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[성형수술] 보톡스, 선택적신경차단술, 고주파 근육퇴축술, 지방흡입 시술 효과 비교

[성형수술] 보톡스, 선택적신경차단술, 고주파 근육퇴축술, 지방흡입 시술 효과 비교 성형정보 2008. 11. 2. 15:00

[성형수술] 보톡스, 선택적신경차단술, 고주파 근육퇴축술, 지방흡입 시술 효과 비교







※시술 대상 부위 : 종아리










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[성형수술, 종아리성형] 종아리가 두꺼워지는 이유

[성형수술, 종아리성형] 종아리가 두꺼워지는 이유 성형정보 2008. 11. 2. 14:01

 [성형수술, 종아리성형] 종아리가 두꺼워지는 이유


                     

                            

주로 종아리를 이루는 근육의 부피가 커서 생기는 경우가 대부분이며 그런 사람들의 경우 종아리 근육이 많은 수분을 포함하기 때문에 더욱 잘 붓는 원인이 되기도 한다.

흔히 지방을 제거하면 종아리가 날씬해 질거라 생각하기 쉽지만, 사실 종아리의 지방층은 다른 부위와 달리 한 개의 층으로 이루어져 있어, 지방 때문에 종아리가 두꺼워 보이는 경우는 5~10%에 지나지 않는다.

따라서 날씬하고 매끈한 종아리를 원하는 경우 두꺼운 종아리 근육을 줄여주는 시술을 받아야 그 효과를 볼 수 있다.

유전적인 요인으로 종아리 비복근(알통근육)이 발달되어 굵은 종아리를 형성하는 경우가 가장많다.

안쪽 비복근(알통근육)만 힘을 주어 걷는 보행습관이 장기간 반복되면 안쪽 비복근만 심하게 발달되어 종아리 알통이 크게 생기게 된다.

휜다리의 경우 곧은 다리보다 체중부하를 많이 받게 되므로 종아리 부분의 근육이 많이 발달하게 되어 굵은 종아리를 만들게 된다





 

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사각턱, 알종아리의 성형 수술

사각턱, 알종아리의 성형 수술 성형정보 2008. 10. 7. 12:39

사각턱, 알종아리의 성형 수술




 

사각턱, 알종아리 

운동을 많이 하면 근육이 발달하여 알통이 생기는 것과 같이 반대로 움직이지 않으면 근육은 퇴화되어 부피가 줄어들게 됩니다.
보톡스를 이용해 근육의 움직임을 막아주면 근육이 작아지게 되고 이러한 원리를 이용하여 근육이 발달한 사각턱이나 알통종아리를 치료하게 됩니다.

-  시술효과
사각턱의 경우 시술 후 3~4주 정도 경과하면 효과가 나타나기 시작하고 최대 효과는 2개월에 나타나며,
시술 효과는 6개월 정도 지속됩니다.
알통종아리의 경우 시술 후 4주 정도 경과하면 효과가 나타나기 시작하고 최대 효과는 10주정도에 나타나며,
시술 효과는 6개월 정도 지속 됩니다.

- 사각턱 시술 후 주의사항
⊙ 사각턱
시술 후에 오징어나 껌 등의 딱딱한 음식을 계속 씹는다면 일종의 턱 근육에 대한 웨이트트레이닝 효과가 있어 근육이 다시 커지는 속도를 빠르게 할 수 있습니다.
가급적 오징어, 껌, 딱딱한 음식은 삼가하세요, 시술 후 주사부위에 약간의 통증과 부종이 생길 수 있으나 일시적인 현상입니다.

⊙ 알통종아리
시술 후에 줄넘기, 등산 등의 운동이나 오래 서 있거나 까치발로 서 있거나 하신다면 종아리 근육에 대한 웨이트 트레이닝 효과가 있어 근육이 다시 커지는 속도를 빠르게 할 수 있습니다.
가급적 줄넘기, 등산, 오래 서 있는 행동 등을 삼가하세요,
시술 후 주사부위에 약간의 통증과 부종이 생길 수 있으나 일시적인 현상입니다.
 


 

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종아리 보톡스란 무엇인가요?

종아리 보톡스란 무엇인가요? 성형정보 2008. 10. 7. 06:55

종아리 보톡스란 무엇인가요?

  

 

불룩하게 튀어나온 종아리는 특히 동양인에서 많은데, 종아리의 돌출은 지방의 비후로 인한 경우도 있지만, 근육 자체가 발달하여 생긴 경우, 종아리 근육에 보톡스를 주사하여, 사각턱과 마찬가지로 종아리 근육을 선택적으로 퇴축시켜 다리선을 날씬하게 한다.

