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[조루의 치료] 조루의 다양한 치료방법

[조루의 치료] 조루의 다양한 치료방법 건강한 성생활 2008.11.01 10:53

[조루의 치료] 조루의 다양한 치료방법







항우물제 계통 약물의 경구투여

써트랄린, 프로작등 항 우울제 계통의 약을 복용하던 환자들이 사정의 곤란을 호소한다는 점에 착안하여 조루증의 치료에 사용되기 시작하였습니다. 심리적 원인에 의한 조루증의 치료에 효과적인 것으로 판단되며 따라서 젊은 나이의 환자들에 주로 사용되고 있습니다. 70%정도의 효과를 보이고 있으나 장기추적시 결과에 대해서는 아직 밝혀진 것이 없으며 현재까지는 약물을 중단하면 조루가 재발하는 경우가 많은 것으로 보입니다.


국소마취 성분을 가진 바르는 연고제 사용

이미 오래전부터 리도케인류의 국소마취제를 함유한 스프레이제나 연고제들이 조루의 예방을 위해 사용되고 있었습니다. 이 치료제는 그 역사가 오래 된 만큼 어느 정도 효과를 인정받고 있다고 볼 수 있습니다. 단지 장기간 사용했을 때 점차 그 효과가 떨어지는 경향이 높고 약을 중단할 경우 재발경향이 높습니다. 최근 한약제를 사용한 크림종류가 새로이 선 보이고 있으나 효과는 대동소이한 것으로 판단됩니다.


자가주사요법

발기유발제의 자가주사치료는 사정후에도 발기가 지속되는 특징이 있습니다. 이러한 점을 이용하여 조루환자들에게 일종의 행동요법으로 치료에 사용되고 있는데 치료초기단계에는 사정전 오르가즘의 단계를 습득케 하여 일정기간 사용후에는 사정을 컨트롤할 수 있도록 교육합니다. 사정후에도 발기가 유지되기 때문에 파트너가 만족할 수 있을 시간동안 성 관계를 유지할 수 있게 함으로써 심리적 안정을 갖게 한다는 장점도 있습니다. 발기력이 저하됨에 따라 이차적으로 조루가 생기는 중장년층의 환자들에게 발기력 향상과 조루치료라는 이중 효과를 거두게 함으로써 큰 효과를 거두고 있는 치료법입니다.


바이오피드백 및 전기자극치료

사정을 일으키는 요소중 국소감각신경보다 근육을 조절하는 자율신경이 더욱 중요하다고 생각하는 원리에서 출발한 치료법입니다. 전립선과 정낭주위의 회음부 근육에 대한 전기자극으로 수축과 이완을 조절할 수 있도록 훈련하는 방법입니다. 현재 미국의 일부 대학병원, 그리고 유럽의 각 성 전문클리닉에서 활발히 시도하고 연구되는 치료법입니다. 본 병원에서도 작년부터 이 치료법을 시행중에 있으며 이와 유사한 원리로 자율신경총의 선택적 절제를 시도하는 수술법도 연구중입니다.


수술적 요법

1. 음경 배부 신경 절제술 조루증을 보이는 환자중 일부에서는 귀두감각이 다른 사람에 비해 유난히 예민한 것을 관찰할 수 있습니다. 이런 사람들은 마취제가 섞인 연고제를 바른 후 관계를 가지면 사정시간이 연장되는 것을 볼수 있는데 이 이론에 따라 귀두 감각을 맡고 있는 신경의 여러 가지중 일부를 절제하는 수술입니다. 음경 배부신경은 귀두나 요도부위의 접촉성 감각을 뇌에 전달하는 역할을 하는데 귀두부위에서는 신경가지가 마치 나뭇가지처럼 수 많은 갈래로 나누어 지게 됩니다. 따라서 이중 일부를 절제하면 감각의 강도를 떨어트릴 수 있습니다.

2. 진피지방이식술 음경의 확대를 위해 시행하는 방법이나 약 30%의 환자에서 시술후 사정시간의 지연을 관찰할 수 있습니다. 대체로 배부신경 절제술과 동시에 시행하는 경향이 높습니다. 자신감의 상승에 따른 심리적 효과도 일조를 하는 것으로 보입니다.


