웃옷의 경우 니트나 레이스, 시폰과 같은 하늘하늘 하고 가벼운 느낌의 소재로 몸매의 부드러운 곡선을 자연스럽게 드러내는 것이 개성 있는 차림에 도움이 된다.
고급스럽고 화려한 액세서리가 어울린다. 모자나 가방은 크고 디자인이 대담하고 독특할수록 좋다. 귀고리나 목걸이는 진주, 금속류의 화려하면서도 고급스러워 보이는 것이 좋다.
큰 키를 보완하기 위해 너무 낮은 단화를 신는 것은 오히려 큰 키를 강조하게 되므로 최소한 4~5cm의 굽을 선택해 전체적으로 안정감 있는 차림이 되도록 한다.

마른체형에 보통키

아래보다 위를 밝게 입는다
정보다 컬러 선택에 신경을 써야 하는 체형이다. 마른 체형을 보완할 수 있는 색은 크림색이나 녹색기가 섞인 옅은 파랑(민트 블루) 등 밝고 환한 파스텔 계열이다. 이들 색상이나 내추럴 계열로 컬러 코디를 하면 이 체형의 분위기를 한결 부드럽게 살려준다. 이러한 컬러 코디에는 진한 파랑(코발트 블루)이나 오렌지와 같은 색상으로 포인트를 주는 것이 효과적이다. 아래옷보다는 웃옷을 밝게 입고, 롱팬츠에 롱재킷을 입을 경우에는 계열색으로 조화를 이루게 한다. 밝은 색상의 긴 점퍼 스커트나 긴 조끼를 입을 때는 아래쪽에 디프한 컬러를 매치시키도록. 주의할 것은 위를 어둡게, 아래를 밝게 입지 말고 위아래를 검정과 갈색 등 짙은 색 계열로 입지 말 것. 또 빨강과 초록처럼 보색 대비는 이 체형에 맞지 않는다.
줄무늬·체크무늬로 개성을 살린다
표준키에 어울리는 아이템으로는 롱재킷+롱팬츠, 롱재킷+롱스커트, 롱재킷+쇼트팬츠, 미니스커트, 미니원피스 등이 잘어울린다. 마른체형에 어울리는 무늬는 줄무늬나 체크무늬로서 개성있는 옷차림을 원할 때는 이러한 무늬가 들어간 아이템을 최대한 이용하도록 한다
옷 색상과 비슷한 계열의 액세서리를 선택한다
스카프나 넥타이, 머플러는 마른 체형을 볼륨감 있0게 살려주는 액세서리로 다양한 연출법을 익히도록 하자. 때로는 길게, 때로는 짧게,또는 리본 모양으로 처리하는 방법 등 센스있는 연출이 필요하다. 그밖에 챙이 없거나 너무 넓지 않은 밀짚이나 니트 모자가 잘 어울린다. 귀고리와 목걸이는 검정이나 갈색 등의 짙은 색이나 옷 색상과 비슷한 계열색으로 하고 같은 디자인으로 통일하는것이 좋다. 구두나 핸드백의 색상 역시 동떨어지지 않도록 주의하면 체형 보완에 도움이 된다.

보통체형에 보통키

개성 연출에 포인트를 준다
우리나라 여성의 평균 치수인 158cm에 55kg 정도가 되는 표준체형을 말한다. 키에 비해 다리가 짧다든지, 허리가 굵다든지, 가슴에 살이 많다는 등의 부분적인 단점이 있을 수는 있으나 다른 체형에 비해 옷 맵시가 나고 어떤 옷ㄱ을 입어도 잘 어우린다. 이렇게 균형잡힌 몸매의 여성은 체형보와보다는 개성있는 차림을 연출하는 데에 포인트를 맞추도록. 이 체형은 밝은 색상은 물론 어두운 색상까지도 소화가 가능하다. 피부색에 따라 약간의 차이는 있지만. 여러 계열의 색상이 무난하게 어울리낟. 특히 자연을 의미하는 내추럴 계열의 p이지, 금갈색(브라운 골드), 진한 파랑(코발트 블루) 등의 색상은 이 체형의 엿어스러움을 갈려주고 세련된 이미지를 전달해 준다.

울, 실, 니트와 같은 부드러운 소재로 체형미를 살린다
몸매를 더 멋있게 표현할 수 있는 아이템으로는 직선과 곡선을 적절히 응용한 디자인의 스커트 슈트난 매니시한 이미지의 팬츠 슈트, 부드러운 이미지를 살려주는 롱원피스, 롱스커트 또는 니트 풀오버나 카디간이 등이 있다. 울이나 실크, 니트처럼 부드러운 소재일수록 체형을 더욱 돋보이게 하므로 기억해 두고 이용해 본다.
옷의 전체 스타일을 체크하고 액세서리 선택을 한다
귀고리나 목걸이 등의 액세서리는 금, 은 같은 감속이나 나무, 코르크와 같은 자연 소재 모두 잘 어울리나. 구두는 높이에 특별히 신경쓰지 않아도 되지만 캐주얼한 차림이 아니라면 적당한 높이의 구두가 좋다. 정장에는 4~5cm의 중간 굽이나 하이힐을 신어 바른 자세를 유지하도록 한다. 모자는 옷의 전체 스타일과 맞는 디자인이라면 챙의 넓이와 무관하게 연출할 수 있다. 색상은 옷과 같은 계열색으로 하며, 때로는 포인트 색상을 이용해도 좋다.

살찐체형에 보통키

위보다는 아래를, 겉보다는 속을 밝게 입는다
대체로 따뜻하고 부드러운 이미지에 편안함과 여유가 느껴지는 체형이다. 표준키라는 장점을 살려주고, 살찐 체형을 보완하면 된다. 체형을 보완을 위해 색상은 원색 계열의 빨강이나 자주, 디프 계열의 감색, 짙은 녹색, 포도주색 등을 선택하는 것이 좋다. 그리고 짙은 회색이나 검정도 잘 어울린다. 이처럼 선명하고 짙은 색상들은 이 체형을 보다 세련되고 차분한 이미지로 표현해 준다. 이들 색상을 기본색으로 하고, 밝은 분위기를 연출할 수 있는 녹색이나 오렌지 등을 포인트 색상으로 선택하자. 밝은 색상은 옷에 부분적으로 인웨어에 이용하는 것이 체형 보완에 더 효과가 있다. 작은 키가 아니므로 웃옷과 아래옷 색상을 달리해서 입어도된다.
곡선 처리된 부드러운 느낌의 정장과 품이 넉넉한 짙은 색상의 조끼를 입는다
정장은 현대적인 감각에 타이트한 느낌을 주는 것보다는 전체적으로 곡선 처리되어 부드러운 느낌을 주고 편안한 스타일로 디자인된 것이 가장 잘 어울린다. 재킷의 경우, 짧은 소매이거나 가슴 부분에 아웃 포켓이 달린 것, 또는 단추나 소매 장식 등 디테일에 지나치게 복잡하고 화려한 디자인은 살찐 체형을 강조해 주므로 체형 보완에 도움이 되지 않는다. 캐주얼한 스타일은 진팬츠, 롱스커트, 또는 미니스커트 등의 아이템으로 연출한다. 여기에 품이 넉넉하고 색상이 짙은 조끼를 코디해서 입으면 이 체형이 가늘고 길어 보이는 효과를 얻을 수 있다.
작고 고급스러운 분위기의 댁세서리를 선택한다.
액세서리의 효과적인 이용은 자칫하면 둔해 보일 수 있는 체형을 보다 센스있고 고급스런 분위기로 만들어 준다. 귀고리와 목걸이, 브로치 등은 진주로 만든 것이나 코사지 같은 것이 무난하며 보석류의 너무 화려하고 큰 액세서리는 피하는 것이 좋다.

마른체형 작은키

이런 체형은 왜소하고 빈약한 인상을 주기 싶기 때문에 확대되어 보이고 부피감을 더욱 살려줄 필요가 있다. 확대되어 보이는 색감은 화이트나 베이지, 아이보리, 환한 파스텔 계열로 상의와 하의의 톤을 통일하여 유지시켜 주자. 피부색이 검을 경우에는 약간 엷은 페일톤이 좋다.
착시효과를 주자면 상의는 짧게 하의는 길게 하거나 원피스 류를 이용하면 전체적인 키를 커보이게 할수 있다. 패브릭면에서는 빳빳한 재질은 피하고 부드럽고 따스한 소재나 부피감이 있는 소재를 선택하는것이 좋다. 패턴에서는 스트라이프나 체크 무늬가 체형의 결점을 보완해주는 패턴들이다.

색감에서 상의와 하의의 톤을 통일시켜 확대되어 보이는것은 이미 언급했지만 그렇다고 항상 같은 톤으로 입을수는 없다. 이럴땐 웃옷은 밝고 화사한 색상으로, 하의는 짙은 색상으로 코디하자. 재킷은 짧게 하여 힢선을 덮으면 안된다. 스커트는 롱 스커트가 좋고 무릎까지 내려오는 스커트는 피하자.

살찐체형의 작은 키

전체적인 실루엣이 라운드를 이루기 때문에 귀엽고 깜찍한 스타일이 좋다.
흑갈색, 포도주색, 감색, 쥐색 등 디프한 톤의 짙고 어두운 색상들은 체형의 결점을 보완한다. 이외에도 짙은 빨강이나 짙은 베이지, 브라운 같은 내추럴 계열의 색상도 잘 맞는다. 여기에 밝은 색상들을 포인트 컬러로 적절히 이용하면 훨씬 센스있어 보인다.
폼이 잘맞지만 넉넉한 옷이 좋다. 수직선을 강조해서 슬림하게 연출하고 꼭 맞는 선이나, 좁은 스커트, 슬리브리스, 빳빳하거나 부풀린천, 쉬폰 소재등의 얇은 소재등은 피하도록 하자.