종아리 뒤쪽 근육 중 가장 바깥에 위치한 비복근이라 하는 근육의 내측(뒤꿈치를 들고 서 있을 때 종아리의 내측으로 불룩해지는 부위)에 선택적으로 주사하여 근육의 힘을 줄여서 전체적인 종아리의 크기를 줄일 수 있다.

선택적으로 근육의 크기를 줄이는 것이기 때문에 다리 자체가 가늘어 지는 것은 아니다.

단지 종아리 알통을 만들었던 부분이 줄어드는 것이다.

효과

1. 효과는 약 2주 후부터 나타나며 한달이 지나면 확실히 달라진 모습을 보게 된다.


2. 지속기간은 사람에 따라 다르지만 6개월에서 1년정도이며, 효과가 떨어지기 시작할 
    때 다시 시술을 받으면 계속 매끈한 다리라인을 유지할 수 있다.


3. 근육자체가 크므로 주사용량이 비교적 많고, 개인에 따라서 근육의 비후 정도가 다르 
    므로, 적정 용량은 개인차가 있으며, 종아리 근육은 계속 걸으며 사용해야 하는 근육
    이므로 다른부위의 보톡스 주사보다는 효과 지속 기간이 다소 짧을 것으로 생각된다.


주의사항

1.시술 후에 약간 뻐근함을 호소하거나 다리에 약간 힘이 빠진것 같다는 증상을 호소하시는 분들이 있지만, 이것은 일시적인 현상이다.

2. 계단을 오르내릴 때 혹은 오래 서 있을 때 조금 힘든 느낌이 들 수 있다.




 

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종아리 보톡스란 무엇인가요?

종아리 보톡스란 무엇인가요? 성형정보 2008. 10. 7. 06:55

종아리 보톡스란 무엇인가요?

  

 

불룩하게 튀어나온 종아리는 특히 동양인에서 많은데, 종아리의 돌출은 지방의 비후로 인한 경우도 있지만, 근육 자체가 발달하여 생긴 경우, 종아리 근육에 보톡스를 주사하여, 사각턱과 마찬가지로 종아리 근육을 선택적으로 퇴축시켜 다리선을 날씬하게 한다.

종아리 뒤쪽 근육 중 가장 바깥에 위치한 비복근이라 하는 근육의 내측(뒤꿈치를 들고 서 있을 때 종아리의 내측으로 불룩해지는 부위)에 선택적으로 주사하여 근육의 힘을 줄여서 전체적인 종아리의 크기를 줄일 수 있다.

선택적으로 근육의 크기를 줄이는 것이기 때문에 다리 자체가 가늘어 지는 것은 아니다.

단지 종아리 알통을 만들었던 부분이 줄어드는 것이다.

효과

1. 효과는 약 2주 후부터 나타나며 한달이 지나면 확실히 달라진 모습을 보게 된다.


2. 지속기간은 사람에 따라 다르지만 6개월에서 1년정도이며, 효과가 떨어지기 시작할 
    때 다시 시술을 받으면 계속 매끈한 다리라인을 유지할 수 있다.


3. 근육자체가 크므로 주사용량이 비교적 많고, 개인에 따라서 근육의 비후 정도가 다르 
    므로, 적정 용량은 개인차가 있으며, 종아리 근육은 계속 걸으며 사용해야 하는 근육
    이므로 다른부위의 보톡스 주사보다는 효과 지속 기간이 다소 짧을 것으로 생각된다.


주의사항

1.시술 후에 약간 뻐근함을 호소하거나 다리에 약간 힘이 빠진것 같다는 증상을 호소하시는 분들이 있지만, 이것은 일시적인 현상이다.

2. 계단을 오르내릴 때 혹은 오래 서 있을 때 조금 힘든 느낌이 들 수 있다.




 

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종아리 보톡스란 무엇인가.

종아리 보톡스란 무엇인가. 성형정보 2008. 9. 26. 19:54

종아리 보톡스란 무엇인가.




불룩하게 튀어나온 종아리는 특히 동양인에서 많은데, 종아리의 돌출은 지방의 비후로 인한 경우도 있지만, 근육 자체가 발달하여 생긴 경우, 종아리 근육에 보톡스를 주사하여, 사각턱과 마찬가지로 종아리 근육을 선택적으로 퇴축시켜 다리선을 날씬하게 한다.

종아리 뒤쪽 근육 중 가장 바깥에 위치한 비복근이라 하는 근육의 내측(뒤꿈치를 들고 서 있을 때 종아리의 내측으로 불룩해지는 부위)에 선택적으로 주사하여 근육의 힘을 줄여서 전체적인 종아리의 크기를 줄일 수 있다.

선택적으로 근육의 크기를 줄이는 것이기 때문에 다리 자체가 가늘어 지는 것은 아니다.
단지 종아리 알통을 만들었던 부분이 줄어드는 것이다.

