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집에서 찐빵 만들어 보기

집에서 찐빵 만들어 보기 요리 맛집 정보 2008.10.16 16:51

집에서 찐빵 만들어 보기

 


 
 

한번 떨어진 기온이 좀체 오르지 않네요. 이젠 짧은 가을을 잊고 겨울맞이를 서둘러야겠습니다.


추운 겨울이면 동네 슈퍼에서 사먹는 따끈따끈한 찐빵이 그립죠. 시린 손에 따끈한 찐빵 하나 올려 놓으면 온기가 가슴까지 느껴진답니다. 참, 추운 날 거리에 나가지 않고 집에서 찐빵을 만들 수도 있어요.


집에서 만든 찐빵의 장점은 부드러운 맛과 영양입니다. 먼저 달걀을 풀어 설탕을 넣고 거품을 냅니다.


거품이 많을수록 빵이 부드러워져요. 다음에는 우유와 식용유를 각각 한 스푼씩 넣어요. 다음엔 밀가루(박력분)와 베이킹파우더를 체로 걸러 넣습니다. 고무 주걱으로 밀가루가 보이지 않을 정도로 섞어 주면 반죽이 완성됩니다.


반죽을 그냥 쪄도 맛있지만 이왕이면 토핑을 얹어 보세요. 아이들은 좋아하는 초코칩, 건포도, 통깨, 치즈 등이 토핑으로 제격이죠. 팥이나 완두 같은 앙금을 넣어도 좋아요. 반죽에 코코아 가루를 한 스푼 섞으면 코코아 찐빵이 됩니다. 냉동 딸기나 바나나 등을 갈아서 섞어도 맛있어요.


이제 반죽을 두 스푼씩 떠서 베이킹 컵에 담아서 김이 모락모락 오른 찜통에 넣고 찌세요.중국식 대나무 찜통이 있으면 베이킹 컵을 바로 넣고 찌면 됩니다.

 


일반 찜통을 쓸 때는 뚜껑 밑에 면으로 된 보자기를 붙이세요. 빵이 쪄지면서 생기는 수증기가 뚜껑 밑에 맺혔다가 빵에 떨어지는 것을 막을 수 있죠. 마지막으로 센 불에서 20분 정도를 찌세요. 대나무 꼬치로 찔러서 아무것도 묻지 않으면 속까지 잘 익은 거예요.


찐빵은 뜨거울 때 호호 불어가며 먹어야 제맛입니다. 반죽을 미리 준비했다가 아이가 돌아오면 곧바로 쪄주세요.


 

찐빵 이렇게 만들어요 

달걀 1개, 설탕 1/4컵, 우유 1큰술, 샐러드유 1큰술, 박력분 1/2컵, 베이킹파우더 1작은술, 토핑 : 흑임자, 초코칩, 가루치즈 등
 


1. 달걀, 설탕을 넣고 거품기로 섞는다
2. 1에 우유와 샐러드유를 넣고 섞는다
3. 박력분과 베이킹파우더를 체로 걸러 2에 넣고 섞는다
4. 3을 베이킹 컵에 7∼8분 정도 넣는다
5. 가루치즈, 초코칩 등 원하는 토핑을 올리고 김 오른 찜통에 15∼20분 정도 찐다
 



 

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집에서 만드는 신선한 커피 한잔

집에서 만드는 신선한 커피 한잔 요리 맛집 정보 2008.09.23 15:03

집에서 만드는 신선한 커피 한잔
 

 



The Aroma of Fresh Coffee

더 이상 커피전문점에 가지 않아도 된다. 집에서도 커피 전문점 못지않은 나만의 커피를 즐길 수 있게 되었기 때문. 그동안 고가여서 살 엄두가 나지 않았던 에스프레소 머신들이 이제 맘만 먹으면 살 수 있는 대중적인 가격으로 소비자들에게 다가왔다. 일요일 아침, 사랑하는 남편에게 신선한 커피 한잔을 건네고 싶다면 눈 여겨 볼 것.

매일 아침, 커피로 하루 일과를 시작하는 이들이 많아졌다. 흔히 말하는 다방 커피에서 시작된 우리나라 커피 문화는 1990년대 초 미국 유학파들을 중심으로 헤이즐넛 등 원두커피의 커다란 유행으로 이어졌고, 1990년대 말 스타벅스, 커피빈 등 커피 전문점의 등장과 함께 커피는 하나의 문화로 자리잡기 시작했다.

