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살찌는 계절,식욕 다스리는 5가지 비결

살찌는 계절,식욕 다스리는 5가지 비결 피부미용 다이어트 2008.09.24 16:04

살찌는 계절,식욕 다스리는 5가지 비결




 
1. 식탁보나 그릇 색깔을 바꿔본다
 
식욕을 돋구는 컬러가 있는가 하면 그 반대가 되는 색깔도 있다.
파랑, 보라, 검정, 회색 등이 그러한 색깔들로 쓴 맛, 상한 맛 등을 떠올리게 하고
신선도가 떨어져 보이게 하여 식욕을 감소시키는 효과가 있다.
 
빨강, 노랑, 주황 등의 색깔은 식욕을 자극한다.
맥도날드 등 패스트푸드점의 주조색이 레드 계열인 것도 이와 같은 이유다.
 
2. 싱겁게 먹는다
 
젓갈, 장아찌 등 짠 음식은 식욕중추뿐 아니라 미각을 자극해서 ‘밥도둑’ 되기 십상이다.
짜면서 국물이 있는 찌개 같은 음식은 식욕을 더 부채질한다.
찌개에는 뜨거운 물을 한 컵 정도 부어 희석시킨 후 먹는 것이 좋다.
 
3. 물 먹는 ‘하마’가 된다
 
맹물을 하루 6~8컵 정도 마신다.
물은 포만감을 유도하는 팽창 수용체를 활성화시킬 뿐 아니라
허기를 달래줘 공복감으로 인한 폭식도 예방한다.
 
매일 2ℓ 이상의 물을 마시면 1년에 약 5㎏을 뺄 수 있다는 연구결과도 있다.
‘식후에 물 마시면 살찐다’고 해서 일부러 안 마시는 사람도 있지만 근거 없다.
물을 많이 마시기 시작하면 처음에는 위장이 불편한 느낌이 들고,
소변도 자주 보게 되나 적응이 되면서부터 점차 편안해진다.
 
4. 자주 ‘해바라기’를 한다
 
우울증의 정도를 잴 때 체중이 그 척도의 하나가 되는 것처럼
우울증과 식욕은 밀접한 관련이 있다.
대체로 우울증은 식욕 부진을 동반하지만 계절성 우울증이나 일부 우울증은
그 반대로 식욕이 왕성해진다.
 
우울증세로 인한 식욕 과다는 항우울제를 복용하게 되면 70~80%정도는 좋아진다.
심하지 않은 우울증이라면 규칙적인 생활과 하루 40분 정도의 가벼운 산책 등으로
호르몬 분비를 안정화시켜 주면 우울증 치료는 물론 식욕조절중추도 정상으로 회복된다. 
 
5. 규칙적인 식습관을 들인다
 
불규칙한 식사 습관이야말로 식욕에 불을 지피게 하는 지름길.
굶었다, 폭식했다를 반복하면 우리 몸은 언제 닥칠지 모르는 위기상황에 대비하기 위해
더 자주 배고픔 신호를 보내게 된다.
 
식사 시간이 정해져 있는 직장인은 그나마 나은 편이지만 집에서 내킬 때
끼니를 챙겼던 주부들이라면 매일 정해진 시간에 먹는 습관을 들이도록 노력한다
 

Posted by 비회원

살찌는 계절,식욕 다스리는 5가지 비결

살찌는 계절,식욕 다스리는 5가지 비결 피부미용 다이어트 2008.09.24 16:04

살찌는 계절,식욕 다스리는 5가지 비결




 
1. 식탁보나 그릇 색깔을 바꿔본다
 
식욕을 돋구는 컬러가 있는가 하면 그 반대가 되는 색깔도 있다.
파랑, 보라, 검정, 회색 등이 그러한 색깔들로 쓴 맛, 상한 맛 등을 떠올리게 하고
신선도가 떨어져 보이게 하여 식욕을 감소시키는 효과가 있다.
 
빨강, 노랑, 주황 등의 색깔은 식욕을 자극한다.
맥도날드 등 패스트푸드점의 주조색이 레드 계열인 것도 이와 같은 이유다.
 
2. 싱겁게 먹는다
 
젓갈, 장아찌 등 짠 음식은 식욕중추뿐 아니라 미각을 자극해서 ‘밥도둑’ 되기 십상이다.
짜면서 국물이 있는 찌개 같은 음식은 식욕을 더 부채질한다.
찌개에는 뜨거운 물을 한 컵 정도 부어 희석시킨 후 먹는 것이 좋다.
 