행동요법

고전적인 치료방법으로서 조루의 원인은 절대적으로 심인성이라는 설을 기초로 고안되었다. 마스터즈와 존슨이라는 미국의 성의학자들은 자위행위를 이용하여 소위 GO and STOP법을 제안하였다. 즉 자위행위를 하면서 성감이 고조되는 단계별로 인지를 해 나가면 사정직전에 이를 미리 알고 행위를 멈출 수 있다는 설이다. 또한 시만즈라는 사람은 귀두 압박법을 제안하였는데 비슷한 원리이다. 시간이 많이 걸리고 절차가 불편하며 재발이 많아 현재는 점차 사라져 가는 치료법이다.



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[발기부전] 발기부전원인, 발기부전치료

[발기부전] 발기부전원인, 발기부전치료 건강한 성생활 2008.11.01 10:29

[발기부전] 발기부전원인, 발기부전치료





발기란, 성적 충동을 느끼면 스폰지 모양의 음경해면체내의 동맥으로부터 혈액이 충만되고 평활근의 이완과 정맥의 압박으로 잠시 혈류가 빠져나가지 못해 해면체 내압이 상승되는 현상입니다.이와 같은 남성의 기능은 내분비계, 신경계,혈관계의 복잡한 작용에 의해 일어납니다.

발기부전이란 여러 원인에 의해 혈류의 공급이 안 된다든지 불충분하거나 공급이 되더라도 정맥으로 혈류 차단이 되지 않고 유출될 때는 해면체 내압이 상승되지 않거나 불충분하거나 만족할만한 일정시간이 유지되지 않은 상태로 남녀 모두가 만족스러울 정도의 성생활을 하지 못하는 경우가 전체 성 생활 중 25%이상 일어날 때를 말합니다.

발기부전증은 모든 연령층에서 일어날 수 있는 비교적 흔한 질병입니다. 일반적으로 성인 남성의 5~10%는 발기부전증이 있는 것으로 알려져 있으나 잠재적인 환자는 더 많은 것으로 생각됩니다. 

 

발기부전의 원인

발기부전의 원인은 크게 심인성(정신적 원인)과 기질성(신체적 원인)으로 나눌 수 있습니다.

과거에는 발기부전이 건강상태나 심리적인 원인 등에 의한 것이라고 생각했고 수치스럽거나 자존심때문에 혼자서 고민하거나 민간요법 등에 의존하는 경우가 많았습니다.

그러나 최근 첨단 진단장비의 출현으로 발기부전의 원인규명과 진단치료에 대한 연구는 눈부시게 발전을 이룩하여 과거에 심인성이거나 원인불명으로 생각했던 많은 경우가 기질성 발기부전증으로 규명되었고, 성인병 발기부전의 원인도 밝혀지고 있어 적절한 치료를 받으면 원만하고 즐거운 성생활을 누릴 수 있습니다.

심인성 발기부전

심인성 발기부전의 원인은 개개인에 따라 다양하며 복합적일 수 있습니다. 보통 스트레스, 공포, 분노, 성취 불안, 심리적 불안, 초조, 긴장, 불쾌감, 불화, 신경쇠약,종교적 또는 윤리적 억제 등을 들 수 있습니다.

갑자기 생겼거나 어떤상황이나 파트너에따라 장애의 정도가 다르게 나타나는 등 특징이 나타난다. 수면중 발기는 건강한 남성임을 알리는 바로미터이다.

심인성발기부전의 경우 수면중 발기는 정상적으로 일어난다.
그러므로 수면중 발기는 자신이 기질성 발기부전인지, 심리적 발기부전인지를 알수
있는 것을 판단할 수 있는것이다.

그러나 심한스트레스로 인해 수면중 불면증과 발기시간이 짧게 나타날수도 있다.
만약, 수면중 발기가 잘 일어나지 않으면 발기조직에 산소공급이 불충분하여 남성을 약화시키고 기질적 발기부전을 앞당길수도 있다.


기질성 발기부전

기질성 발기부전으로는 발기에 관여하는 신경, 혈관, 호르몬계통의 손상, 사고나 외상, 수술, 약물의 부작용 등 다양하나 크게 분류해보면 그 원인에 따라 신경인성, 혈관성(동맥성, 정맥성), 내분비성 발기부전증으로 분류됩니다.

기능 장애의 유형에 따라 유도장애(신경인성), 충만장애(동맥성), 저장장애(해면체근-정맥성), 기타(내분비성)으로 분류할 수 있으며 기질성 발기부전의 가장 흔한 원인은 혈관성입니다.