전체적인 키의 보완을 위한 원피스가 좋지만 하체가 길어보이는 롱팬츠나 롱스커트도 좋은 방법이다.
주름이나 러플등 부드러움을 살려주는 스타일이 잘 어울리지만 이러한 디테일은 필요이상 강조하지 않는것이 좋다.

※ 결점보완코디법 - 부위별

허리가 긴형

상의는 짧게, 하의는 길게 입는다
흔히 옷을 입을 때 왠지 어색하다라는 말을 많이 듣는 체형으로 키가 크고 마른 체형에게서 많이 볼 수 있다. 원피스보다 상 하의가 따로 떨어진 슈트류가 좋고 상의는 허리선까지 오는 짧은 볼레로 재킷이나 카디건을 입는다.
하의는 허리선이 높게 디자인된(하이웨이스트) 것이 효과적이며 팬츠는 레깅스 같은 슬림하거나 타이트하여 활동성이 있어 보이는 것으로 택한다.
스커트는 주름을 이용해 힙 선이 돋보이는 어코디언주름스커트나 개더 스커트가 적당하다. 하의를 선택할 때는 디자인보다 소재선택에 주의 해야한다. 하늘하늘하여 몸의 굴곡이 드러나는 소재보다 순면이나 마에서 느껴지는 뻣뻣한 느낌의 소재가 체형의 결점을 커버하기에는 안성맞춤이다.
상의를 밝고 환하게 입어 위쪽으로 시선을 유도한다
상의 색상은 밝고 환하게 입고 하의는 짙고 어두운 색상으로 입어 상의 쪽으로 시선이 몰릴 수 있도록 한다. 무늬가 있는 상의를 고르려면 원색이 많이 섞인 크고 화려한 꽃무늬나 체크 무늬가 적당하다.
이때 하의는 어두운 단색이 어울린다. 반대로 무늬 있는 하의를 고르려면 가는 줄무늬나 사방으로 반복되는 점무늬, 색 대비가 확실한 줄무늬 등을 선택해 힙의 높낮이나 살이 마르고 찐 정도가 모호하게 하는 착시현상을 일으킬 수 있는 무늬가 큰 효과를 준다.
하의가 복잡한 무늬일 경우에 상의는 밝은 단색으로 정리해준다.
액세서리는 눈에 띄는 것으로, 구두는 무난한 것으로 택한다
고급스럽고 독특하여 시선을 끌만한 브로치나 귀고리, 목걸이라면 최대의 효과를 얻을 수 있다. 금속의 체인 벨트나 굵은 가죽 벨트를 이용해 허리선을 높여 강조하는 것도 좋은 방법이다.
단화보다는 하이힐이 물론 키가 커 보이는 효과가 있지만 무엇보다도 다리근육을 발달시키기 때문에 좋다. 스타킹은 피부색보다 진한 색이 적당하며, 구두는 되도록 단순한 디자인으로 선택하고 검정이나 밤색 등 짙고 어두운 색이 무난하다.
다리가 짧다, 혹은 굵다 등의 고민이 있는 체형은 구두의 선택이 특히 중요한데 무지막지한 통굽 구두로 보완하려하기보다는 단순하면서도 깔끔함을 잃지 않는, 값싼 느낌보다는 고급스러움이 느껴질 수 있는 5cm이상의 펌프스가 가장 적당하다.
이미지 모델을 머리 속에 그리면 모양 내기가 쉽다
연예인들 중에서 가끔 볼 수 있는 체형으로서 몇몇의 연예인들을 자기모습과 비교하면서 이들의 옷차림이 어떠한지, 어디에 신경을 쓰고 있는지, 관심 있게 보는 것도 모양내기의 지름길.
예를 들어 재킷 길이가 긴지 짧은지, 하의 색상은 어두운지 밝은지를 살펴보고 주로 어떤 색과 디자인을 즐겨 입는지 눈여겨 볼 필요가 있다.

목이 짧은 체형

깊이 파인 V네크나 U네크라인을 이용한다.
뚱뚱하거나 키가 작은 체형에서 흔히 보는 타입으로 옷 입기에 신경이 많이 쓰이는 몸매다. 어떤 옷을 입어도 태가 나지 않고, 하고 싶은 액세서리도 지극히 절제해야 하므로 고민이 많을 것이다. 하지만 몇 가지 주의할 점만 지킨다면 멋쟁이 소리를 들을 수 있다. 우선 답답한 분위기를 탈피한다.
특히 턱밑에서 가슴 선까지를 시원스럽게 연출하는 것이 포인트. 카디건과 같은 앞트임의 상의가 좋고 깊이파인 V네크나 U네크가 효과가 있다. 상의는 실크, 울, 레이온..등 부드러운 질감을 이용하고 피부색에 가까운 파스텔톤이나 여린 색상으로 상의를 입도록 한다.
가장 주의해야할 것은 칼라모양이 독특하거나 스트레치성(탄력 있고 뻣뻣한 느낌의) 소재로 디자인된 상의는 절대 금물이다. 되도록 노칼라재킷과 탱트탑으로 코디네이션하는 것이 바람직하다.
귀고리와 목걸이를 동시에 하는 것은 금물
목선이 복잡해 보이지 않도록 특히 조심한다. 스카프나 타이를 할 경우에는 낮고 길게 매주고 부피감이 느껴지지 않도록 연출하는 센스가 필요하다.
목선이 깊게 파인 상의를 입었다면 길게 늘어지는 귀고리로 포인트를 주어도 좋으나 귀고리와 목걸이를 동시에 해서 복잡해 보이는 것은 금물이다.
가슴에 브로치를 다는 것보다는 허리를 장식하는 독특한 디자인의 버클이 있는 벨트를 매보자. 오픈된 상의에 긴 목걸이를 이용하는 것도 결점 커버에 한몫을 한다.
눈 화장에 포인트를 준다
화장은 자연스러워야 하며 특히 기초화운데이션은 얼굴에서 끝내지 말고 목선까지 펴 주도록 한다.
눈 화장을 강조하고 입술은 여린색으로 바르고 눈 화장을 강조하는 것이 짧은 목선에서 조금이라도 시선을 위로 올리는 하나의 방법이 될 수 있다.
이미지모델은?
개그우먼 조혜련이나 탤런트 김수미는 심하지는 않지만 시원스러운 목선을 가지진 않았다.
이들은 과연 어떤 옷을 즐겨 입는지? 특히 상의의 처리를 어떻게 하는지 살펴보면 자신의 멋내기에 도움이 될 것이다.

목이 긴 체형

목선까지 올라오는 니트웨어를 입는다
미인의 첫째 조건이기도 한 목이 긴 체형. 마음껏 멋을 내도 무리하게 보이지 않는 모듣 사람이 부러워하는 타입이다. 지적인 분위기, 도시적인 분위기, 엘레강스한 분위기, 어떤 분위기로도 연출할 수 있다.
그러나 막상 목이 너무 긴 본인은 자신의 체형을 콤플렉스로 느낄 수도 있다. 어쩐지 멀쑥하게 보여 멀대?같다는 소리도 듣는다. 기린처럼 착해 보이지만 쉽게 말해 똘똘해 보이지는 않는다.
이러한 본인의 결점을 커버하고 싶다면 터틀네크의 니트웨어나 목선 위까지 올라오는 하이칼라, 또는 약간 뻣뻣한 질감의 독특한 칼라모양이 있는 재킷이나 셔츠를 이용하는 것이다.
목선이나 칼라 모양에 러플이나 주름이 있어 볼륨감을 줄 수 있는 것도 좋다.
목선이 드러나는 옷을 입을 때는 화사한 스카프나 머플러를 센스있게 이용한다면 긴 목을 보완할 수 있을 뿐 아니라 개성 있는 분위기를 내는데도 효과를 볼 수 있다.
액세서리는 화려하게, 화장은 산뜻하게 한다.
귀고리나 목걸이는 크고 화려한 것으로 하고 목걸이는 길게 늘어지지 않는 목선에 맞는 것이 좋다. 머리 모양은 헴처리가 굵게 웨이브처리된 긴 머리와 어깨까지 오는 단발머리형 등이 잘 어울린다.
키도 크고 목이 길다면 너무 지루한 인상을 줄 수 있다는 점을 인식하고 산뜻한 화장으로 얼굴을 강조한다. 얼굴의 색조화장이나 파운데이션을 약간 짙게 하는 것도 보완책 중 하나.
눈화장보다는 입술 색상을 짙고 강열한, 생동감 있는 빨강이나 와인색, 체리핑크, 흑자색 등으로 선택한다면 긴 목의 머쓱함을 보완하기에 충분하다.
이미지 모델은?
탤런트 박소연, 염정아 등 주로 미인에게서 많이 볼 수 있는 목이 긴 체형은 학목이라는 장점 뒤에 나약해 보이는 단점을 보완해야하는 숙제가 남아있다.
이들의 화장법이나 머리모양, 옷 입는 솜씨 등을 눈여겨보면서 자신의 이미지도 그들과 비슷해지려고 노력해 보자.