 

종아리 보톡스 시술의 효과

1. 효과는 약 2주 후부터 나타나며 한달이 지나면 확실히 달라진 모습을 보게 된다.

2. 지속기간은 사람에 따라 다르지만 6개월에서 1년정도이며, 효과가 떨어지기 시작할 
    때 다시 시술을 받으면 계속 매끈한 다리라인을 유지할 수 있다.

3. 근육자체가 크므로 주사용량이 비교적 많고, 개인에 따라서 근육의 비후 정도가 다르 
    므로, 적정 용량은 개인차가 있으며, 종아리 근육은 계속 걸으며 사용해야 하는 근육
    이므로 다른부위의 보톡스 주사보다는 효과 지속 기간이 다소 짧을 것으로 생각된다.


주의사항

1.시술 후에 약간 뻐근함을 호소하거나 다리에 약간 힘이 빠진것 같다는 증상을 호소하시는 분들이 있지만, 이것은 일시적인 현상이다.

2. 계단을 오르내릴 때 혹은 오래 서 있을 때 조금 힘든 느낌이 들 수 있다.




 

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종아리 보톡스란 무엇인가.

종아리 보톡스란 무엇인가. 성형정보 2008. 9. 26. 19:54

종아리 보톡스란 무엇인가.




불룩하게 튀어나온 종아리는 특히 동양인에서 많은데, 종아리의 돌출은 지방의 비후로 인한 경우도 있지만, 근육 자체가 발달하여 생긴 경우, 종아리 근육에 보톡스를 주사하여, 사각턱과 마찬가지로 종아리 근육을 선택적으로 퇴축시켜 다리선을 날씬하게 한다.

종아리 뒤쪽 근육 중 가장 바깥에 위치한 비복근이라 하는 근육의 내측(뒤꿈치를 들고 서 있을 때 종아리의 내측으로 불룩해지는 부위)에 선택적으로 주사하여 근육의 힘을 줄여서 전체적인 종아리의 크기를 줄일 수 있다.

선택적으로 근육의 크기를 줄이는 것이기 때문에 다리 자체가 가늘어 지는 것은 아니다.
단지 종아리 알통을 만들었던 부분이 줄어드는 것이다.

 

종아리 보톡스 시술의 효과

1. 효과는 약 2주 후부터 나타나며 한달이 지나면 확실히 달라진 모습을 보게 된다.

2. 지속기간은 사람에 따라 다르지만 6개월에서 1년정도이며, 효과가 떨어지기 시작할 
    때 다시 시술을 받으면 계속 매끈한 다리라인을 유지할 수 있다.

3. 근육자체가 크므로 주사용량이 비교적 많고, 개인에 따라서 근육의 비후 정도가 다르 
    므로, 적정 용량은 개인차가 있으며, 종아리 근육은 계속 걸으며 사용해야 하는 근육
    이므로 다른부위의 보톡스 주사보다는 효과 지속 기간이 다소 짧을 것으로 생각된다.


주의사항

1.시술 후에 약간 뻐근함을 호소하거나 다리에 약간 힘이 빠진것 같다는 증상을 호소하시는 분들이 있지만, 이것은 일시적인 현상이다.

2. 계단을 오르내릴 때 혹은 오래 서 있을 때 조금 힘든 느낌이 들 수 있다.




 

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슬림한 다리라인 만들기

슬림한 다리라인 만들기 피부미용 다이어트 2008. 9. 22. 18:59

슬림한 다리라인 만들기 


 

 

 이달의 주제는 요즘 유행하는 ‘스키니 진’. 정말 탐나지만 통통한 다리 때문에 스키니 진 앞에서 망설였다면 지금 바로 시작하자. 허벅지, 종아리 등 자신의 약점 부분을 골라 따라하면 매력적인 다리 라인을 만들 수 있다.

Jessica Profile
옥주현, 보아, 한가인, 이미연, 최지우 등 톱스타들의 요가 선생으로 유명한 제시카(24· 본명 최현정). 5년 경력의 요가 강사로 현재 퓨어 요가(서울 대치점)의 수석 트레이너로 활동하고 있다. 최근엔 체계적이고 과학적인 요가 동작을 통해 신체건강과 균형 있는 몸매 관리에 중점을 둔 프로그램 ‘제시카의 발란스 요가’ 비디오를 출시했다.

이 프로그램은 1:1로 개인지도를 받는 듯한 느낌을 살린 것이 특징. 비디오와 함께 요가 관련 서적을 출판하며, 모바일 서비스도 병행할 예정이다.