충만장애(동맥성) : 음경 내로 혈액의 유입이 불충분하여 발기가 완전하지 못한 경우
저장장애(정맥성) : 음경동맥을 통한 혈액의 유입이 잘 일어나더라도 음경에 저장되어 있지 못하고 누출되어 발기가 처음부터 완전하게 일어나지 못하거나 완전 발기가 일어나도 유지가 안 되는 경우 
유도장애(신경인성) : 발기를 조절하는 발기신경섬유를 파괴시키는 조건이나 질병으로 성적 흥분의 자극이 신경을 통해 전달되지 않음으로써 발기가 안 되는 경우

기타 발기장애의 요인

 내분비성 발기부전: 남성을 작동시키는 내분비축은 시상하부-뇌하수체-고환으로 이루어지는데 테스토스테론이라는 고환 호르몬이 바로 이 축을 작동시키는 동력입니다. 이 내분비축에 이상이 생긴 경우를 말합니다.

약물 부작용 우리 주위에서 흔히 볼 수 있는 혈압 강하제, 이뇨제, 신경안정제, 항우울제, 항암제 그리고 위궤양 치료제, 진정제, 심장병 치료제, 알코올 중독 등 약물의 부작용으로 파생되는 경우
당뇨병 기질적 발기부전증의 원인으로 가장 흔한 단일 질환입니다. 당뇨병 그 자체로는 성욕감퇴나 발기이상을 일으키지 않습니다. 그러나 합병증으로 발기를 담당하는 신경에 염증을 일으키거나 혈관의 동맥경화 현상을 일으켜 발기를 방해합니다.
고혈압 당뇨 다음으로 들 수 있는 병으로 고혈압은 동맥경화증에 의해 혈관이 좁아져 혈류의 저항이 증가하여 생기는 병으로 특정 부위에만 나타나는 것이 아니고 신체 절반에 걸쳐 고루 나타나는데 음경의 가는 혈관에도 동시에 나타나 발기부전이 됩니다.
신장질환 신장은 체내의 혈액 여과 장치입니다. 우리가 복용하는 약물, 호르몬 및 기타 물질은 모두 혈류로 흡수된 후 신장을 거쳐가게 되어 있습니다. 만일 신장이 손상을 받거나 제대로 기능을 못하면 체내 노폐물이 신장에서 제거되지 못한 채 다시 혈류로 되돌아 발기부전증을 일으킬 수 있습니다. 투석환자의 50%에서 발기부전이 일어나는데 이는 질병 자체에 의한 스트레스, 체내 화학물질의 변화, 남성 호르몬의 저하 등이 그 원인입니다.
신체적 조건 과도한 음주와 흡연, 비만, 스트레스, 노화

발기부전의 치료

이제 발기부전은 첨단장비의 출현과 의학의 발전으로 과거 성 불구자라고 생각되었던 사람까지도 성생활이 가능한 세상이 되었으   므로 성기능장애 환자들은 이제 적극적인 치료를 통하여 정상적인 성생활을 되찾아 삶의 질을 높일 수 있습니다.

발기부전의 치료는 원인제거가 필수적이며 크게 심리 요법, 비수술적 요법, 수술 요법으로 나눌 수 있습니다.

심리 요법

심인성 발기부전증으로 확인되면 발기부전증의 원인이 되는 여러 가지 정신적인 문제를 제거해 주기 위해 정신과 의사, 심리학자, 성상담자 등 전문인의 상담과 치료를 받습니다.

 

 



 

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[발기부전] 남성 발기부전의 여러가지 치료방법에 대하여

[발기부전] 남성 발기부전의 여러가지 치료방법에 대하여 건강한 성생활 2008.11.01 10:06

[발기부전] 남성 발기부전의 여러가지 치료방법에 대하여

 


최근에 눈부시게 발전한 남성의학 및 치료기술 덕분 등으로 성기능 장애 환자들이 이제는 적극적인 치료를 통하여 정상적인 성생활을 되찾아 삶의 질을 높일 수 있다. 치료법은 크게 내과적치료와 외과적치료가 있으며 그 치료방법에는 여러방법이 있으나 현재 세계적으로 가장 널리 사용되고 있는 발기부전 치료법은 해면체내 자가주사법,음경보형물 설치술이다. 대부분의 발기부전 환자가 이 치료법으로 만족스러운 sex를 이루고 있다.