가슴이 큰 체형

디자인이 심플한 슈트나 원피스류를 고른다.
가슴 부분이 깔끔하게 처리된 슈트나 원피스를 입는다. 옷의 소재는 차고 딱딱한 느낌을 주는 한편 니트 같은 것이 무난하다. 디자인은 너무 직선적이거나 모던한 것은 피하고 귀여움이 느껴지게 곡선처리한 것이 효과적이다. 정돈된 부드러운 곡선으로 여성의 섹시한 매력을 돋보이게 할 수 있다. 상의를 고를 때 특히 신중해야 하는 체형인데, V네크나 일직선 또는 곡선처리한 앞트임의 옷이 적당하다. 가슴 부분에 아웃포켓이 있거나 볼륨감이 느껴지는 디테일(주름이 들어간)이 있는 셔츠나 블라우스, 재킷은 주위가 산만하고 지적인 분위기를 잃게 하므로 피하는 것이 줗다. 또한 여름이라 하더라도 반소매 즉, 가슴 부분에서 끝나는 소매는 피하도록 하고 긴 소매를 주로 이용하는 것이 큰 가슴 을 커버하는 멋내기 요령이다.
상의는 짙고 어두운 색상이 어울린다.
피부색에 관계없이 상의 색상은 검정을 비롯하여 와인색이나 카키, 짙은 회색 등의 어두운 색상의 선택하면 안정되게 정리가 되면서 지적인 이미지를 떠올려 주는 효과가 있다.
화장은 약간 어둡게 한다
피부색이 희다면 얼굴 화장은 약간 어두운 듯이 하여 차분한 이미지를 강조한다이때 붉은 계열의 볼터치는 피하는 것이 좋다. 또 머리 모양은 부드럽게 웨이브가 있는 퍼머형이 자연스럽기도 하고 딱딱해 보이지 않아 좋다. 그러나 몸매가 주는 산만한 느낌을 커버하려면 웨이브가 적당해야 한다.
액세서리는 곡선처리된 것이 좋다
뾰족뾰쪽해서 날카로운 인상을 주기 쉬운 액세서리는 피하도록 하고 화려하게 번쩍이는 것도 정돈된 이미지를 깨뜨리므로 피한다. 전체적으로 곡선처리가 되어 산뜻하면서도 깔끔하게 포인트를 줄 만한 것이 무난하다.
자기만의 이미지를 만들어 보자
돌리프튼과 같은 풍만한 가슴을 가진 여성의 매력은 무엇일까. 그녀가 주는 가장 큰 이미지의 특징이 무엇인지 세심하게 살펴서 응용한다면 개성있는 나만의 이미지를 가질 수 있으리라.

가슴이 작은 체형

여성스러운 디테일이 가슴 부분에 장식된 상의를 입는다.
여성스러운 디테일이 가슴 부분에 장식된 상의를 입는다 러플, 개더, 플리츠 같은 디테일이 가슴 부분에 다양하게 장식된 상의를 입는다. 귀엽고 발랄한 이미지를 상조하여 소녀다운 상큼함을 풍기는 효과를 연출할 수 있다. 가슴 부분에 파도 모양의 주름이 들어간 블라우스를 특별히 주문해 두면 여러 디자인의 하의와 코디네이트하여 분위기를 바꾸면서 입을 수 있다. 디테일을 살린 옷이라면 너무 헐렁하게 입는 것은 피하고 몸에 적당히 달라붙으면서 전체적인 라인은 심플한 것이 좋다. 가슴선에 커팅선이 있고 잔잔한 주름이 들어간 엠파이어 라인의 원피스를 입는다면 다트가 들어간 옷을 입는 것보다 훨씬 효과적이다. 여성미가 돋보이는 블라우스나 원피스 같은 아이템을 입을 때는 옷맵시가 나지 않고 어색해 보이기 쉽다. 이때는 속옷의 선택이 특히 중요하다. 캡이 있는 브래지어나 와이어가 들어 있는 브래지어를 선택하면 가슴선을 보완할 수 있다.
찬 느낌이 나는 소재를 선택한다
뻣뻣한 느낌을 주는 개버딘이나 데님 같은 서재를 중심으로 하여 광택나는 새틴이나 시폰 같은 부드러운 소재로 적절히 포인트를 준 것이 빈약한 가슴을 커버하는 효과가 있다. 전체 적으로 성숙한 분위기의 실루엣을 추구하기보다는 차가운 질감의 소재를 바탕으로 따스하고 애교스러운 소재로 악센트를 주어 젊고 발랄한 이미지를 만들어 내어 봄직하다.
퍼머형의 긴 헤어 스타일이 어울린다.
가슴에서 나타낼 수 없는 여성미의 매력을 풍성한 웨이브의 퍼머 머리로 분위기를 내본다. 경쾌한 짧은 헤어 스타일보다는 긴 헤어 스타일이 부드러운 분위기를 더해 주며 여성의 성숙한 매력을 표현하기에 적합하다. 또한 시력이 좋지 않은 사람이라도 안경을 쓰는 것보다는 콘텍트렌즈를 이용하는 것이 자칫 딱딱해지기 쉬운 인상을 부드럽게 유지할 수 있다.
파스텔조의 은은한 화장을 한다.
화장은 너무 진하지 않게, 고운 색조 화장에 신경을 쓴다. 핑크 계열을 주로 이용하여 생기있어 보이도록 연출한다. 붉은 계열의 볼터치로 마무리하면 소녀적인 발랄함이 살아난다.
콤플렉스를 개성으로 살린다.
여성으로서의 매력이 없다는 생각으로 컴플펙스를 느낄 것이 아니라 위에 입는 옷에 신중을 기하여 자기만의 개성있는 분위기를 연출해 내자.



Posted by 비회원

내 체형에 맞는 샌들 선택법

내 체형에 맞는 샌들 선택법 성형정보 2008.09.26 08:11

내 체형에 맞는 샌들 선택법




올 여름은 커다란 장식으로 도시적인 감성을 살리거나, 강렬한 색상으로 화려함을 부각한 샌들이 많이 쏟아져 나왔다. 과거 얇은 끈이었던 스트랩이 굵은 밴드로 변화한 것과 스트랩이 발을 한바퀴 감아 발목을 강조한 앵클 스트랩 샌들의 강세가 새롭게 주목받는다. 낮은 굽의 플랫 슈즈부터 아찔한 높이의 하이힐까지 다양한 스타일도 눈길을 모은다. 이처럼 다양한 선택이 가능한 상황에서 샌들을 잘 신는 것은 여름 멋쟁이의 필수 요소. 금강제화 디자이너 강주원 실장의 도움을 받아 체형에 맞는 샌들 선택법을 소개한다.

○ 짧은 다리 - 발등 드러나는 디자인

발등을 많이 덮는 디자인보다는 발등이 많이 드러나는 디자인을 선택한다.

종아리에서 발등까지 이어지는 라인이 길어 보이는 착시 효과를 주기 때문이다. 컬러 선택에 있어서도 피부색과 대조적인 색상의 제품은 선택하지 않는 게 좋다. 색상의 단절 효과 때문에 다리가 더욱 짧아 보일 수 있다. 메탈릭 골드와 실버의 컬러는 튀는 듯 하지만 피부 톤과 밝기가 비슷해 오히려 다리가 짧은 사람이 신기에 안성맞춤이다.

스트랩 샌들을 신을 경우에는 발등에서 발목까지 사선으로 묶는 스트랩 슈즈를 신는 것이 좋다. 이와 같은 스타일은 발등 부분을 자연스럽게 노출시켜 다리 분할 효과가 덜하다. 하이힐을 선택하는 것은 필수다.

○ 굵은 발목 - 얇은 스타일의 스트랩

굵은 밴드보다는 얇은 스타일의 스트랩을 선택하는 것이 좋다. 굵은 밴드로 된 스트랩을 신을 경우 발목이 단절되어 더욱 굵어 보일 수 있다.

요즘 유행하는 스트랩 샌들을 신을 경우 일자 밴드로 발목을 묶는 정통 스타일보다는 사선으로 올라오는 스타일을 선택하는 것이 좋다. 발목이 강조되지 않아 덜 굵어 보이도록 연출할 수 있다.

○ 다리 알통 - 일자모양의 낮은 굽

앞모습 보다는 울퉁불퉁한 다리 뒷모습에 신경을 쓰는 것이 포인트다. 하이힐 보다는 적당한 굽 높이로 보행 시 다리에 힘이 덜 들어가도록 하는 것이 좋다. 하이힐을 선호한다면 밑으로 갈수록 좁아지는 여성스러운 힐 보다는 일자 모양으로 굵게 떨어지는 힐 제품을 추천한다.

좁아지는 굽의 형태는 알통으로 인해 굵은 종아리 라인이 상대적으로 두드러져 보이기 때문이다.

○ 넓은 발볼 - X자 형태 스트랩 선택

발목 쪽 보다는 발등 부위에 신경을 쓰는 것이 좋다. 일자로 발등을 덮어주는 밴드 스트랩 보다는 다소 넓으면서 안정감 있게 감싸주는 X-자 형태의 스트랩 샌들이 좋다. 시선을 사선으로 분산시켜 상대적으로 넓은 발볼을 커버해주는 시각적 효과를 낼 수 있기 때문이다. 코 부분에도 신경을 써야 한다. 포인트가 있는 제품보다는 부드러운 토 셰이프를 강조한 스타일이 좋다.