최근에는 커피를 사마시는 것에 그치지 않고 직접 자신만의 커피를 만들어 먹고자 하는 니즈가 늘었다. 이런 트렌드에 따라 이전에는 전문점에서만 사용한다고 생각되던 에스프레소 머신 구입에 관심을 갖는 이들이 늘어났으며, 에스프레소 머신도 점차 다양한 기능과 세련된 디자인, 대중적인 가격으로 소비자들에게 한 걸음 더 가깝게 다가왔다.

1 일렉트로룩스, EEA130

모던한 실버 색상에 세련된 유러피안 감각의 일렉트로룩스 에스프레소 메이커. 오랜유럽 전통의 기술력으로 풍부한 크레마를 생성해 에스프레소 본래의 맛과 향을 살려준다. 우유 거품 및 작은 양에도 적합한 거품을 생성하는 편리한 스팀 기능으로 카페라떼, 카푸치노 등 취향에 따른 다양한 에스프레소 맛을 즐길 수 있다. 가격 29만원

2 드롱기, EC200CDB

전자동 못지않은 에스프레소 추출 기능과 이탈리안의 감성이 물씬 풍기는 고감도 디자인의 드롱기 EC200CDB. 에스프레소 추출에 가장 이상적인 온도인 90℃로 가열하며, 커피가루와 Pod 사용이 가능하다. 스팀의 세기를 조절해 원하는 대로 충분한 우유거품을 낼 수 있는 카푸치노 시스템을 갖추고 있다. 가격 26만8천원

3 크룹스, XP4050

버튼식 사용법을 채택한 반자동 에스프레소머신 XP4050을 초보자도 쉽게 우유거품이 풍부한 카푸치노와 카페라떼를 만들 수 있는 오토 카푸치노 시스템이 가장 큰 장점이다. 자동으로 커피 추출량을 조절할 수 있는 버튼식 사용법에, 취향에 따른 커피 추출량을 저장해 놓을 수 있는 메모리 기능도 갖추고 있다. 가격 34만9천원


반자동 vs 전자동

에스프레소 머신은 크게 반자동과 전자동으로 나뉜다. 반자동은 원두를 분쇄해 필터 손잡이에 담고 기계에 부착된 탬퍼를 이용하여 탬핑을 한다. 탬핑한 후 에스프레소 머신의 예열이 완료되면 커피를 추출하는 방식. 전자동은 로스팅 된 원두를 기계안에 넣으면 기계 자체적으로 커피를 분쇄한 후 추출까지 한번에 이루어지는 방식이다.

반자동의 경우 전자동에 비해 맛과 향이 진하고 복합적이며, 본인이 원하는 대로 에스프레소의 맛을 낼 수 있다. 전자동은 커피에 대한 지식이 별로 없어도 쉽게 맛있는 에스프레소를 추출할 수 있으며, 누구든 항상 균일한 맛을 낼 수 있다는 장점이 있다.

반면 반자동은 전자동에 비해 자주 청소를 해줘야 한다는점과 직접 원두를 갈고 탬핑을 해야 하기 때문에 손이 많이 가는 단점을 가지고 있다. 두 가지 방식 모두 장단점을 갖고 있기 때문에 본인의 취향과 예산에 맞춰 선택하는 것이 가장 좋은 방법이다.

1 세코, Odea Giro(오데아 지로)

세코만의 특허기술인 착탈식 커피추출기가 장착된 소형 전자동 에스프레소 머신 오데아 지로. 빠른 스팀기능(Rapid Steam)은 스팀 사용시의 대기 시간없이 우유와 우유거품을 이용한 카푸치노, 카페라떼, 카페모카등 고급 커피메뉴를 보다 빠르고 간편하게 만들 수 있다. 또한 다이얼 회전만으로 원하는 커피의 농도를 조절할 수 있는 새로운 특허기술-SBS (Saeco Brewing System)을 도입했다. 가격 184만 원

2 크룹스, 에스프레제리아 XP7200

컴팩트한 디자인으로 공간 활용도를 높인 100만원대 가정용 전자동 에스프레소 머신 에스프레제리아 XP7200. 크룹스만의 특허 기술로 기존 전자동 머신 대비 크기를 크게 줄여 가로 세로 크기가 일반 커피메이커 정도 밖에 되지 않는다. 원터치 버튼식 사용법으로 버튼만 누르면 누구라도 쉽게 나만을 위한 최고의에스프레소를 만들 수 있다. 가격 164만 원

3 드롱기, ESAM 4400

품격있는 디자인과 자연스러운 커피추출 기술의 완성도를 보여주는 드롱기 ESAM 4400. 에스프레소 추출과 함께 별도의 예열시간없이 동시에 카푸치노를 추출하는 더블 보일러 시스템을 갖추고 있으며, 드롱기 특허의 온도 보호 기능으로 이상적인 에스프레소 추출 온도의 설정 및 유지가 가능하다. 가격 278만 원