발기부전의 내과적 치료방법

- 경구용 약제 및 남성 호르몬 주사

내용
요힘빈,트렌탈,트라조돈
호르몬제(테스토테론,브로모크립틴)
새로나온 약물(바소맥스,비아그라 등)

비고
부작용이 있으며 효과가 발기유발확장제에 미치지 못한다

- 금연, 절주

요도 주입용 발기 유발제

내용
발기확장제를 요도에 투입

비고
효과가 주사제에 비해 약함

- 붙이는 발기 유발제

내용
협심증 치료제의 하나인 나이트릭 옥사이드를 음경피부에 부착 발기유발

비고
아직 페니스에 강직도를 주기보다는 팽창되는 정도에 만족해야함

- 진공 발기 유발법

내용
진공기구를 이용해서 발기시킨후 고무밴드를 음경을 조인후 발기를 유지시키는 방법

비고
비 침해적(조직의)인 장점이 있으나 장시간(30분이상) 발기유지 불가하며 조작이 복잡하고 사정불능,사정시 통증이 있을 수 있으므로 현재 많이 쓰이고 있지는 않다.

- 발기유발 확장제 자가주사 요법

내용
음경 해면체에 발기유발제를 주사하는 방법


비고
현재까지 가장 보편화된 발기부전증의 치료 방법이다

발기부전의 외과적 치료방법

- 혈관재건 수술

(1) 동맥재건 수술
내용
동맥혈관이 막혀있는 경우 다른 혈관을 음경으로 연결하여 혈액을 공급해 주는 수술

(2) 음경정맥결찰 수술
내용
음경으로부터 혈액을 배출시키는 여러 정맥혈관을 결찰하여 정맥혈액의 누출을 막는 수술
성공율이 낮고 부작용 및 재발률이 높아 현재 거의 시술하고 있지 않다.

- 음경보형물 수술

내용
음경내 보형물을 삽입하는 수술

비고
어떠한 발기부전의 경우에도 가능한 가장 확실한 발기부전 치료법이나 최종선택으로서 신중을 기해야 한다


확실한 발기부전 치료법

- 발기유발 확장제 자가주사 요법

음경해면체 내 발기유발제 주사요법은 발기부전의 진단과 치료에 획기적인 변화를 가져왔다. 또한 발기부전의 치료에 있어서 간단하고 비교적 안전하며 가장 자연스럽게 만족스런 결과를 얻을 수 있는 효과적 치료법이라 할 수 있다.

음경해면체내 발기유발제 주사요법은 가느다란 주사바늘을 이용하여 음경 해면체내로 약물을 직접 주입하여 발기를 유발하는 방법이다. 음경내로 주입된 약물은 해면체의 평활근을 이완시키고 교감신경을 차단하여 발기를 일으킨다. 부부관계 직전에 주사하면 주사후 10분 이내에 충분한 발기가 시작되어 보통1시간정도 발기가 지속된다.

자가주사용 발기유발제로는 파파베린,펜톨라민,프로스타글란딘E1(PGE-1) 등이 있는데이들 약제를 단독 혹은 혼합하여 사용한다. 위 약제는 단독으로 사용할때 보다 한데 섞어 사용할때, 보다 강력하고, 용량을 소량화 할 수 있으며 통증이 적고 합병증은 훨씬 낮으므로 요즈음은 프로스타글란딘E1 + 펜토라민 + 파파베린의 복합체인 트리믹스(Trimix)복합 제재가 널리 쓰인다.

주사방법과 약물의 종류 및 용량은 담당의사가 지도하여 정확한 부위에 주사해야 하기 때문에 완전히 숙달될때 까지 교육받은 후 자기 스스로 주사하게 된다.




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[전립선비대증] 전립선비대증의 진단 및 치료

[전립선비대증] 전립선비대증의 진단 및 치료 건강한 성생활 2008.11.01 09:28

[전립선비대증] 전립선비대증의 진단 및 치료

 



전립선비대증의 진단

전립선비대증은 다양한 증상과 경로를 거치므로 개별적인 증상 및 병력을 비롯한 여러 가지 검사를 시행합니다. 다음은 각각의 검사에 대해서 간단히 설명한 내용입니다.
 
⑴ 요도경 및 방광경검사
방광경검사를 시행하면 방광과 전립선의 일반적인 모습에 대한 정보를 얻을 수 있으며, 전립선 조직의 크기와 길이, 절제될 선종의 크기, 요도협착의 여부, 전립선요도의 폐색 여부 등을 알 수 있고 방광의 육주화나 소낭 등 방광 하부 폐색에 의한 이차적 변화를 관찰할 수 있습니다.  