Posted by 비회원

내 체형에 맞는 샌들 선택법

내 체형에 맞는 샌들 선택법 성형정보 2008.09.26 08:11

내 체형에 맞는 샌들 선택법




올 여름은 커다란 장식으로 도시적인 감성을 살리거나, 강렬한 색상으로 화려함을 부각한 샌들이 많이 쏟아져 나왔다. 과거 얇은 끈이었던 스트랩이 굵은 밴드로 변화한 것과 스트랩이 발을 한바퀴 감아 발목을 강조한 앵클 스트랩 샌들의 강세가 새롭게 주목받는다. 낮은 굽의 플랫 슈즈부터 아찔한 높이의 하이힐까지 다양한 스타일도 눈길을 모은다. 이처럼 다양한 선택이 가능한 상황에서 샌들을 잘 신는 것은 여름 멋쟁이의 필수 요소. 금강제화 디자이너 강주원 실장의 도움을 받아 체형에 맞는 샌들 선택법을 소개한다.

○ 짧은 다리 - 발등 드러나는 디자인

발등을 많이 덮는 디자인보다는 발등이 많이 드러나는 디자인을 선택한다.

종아리에서 발등까지 이어지는 라인이 길어 보이는 착시 효과를 주기 때문이다. 컬러 선택에 있어서도 피부색과 대조적인 색상의 제품은 선택하지 않는 게 좋다. 색상의 단절 효과 때문에 다리가 더욱 짧아 보일 수 있다. 메탈릭 골드와 실버의 컬러는 튀는 듯 하지만 피부 톤과 밝기가 비슷해 오히려 다리가 짧은 사람이 신기에 안성맞춤이다.

스트랩 샌들을 신을 경우에는 발등에서 발목까지 사선으로 묶는 스트랩 슈즈를 신는 것이 좋다. 이와 같은 스타일은 발등 부분을 자연스럽게 노출시켜 다리 분할 효과가 덜하다. 하이힐을 선택하는 것은 필수다.

○ 굵은 발목 - 얇은 스타일의 스트랩

굵은 밴드보다는 얇은 스타일의 스트랩을 선택하는 것이 좋다. 굵은 밴드로 된 스트랩을 신을 경우 발목이 단절되어 더욱 굵어 보일 수 있다.

요즘 유행하는 스트랩 샌들을 신을 경우 일자 밴드로 발목을 묶는 정통 스타일보다는 사선으로 올라오는 스타일을 선택하는 것이 좋다. 발목이 강조되지 않아 덜 굵어 보이도록 연출할 수 있다.

○ 다리 알통 - 일자모양의 낮은 굽

앞모습 보다는 울퉁불퉁한 다리 뒷모습에 신경을 쓰는 것이 포인트다. 하이힐 보다는 적당한 굽 높이로 보행 시 다리에 힘이 덜 들어가도록 하는 것이 좋다. 하이힐을 선호한다면 밑으로 갈수록 좁아지는 여성스러운 힐 보다는 일자 모양으로 굵게 떨어지는 힐 제품을 추천한다.

좁아지는 굽의 형태는 알통으로 인해 굵은 종아리 라인이 상대적으로 두드러져 보이기 때문이다.

○ 넓은 발볼 - X자 형태 스트랩 선택

발목 쪽 보다는 발등 부위에 신경을 쓰는 것이 좋다. 일자로 발등을 덮어주는 밴드 스트랩 보다는 다소 넓으면서 안정감 있게 감싸주는 X-자 형태의 스트랩 샌들이 좋다. 시선을 사선으로 분산시켜 상대적으로 넓은 발볼을 커버해주는 시각적 효과를 낼 수 있기 때문이다. 코 부분에도 신경을 써야 한다. 포인트가 있는 제품보다는 부드러운 토 셰이프를 강조한 스타일이 좋다.

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매일하면 몸에 좋은 요가, 하는 방법과 순서

매일하면 몸에 좋은 요가, 하는 방법과 순서 피부미용 다이어트 2008.09.23 10:32

매일하면 몸에 좋은 요가, 하는 방법과 순서 
 




 
서서등펴기 Uttanasana                                
Libertacao(해방)
 



이 자세는 요가의 기본자세인데, 전일적 치료효과가 아주 뛰어난 체위법이다. 다만 완전한 자세를 취할 때만 효과가 나타난다. 굴절된 다리와 척추를 수평으로 최대한 늘려줌으로서 막혀있던 경락을 풀어주고 기의 흐름을 원활히하여 신진대사활성화, 정서적 안정, 뇌의 피로회복에 많은 도움을 준다. 요가행법중 이 자세를 자주연습하면 고급요가로 들어가기 쉬워진다.

<행법>
1.두 다리를 붙이고 반듯이 선자세에서 숨을 마시며 양팔을 하늘로 뻗는다. 다시 숨을 천천히 내쉬면서 상체를 쭉~ 뻗어 최대한 아래로 숙인다.
2.무릎은 평평한 수평을 유지하며, 목과 어깨에 힘을 빼고, 손바닥은 바닥에 밀착시킨다.
3. 이 자세를 30초간 그대로 유지한다.
 
<건강효과>
신장.간장기능을 강화하고,무릎관절염, 만성적 피로.스트레스.숙취해소에 효과적이며,
디스크,생리통,두통에도 좋다.
 
<미용효과>
대퇴부.장딴지,엉덩이 군살제거
*모든 자세의 첫 단계는 숨을 깊게 들이마시며 들어가고, 자세완성후 천천히 내쉰다. 
 
 
견상체위 Adhomukha Svanasana 
 


이 자세는 4발을 딛고 선 개의 형상을 보는 듯하여 견상체위라 한다. 두 팔과 두 다리를 쭉 뻗어 몸의 전체적인 혈액순환을 촉진시키고, 지친 몸의 에너지를 보충한다. 특히 변비와 지구력 향상에 좋다. 스탠딩 포즈의 기본 동작이다.

<행법>
1.서서등펴기자세에서 숨을 마시며 그대로 두 다리를 수평이 되게 뒤로 내 뻗는다..
2.뻗은 두 다리의 간격은 두 손바닥 넓이만큼 벌리고, 양 팔과 어깨, 두 다리가 굴절없이 수평을 유지하며
몸의 형상이 측면에서 삼각형 모양을 뛰도록 자세를 유지한다.
3.이 때 중요한것은 양 발바닥은 전방을 향하고, 발 뒤꿈치는 반드시 바닥에 밀착시킨다.
4.이 자세를 긴 호흡과 함께 1분간 유지한다.

<건강효과>
당뇨.피로회복. 숙취해소.변비.측농증.비염에 효과가 있다.
어깨결림.팔.발목강화, 골다공증예방.고혈압에 좋다.
또한 여성들의 생식기 활성화에 좋고, 두통이나, 무거운 머리를 맑게 한다.
 
<미용효과>
높은 굽으로 인한 여성들의 어긋난 발가락이나 발목을 교정하고,
 장딴지 군살제거에 좋고, 기미.죽은 깨 예방에 효과적이다

*모든 자세의 첫 단계는 숨을 깊게 들이마시며 들어가고, 자세완성후 천천히 내쉰다.

 
스탠딩 삼각체위 Trikonasana


삼각으로 뻗은 나무가지라는 의미의 이 자세는 전신의 사지를 좌우 균형있게 쭉~ 뻗어줌으로 써 신체부위별 막혀있던 응혈을 풀어주고, 내장기능.내분비계.신경조직의 활성화에 좋다. 또한 전체적인 몸매의 이상적인 균형선을 만들어 준다.

<행법>
1.기립자세에서 두 다리를 어깨의 두 배 넓이 만큼 충분히 벌리고, 양 발은 반드시 전방을 향하여 선다.
2.다음에 두 팔을 좌우 수평으로 벌린 상태에서, 그림 a처럼 왼쪽 발바닥만을 바깥으로 90도 돌린 후,
양 발의 무릎은 수평을 유지 한 상태에서, 상체를 서서히 왼쪽으로 기울인다.
3.이 때 함께 왼팔을 수직으로 내려, 손 바닥을 왼쪽 발 바깥의 바닥에다 지지한다.
그리고 숨을 마시며 오른 팔은 하늘을 향하여 수직으로 뻗는다.
4.그림 2번처럼 시선은 하늘을 향하고 20~30초간 이 자세를 유지한 후 다시 기립자세로 돌아와,
이번엔 반대쪽으로 같은 자세를 반복한다.
5.그림 2번의 완전자세가 힘들면, 중앙의 작은 그림처럼 손으로 발목을 잡는 변형자세로 한다.

<건강효과>
위십이지장, 복부팽만, 소화불량, 변비에 좋고, 어깨통증 및 척추교정에 효과적이다.
특히 여성들에겐 월경불순예방에 좋다.
 
<미용효과>
허리비만예방, 장딴지및 허벅지 군살제거, 몸의 각선미 유지, 기미.죽은 깨 예방
*모든 자세의 첫 단계는 숨을 깊게 들이마시며 들어가고, 자세완성후 천천히 내쉰다.

 
사이드삼각 Parsvakon 


이 자세는 가슴을 충분히 펴주고, 허리유연성과 허리비만, 대퇴부비만,고관절교정, 소화기 계통에 아주 좋다

<행법>
1.전방을 향해 두 다리를 어깨넓이 만큼 충분히 벌리고 선다.
2.왼쪽 발바닥만을 바깥 쪽 90도로 완전히 돌린 면서, 그대로 왼쪽 무릎을 “ㄱ”자형으로 구부린다.
3.천천히 상체를 왼쪽으로 굽히면서, 왼손을 수직으로 내려 그림 a처럼 왼발 바깥쪽 바닥에 손바닥을 밀착시킨다.  
4.숨을 천천히 마시면서 그림처럼 오른손을 어깨위로 수평이 되도록 뻗는다.
5. 이 때 시선은 하늘을 향한다.
6.이 자세를 10~20초간 유지한 후 좌우 교대로 한다.