 

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잠자기 전 10분 투자로 살 빼는 법

잠자기 전 10분 투자로 살 빼는 법 피부미용 다이어트 2008.09.23 11:52

잠자기 전 10분 투자로 살 빼는 법 
 




사실 살 빼는 것이 말로만 쉽지 막상 실제로 하려고 하면 신경 쓰이는 일이 이만저만이 아니다.
낮에는 각자 맡은 역할들로 바쁘고 저녁에 집에 오면 피곤하니깐~
그러나 자기 전에 10분만 투자해보자. 10분 늦게 취침에 들어도 되고 아니면, 텔레비전을 보면서 해도 좋다.
돈도 안 들고 특별한 도구도 필요 없어 누구나 할 수 있으니 밑져야 본전! 다함께 따라 해보자!

 
<발 마사지 방법>

잠자리에 들기 전 마시지를 해주면 피로가 풀리는 것은 물론 부기도 빠지게 된다.
이때 혼자 하는 것보다는 다른 사람이 힘껏 눌러 주면서 마사지를 하면 효과가 더욱 크다.
결혼한 여성은 남편과 함께 하면 좋을 테지만, 솔로는 조금 슬픈 현실이지만 가족에게 부탁하거나 스스로 하는 수밖에.  

① 발 전체에 적당량의 오일이나 크림을 바른 다음 발 전체를 쓸어주듯 마사지한다.
② 발 전체를 주무른 다음 반사구들을 찾아 힘껏 눌러준다. 반사구의 그림을 참고하여 발바닥에 분포되어 있는 반사구를 찾는다.
③ 왼쪽 발바닥 중앙 조금 위의 신장 반사구에서부터 수뇨관의 반사구를 따라 방광 반사구까지 엄지손가락으로 길고 강하게 밀어준다.
④ 나무봉을 이용하여 ③번의 과정을 반복한다.
⑤ 발의 옴폭한 부위가 소화기 계통과 배설을 담당하는 기관의 반사구이므로 이 곳을 나무봉으로 문질러 주면 노폐물이 몸밖으로 쉽게 빠져 나오게 된다.
⑥ 발 마사지가 끝나면 비뇨 생식기 계통을 담고 있는 발 뒤꿈치와 노폐물이 쉽게 쌓이는 발목을 정성스럽게 마사지한다.


※ 반사구(反射區)란 반사 신경조직이 집중된 곳을 말한다. 인간의 손과 발에는 반사구가 있고 임상실험에 의하면 그곳이 연계된 부위의 병증에 가장 먼저 민감하게 반응한다는 사실이 확인되었으며, 이것이 반사요법이 효과가 큼을 말한다. 발반사구는 직접반사신경이 밀집된 곳이고 손반사구는 간접반사신경이 연결된 곳이며, 직접반사란 뇌를 통하지 않고 발에서 직접 기관과 연결된 것을 말한다.


<브레지어 위 아래로 삐져 나온 등살들을 없애보자!>
 
1. 편하게 바닥에 엎드린다. 그 상태에서 하늘을 향해 팔다리를 쫘악 올려 몸이 아치형이 되도록 한다. 
2. 양반 자세로 앉아서 등뒤로 양손을 마주 잡고 최대한 위쪽으로 들어서 10∼20초 유지한다. 10회 반복~! 
3. 허리 굽힌 자세에서 한 손으로 의자를 잡고 다른 한 손을 책이나 물통 같은 것들을 들고서 아래로 내렸다 가슴쪽으로 끌어당기는 동작을 10∼20회 반복한다. 
 
 
<이번엔 다리살을 들들 볶아 볼까>
 
1. 옆으로 눕는다. 상체를 들어 팔꿈치로 몸을 지탱시키고선 위쪽에 있는 다리를 20cm폭으로 들었다 내렸다 20∼30회 반복한다. 반대로 돌려 쉬고있던 다리도 한다. 
2. 무릎을 꿇고 엎드려서... 한쪽다리만 옆으로 올렸다 내렸다 하기를 반복한다.
반대쪽 다리도... 여기서도 바닥에 무릎대면 반칙! 
3. 일어나서 손을 허리에 대고 한 쪽 다리를 앞으로 내밀고 다른 쪽 다리는 엉덩이 뒤로 쭉 뻗는다. 앞으로 내민 다리의 무릎을 구부려 직각이 되도록 하고 동시에 뒤쪽 다리는 무릎이 바닥에 닿을 정도로 허리를 깊숙이 내린다. 쫘악 쫘악 근육들이 당기나요? 10회 반복 실시! 다리 바꿔 또 실시!  
 