⑵ 방사선검사
 
전립선비대증에서 시행하는 방사선검사는 대표적으로 경직장초음파검사로서 이는 항문으로 소식자를 넣어 전립선을 직접 관찰하는 것입니다. 이를 이용하면 전립선의 크기를 정확히 알 수 있으며 전립선암의 진단에도 도움을 얻을 수 있습니다. 또한 방광과 정낭에 대한 정보를 얻을 수 있으며 이는 전립선비대증 이외에도 남성불임에서의 폐쇄병변의 유무를 관찰할 수도 있는 방법입니다. 이는 전립선암과의 감별을 요하며 초음파 유도하에 전립선 생검을 시행할 필요가 있을 때나 수술 전 전립선 크기를 정확하게 파악할 필요가 있는 경우에 시행합니다. 재발성 요로감염의 과거력이 있거나 요로결석의 과거력이 있을 때 또는 이전에 요로계의 수술을 받은 적이 있는 경우 그리고 신 기능의 감소가 있는 경우에 배설성 요로조영술을 시행합니다. 
 
⑶ 신체검사
 
급성 요폐나 배뇨장애가 있을 때에는 치골상부를 만져보거나 두들겨보아 소변이 방광에 차있는지를 알 수 있고 소변이 다량 차있는 경우에는 방광이 만져집니다. 또한 이때 방광내 염증이 있으면 압통이 있으며, 측복부를 만져보아 수신증의 여부를 알아보기도 합니다. 

⑷ 직장수지검사
 
전립선비대증 진단에 있어 가장 중요한 검사중의 하나로 항문에 손가락을 넣어 직접 전립선을 만져보는 것입니다. 이는 전립선비대증뿐만 아니라 전립선암, 급/만성 전립선염, 전립선 결핵 등 모든 전립선 질환의 진단에 아주 중요합니다. 전립선비대증에서는 크기가 증가하고 보통 표면은 매끄럽고 편평하며 탄력성이 있으나 압통은 없습니다. 전립선암이나 전립선결핵, 전립선결석의 경우에는 돌처럼 딱딱한 결절이 만져집니다.

⑸ 잔뇨 측정
 
배뇨후 방광에 남은 소변의 양을 측정하는 것으로 가는 도뇨관이나 초음파를 이용하여 측정할 수 있습니다. 

⑹ 요류측정술
 
요류측정술은 간단하고 정확하며 비침습적인 검사로 하부요로폐색 증상이 있는 환자에서 쉽게 폐색 여부를 감별할 수 있습니다. 정상인의 경우 최대요속은 20-25ml/sec이고 검사소견은 종모양의 커브를 보입니다.
전립선비대증 환자에서는 최대요속이 15ml/sec이하로 감소되고 그 모양이 지리멸렬한 형태를 보이며 배뇨시간이 지연됩니다.

⑺ 임상병리검사
 
전립선비대증은 그 질환 자체로서뿐만 아니라 동반되는 합병증에 대한 검사가 선행되어야하며 이중 요로감염과 신기능감소가 주로 발생합니다. 요로감염이 동반된 경우는 요검사에서 백혈구나 세균을 검출할 수 있으며 신기능의 감소시는 혈중 BUN치와 크레아티닌치가 상승되며 대사성 산증소견이 나타날 수도 있습니다. 

⑻ 병력 및 증상 점수
 
병력 예전에 수술을 한 적이 있는지, 요도 협착의 가능성이 있는 요도손상이나 요도염을 앓은 적이 있는지, 방광암을 의심할 수 있는 무통성 혈뇨, 신경인성 방광을 암시하는 신경학적 증상이나 최근 발생한 성기능 장애여부 및 복용하고 있는 약물 등이 중요합니다. 
 
 

전립선비대증의 치료

 
전립선비대증 치료는 불과 10년전까지만 해도 경요도전립선 절제술인 수술적 치료가 주종을 이루었습니다. 현재에는 의공학과 약리학 발전에 힘입어 약물치료를 비롯하여 레이저 시술이나 열치료 등 최소침습적 치료법 등 실로 다양해졌고, 의사나 환자의 치료 선택폭도 매우 넓어졌습니다. 전립선비대증의 치료에서 고려해야할 사항은 우선 증상정도 및 증상이 환자의 생활에 미치는 부정적인 영향을 알아야 합니다. 전립선비대증이 생명을 위협하는 질환이 아닌 만큼 삶의 질을 향상시키는 것이 일차적인 치료의 목적입니다. 또한 치료와 연관된 합병증과 환자의 치료선호도 및 가격대비 효과의 측면도 고려하여야 합니다.
현재 치료방법은 관찰(대기요법), 약물요법, 수술요법 및 최소침습적 치료의 4가지가 있습니다.
 
