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  1. 2008.09.25 장거리 비행 피로 극복 방법
  2. 2008.06.12 노년기의 적응

장거리 비행 피로 극복 방법

장거리 비행 피로 극복 방법 국내외 여행정보 2008. 9. 25. 23:01

장거리 비행 피로 극복 방법 





일년에도 몇 번씩 해외를 넘나드는 이들이 노하우를 공개한다. 장거리 비행을 즐겁게 할 수 있는 나만의 비법. 
 


 
▶ 백은영
홍보대행사 오피스 h PR 매니저
그동안 밀린 잠을 제대로 자겠노라고 작정을한다. 티케팅할 때 공간이 넓어 다리를 쭉 펴고 잘 수 있는 비상구 쪽 좌석을 달라고 한다 (단, 비상시에는 스튜어디스와 함께 승객들의 신속한 탈출을 도와야 한다). 그 다음에는 면세점으로 달려가 목받침을 구입한다. 이 두 가지만 확보하면 편안한 취침이 가능하다.

▶ 이소영
해피로봇 레코드 대표
CD 플레이어와 파일첩을 활용한다. 특히 돌아오는 길에는 그 나라에서 구입한 CD를 듣는 재미가 그만이다. 딱딱한 파일첩도 챙겨가는데 그 나라의 각종 무가지나 음반 정보지를 챙겨오기 위해서다. 비행기 안에서 정리를 하면서 돌아오면 나름대로 시간이 잘 간다.
 
▶ 김태훈
Freaks 대표・디자이너
장거리 비행에 접어들면 스튜어디스에게 맥주를 주문한다. 한 캔, 두 캔, 세 캔, 스튜어디스 얼굴이 예뻐 보일 때까지 마시다 보면 어느덧 스르륵 잠에 빠진다. 그러다 잠에서 깨면 이번엔 와인을 시도한다. 한 잔, 두 잔… 목적지에 몽롱한 상태로 도착하면 기분도 좋다. 단, 너무 많이 마시면 위험하다.

▶ 경성원
퀸즐랜드 관광청 실장
나는 소설책을 꼭 챙긴다. 어떤 특정 소설을 선호하지는 않는다. 그달에 나온 신간을 찾아서 챙겨간다. 소설 속의 이야기는 출장의 긴장감을 덜어준다. 장거리 비행의 지루함과 긴장감을 풀어주는 일석이조의 역할을 한다.
 
▶ 윤숙경
베네통 코리아 마케팅 담당
비행을 하기 전날 그동안 미뤄두었던 업무를 모두 꺼내 처리한다. 12시까지 야근을 해준다. 집에 돌아와서 청소를 하고 빨래를 한다. 아예 가구 배치도 다시 해본다. 동이 터오를 무렵 캐리어를 끌고 공항으로 간다. 항공기 좌석에 앉자마자 자연스럽게 곯아떨어진다.

▶ 박지원
엘리펀트 프로젝트 기획
장거리 비행에서 가장 힘든 것은 다름 아닌 흡연 욕구. 하지만 비행기 안에서 담배를 피우는 방법이 있다. 헤비 스모커들 사이에 비밀스럽게 전수되는 이 방법을 공개해도 될까? 일단 화장실에 들어가서 비치되어 있는 방향제를 잔뜩 푸린다. 담배에 불을 조심스레 붙인 후변기에 얼굴을 최대한 가까이 대고 담배를 한 모금 빤다. 물을 내림과 동시에 연기를 내뿜으면 연기도 함께 내려가기 때문에 담배연기가 나지 않는다. 단, 금단현상이 왔을 때 마지막 수단으로만 사용해야 한다.
 