주의 할 점은 초심자는 허리를 기울였을 경우 손바닥이 바닥에 안 닿을 수 있기 때문에
팔꿈치를 무릎위에다 걸쳐놓아도 된다.

<건강효과>
허리통증, 무릎관절염, 소화불량, 척추교정, 고관절,어깨교정에 좋다.
 
<미용효과>
허리비만, 엉덩이 군살제거, 균형잡힌 가슴.
모든 자세의 첫 단계는 숨을 깊게 들이마시며 들어가고, 자세완성후 천천히 내쉰다

 
아취체위 


이 자세는 몸 전체의 균형을 유지시키는 체위법으로 허리를 부드럽게하고 어깨와 가슴을 펴주며, 다리를 아름답게 한다. 여성들이 이 자세를 많이하면 몸매가 좋아진다.

<행법>
1.마운트자세에서 오른쪽 무릎을 허리까지 올린다.
2.이 때 오른 손은 오른쪽 다리발목을 가볕게 잡고, 왼손은 무릎을
 받치면서 천천히 오른쪽 다리를 엉덩이 뒤로 내민다.
3.연이어 왼손은 무릎에서 떼어 앞으로 쭉 뻗고, 오른 손은 오른쪽
 발목을 잡고 뒤로 당기듯이 하여 상체를 숙이며 균형을 잡는다.
4.자세를 좌우교대로 그림처럼 약10~ 30초간 유지한다. 
 
<건강효과>
어깨결림, 휘어진 척추, 가슴통증, 복부비만, 변비, 좌골신경통, 발목강화에 좋다.
 
<미용효과>
대퇴부, 허리, 엉덩이 군살제거
*모든 자세의 첫 단계는 숨을 깊게 들이마시며 들어가고, 자세완성후 천천히 내쉰다.
  
 
좌상비틀기체위 Ardha Matsyendrasana 


이 체위법은 좌우하복부에 강한 자극을 가함으로써 좌골신경계의 혈관확장에 따른 성기능 향상과 배뇨.배변을 촉진하고 방광염을 예방한다. 특히 간장과 신장기능을 활성화하는데 효과가 있고, 좌우로 내장을 비틀기 때문에 대장의 연동운동을 촉진하고 위장기능을 활성화한다.

<행법>
1.왼쪽 다리는 펴고 오른쪽 다리는 무릎자세로
 앉는다.
2.그림 2번처럼 오른쪽 다리를 왼쪽 허벅지 바깥쪽에 넘겨 세우고, 왼쪽발꿈치는 엉덩이 안쪽으로
 밀착시킨다.
3.허리를 곧게 펴고 오른쪽 팔을 오른쪽 엉덩이
 뒷쪽 바닥에 지탱하고, 숨을 천천히 마시면서,
 왼쪽 팔을 오른쪽 무릎바깥으로 기대어 오른쪽
발등에 손이 닿도록 뻗어준다.
4.이 때 고개를 오른쪽으로 완전히 돌린다.
시선도 오른쪽으로 향한다.
이 자세를 20~30초간 유지하다 다시 교차하여 3~4차례 행한다.

<건강효과>
골반교정과 신장.간장기능을 강화하고, 생리불순,갑산성질환,불임,생리통.산후통증에도 효과적이다.
대장염.방광명.변비.전립선질환.위십이지장질환에
 좋고. 굳어있는 목뼈.어깨뼈.척추.골반을 교정하고 유연하게하며, 디스크.류머티스.골다공증.등뼈통증.요통에도 효과적이다. 
 
<미용효과>
허리,복부,대퇴부비만 예방
*모든 자세의 첫 단계는 숨을 깊게 들이마시며 들어가고, 자세완성후 천천히 내쉰다.
 

 나비체위 Baddhakonasana


좌립체위에 이언 동작으로. 마음을 안정시키고, 앉은 자세를 교정하며, 특히 임산부에게는 순산에 도움을 준다.여성들은 이 체위법으로 괄약근운동을 자주하면 생리계통에 좋고 남성들도 정기가 살아나고 회음부에서부터 생명에너지가 왕성하게 활동하여 내공이 쌓인다.

<행법>
1.가슴과 허리를 곧게 펴고 앉는다.
2.양 쪽다리를 접어서 항문(회음)안쪽으로 바짝 잡아 붙인다.
3.양 손은 두 발가락을 감싸 안고, 양 발꿈치가 항문안쪽으로 밀착되도록 균형을 잡는다.
4.이 자세를 유지하는 동안 숨마시고 항문도 함께 쪼여주며, 내쉬며 이완시킨다.  
5.시선은 코끝을 항하고, 의식은 회음부에 집중한다.
6.이 자세를 1분이상 한다. 중요한 것은 허리와 가슴을 곧게펴고 무릎을 최대한 수평으로 유지한다.

<건강효과>
좌골신경통.요통.무릎의 관절염에 좋고, 소화불량, 전립선, 비뇨기질환, 탈장예방, 치질에 효과적이다.
특히 여성들의 월경분순.하복부 냉증, 요실금에 아주 좋다.
 
<미용효과>
허벅지 군살제거
*모든 자세의 첫 단계는 숨을 깊게 들이마시며 들어가고, 자세완성후 천천히 내쉰다.
  

영웅체위 Virasana   


이 자세는 무릎과 팔,다리,어깨,늑골.척추등 굳어있거나 어긋난 뼈마디를 펴줌으로써 전신의 혈액순환을 촉진하고 몸의 자세를 바르게 하며, 깊은 호흡을 통한 산소흡입량 증가로 호흡기질환에도 좋다. 그리고 이 자세를 자주하면 매사에 자신감이 생긴다.

<행법>
1.그림 1번처럼 엉덩이는 뒤로 빼고, 허리는 곧게 펴서 무릎자세로 앉는다.
2.천천히 두 발등을 엉덩이 바깥쪽으로 살짝 빼서 양옆으로 밀착시킨다.
3.두 손가락을 서로 깍지 끼며, 깊은 숨을 마시면서, 가슴을 활짝 펴고, 양팔을 머리위로 수직이 되도록 쭉~ 펴 올린다.(깍지 낀 손바닥이 하늘을 향함)
4.이 자세를 1분이상 지속한다. 
 
<건강효과>
팔목및 무릎관절염, 다리통풍, 목, 어깨결림, 허리디스크에 좋고, 천식, 늑막염, 폐렴등 호흡기 질환,
소화불량에 효과가 있다.
 
<미용효과>
반듯한 어깨선 유지
*모든 자세의 첫 단계는 숨을 깊게 들이마시며 들어가고, 자세완성후 천천히 내쉰다.
 
 
소얼굴체위 Comukhasana   


이 자세는 두 손목을 등뒤로 완전히 비틀어 돌려서 팔마디에 막혀있는 경락을 풀어주기 때문에 팔을 유연하게하고 팔의 불필요한 지방을 없애주는 효과가 있다. 또 늑골(갈비뼈)을 확장시켜 폐기능을 강화하고 굴절된 척추에도 좋다. 그림 2번은 손을 등뒤로 하여 합장한 모습이다. 손목과 팔목의 관절염에 좋다.

<행법>
1.마운트자세에서 1번처럼 숨을 깊게 마시며 오른 손을 어깨뒤로 넘기고 동시에 왼손은 등뒤 위로 올려 양 손을 그림처럼 마주 잡는다.
2.등뒤로 손이 닿지 않을 때는 우선 수건등을 이용한다.   
3.1번을 하고 난 다음 2번을 연이어 한다.
4.이 자세들은 반가부좌로 않아서 해도 효과는 마찬가지다.

<건강효과>
어깨결림. .늑골골절. 늑골신경통, 팔마디의 마비나 관절염, 등뒤통증에 효과가 있다.
 
<미용효과>
목뒤, 팔 지방제거
*모든 자세의 첫 단계는 숨을 깊게 들이마시며 들어가고, 자세완성후 천천히 내쉰다.
  
 
한발등펴기체위 Janu Sirsasana  

 
굳어 있는 허리와 다리, 어깨를 늘려주고 신장기능을 강화하는 이 자세는 스트레스에도 좋다. 이 행법을 자주 하면 비뚤어진 골반을 바로잡아주어 두 다리의 균형이 유지되고 소화기관 활성화에도 효과가 뛰어나다.

<행법>
1.두 다리를 뻗고 앉는다
2.왼쪽 무릎은 접어 당겨 발꿈치을 항문(회음)쪽으로 밀착시키고오른쪽 다리는 가로로 쪽! 뻗는다.
 
3.이 때 긴 숨을 마시며, 두 손을 위로 쭉 뻗어 허리를 늘려서 다시 숨을 천천히 내쉬며,
오른쪽으로 최대한 숙이고, 발바닥은 양손으로 감싸줜다.
4.얼굴이 최대한 무릎에 닿도록 하고, 이 자세를 20초이상 좌우 교대로 지속한다.
 
<건강효과>
고혈압, 비뚤어진 척추, 어깨결림, 무릎통증, 요통, 풍한습, 위장병, 월경불순, 불임, 복부팽만에 좋고,
 골반교정,신장기능강화에 효과가 있다.
 