Part 1 섹시한 허벅지 라인을 만드는 자세

뒤로 구부리기

허벅지와 종아리의 뭉친 근육을 풀어 매끈한 라인을 가꿔준다. 또 척추를 늘려줘 바른 자세를 만들어준다.

1 무릎을 꿇고 앉은 뒤 양 무릎을 모으고 종아리를 허벅지 바깥으로 붙인다.

2 양손으로 양발바닥을 짚고 천천히 팔꿈치를 구부려 상체를 뒤로 넘긴다.

3 뒷머리가 바닥에 닿으면 턱을 가슴 쪽으로 가볍게 당기고 천천히 호흡을 조절한다.

※ 40초간 자세를 유지하다가 천천히 올라와 편히 눕는다. 10초간 휴식을 취하며 다리의 순환을 돌려준 뒤 똑같은 요령으로 2세트 반복한다.


의자 자세

무릎을 구부리면서 발 뒤쪽으로 체중을 실어 유지하는 동작. 허벅지 뒤쪽, 엉덩이 근육을 탄력 있게 가꿔주며 엉덩이와 다리를 연결하는 고관절 부위를 자극해 유연성을 길러준다.

1 양발을 11자로 골반 넓이만큼 벌리고 선 뒤 양팔은 어깨선 높이에서 앞으로 쭉 뻗는다.

2 호흡을 들이시고 내쉬면서 상체를 앞으로 90도 각도로 숙인다.

3 다시 호흡을 조절하여 내쉬는 호흡에서 천천히 무릎을 구부린다. 의자에 앉듯이 엉덩이를 최대한 뒤로 빼고 상체를 세워 허리 뒤쪽과 복부에 힘을 주면서 호흡을 조절한다.

※ 30초간 자세를 유지한 뒤 제자리로 돌아와 팔을 내리고 다시 똑같은 요령으로 2세트 반복한다.


뱀 자세 변형

허벅지 바깥쪽의 군살을 정리해주는 동작. 또 소화기와 호흡기 정화에 도움이 되며, 옆구리의 담 경락을 강하게 자극해준다.

1 바닥에 엎드린 뒤 이마는 바닥에 대고 양손은 가슴 옆을 짚는다. 팔꿈치를 허리 쪽 가까이 당기면서 괄약근에 힘을 주고 무릎과 양발을 가지런히 모은다.

2 턱을 앞으로 들면서 오른쪽 무릎을 구부려 90도가 되게 한다.

3 천천히 호흡을 들이시면서 상체를 들고 호흡을 조절한다.

※ 30초 자세를 유지한 뒤 천천히 내쉬는 호흡에서 내려온다. 반대도 같은 방법으로 실시하고 2세트 반복한다.
 

Part 2 날씬한 종아리를 만드는 자세


까치발 기마자세

발목, 무릎을 튼튼하게 하며 종아리의 군살을 정리하고 탄력 있게 만들어준다. 발뒤꿈치를 최대한 올린 상태에서 무릎을 굽히는 것이 포인트.

1 양발을 11자로 골반 넓이만큼 벌리고 선 뒤 양팔은 어깨선 높이에서 앞으로 쭉 뻗는다.

2 호흡을 들이마시면서 천천히 발뒤꿈치를 든다. 이때 발가락 전체에 체중을 고르게 실어준다.

3 시선은 한곳을 바라보고 천천히 무릎을 굽혀 허벅지와 종아리에 힘을 주면서 뒤꿈치를 최대한 들어 올린다.

4 20초간 자세를 유지한 뒤 제자리로 돌아와 팔을 내린다. 다시 같은 방법으로 2세트 반복한다.


독수리 자세

평소에 안 쓰는 근육을 움직이는 동작으로 전신의 좌우 균형을 맞춰 준다. 다리를 꼬아서 골반의 균형을 맞추고, 하체의 혈액순환을 원활하게 하여 매끈하고 군살 없는 다리를 만들어준다.

1 다리를 모으고 서서 양손을 좌우로 벌렸다가 오른팔을 왼팔 밑으로 향하도록 x자 모양으로 교차시킨다.

2 무릎을 천천히 구부린 뒤 오른 다리를 올려 왼쪽 종아리 위로 꼬아서 뒤로 나오게 한다.

뒤.

3 서서히 무릎을 굽히고 상체가 구부러지지 않게 허리와 어깨를 똑바로 세운다.

※ 30초간 자세를 유지한 뒤 팔과 다리를 풀어 호흡하고 같은 방법으로 2세트 반복한다. 팔과 다리 동작을 같이 진행하는 것이 좋지만 처음엔 쉽지 않으므로 손동작을 먼저 완성한 뒤 다리 동작을 한다. ②의 자세에서 발이 꼬아지지 않을 때는 걸려는 노력만으로도 충분하다.