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잠자기 전 10분 투자로 살 빼는 법

잠자기 전 10분 투자로 살 빼는 법 피부미용 다이어트 2008.09.23 11:52

잠자기 전 10분 투자로 살 빼는 법 
 




사실 살 빼는 것이 말로만 쉽지 막상 실제로 하려고 하면 신경 쓰이는 일이 이만저만이 아니다.
낮에는 각자 맡은 역할들로 바쁘고 저녁에 집에 오면 피곤하니깐~
그러나 자기 전에 10분만 투자해보자. 10분 늦게 취침에 들어도 되고 아니면, 텔레비전을 보면서 해도 좋다.
돈도 안 들고 특별한 도구도 필요 없어 누구나 할 수 있으니 밑져야 본전! 다함께 따라 해보자!

 
<발 마사지 방법>

잠자리에 들기 전 마시지를 해주면 피로가 풀리는 것은 물론 부기도 빠지게 된다.
이때 혼자 하는 것보다는 다른 사람이 힘껏 눌러 주면서 마사지를 하면 효과가 더욱 크다.
결혼한 여성은 남편과 함께 하면 좋을 테지만, 솔로는 조금 슬픈 현실이지만 가족에게 부탁하거나 스스로 하는 수밖에.  

① 발 전체에 적당량의 오일이나 크림을 바른 다음 발 전체를 쓸어주듯 마사지한다.
② 발 전체를 주무른 다음 반사구들을 찾아 힘껏 눌러준다. 반사구의 그림을 참고하여 발바닥에 분포되어 있는 반사구를 찾는다.
③ 왼쪽 발바닥 중앙 조금 위의 신장 반사구에서부터 수뇨관의 반사구를 따라 방광 반사구까지 엄지손가락으로 길고 강하게 밀어준다.
④ 나무봉을 이용하여 ③번의 과정을 반복한다.
⑤ 발의 옴폭한 부위가 소화기 계통과 배설을 담당하는 기관의 반사구이므로 이 곳을 나무봉으로 문질러 주면 노폐물이 몸밖으로 쉽게 빠져 나오게 된다.
⑥ 발 마사지가 끝나면 비뇨 생식기 계통을 담고 있는 발 뒤꿈치와 노폐물이 쉽게 쌓이는 발목을 정성스럽게 마사지한다.


※ 반사구(反射區)란 반사 신경조직이 집중된 곳을 말한다. 인간의 손과 발에는 반사구가 있고 임상실험에 의하면 그곳이 연계된 부위의 병증에 가장 먼저 민감하게 반응한다는 사실이 확인되었으며, 이것이 반사요법이 효과가 큼을 말한다. 발반사구는 직접반사신경이 밀집된 곳이고 손반사구는 간접반사신경이 연결된 곳이며, 직접반사란 뇌를 통하지 않고 발에서 직접 기관과 연결된 것을 말한다.


<브레지어 위 아래로 삐져 나온 등살들을 없애보자!>
 
1. 편하게 바닥에 엎드린다. 그 상태에서 하늘을 향해 팔다리를 쫘악 올려 몸이 아치형이 되도록 한다. 
2. 양반 자세로 앉아서 등뒤로 양손을 마주 잡고 최대한 위쪽으로 들어서 10∼20초 유지한다. 10회 반복~! 
3. 허리 굽힌 자세에서 한 손으로 의자를 잡고 다른 한 손을 책이나 물통 같은 것들을 들고서 아래로 내렸다 가슴쪽으로 끌어당기는 동작을 10∼20회 반복한다. 
 
 
<이번엔 다리살을 들들 볶아 볼까>
 
1. 옆으로 눕는다. 상체를 들어 팔꿈치로 몸을 지탱시키고선 위쪽에 있는 다리를 20cm폭으로 들었다 내렸다 20∼30회 반복한다. 반대로 돌려 쉬고있던 다리도 한다. 
2. 무릎을 꿇고 엎드려서... 한쪽다리만 옆으로 올렸다 내렸다 하기를 반복한다.
반대쪽 다리도... 여기서도 바닥에 무릎대면 반칙! 
3. 일어나서 손을 허리에 대고 한 쪽 다리를 앞으로 내밀고 다른 쪽 다리는 엉덩이 뒤로 쭉 뻗는다. 앞으로 내민 다리의 무릎을 구부려 직각이 되도록 하고 동시에 뒤쪽 다리는 무릎이 바닥에 닿을 정도로 허리를 깊숙이 내린다. 쫘악 쫘악 근육들이 당기나요? 10회 반복 실시! 다리 바꿔 또 실시!  
 