3. 물 먹는 ‘하마’가 된다
 
맹물을 하루 6~8컵 정도 마신다.
물은 포만감을 유도하는 팽창 수용체를 활성화시킬 뿐 아니라
허기를 달래줘 공복감으로 인한 폭식도 예방한다.
 
매일 2ℓ 이상의 물을 마시면 1년에 약 5㎏을 뺄 수 있다는 연구결과도 있다.
‘식후에 물 마시면 살찐다’고 해서 일부러 안 마시는 사람도 있지만 근거 없다.
물을 많이 마시기 시작하면 처음에는 위장이 불편한 느낌이 들고,
소변도 자주 보게 되나 적응이 되면서부터 점차 편안해진다.
 
4. 자주 ‘해바라기’를 한다
 
우울증의 정도를 잴 때 체중이 그 척도의 하나가 되는 것처럼
우울증과 식욕은 밀접한 관련이 있다.
대체로 우울증은 식욕 부진을 동반하지만 계절성 우울증이나 일부 우울증은
그 반대로 식욕이 왕성해진다.
 
우울증세로 인한 식욕 과다는 항우울제를 복용하게 되면 70~80%정도는 좋아진다.
심하지 않은 우울증이라면 규칙적인 생활과 하루 40분 정도의 가벼운 산책 등으로
호르몬 분비를 안정화시켜 주면 우울증 치료는 물론 식욕조절중추도 정상으로 회복된다. 
 
5. 규칙적인 식습관을 들인다
 
불규칙한 식사 습관이야말로 식욕에 불을 지피게 하는 지름길.
굶었다, 폭식했다를 반복하면 우리 몸은 언제 닥칠지 모르는 위기상황에 대비하기 위해
더 자주 배고픔 신호를 보내게 된다.
 
식사 시간이 정해져 있는 직장인은 그나마 나은 편이지만 집에서 내킬 때
끼니를 챙겼던 주부들이라면 매일 정해진 시간에 먹는 습관을 들이도록 노력한다
 

Posted by 비회원

갑상선암에서 대부분의 경우 양쪽 갑상선을 모두 절제하는 이유는 무엇인가요?

갑상선암에서 대부분의 경우 양쪽 갑상선을 모두 절제하는 이유는 무엇인가요? 암 정보/묻고 답하기 2008.04.16 12:29

질문 

갑상선암에서 대부분의 경우 양쪽 갑상선을 모두 절제하는 이유는 무엇인가요?


 
 
답변

갑상선 절제술 시 양쪽 갑상선을 모두 절제하는 것을 원칙으로 하는 이유는 먼저 갑상선 수술 후에는 혈청 티로

글로불린 수치로 전이여부를 확인하게 되는데, 반대편 엽을 남겨둘 경우 남겨진 정상적인 갑상선 세포에서도 티

로글로불린이 분비되므로 전이여부를 판단하기 어렵습니다.

따라서 암세포와 함께 정상적인 갑상선 세포를 모두 제거하기 위해 양엽 절제술을 실시합니다.

그리고 수술로서 완전히 제거하지 못한 잠재적인 미세병소를 제거하기 위한 목적도 있습니다.

한 연구에 의하면 한쪽을 남겨둔 경우 반대편엽의 잠재적인 갑상선암의 가능성이 85%인 것으로 알려져 있습니

다.


또한 수술 후 잠재적인 미세병소를 제거하여 재발을 방지할 목적으로 시행하는 방사선 옥소치료를 하기 위해서

입니다. 반대편 갑상선을 남겨두는 경우 정상 갑상선으로 방사선 옥소가 가버리기 때문에 효과적인 치료를 할

수가 없습니다.

어떤 환자분들의 경우 한쪽 갑상선을 남겨두면 갑상선호르몬 약을 먹지 않아도 된다고 생각하여 갑상선 전절제

술에 대한 거부감을 표현하기도 하는데, 반대편 엽을 남겨놓아도 갑상선자극호르몬 억제를 위해서 갑상선호르

몬 약을 평생 먹어야 하므로 갑상선을 모두 제거하는 것이 여러 가지 상황을 고려할 때 환자분에게 이득이 될 수
있습니다.

그러나 전절제술의 경우 수술로 인한 합병증의 발생빈도가 증가할 수 있으므로 방사성 옥소치료가 필요 없는 경

우 일엽절제술이 가능하나, 일엽절제술이 가능한 갑상선암에 대한 기준이 확립이 되어 있지 않아 어려움이 있습

니다.
Posted by 비회원
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