삼각 자세

휜 다리를 바로 잡아 요통과 류마티스의 치료를 돕는다. 다리 전체의 군살을 정리해주고, 특히 종아리 근육을 강화시킨다. 또 전신을 자극해 신경과 세포의 생기를 회복시켜준다.

1 양발은 양팔의 손목 위치까지 벌리고 양팔은 좌우로 쭉 뻗어 정면을 향해 선다. 이때 왼발은 90도로 바깥쪽으로 튼다.

2 숨을 내쉬는 동시에 윗몸을 천천히 왼쪽으로 기울이면서 왼다리를 90도로 구부린다. 이 때 오른 다리는 길게 쭉 편다.

3 왼팔은 손이 오른 발에 닿도록 밑으로 내려 뻗고, 오른팔은 위를 향해 쭉 올려 뻗는다. 이때 양쪽 손바닥은 정면을 보이게 하고 시선은 오른손 끝을 향한다.

※ 30초간 자세를 유지한 뒤 천천히 상체를 일으켜 다리를 모은 다음 반대쪽도 같은 방법으로 실시, 2세트 반복한다. ②의 자세에서 구부리는 쪽 다리의 무릎이 발목보다 앞으로 더 나오면 관절에 무리가 갈 수 있으므로 주의한다.

Part 3 다리 라인 전체를 슬림하게 만드는 자세

왜가리 자세

하체에 뭉친 기혈의 순환을 돕고 아래로 몰려있는 어혈을 풀어준다. 다리 라인 전체를 정리해 주고 다리의 붓기를 예방한다.



1 바닥에 앉은 뒤 왼다리를 구부려 뒤꿈치를 엉덩이 옆에 놓고 무릎관절과 고관절이 일직선상에 놓이게 한다. 오른 다리의 무릎을 세워 양손으로 발을 감싸 쥔다.

2 숨을 들이시면서 천천히 오른 다리를 앞으로 내민다.

3 숨을 내쉬면서 오른 다리를 점점 더 끌어올려 호흡을 조절한다.

※ 30초간 자세를 유지한 뒤 숨을 들이쉬고 내쉬면서 다리를 내려놓는다. 반대쪽도 같은 방법으로 실시하고 2세트 반복한다.

서서 두발 벌리고 앞으로 숙이기

두 다리를 길게 스트레칭하는 동작으로 좌골 신경통을 예방해준다. 또 다리 뒤쪽의 신경을 자극하여 다리 뒷부분을 슬림하게 만들어준다.


1 양발을 어깨의 2배 넓이로 벌리고 서서 양팔은 어깨선 높이에서 옆으로 쭉 뻗는다.

2 숨을 들이시고 내쉬면서 상체를 천천히 90도로 숙인다.

3 다시 호흡을 조절하고 숨을 내쉬면서 양손으로 발뒤꿈치를 잡는다. 팔꿈치를 굽히면서 어깨의 긴장을 풀고 등을 펴 호흡을 유지한다.

※ 20초간 자세를 유지한 뒤 숨을 들이시면서 천천히 상체를 일으킨다. 같은 방법으로 2세트 반복한다. 호흡을 유지하다가 들이마시면서 천천히 상체를 일으킨다.

다리 기혈 풀기

허벅지를 가슴쪽으로 끌어당기면서 엉덩이를 넓게 펼치는 동작. 고관절을 자극해 유연성을 길러주고, 다리 전체를 고르게 자극해 다리 라인을 잡아준다.

1 천장을 향해 눕는다.

2 들이마시고 내쉬는 호흡에서 오른 무릎을 구부려 천천히 가슴쪽으로 끌어당긴다.

3 호흡을 조절한 뒤 숨을 들이시고 내쉬면서 천천히 무릎을 쭉 펴 본다.

※ 무리가 가지 않을 만큼 다리를 펴주고 30초간 자세를 유지한다. 천천히 내려온 뒤 반대쪽도 같은 방법으로 실시, 2세트 반복한다. 
 


 

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슬림한 다리라인 만들기

슬림한 다리라인 만들기 피부미용 다이어트 2008. 9. 22. 18:59

슬림한 다리라인 만들기 


 

 

 이달의 주제는 요즘 유행하는 ‘스키니 진’. 정말 탐나지만 통통한 다리 때문에 스키니 진 앞에서 망설였다면 지금 바로 시작하자. 허벅지, 종아리 등 자신의 약점 부분을 골라 따라하면 매력적인 다리 라인을 만들 수 있다.

Jessica Profile
옥주현, 보아, 한가인, 이미연, 최지우 등 톱스타들의 요가 선생으로 유명한 제시카(24· 본명 최현정). 5년 경력의 요가 강사로 현재 퓨어 요가(서울 대치점)의 수석 트레이너로 활동하고 있다. 최근엔 체계적이고 과학적인 요가 동작을 통해 신체건강과 균형 있는 몸매 관리에 중점을 둔 프로그램 ‘제시카의 발란스 요가’ 비디오를 출시했다.