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집에서 손쉽게 할수 있는팩

집에서 손쉽게 할수 있는팩 피부미용 다이어트 2008.09.23 11:42

집에서 손쉽게 할수 있는팩 
 




감자

감자는 가벼운 화상이나 일광화상을 입었을 때 여름철 손상된 피 부를 진정시키는데 효과적이다. 염증을 가라앉히는 작용도 하므로 햇살에 노출된 피부가 화끈거릴 때 이용하면 좋다.

▶ 감자팩
여름철 물놀이나 바캉스를 다녀온 후 가벼운 일광 화상을 입었을 때 피부를 진정시키는 데 효과적이다. 햇볕에 노출된 피부가 화끈거리거나 바닷물에 피부가 오염되었을 때 감자를 강판에 곱게 갈아, 화끈거리는 부위나 눈과 입가를 제외한 부분에 펴 바르고 약 15분 정도 후에 미지근한 물로 씻어낸다.

오이

오이는 수분이 많아 갈증을 해소하는데 효과적인 야채이다. 피부의 갈증도 신속하게 해소해 준다. 비타민C가 풍부해 기미, 주근깨를 없애 주어 하얗고 깨끗한 피부로 지켜준다.

▶ 오이팩, 오이맛사지
햇볕에 피부가 화끈거릴 때는 오이를 얇게 저며 화끈거리는 부위에 붙이거나 오이를 강판에 갈아 즙을 내 밀가루로 개서 얼굴에 펴 바른 후, 약 15분 정도 후에 씻어낸다. 오이즙을 이용해 맛사지하듯 패팅해주면 피부가 빠르게 진정된다.

키위

비타민C가 아주 풍부해서 피부를 위한 과일이라고 할 수 있다. 기미피부나 햇볕에 탄 피부를 희게 해주며 탄력있게 가꿔준다.

▶ 키위팩
햇볕에 장시간 노출되어 피부색이 칙칙하고 화끈거리는 피부에 키위 간 것에 오이즙이나 수박즙을 넣고 초가루를 바르기 좋게 섞어 바르면 미백효과뿐 아니라 피부진정에도 효과가 있다.

수박

여름과일 중에서 가방 수분이 많은 수박은 건조해진 피부에 수분을 보충해준다. 또 더위로 얼굴이 화끈거릴 때 이용하면 피부를 진정시키는데도 효과적이다.

▶ 수박팩
비타민A,B가 들어있어 피부를 맑게 해주며 진정작용과 함께 수분을 공급해준다. 수박을 거즈에 싸서 꼭 짜 즙을 내고 우유와 밀가루를 섞어 바르기 좋게 만든다. 눈과 입을 제외한 얼굴에 바르고 약 15분 정도 후에 미지근한 물로 씻어낸다.

바나나

비타민 A가 풍부해서 각질이 허옇게 일어나는 피부를 매끄럽게 가꿔준다. 바나나에 함유되어 있는 탄수화물과 당분은 피부에 수분을 공급하여 촉촉함을 더해준다. 어떤 피부에나 사용가능하며 특히 건성피부, 민감한 피부가 거칠어졌을 때 가장 효과적이다.

▶ 바나나팩
바나나를 잘 으깬 후 바르기 좋게 밀가루를 섞어 얼굴에 바르고 약 15분 정도 후에 미지근한 물로 씻어낸다. 바나나팩은 거친 피부결을 부드럽게 하고 여름철 손상된 피부를 회복시켜준다.

토마토

토마토에는 유기산과 비타민 A,C가 들어 있어 여드름 피부, 지성피부에 좋다.
콧등의 거뭇거뭇한 블랙헤드를 제거하는 효과도 있다. 피지분비가 많은 여름철에 이용하면 효과적이다.

▶ 토마토팩
여름철 지성피부나 모공이 넓은 피부라면 토마토를 잘 으깬 후에 밀가루를 섞어 눈과 입을 제외한 부위에 바르고 약 15분 정도 후에 미지근한 물로 씻어낸다. 여드름으로 고민하는 피부는 토마토를 이용한 팩을 만들어 규칙적으로 이용하면 효과적이다.

레몬

비타민C가 많이 함유되어 있는 레몬은 피부를 말고 깨끗하게 가꿔줄 뿐만 아니라 수렴작용이 뛰어나고 모세혈관을 튼튼하게 하는 비타민P가 들어있어 기미나 붉은 피부에 효과가 있다.