<미용효과>
어긋난 다리를 반듯하게 교정하여 늘린다.
*모든 자세의 첫 단계는 숨을 깊게 들이마시며 들어가고, 자세완성후 천천히 내쉰다.
 

박쥐체위 


이 체위는 스트레스를 해소하고, 흥분을 가라앉히고, 하체의 혈액순환을 촉진하여 다리의 피로를 없애며, 고관절을 유연하게 한다. 특히 여성들의 생리불순에 좋고, 순산에 도움을 준다.

<행법>
1.두 다리를 충분히 벌리며 허리를 곧게 펴고 앉는다.
2.그림 2처럼 숨을 천천히 마시며 두 팔을 앞으로 밀면서 상체를 앞으로 숙인다.
3.그림 3번처럼 양 손을 양 엄지발가락을 움켜 잡아도 된다.
4.이 자세를 30초에서 1분이상 유지한다.
 
<건강효과>
좌골신경통, 요통, 등뒤의 통증, 어깨결림,스트레스, 두통, 숙취해소에 좋고, 소화기관활성화에 좋다
 
<미용효과>
대퇴부, 장딴지,허벅지 군살제거.
*모든 자세의 첫 단계는 숨을 깊게 들이마시며 들어가고, 자세완성후 천천히 내쉰다.
 

누워다리돌리기 Jathara Parivartanasan 


이 자세는 평소 만성위장병이 있거나 허리통증이 있는 사람들에게 아주 좋은 체위법이며, 단전이 약한 사람들에게도 좋은 자세이다. 또한 복부비만, 변비에도 효과가 있고, 정신을 안정시키며, 다리에 혈액순환을 촉진시킨다. 이 자세는 요가초보자에게 반드시 필요한 체위법이다.

<행법>
1.숨을 깊게 마시며 그림 1번과 같이 누워서 두 다리를 수직으로 세운다. 
2.숨을 천천히 내쉬며 그림 2번과 같이 두 다리를 붙여서 그대로 오른쪽으로 천천히돌려 바닥에 밀착시킨다.
3.이때 머리와 시선은 반대편인 왼쪽으로 완전히 돌리며 이 자세를 수초간 유지한 후,
다시 다리상립체위로 돌아와서, 이번에는 왼쪽으로 돌리며 머리와 시선은 오른쪽으로 한다.
주의할 것은 돌려놓은 두 다리가 반듯하게 수평이 돼야 하고, 오른손과 발가락이 닿아야 한다.
이 행법을 좌우 4회이상 한다.
4.호흡은 다리를 세울때 마시며, 좌우 돌릴 때 천천히 내쉬면서 조절한다.
5.두 다리를 수평으로 뻗어 돌리기 힘들면, 변형자세처럼 무릎을 접어 돌려도 된다.

<건강효과>
만성위장병, 복부팽만, 신장, 간기능향상, 당뇨, 요통, 등뒤의 통증, 척추교정, 변비, 스트레스.
숙취해소에 좋고, 내장기관활성화에 아주 좋다.
*모든 자세의 첫 단계는 숨을 깊게 들이마시며 들어가고, 자세완성후 천천히 내쉰다. 

 
쟁기체위 Halasana  


이 자세는 경추(목뼈)와 척추를 늘려 막혀있던 어혈을 풀어주고, 중추 뼈마디를 교정하며 만성피로증후군에 좋다. 또한 복부내장을 자극하여 대장.소장.신장.위장병등에 효과가 있다. 또한 좌골내장신경계를 강화하여 여성들은 하복부의 냉증이나 생리불순에 좋다. 그리고 마음이 차분해 지며. 뇌가 맑아진다.

<행법>
1.그림1처럼 어깨에 메트를 깔고 바르게 누워서 허리에 양 손을 받치고, 두 다리를 접어 얼굴 뒤로 올린다.
2.숨을 마시며 두 다리를 완전히 머리위로 넘기면서 동시에 등뒤 두 팔을 마주 잡고 균형을 유지한다.
3.발 가락으로 힘을 지탱하면서 두 다리의 무릎은 반듯하게 유지한다.
4.이 자세를 20~30초간 하되 숙달되면 1분이상한다.
5.고혈압환자, 허리디스크환자는 피하도록 한다.

<건강효과>
당뇨,생리불순,하복부냉증,갑상성질환,요실금,변비,치질,대장,신장.위십이지장궤양, 여성들의 생식기 강화에 좋다. 경추.척추.다리를 교정하고 어깨결림, 두통, 스트레스해소에 효과적이다.
*모든 자세의 첫 단계는 숨을 깊게 들이마시며 들어가고, 자세완성후 천천히 내쉰다. 

 
어깨물구나무체위Salamba Sarvangasana


육체와 영혼을 맑게하는 이 체위법은 뇌를 일깨우고, 평정심을 되찾게한다. 전신의 혈액순환을 촉진하여 몸의 신경세포조직을 활성화 하고 허약한 심장이나 심계항진 같은 가슴 두근거림에 좋다. 특히 밑으로만 치우친 내장기관들이 완전히 뒤집혀 대장,소장,위장.신장기능등을 활성화하는 모든 내장질환에 효과적이다. 이 체위법은 산성체질을 약알카리체질로 바꾸는데도 좋고 특희 여성들의 생식기 질환에 아주좋다.

<행법>
1.허리에서 어깨까지 메트를 깔고 편안하게 눕는다.
2.이 상태에서 두 손으로 허리를 밀쳐 받치고 엉덩이를 들어서 두 무릎이 얼굴위로 최대한 넘어가도록 한다.
3.두 손으로 허리를 위로 서서히 밀면서 두 다리를 수직으로 뻗어 올린다..
4.이 때 천천히 숨을 마시고, 내쉬며 허리는 곧게펴고 1분이상 이 자세를 유지한다.
5.초심자는 벽에 기대어 해도 된다.

<건강효과>
당뇨,고혈압,불면증,화병,천식,기관지염과 손,발,하복부냉증에 좋다
대장염,갑상선질환,치질,비뇨기질환,탈장,위하수증,소화기 질환에도 효과적이며, 체질개선에도 좋다.
 특히 여성들의 생리불순,생리통,자궁 내막증,불임증,자궁근종증,난소낭종증에 아주 좋다.
 
<미용효과>
하체비만,엉덩이 군살제거, 기미.쭉은 깨 예방.
*모든 자세의 첫 단계는 숨을 깊게 들이마시며 들어가고, 자세완성후 천천히 내쉰다. 
 
 

[출처 : http://kr.blog.yahoo.com/skqltjdgud ]

Posted by 비회원

매일하면 몸에 좋은 요가, 하는 방법과 순서

매일하면 몸에 좋은 요가, 하는 방법과 순서 피부미용 다이어트 2008.09.23 10:32

매일하면 몸에 좋은 요가, 하는 방법과 순서 
 




 
서서등펴기 Uttanasana                                
Libertacao(해방)
 



이 자세는 요가의 기본자세인데, 전일적 치료효과가 아주 뛰어난 체위법이다. 다만 완전한 자세를 취할 때만 효과가 나타난다. 굴절된 다리와 척추를 수평으로 최대한 늘려줌으로서 막혀있던 경락을 풀어주고 기의 흐름을 원활히하여 신진대사활성화, 정서적 안정, 뇌의 피로회복에 많은 도움을 준다. 요가행법중 이 자세를 자주연습하면 고급요가로 들어가기 쉬워진다.

<행법>
1.두 다리를 붙이고 반듯이 선자세에서 숨을 마시며 양팔을 하늘로 뻗는다. 다시 숨을 천천히 내쉬면서 상체를 쭉~ 뻗어 최대한 아래로 숙인다.
2.무릎은 평평한 수평을 유지하며, 목과 어깨에 힘을 빼고, 손바닥은 바닥에 밀착시킨다.
3. 이 자세를 30초간 그대로 유지한다.
 
<건강효과>
신장.간장기능을 강화하고,무릎관절염, 만성적 피로.스트레스.숙취해소에 효과적이며,
디스크,생리통,두통에도 좋다.
 
<미용효과>
대퇴부.장딴지,엉덩이 군살제거
*모든 자세의 첫 단계는 숨을 깊게 들이마시며 들어가고, 자세완성후 천천히 내쉰다. 
 
 
견상체위 Adhomukha Svanasana 
 


이 자세는 4발을 딛고 선 개의 형상을 보는 듯하여 견상체위라 한다. 두 팔과 두 다리를 쭉 뻗어 몸의 전체적인 혈액순환을 촉진시키고, 지친 몸의 에너지를 보충한다. 특히 변비와 지구력 향상에 좋다. 스탠딩 포즈의 기본 동작이다.

<행법>
1.서서등펴기자세에서 숨을 마시며 그대로 두 다리를 수평이 되게 뒤로 내 뻗는다..
2.뻗은 두 다리의 간격은 두 손바닥 넓이만큼 벌리고, 양 팔과 어깨, 두 다리가 굴절없이 수평을 유지하며
몸의 형상이 측면에서 삼각형 모양을 뛰도록 자세를 유지한다.
3.이 때 중요한것은 양 발바닥은 전방을 향하고, 발 뒤꿈치는 반드시 바닥에 밀착시킨다.
4.이 자세를 긴 호흡과 함께 1분간 유지한다.

<건강효과>
당뇨.피로회복. 숙취해소.변비.측농증.비염에 효과가 있다.
어깨결림.팔.발목강화, 골다공증예방.고혈압에 좋다.
또한 여성들의 생식기 활성화에 좋고, 두통이나, 무거운 머리를 맑게 한다.
 