이 프로그램은 1:1로 개인지도를 받는 듯한 느낌을 살린 것이 특징. 비디오와 함께 요가 관련 서적을 출판하며, 모바일 서비스도 병행할 예정이다.

Part 1 섹시한 허벅지 라인을 만드는 자세

뒤로 구부리기

허벅지와 종아리의 뭉친 근육을 풀어 매끈한 라인을 가꿔준다. 또 척추를 늘려줘 바른 자세를 만들어준다.

1 무릎을 꿇고 앉은 뒤 양 무릎을 모으고 종아리를 허벅지 바깥으로 붙인다.

2 양손으로 양발바닥을 짚고 천천히 팔꿈치를 구부려 상체를 뒤로 넘긴다.

3 뒷머리가 바닥에 닿으면 턱을 가슴 쪽으로 가볍게 당기고 천천히 호흡을 조절한다.

※ 40초간 자세를 유지하다가 천천히 올라와 편히 눕는다. 10초간 휴식을 취하며 다리의 순환을 돌려준 뒤 똑같은 요령으로 2세트 반복한다.


의자 자세

무릎을 구부리면서 발 뒤쪽으로 체중을 실어 유지하는 동작. 허벅지 뒤쪽, 엉덩이 근육을 탄력 있게 가꿔주며 엉덩이와 다리를 연결하는 고관절 부위를 자극해 유연성을 길러준다.

1 양발을 11자로 골반 넓이만큼 벌리고 선 뒤 양팔은 어깨선 높이에서 앞으로 쭉 뻗는다.

2 호흡을 들이시고 내쉬면서 상체를 앞으로 90도 각도로 숙인다.

3 다시 호흡을 조절하여 내쉬는 호흡에서 천천히 무릎을 구부린다. 의자에 앉듯이 엉덩이를 최대한 뒤로 빼고 상체를 세워 허리 뒤쪽과 복부에 힘을 주면서 호흡을 조절한다.

※ 30초간 자세를 유지한 뒤 제자리로 돌아와 팔을 내리고 다시 똑같은 요령으로 2세트 반복한다.


뱀 자세 변형

허벅지 바깥쪽의 군살을 정리해주는 동작. 또 소화기와 호흡기 정화에 도움이 되며, 옆구리의 담 경락을 강하게 자극해준다.

1 바닥에 엎드린 뒤 이마는 바닥에 대고 양손은 가슴 옆을 짚는다. 팔꿈치를 허리 쪽 가까이 당기면서 괄약근에 힘을 주고 무릎과 양발을 가지런히 모은다.

2 턱을 앞으로 들면서 오른쪽 무릎을 구부려 90도가 되게 한다.

3 천천히 호흡을 들이시면서 상체를 들고 호흡을 조절한다.

※ 30초 자세를 유지한 뒤 천천히 내쉬는 호흡에서 내려온다. 반대도 같은 방법으로 실시하고 2세트 반복한다.
 

Part 2 날씬한 종아리를 만드는 자세


까치발 기마자세

발목, 무릎을 튼튼하게 하며 종아리의 군살을 정리하고 탄력 있게 만들어준다. 발뒤꿈치를 최대한 올린 상태에서 무릎을 굽히는 것이 포인트.

1 양발을 11자로 골반 넓이만큼 벌리고 선 뒤 양팔은 어깨선 높이에서 앞으로 쭉 뻗는다.

2 호흡을 들이마시면서 천천히 발뒤꿈치를 든다. 이때 발가락 전체에 체중을 고르게 실어준다.

3 시선은 한곳을 바라보고 천천히 무릎을 굽혀 허벅지와 종아리에 힘을 주면서 뒤꿈치를 최대한 들어 올린다.

4 20초간 자세를 유지한 뒤 제자리로 돌아와 팔을 내린다. 다시 같은 방법으로 2세트 반복한다.


독수리 자세

평소에 안 쓰는 근육을 움직이는 동작으로 전신의 좌우 균형을 맞춰 준다. 다리를 꼬아서 골반의 균형을 맞추고, 하체의 혈액순환을 원활하게 하여 매끈하고 군살 없는 다리를 만들어준다.

1 다리를 모으고 서서 양손을 좌우로 벌렸다가 오른팔을 왼팔 밑으로 향하도록 x자 모양으로 교차시킨다.

2 무릎을 천천히 구부린 뒤 오른 다리를 올려 왼쪽 종아리 위로 꼬아서 뒤로 나오게 한다.

뒤.