▶ 레몬팩
피부가 칙칙하고 탄력이 없는 경우에는 레몬즙을 낸 후 달걀 노른자와 꿀을 섞어 잘 갠 후 눈과 입을 제외한 얼굴에 바르고 약 15분 정도 후에 씻어내면 깨끗하고 탄력 있는 피부로 가꿔주는데 효과적이다.

포도

포도당, 사과산 등 유기산이 풍부하여 피부를 희고 촉촉하게 가꿔준다. 묵은 각질을 제거하여 피부를 깨끗하고 맑게 하고 충분한 수분을 공급해준다.
< 활용법 >
▶ 포도팩
포도는 껍질을 벗기고 즙을 낸 후 밀가루와 꿀을 바르기 좋게 섞어 눈과 입을 제외한 부위에 약 15분 정도 발라두면 피부색도 맑아지고 수분을 공급하여 피부결이 촉촉하고 부드러워진다.

요구르트

어느 피부에나 사용할 수 있다. 특히 지성피부나 여드름 피부에 사용하면 좋다. 각질을 제거하는데 효과적이고 여드름을 예방하며 피부를 맑게 한다.

▶ 요구르트팩
요구르트와 레몬즙을 잘 섞어 눈과 입을 제외한 얼굴에 바르고 약 15분 정도 후에 미지근한 물로 씻어낸다. 요구르트팩은 묵은 각질을 제거하고 보습효과가 뛰어나며 지성피부와 여드름 피부에 효과적이다.

우유

단백질, 칼슘, 비타민 등이 골고루 함유되어 있어 완전식품이라고 하는 우유는 보습, 노폐물 제거, 각질 제거, 영양 공급 등 피부에도 좋은 영향을 준다. 특히 우유에 들어있는 단백질 분해 효소는 피부 노폐물과 각질을 제거해 주고, 각종 비타민을 함유하고 있어 촉촉하고 윤기 있는 피부로 가꾸어 준다.

▶ 우유 세안
건조하고 각질이 일어나 거칠어보일 때 세안 시 마지막 헹굼 후에 따뜻하게 데운 우유로 얼굴전체에 부드럽게 발라주고 미지근한 물로 헹구어 내면, 우유의 각질제거 효과로 피부가 매끄러워진다.
▶ 우유 맛사지
피부가 푸석푸석하고 윤기가 없어 화장이 잘 받지 않을 때에는 우유 맛사지가 좋다. 세안 후 우유를 화장솜에 적셔 얼굴의 안에서 바깥쭉으로 피부결을 따라 원을 그리듯이 맛사지 하고, 손가락으로 볼과 이마를 튕겨주어 피부에 활력을 준다.
▶ 우유 마스크
우유는 화끈거림을 진정시켜주는 효과가 있다. 자외선등에 의하여 달아올라 화끈거리는 피부에 아주 차가운 우유를 화장솜에 적셔 얹어둔다. 차가운 우유를 반복해서 이용하고 차가운 물로 세안 한다.
  


 

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집에서 손쉽게 할수 있는팩

집에서 손쉽게 할수 있는팩 피부미용 다이어트 2008.09.23 11:42

집에서 손쉽게 할수 있는팩 
 




감자

감자는 가벼운 화상이나 일광화상을 입었을 때 여름철 손상된 피 부를 진정시키는데 효과적이다. 염증을 가라앉히는 작용도 하므로 햇살에 노출된 피부가 화끈거릴 때 이용하면 좋다.

▶ 감자팩
여름철 물놀이나 바캉스를 다녀온 후 가벼운 일광 화상을 입었을 때 피부를 진정시키는 데 효과적이다. 햇볕에 노출된 피부가 화끈거리거나 바닷물에 피부가 오염되었을 때 감자를 강판에 곱게 갈아, 화끈거리는 부위나 눈과 입가를 제외한 부분에 펴 바르고 약 15분 정도 후에 미지근한 물로 씻어낸다.

오이

오이는 수분이 많아 갈증을 해소하는데 효과적인 야채이다. 피부의 갈증도 신속하게 해소해 준다. 비타민C가 풍부해 기미, 주근깨를 없애 주어 하얗고 깨끗한 피부로 지켜준다.

▶ 오이팩, 오이맛사지
햇볕에 피부가 화끈거릴 때는 오이를 얇게 저며 화끈거리는 부위에 붙이거나 오이를 강판에 갈아 즙을 내 밀가루로 개서 얼굴에 펴 바른 후, 약 15분 정도 후에 씻어낸다. 오이즙을 이용해 맛사지하듯 패팅해주면 피부가 빠르게 진정된다.