<미용효과>
높은 굽으로 인한 여성들의 어긋난 발가락이나 발목을 교정하고,
 장딴지 군살제거에 좋고, 기미.죽은 깨 예방에 효과적이다

*모든 자세의 첫 단계는 숨을 깊게 들이마시며 들어가고, 자세완성후 천천히 내쉰다.

 
스탠딩 삼각체위 Trikonasana


삼각으로 뻗은 나무가지라는 의미의 이 자세는 전신의 사지를 좌우 균형있게 쭉~ 뻗어줌으로 써 신체부위별 막혀있던 응혈을 풀어주고, 내장기능.내분비계.신경조직의 활성화에 좋다. 또한 전체적인 몸매의 이상적인 균형선을 만들어 준다.

<행법>
1.기립자세에서 두 다리를 어깨의 두 배 넓이 만큼 충분히 벌리고, 양 발은 반드시 전방을 향하여 선다.
2.다음에 두 팔을 좌우 수평으로 벌린 상태에서, 그림 a처럼 왼쪽 발바닥만을 바깥으로 90도 돌린 후,
양 발의 무릎은 수평을 유지 한 상태에서, 상체를 서서히 왼쪽으로 기울인다.
3.이 때 함께 왼팔을 수직으로 내려, 손 바닥을 왼쪽 발 바깥의 바닥에다 지지한다.
그리고 숨을 마시며 오른 팔은 하늘을 향하여 수직으로 뻗는다.
4.그림 2번처럼 시선은 하늘을 향하고 20~30초간 이 자세를 유지한 후 다시 기립자세로 돌아와,
이번엔 반대쪽으로 같은 자세를 반복한다.
5.그림 2번의 완전자세가 힘들면, 중앙의 작은 그림처럼 손으로 발목을 잡는 변형자세로 한다.

<건강효과>
위십이지장, 복부팽만, 소화불량, 변비에 좋고, 어깨통증 및 척추교정에 효과적이다.
특히 여성들에겐 월경불순예방에 좋다.
 
<미용효과>
허리비만예방, 장딴지및 허벅지 군살제거, 몸의 각선미 유지, 기미.죽은 깨 예방
*모든 자세의 첫 단계는 숨을 깊게 들이마시며 들어가고, 자세완성후 천천히 내쉰다.

 
사이드삼각 Parsvakon 


이 자세는 가슴을 충분히 펴주고, 허리유연성과 허리비만, 대퇴부비만,고관절교정, 소화기 계통에 아주 좋다

<행법>
1.전방을 향해 두 다리를 어깨넓이 만큼 충분히 벌리고 선다.
2.왼쪽 발바닥만을 바깥 쪽 90도로 완전히 돌린 면서, 그대로 왼쪽 무릎을 “ㄱ”자형으로 구부린다.
3.천천히 상체를 왼쪽으로 굽히면서, 왼손을 수직으로 내려 그림 a처럼 왼발 바깥쪽 바닥에 손바닥을 밀착시킨다.  
4.숨을 천천히 마시면서 그림처럼 오른손을 어깨위로 수평이 되도록 뻗는다.
5. 이 때 시선은 하늘을 향한다.
6.이 자세를 10~20초간 유지한 후 좌우 교대로 한다.

주의 할 점은 초심자는 허리를 기울였을 경우 손바닥이 바닥에 안 닿을 수 있기 때문에
팔꿈치를 무릎위에다 걸쳐놓아도 된다.

<건강효과>
허리통증, 무릎관절염, 소화불량, 척추교정, 고관절,어깨교정에 좋다.
 
<미용효과>
허리비만, 엉덩이 군살제거, 균형잡힌 가슴.
모든 자세의 첫 단계는 숨을 깊게 들이마시며 들어가고, 자세완성후 천천히 내쉰다

 
아취체위 


이 자세는 몸 전체의 균형을 유지시키는 체위법으로 허리를 부드럽게하고 어깨와 가슴을 펴주며, 다리를 아름답게 한다. 여성들이 이 자세를 많이하면 몸매가 좋아진다.

<행법>
1.마운트자세에서 오른쪽 무릎을 허리까지 올린다.
2.이 때 오른 손은 오른쪽 다리발목을 가볕게 잡고, 왼손은 무릎을
 받치면서 천천히 오른쪽 다리를 엉덩이 뒤로 내민다.
3.연이어 왼손은 무릎에서 떼어 앞으로 쭉 뻗고, 오른 손은 오른쪽
 발목을 잡고 뒤로 당기듯이 하여 상체를 숙이며 균형을 잡는다.
4.자세를 좌우교대로 그림처럼 약10~ 30초간 유지한다. 
 
<건강효과>
어깨결림, 휘어진 척추, 가슴통증, 복부비만, 변비, 좌골신경통, 발목강화에 좋다.
 
<미용효과>
대퇴부, 허리, 엉덩이 군살제거
*모든 자세의 첫 단계는 숨을 깊게 들이마시며 들어가고, 자세완성후 천천히 내쉰다.
  
 
좌상비틀기체위 Ardha Matsyendrasana 


이 체위법은 좌우하복부에 강한 자극을 가함으로써 좌골신경계의 혈관확장에 따른 성기능 향상과 배뇨.배변을 촉진하고 방광염을 예방한다. 특히 간장과 신장기능을 활성화하는데 효과가 있고, 좌우로 내장을 비틀기 때문에 대장의 연동운동을 촉진하고 위장기능을 활성화한다.

<행법>
1.왼쪽 다리는 펴고 오른쪽 다리는 무릎자세로
 앉는다.
2.그림 2번처럼 오른쪽 다리를 왼쪽 허벅지 바깥쪽에 넘겨 세우고, 왼쪽발꿈치는 엉덩이 안쪽으로
 밀착시킨다.
3.허리를 곧게 펴고 오른쪽 팔을 오른쪽 엉덩이
 뒷쪽 바닥에 지탱하고, 숨을 천천히 마시면서,
 왼쪽 팔을 오른쪽 무릎바깥으로 기대어 오른쪽
발등에 손이 닿도록 뻗어준다.
4.이 때 고개를 오른쪽으로 완전히 돌린다.
시선도 오른쪽으로 향한다.
이 자세를 20~30초간 유지하다 다시 교차하여 3~4차례 행한다.

<건강효과>
골반교정과 신장.간장기능을 강화하고, 생리불순,갑산성질환,불임,생리통.산후통증에도 효과적이다.
대장염.방광명.변비.전립선질환.위십이지장질환에
 좋고. 굳어있는 목뼈.어깨뼈.척추.골반을 교정하고 유연하게하며, 디스크.류머티스.골다공증.등뼈통증.요통에도 효과적이다. 
 
<미용효과>
허리,복부,대퇴부비만 예방
*모든 자세의 첫 단계는 숨을 깊게 들이마시며 들어가고, 자세완성후 천천히 내쉰다.
 

 나비체위 Baddhakonasana


좌립체위에 이언 동작으로. 마음을 안정시키고, 앉은 자세를 교정하며, 특히 임산부에게는 순산에 도움을 준다.여성들은 이 체위법으로 괄약근운동을 자주하면 생리계통에 좋고 남성들도 정기가 살아나고 회음부에서부터 생명에너지가 왕성하게 활동하여 내공이 쌓인다.

<행법>
1.가슴과 허리를 곧게 펴고 앉는다.
2.양 쪽다리를 접어서 항문(회음)안쪽으로 바짝 잡아 붙인다.
3.양 손은 두 발가락을 감싸 안고, 양 발꿈치가 항문안쪽으로 밀착되도록 균형을 잡는다.
4.이 자세를 유지하는 동안 숨마시고 항문도 함께 쪼여주며, 내쉬며 이완시킨다.  
5.시선은 코끝을 항하고, 의식은 회음부에 집중한다.
6.이 자세를 1분이상 한다. 중요한 것은 허리와 가슴을 곧게펴고 무릎을 최대한 수평으로 유지한다.

<건강효과>
좌골신경통.요통.무릎의 관절염에 좋고, 소화불량, 전립선, 비뇨기질환, 탈장예방, 치질에 효과적이다.
특히 여성들의 월경분순.하복부 냉증, 요실금에 아주 좋다.
 
<미용효과>
허벅지 군살제거
*모든 자세의 첫 단계는 숨을 깊게 들이마시며 들어가고, 자세완성후 천천히 내쉰다.
  

영웅체위 Virasana   


이 자세는 무릎과 팔,다리,어깨,늑골.척추등 굳어있거나 어긋난 뼈마디를 펴줌으로써 전신의 혈액순환을 촉진하고 몸의 자세를 바르게 하며, 깊은 호흡을 통한 산소흡입량 증가로 호흡기질환에도 좋다. 그리고 이 자세를 자주하면 매사에 자신감이 생긴다.

<행법>
1.그림 1번처럼 엉덩이는 뒤로 빼고, 허리는 곧게 펴서 무릎자세로 앉는다.
2.천천히 두 발등을 엉덩이 바깥쪽으로 살짝 빼서 양옆으로 밀착시킨다.
3.두 손가락을 서로 깍지 끼며, 깊은 숨을 마시면서, 가슴을 활짝 펴고, 양팔을 머리위로 수직이 되도록 쭉~ 펴 올린다.(깍지 낀 손바닥이 하늘을 향함)
4.이 자세를 1분이상 지속한다. 
 