3 서서히 무릎을 굽히고 상체가 구부러지지 않게 허리와 어깨를 똑바로 세운다.

※ 30초간 자세를 유지한 뒤 팔과 다리를 풀어 호흡하고 같은 방법으로 2세트 반복한다. 팔과 다리 동작을 같이 진행하는 것이 좋지만 처음엔 쉽지 않으므로 손동작을 먼저 완성한 뒤 다리 동작을 한다. ②의 자세에서 발이 꼬아지지 않을 때는 걸려는 노력만으로도 충분하다.

삼각 자세

휜 다리를 바로 잡아 요통과 류마티스의 치료를 돕는다. 다리 전체의 군살을 정리해주고, 특히 종아리 근육을 강화시킨다. 또 전신을 자극해 신경과 세포의 생기를 회복시켜준다.

1 양발은 양팔의 손목 위치까지 벌리고 양팔은 좌우로 쭉 뻗어 정면을 향해 선다. 이때 왼발은 90도로 바깥쪽으로 튼다.

2 숨을 내쉬는 동시에 윗몸을 천천히 왼쪽으로 기울이면서 왼다리를 90도로 구부린다. 이 때 오른 다리는 길게 쭉 편다.

3 왼팔은 손이 오른 발에 닿도록 밑으로 내려 뻗고, 오른팔은 위를 향해 쭉 올려 뻗는다. 이때 양쪽 손바닥은 정면을 보이게 하고 시선은 오른손 끝을 향한다.

※ 30초간 자세를 유지한 뒤 천천히 상체를 일으켜 다리를 모은 다음 반대쪽도 같은 방법으로 실시, 2세트 반복한다. ②의 자세에서 구부리는 쪽 다리의 무릎이 발목보다 앞으로 더 나오면 관절에 무리가 갈 수 있으므로 주의한다.

Part 3 다리 라인 전체를 슬림하게 만드는 자세

왜가리 자세

하체에 뭉친 기혈의 순환을 돕고 아래로 몰려있는 어혈을 풀어준다. 다리 라인 전체를 정리해 주고 다리의 붓기를 예방한다.



1 바닥에 앉은 뒤 왼다리를 구부려 뒤꿈치를 엉덩이 옆에 놓고 무릎관절과 고관절이 일직선상에 놓이게 한다. 오른 다리의 무릎을 세워 양손으로 발을 감싸 쥔다.

2 숨을 들이시면서 천천히 오른 다리를 앞으로 내민다.

3 숨을 내쉬면서 오른 다리를 점점 더 끌어올려 호흡을 조절한다.

※ 30초간 자세를 유지한 뒤 숨을 들이쉬고 내쉬면서 다리를 내려놓는다. 반대쪽도 같은 방법으로 실시하고 2세트 반복한다.

서서 두발 벌리고 앞으로 숙이기

두 다리를 길게 스트레칭하는 동작으로 좌골 신경통을 예방해준다. 또 다리 뒤쪽의 신경을 자극하여 다리 뒷부분을 슬림하게 만들어준다.


1 양발을 어깨의 2배 넓이로 벌리고 서서 양팔은 어깨선 높이에서 옆으로 쭉 뻗는다.

2 숨을 들이시고 내쉬면서 상체를 천천히 90도로 숙인다.

3 다시 호흡을 조절하고 숨을 내쉬면서 양손으로 발뒤꿈치를 잡는다. 팔꿈치를 굽히면서 어깨의 긴장을 풀고 등을 펴 호흡을 유지한다.

※ 20초간 자세를 유지한 뒤 숨을 들이시면서 천천히 상체를 일으킨다. 같은 방법으로 2세트 반복한다. 호흡을 유지하다가 들이마시면서 천천히 상체를 일으킨다.

다리 기혈 풀기

허벅지를 가슴쪽으로 끌어당기면서 엉덩이를 넓게 펼치는 동작. 고관절을 자극해 유연성을 길러주고, 다리 전체를 고르게 자극해 다리 라인을 잡아준다.

1 천장을 향해 눕는다.

2 들이마시고 내쉬는 호흡에서 오른 무릎을 구부려 천천히 가슴쪽으로 끌어당긴다.

3 호흡을 조절한 뒤 숨을 들이시고 내쉬면서 천천히 무릎을 쭉 펴 본다.

※ 무리가 가지 않을 만큼 다리를 펴주고 30초간 자세를 유지한다. 천천히 내려온 뒤 반대쪽도 같은 방법으로 실시, 2세트 반복한다. 
 