키위

비타민C가 아주 풍부해서 피부를 위한 과일이라고 할 수 있다. 기미피부나 햇볕에 탄 피부를 희게 해주며 탄력있게 가꿔준다.

▶ 키위팩
햇볕에 장시간 노출되어 피부색이 칙칙하고 화끈거리는 피부에 키위 간 것에 오이즙이나 수박즙을 넣고 초가루를 바르기 좋게 섞어 바르면 미백효과뿐 아니라 피부진정에도 효과가 있다.

수박

여름과일 중에서 가방 수분이 많은 수박은 건조해진 피부에 수분을 보충해준다. 또 더위로 얼굴이 화끈거릴 때 이용하면 피부를 진정시키는데도 효과적이다.

▶ 수박팩
비타민A,B가 들어있어 피부를 맑게 해주며 진정작용과 함께 수분을 공급해준다. 수박을 거즈에 싸서 꼭 짜 즙을 내고 우유와 밀가루를 섞어 바르기 좋게 만든다. 눈과 입을 제외한 얼굴에 바르고 약 15분 정도 후에 미지근한 물로 씻어낸다.

바나나

비타민 A가 풍부해서 각질이 허옇게 일어나는 피부를 매끄럽게 가꿔준다. 바나나에 함유되어 있는 탄수화물과 당분은 피부에 수분을 공급하여 촉촉함을 더해준다. 어떤 피부에나 사용가능하며 특히 건성피부, 민감한 피부가 거칠어졌을 때 가장 효과적이다.

▶ 바나나팩
바나나를 잘 으깬 후 바르기 좋게 밀가루를 섞어 얼굴에 바르고 약 15분 정도 후에 미지근한 물로 씻어낸다. 바나나팩은 거친 피부결을 부드럽게 하고 여름철 손상된 피부를 회복시켜준다.

토마토

토마토에는 유기산과 비타민 A,C가 들어 있어 여드름 피부, 지성피부에 좋다.
콧등의 거뭇거뭇한 블랙헤드를 제거하는 효과도 있다. 피지분비가 많은 여름철에 이용하면 효과적이다.

▶ 토마토팩
여름철 지성피부나 모공이 넓은 피부라면 토마토를 잘 으깬 후에 밀가루를 섞어 눈과 입을 제외한 부위에 바르고 약 15분 정도 후에 미지근한 물로 씻어낸다. 여드름으로 고민하는 피부는 토마토를 이용한 팩을 만들어 규칙적으로 이용하면 효과적이다.

레몬

비타민C가 많이 함유되어 있는 레몬은 피부를 말고 깨끗하게 가꿔줄 뿐만 아니라 수렴작용이 뛰어나고 모세혈관을 튼튼하게 하는 비타민P가 들어있어 기미나 붉은 피부에 효과가 있다.

▶ 레몬팩
피부가 칙칙하고 탄력이 없는 경우에는 레몬즙을 낸 후 달걀 노른자와 꿀을 섞어 잘 갠 후 눈과 입을 제외한 얼굴에 바르고 약 15분 정도 후에 씻어내면 깨끗하고 탄력 있는 피부로 가꿔주는데 효과적이다.

포도

포도당, 사과산 등 유기산이 풍부하여 피부를 희고 촉촉하게 가꿔준다. 묵은 각질을 제거하여 피부를 깨끗하고 맑게 하고 충분한 수분을 공급해준다.
< 활용법 >
▶ 포도팩
포도는 껍질을 벗기고 즙을 낸 후 밀가루와 꿀을 바르기 좋게 섞어 눈과 입을 제외한 부위에 약 15분 정도 발라두면 피부색도 맑아지고 수분을 공급하여 피부결이 촉촉하고 부드러워진다.

요구르트

어느 피부에나 사용할 수 있다. 특히 지성피부나 여드름 피부에 사용하면 좋다. 각질을 제거하는데 효과적이고 여드름을 예방하며 피부를 맑게 한다.

▶ 요구르트팩
요구르트와 레몬즙을 잘 섞어 눈과 입을 제외한 얼굴에 바르고 약 15분 정도 후에 미지근한 물로 씻어낸다. 요구르트팩은 묵은 각질을 제거하고 보습효과가 뛰어나며 지성피부와 여드름 피부에 효과적이다.

우유

단백질, 칼슘, 비타민 등이 골고루 함유되어 있어 완전식품이라고 하는 우유는 보습, 노폐물 제거, 각질 제거, 영양 공급 등 피부에도 좋은 영향을 준다. 특히 우유에 들어있는 단백질 분해 효소는 피부 노폐물과 각질을 제거해 주고, 각종 비타민을 함유하고 있어 촉촉하고 윤기 있는 피부로 가꾸어 준다.