Posted by 비회원

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노년기의 적응

노년기의 적응 질병과 건강 2008. 6. 12. 14:37

노년기의 적응 



"백발 섧고 섧다. 백발이 섧고 섧네. 나도 어제는 청춘일러니 오늘 백발 한심허다. 우산 지는 해는 제경공의 눈물이로 구나. 분수 추풍공은 하무제의 설움이라. 장하도다 백이 숙제 수양산 깊은 곳에 채미하다가 아사를 헌들 초로 같은 우리 인생들은 이를 어이 알겠느냐. 야야 친구들아 승지강산 구경가자. 금강산 들어가니 처처에 경산이요 곳곳마다 경개로 구나.(후략)"

조선조 말부터 구전 되어 오는 가사 '백발가'의 일부이다. 세월에 대한 무상함과 그간 살아온 인생에 대한 상념, 우선 다가오는 백발을 막을 수 없는 체념과 결국 늙음을 받아 들여야 한다는 내용이다.

인간의 발달은 출생에서 죽음까지 한 방향으로만 진행되며 누구도 거역할 수 없는 일정한 순서가 있다. 인간의 발달은 각 시기마다 적합하고 독특한 발달 과제가 있고, 그 과제의 수행 여부에 따라 마음의 평화와 심리적 성숙이 결정된다. 발달과정 중 어느 시기에 문제가 생긴다면 당연히 다음 시기에 영향을 미친다.

에릭슨(Erikson)은 인간의 심리 발달을 정신사회적 측면에서 8단계로 나누었으며 마지막 단계인 노년기의 중요한 발달 과제로는 '자아통합 대 절망'이라 하였다. '자아 통합'이란 지나간 일생에 대해 대체로 만족하고 최선의 노력을 했다고 생각하고 자신의 인생이 의미 있었음을 느낄 때 비로소 생기는 성숙함이다. 그에 반해 자신의 인생이 무의미 했고 실패했다고 느끼면서 나타나는 심리적인 혼란함, 후회와 원망과 심한 불만이 나타나는 현상을 '절망'이라 할 수 있겠다.

누구에게나 올 수밖에 없지만 누구나 오지 않을 것이라고 믿는 노화(老化). 개인에 따라 그 적응과 대처 방식이 다르다. 라이챠드(Reichard)라는 학자는 '노년기의 적응 양상'을 다섯 가지로 나누어 설명한다.

첫째 '성숙형'. 이 형은 늙어가는 자신을 현실로 받아들인다. 지나간 인생의 불운과 실패와 고통보다는 성공과 행운에 더 비중을 둔다. 지나온 삶과 지금의 삶 모두에 감사하며 과거에 대한 후회보다 자기 인생에서 값진 것을 찾으려 애쓰는 자세를 가진다.

둘째는 '은둔형'이다. 이 형은 일생 동안 지고 온 무거운 짐을 내려놓듯이 복잡한 인관관계에서 해방되고 싶고 수동적으로 여생을 살고 싶어하는 노인들을 말한다. 은퇴하여 한적한 시골에서 지내고 싶어 한다.

셋째는 '무장형'이다. 늙는다는 것에 대한 두려움과 불안으로 자신을 방어하기 위해 계속 해서 전과 같은 행동을 악착 같이 유지하려는 마치 단단한 갑옷으로 무장한듯한 적응방식을 말한다. 그들은 갑옷 속이라야 안심이 된다.

넷째는 '분노형'이다. 그들은 한(恨)이 많다. 자기 인생에서 성취하지 못한 것들에 대한 원망과 억울함과 한과 탓이 많다. 그래서 늘 화가 나고 분노가 많다. 마지막으로 '자책형'이 있다. 자기 인생의 부정적인 측면만을 생각하고 실패의 원인을 자신에게 찾으려고 한다. 이들은 쉽게 우울하고 포기하고 싶고 더러는 스스로 끝을 내고 싶어 한다. 처음 세 양상은 노년기 적응에 성공한 경우라고 하면 뒤의 두 양상은 실패한 경우라 할 수 있겠다.

늙지 않는 사람은 없다. 훗날 도포자락 날리는 허연 노인이 되어 성숙하고 달관된 모습으로 깊고 그윽한 목소리로 '백발가'를 읊조리는 노년기가 되고 싶다.

Posted by 비회원

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