 

Posted by 비회원

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직장여성의 굵은 종아리, `남의 일이 아니다`

직장여성의 굵은 종아리, `남의 일이 아니다` 성형정보 2008. 9. 22. 14:11

직장여성의 굵은 종아리, `남의 일이 아니다`


 
 
 
 

자기 자신을 가꾸는 데에 아낌없이 투자하는 전문직여성들이 최근 종아리성형에 대한 높은 관심을 보이고 있다. 특히, 스튜어디스, 교사, 나레이터 모델 등의 주로 서서 일을 해야 하는 전문 직업을 가진 여성들이 날씬한 종아리에 관심이 많으며, 다양한 방법으로 관리를 하고 있다. 이를 반영하듯 날씬한 종아리 만들기의 일환으로 최근에 너무 많은 종아리성형이 이루어지면서 매체를 통해 부작용이 크게 이슈가 되기도 하였다. 그로 인해, 많은 여성들이 보다 안전하며 매끄러운 다리 라인을 만드는 방법을 찾는다고 한다.

스튜어디스 지망생인 장시현(23세/가명)씨는 너무 두꺼운 종아리 때문에 늘 고민이 많다. 스튜어디스 면접 준비를 하면서 본의 아니게 다른 지망생들과 비교하게 되면서 스스로 자꾸 위축되기 때문이다. 식이요법도 해보고 운동도 꾸준히 하고 있었지만 종아리가 지방과 근육으로 단단하게 뭉쳐있기 때문에 운동으로는 큰 효과가 없어 다이어트 크림이나 패치등을 붙이면서 관리하고 있지만 좀처럼 종아리의 두께가 줄어들지가 않는 것이다. 그러던 중 A항공사에서 스튜어디스를 하고 있는 선배가 지난 겨울에 종아리 근육축술을 받은 후 종아리가 날씬하게 변하였다는 사실을 알게 되어 종아리 근육축소술을 고려 중에 있다고 한다.

종아리는 지방만으로 이루어져 있지 않고 근육의 발달에 따라 두꺼워지는 경우가 많기 때문에 운동만으로는 종아리가 얇아지는 효과를 기대하기는 어렵다. 특히, 전체적으로 마른체형이지만 유독 종아리만 두껍거나 알통이 발달한 경우에는 운동으로 슬림한 종아리를 만들기는 어렵다. 따라서 주로 서서 일을 하거나 오랫동안 구두를 신고 일해야 하는 직업을 가진 전문직여성들의 경우 종아리의 근육이 발달하게 되면서 종아리가 굵어지는 경우 많다. 그래서, 날씬한 종아리를 만들기 위해서 단기간에 효과를 볼 수 있는 종아리성형을 많이 고려할 수 밖에 없는 것이다.

기존에는 종아리를 매끈하게 만들기 위한 방법으로 종아리의 신경을 차단하여 근육의 발달을 막는 종아리 퇴축술이 인기를 끌었으나 부작용에 대한 사례가 언론에 보도되고, 실제로도 많은 부작용을 안고 있기 때문에 최근에는 부작용이 적은 종아리 근육축소술이 인기를 끌고 있다.

종아리퇴축술처럼 신경을 차단할 경우에는 운동장애 등의 후유증이 나타날 수 있고 비대칭, 교정량 부족 등의 부작용이 발생할 수 있다.

반면, 최근 각광받고 있는 종아리 근육축소술의 경우 신경은 건드리지 않은 채 시술이 필요한 부위의 종아리 근육만을 제거하기 때문에 종아리 퇴축술이 가지고 있는 단점이 나타나지 않을 뿐만 아니라 종아리 내, 외측의 근육을 모두 원하는 대로 축소할 수 있기 때문에 환자들의 만족도가 높으며, 그 효과가 반영구적으로 유지된다는 장점이 있다. 이러한 장점들 때문에 처음으로 종아리근육축소술을 받으려는 전문직여성 이외에도 예전에 다양한 방법으로 종아리성형을 하였던 여성들 중에 큰 효과를 보지 못 했던 많은 여성들이 종아리근육축소술로 다시 재수술을 받기를 원하고 있다.

종아리근육축소술시 더 높은 만족도와 보다 안전한 결과를 얻기 위해서 내시경을 이용한 종아리 근육축소술을 하는 것이 좋은 방법 중에 하나라고 한다.

내시경을 이용하여 종아리근육축소술을 실시할 경우 절개부위를 2.5cm ~ 3cm 정도의 크기로 절개를 무릎관절 뒷면 주름부위에 하게 되므로 절개자국이 주름처럼 보여 티도 거의 나지 않게 된다는 장점이 있다.

 뿐만 아니라 내시경을 이용하면 정확한 수술경로를 파악하고 교정이 필요한 부위의 종아리 근육을 필요량만큼 절제, 축소하게 되어 불필요한 근육제거를 예방하기 때문에 보다 안전하다고 할 수 있다.


Posted by 비회원

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