<건강효과>
팔목및 무릎관절염, 다리통풍, 목, 어깨결림, 허리디스크에 좋고, 천식, 늑막염, 폐렴등 호흡기 질환,
소화불량에 효과가 있다.
 
<미용효과>
반듯한 어깨선 유지
*모든 자세의 첫 단계는 숨을 깊게 들이마시며 들어가고, 자세완성후 천천히 내쉰다.
 
 
소얼굴체위 Comukhasana   


이 자세는 두 손목을 등뒤로 완전히 비틀어 돌려서 팔마디에 막혀있는 경락을 풀어주기 때문에 팔을 유연하게하고 팔의 불필요한 지방을 없애주는 효과가 있다. 또 늑골(갈비뼈)을 확장시켜 폐기능을 강화하고 굴절된 척추에도 좋다. 그림 2번은 손을 등뒤로 하여 합장한 모습이다. 손목과 팔목의 관절염에 좋다.

<행법>
1.마운트자세에서 1번처럼 숨을 깊게 마시며 오른 손을 어깨뒤로 넘기고 동시에 왼손은 등뒤 위로 올려 양 손을 그림처럼 마주 잡는다.
2.등뒤로 손이 닿지 않을 때는 우선 수건등을 이용한다.   
3.1번을 하고 난 다음 2번을 연이어 한다.
4.이 자세들은 반가부좌로 않아서 해도 효과는 마찬가지다.

<건강효과>
어깨결림. .늑골골절. 늑골신경통, 팔마디의 마비나 관절염, 등뒤통증에 효과가 있다.
 
<미용효과>
목뒤, 팔 지방제거
*모든 자세의 첫 단계는 숨을 깊게 들이마시며 들어가고, 자세완성후 천천히 내쉰다.
  
 
한발등펴기체위 Janu Sirsasana  

 
굳어 있는 허리와 다리, 어깨를 늘려주고 신장기능을 강화하는 이 자세는 스트레스에도 좋다. 이 행법을 자주 하면 비뚤어진 골반을 바로잡아주어 두 다리의 균형이 유지되고 소화기관 활성화에도 효과가 뛰어나다.

<행법>
1.두 다리를 뻗고 앉는다
2.왼쪽 무릎은 접어 당겨 발꿈치을 항문(회음)쪽으로 밀착시키고오른쪽 다리는 가로로 쪽! 뻗는다.
 
3.이 때 긴 숨을 마시며, 두 손을 위로 쭉 뻗어 허리를 늘려서 다시 숨을 천천히 내쉬며,
오른쪽으로 최대한 숙이고, 발바닥은 양손으로 감싸줜다.
4.얼굴이 최대한 무릎에 닿도록 하고, 이 자세를 20초이상 좌우 교대로 지속한다.
 
<건강효과>
고혈압, 비뚤어진 척추, 어깨결림, 무릎통증, 요통, 풍한습, 위장병, 월경불순, 불임, 복부팽만에 좋고,
 골반교정,신장기능강화에 효과가 있다.
 
<미용효과>
어긋난 다리를 반듯하게 교정하여 늘린다.
*모든 자세의 첫 단계는 숨을 깊게 들이마시며 들어가고, 자세완성후 천천히 내쉰다.
 

박쥐체위 


이 체위는 스트레스를 해소하고, 흥분을 가라앉히고, 하체의 혈액순환을 촉진하여 다리의 피로를 없애며, 고관절을 유연하게 한다. 특히 여성들의 생리불순에 좋고, 순산에 도움을 준다.

<행법>
1.두 다리를 충분히 벌리며 허리를 곧게 펴고 앉는다.
2.그림 2처럼 숨을 천천히 마시며 두 팔을 앞으로 밀면서 상체를 앞으로 숙인다.
3.그림 3번처럼 양 손을 양 엄지발가락을 움켜 잡아도 된다.
4.이 자세를 30초에서 1분이상 유지한다.
 
<건강효과>
좌골신경통, 요통, 등뒤의 통증, 어깨결림,스트레스, 두통, 숙취해소에 좋고, 소화기관활성화에 좋다
 
<미용효과>
대퇴부, 장딴지,허벅지 군살제거.
*모든 자세의 첫 단계는 숨을 깊게 들이마시며 들어가고, 자세완성후 천천히 내쉰다.
 

누워다리돌리기 Jathara Parivartanasan 


이 자세는 평소 만성위장병이 있거나 허리통증이 있는 사람들에게 아주 좋은 체위법이며, 단전이 약한 사람들에게도 좋은 자세이다. 또한 복부비만, 변비에도 효과가 있고, 정신을 안정시키며, 다리에 혈액순환을 촉진시킨다. 이 자세는 요가초보자에게 반드시 필요한 체위법이다.

<행법>
1.숨을 깊게 마시며 그림 1번과 같이 누워서 두 다리를 수직으로 세운다. 
2.숨을 천천히 내쉬며 그림 2번과 같이 두 다리를 붙여서 그대로 오른쪽으로 천천히돌려 바닥에 밀착시킨다.
3.이때 머리와 시선은 반대편인 왼쪽으로 완전히 돌리며 이 자세를 수초간 유지한 후,
다시 다리상립체위로 돌아와서, 이번에는 왼쪽으로 돌리며 머리와 시선은 오른쪽으로 한다.
주의할 것은 돌려놓은 두 다리가 반듯하게 수평이 돼야 하고, 오른손과 발가락이 닿아야 한다.
이 행법을 좌우 4회이상 한다.
4.호흡은 다리를 세울때 마시며, 좌우 돌릴 때 천천히 내쉬면서 조절한다.
5.두 다리를 수평으로 뻗어 돌리기 힘들면, 변형자세처럼 무릎을 접어 돌려도 된다.

<건강효과>
만성위장병, 복부팽만, 신장, 간기능향상, 당뇨, 요통, 등뒤의 통증, 척추교정, 변비, 스트레스.
숙취해소에 좋고, 내장기관활성화에 아주 좋다.
*모든 자세의 첫 단계는 숨을 깊게 들이마시며 들어가고, 자세완성후 천천히 내쉰다. 

 
쟁기체위 Halasana  


이 자세는 경추(목뼈)와 척추를 늘려 막혀있던 어혈을 풀어주고, 중추 뼈마디를 교정하며 만성피로증후군에 좋다. 또한 복부내장을 자극하여 대장.소장.신장.위장병등에 효과가 있다. 또한 좌골내장신경계를 강화하여 여성들은 하복부의 냉증이나 생리불순에 좋다. 그리고 마음이 차분해 지며. 뇌가 맑아진다.

<행법>
1.그림1처럼 어깨에 메트를 깔고 바르게 누워서 허리에 양 손을 받치고, 두 다리를 접어 얼굴 뒤로 올린다.
2.숨을 마시며 두 다리를 완전히 머리위로 넘기면서 동시에 등뒤 두 팔을 마주 잡고 균형을 유지한다.
3.발 가락으로 힘을 지탱하면서 두 다리의 무릎은 반듯하게 유지한다.
4.이 자세를 20~30초간 하되 숙달되면 1분이상한다.
5.고혈압환자, 허리디스크환자는 피하도록 한다.

<건강효과>
당뇨,생리불순,하복부냉증,갑상성질환,요실금,변비,치질,대장,신장.위십이지장궤양, 여성들의 생식기 강화에 좋다. 경추.척추.다리를 교정하고 어깨결림, 두통, 스트레스해소에 효과적이다.
*모든 자세의 첫 단계는 숨을 깊게 들이마시며 들어가고, 자세완성후 천천히 내쉰다. 

 
어깨물구나무체위Salamba Sarvangasana


육체와 영혼을 맑게하는 이 체위법은 뇌를 일깨우고, 평정심을 되찾게한다. 전신의 혈액순환을 촉진하여 몸의 신경세포조직을 활성화 하고 허약한 심장이나 심계항진 같은 가슴 두근거림에 좋다. 특히 밑으로만 치우친 내장기관들이 완전히 뒤집혀 대장,소장,위장.신장기능등을 활성화하는 모든 내장질환에 효과적이다. 이 체위법은 산성체질을 약알카리체질로 바꾸는데도 좋고 특희 여성들의 생식기 질환에 아주좋다.

<행법>
1.허리에서 어깨까지 메트를 깔고 편안하게 눕는다.
2.이 상태에서 두 손으로 허리를 밀쳐 받치고 엉덩이를 들어서 두 무릎이 얼굴위로 최대한 넘어가도록 한다.
3.두 손으로 허리를 위로 서서히 밀면서 두 다리를 수직으로 뻗어 올린다..
4.이 때 천천히 숨을 마시고, 내쉬며 허리는 곧게펴고 1분이상 이 자세를 유지한다.
5.초심자는 벽에 기대어 해도 된다.

<건강효과>
당뇨,고혈압,불면증,화병,천식,기관지염과 손,발,하복부냉증에 좋다
대장염,갑상선질환,치질,비뇨기질환,탈장,위하수증,소화기 질환에도 효과적이며, 체질개선에도 좋다.
 특히 여성들의 생리불순,생리통,자궁 내막증,불임증,자궁근종증,난소낭종증에 아주 좋다.
 
<미용효과>
하체비만,엉덩이 군살제거, 기미.쭉은 깨 예방.
*모든 자세의 첫 단계는 숨을 깊게 들이마시며 들어가고, 자세완성후 천천히 내쉰다. 
 
 

[출처 : http://kr.blog.yahoo.com/skqltjdgud ]

Posted by 비회원
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