▶ 우유 세안
건조하고 각질이 일어나 거칠어보일 때 세안 시 마지막 헹굼 후에 따뜻하게 데운 우유로 얼굴전체에 부드럽게 발라주고 미지근한 물로 헹구어 내면, 우유의 각질제거 효과로 피부가 매끄러워진다.
▶ 우유 맛사지
피부가 푸석푸석하고 윤기가 없어 화장이 잘 받지 않을 때에는 우유 맛사지가 좋다. 세안 후 우유를 화장솜에 적셔 얼굴의 안에서 바깥쭉으로 피부결을 따라 원을 그리듯이 맛사지 하고, 손가락으로 볼과 이마를 튕겨주어 피부에 활력을 준다.
▶ 우유 마스크
우유는 화끈거림을 진정시켜주는 효과가 있다. 자외선등에 의하여 달아올라 화끈거리는 피부에 아주 차가운 우유를 화장솜에 적셔 얹어둔다. 차가운 우유를 반복해서 이용하고 차가운 물로 세안 한다.
  


 

Posted by 비회원

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뇌손상 환자의 가정 속 재활훈련

뇌손상 환자의 가정 속 재활훈련 질병과 건강 2008.09.10 17:57

뇌손상 환자의 가정 속 재활훈련

건강한 팔 · 보조기 적극 활용


손 현 주 부산대병원 재활의학과 전임의사 
뇌졸중이나 뇌손상 환자가 퇴원을 하면 환자나 보호자 뿐 아니라 의료진도 걱정이다. 가족의 무관심도 문제지만 지나친 보살핌도 문제이기 때문이다.

가족이 알아야 할 것들

막상 퇴원하게 되면 가족들은 그가 '달라졌다'는 것을 경험하게 된다. 뇌졸중이 발병하기 이전과 이후엔 신체의 운동능력 뿐아니라 언어, 행동, 성격 등 여러 부분에서 현저히 호전된 모습을 보이기 때문이다. 특히 동반된 감정 불안, 우울증, 성격변화 등에 대해서는 가족의 정서적인 지지와 배려가 필요하다.

가정으로 돌아가더라도 재활치료는 계속돼야 한다. 스스로 할 수 있는 생활동작 훈련이나 운동치료를 규칙적으로 해야 한다는 말이다. 시간이 지날수록 집에서 하는 치료 시간을 늘린다. 어떤 측면에선 병원 치료보다 집에서 하는 꾸준한 운동과 생활훈련이 더욱 중요하다. 특히 약물은 꼭 복용하고, 주기적으로 환자의 회복 정도와 변화에 대한 추적 진료와 평가를 받는 것도 놓치지 말아야 한다.

한쪽 손발로 가능한 생활동작 훈련

몸의 한 쪽에 편마비가 생기면 평소의 활동, 즉 옷 입기, 밥 먹기, 세수 하기, 대·소변 보기 등에서 어려움을 겪고 생활동작의 많은 부분을 타인의 도움에 의존하게 된다.

이와 같은 경우 포기하지 말고 아직은 건강한 팔을 이용하거나, 마비된 부분을 잘 활용하여 건강한 쪽의 움직임을 돕거나, 보조기를 이용하는 방법 등 병원에서 익힌 것을 스스로 해보도록 노력한다.

일반적으로 편마비 환자가 하는 동작은 마비된 손과 발을 우선적으로 움직이고 그 후에 건강한 쪽을 사용하는 것이다. 예를 들어 옷을 입을 때나 침대에서 몸을 이동할 때 불편한 쪽을 먼저 움직인다. 목욕탕에 들어갈 때에도 정상적인 손으로 불편한 다리를 먼저 넣는 것이 편리하다. 그러나 옷을 벗을 때나 목욕탕에서 나올 때에는 건강한 쪽을 먼저 이용한다.

가정에서의 운동치료

마비된 팔, 다리가 마음대로 움직이지 않는다고 사용하지 않으면 동작이 점점 어려워지고 걸음걸이도 더 부자연스러워진다. 관절 구축이나 통증이 생길 수도 있다. 이를 방지하기 위해선 팔, 다리의 근력 강화 운동과 스트레칭 운동이 필요하다. 하고자 하는 운동은 정확하고 능동적인 동작을 반복 훈련하는 것이 중요한데, 일반적으로 한 가지 운동을 10회 정도, 여러 가지 동작을 30분 정도 하고 오전과 오후에 1회씩 실시한다. 


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