⑴ 관찰(대기요법)
증상이 경하여 불편하거나 고통스럽지가 않으면 일단 관찰할 수 있습니다. 그러나 유념할 것은 "전립선비대증은 진행성 질환"이라는 것입니다. 또한, 관찰이라고 전혀 방치하는 것은 아닙니다. 예를 들면, 수분섭취량을 줄이거나(특히 취침 전), 알코올, 카페인함유 음료를 줄이고, 규칙적 배뇨습관 등으로 증상을 완화하거나 불편함을 줄일 수 있습니다.  
 
⑵ 약물
 
현재 임상에서 사용되는 중요 약제는 선택적 알파 차단제(테라조신, 독사조신, 탐술로신)와 5-알파환원효소억제제(피나스테라이드, 두타스테라이드)가 있습니다. 그 외 약초에서 추출한 여러 약제가 유럽 등지에서 개발되어 사용되고 있으나 근거가 미약하여 널리 인정받지 못하고 있습니다. 
 
⑶ 수술적 치료
 
수술적 치료는 전립선비대증으로 인한 합병증, 즉 급/만성요폐, 요로감염, 혈뇨, 방광결석 등이 동반되거나, 증상이 약물로 완화되지 않는 경우, 또는 환자가 좀 더 적극적인 치료를 요하는 경우에 해당됩니다. 수술적 치료로는 경요도전립선절제술, 경요도전립선절개술(TUIP), 개복하 전립선적출술 등 세 가지 대표적인 방법이 있습니다. 이중에서 경요도전립선절제술이 가장 효과가 좋아 전체 전립선 수술의 95%이상을 차지합니다. 
 
⑷ 기타 최소침습적 치료
 
최근 수년사이에 의공학의 발달로 전립선비대증에 대한 수많은 최소침습적 치료법이 개발되었습니다. 그러나 이들의 치료결과는 경요도전립선절제술에 비해 증상, 요속의 개선정도가 좋지 못하고, 재시술율도 높은 편입니다. 아직까지 비용-효과면에서 볼 때 뚜렷한 장점이 없으며, 가장 큰 문제인 장기적인 효과의 지속성 여부도 미지수입니다. 그러나, 마취상 위험성, 발기문제, 출혈위험, 입원기간 등을 고려하여 환자와 충분한 상의를 통하여 단계적 치료로서 환자에게 좋은 치료선택이 될 수 있습니다.
이들 치료법들에는 풍선확장술, 전립선부요도 스텐트 유치, 온열요법, 고온열치료법, 레이저 전립선소작술, 고주파 침박리술, 전기기화술, 고강도집속형 초음파술 등이 있습니다. 
 



 

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[기공요법] 마음의 연꽃을 기르는 기공요법

[기공요법] 마음의 연꽃을 기르는 기공요법 질병과 건강 2008.10.24 21:36

[기공요법] 마음의 연꽃을 기르는 기공요법





기공의 올바른 개념


한국처럼 기공의 참뜻이 왜곡되어 있는 곳도 별로 없을 것이다. 왜냐하면 기공의 의미는 <스스로 氣를 쌓아올린다>라는 것인데 한국에서의 기공은 단지 특수한 능력을 가지고 있는 사람이 기를 주입시켜 주는 것으로만 인식되어지기 때문이다.

물론 외기를 주입시키는 기공이 많은 질환에 효과가 있는 것이 사실이지만 이러한 전문적인 치료기공은 환자가 기본적인 기공수련을 통하여 기를 자연스럽게 받아들일 수 있는 상태라야 효과적이며 수련을 받지 않은 환자는 외기치료를 시술한다 하더라도 마치 통신기기의 주파수가 맞지 않듯이 별다른 효과를 볼 수 없음이 중국이나 일본에서 입증되었다. 결론적으로 기공이란 환자가 중심이 되어 호흡을 조절하고(調息), 몸을 단정히 하며(調身), 마음을 다스려서(調心) 질병을 예방하고 치료하는 방법인 것이다.

기공의 종류 및 효과



기공은 그 목적과 형태에 따라 구분할 수 있다. 우선 목적에 따른 분류를 보면 기공은 크게 의료기공과 무술기공으로 나눌 수 있고, 의료기공은 다시 보건기공과 치료기공으로 구분된다. 보건기공은 질병의 예방을 위하여 평소에 기공을 수련하는 방법이며, 치료기공은 의사가 환자에게 적합한 기공법을 교육하거나 기를 주입시키는 방법이다.

형태에 따른 분류는 크게 동공과 정공으로 나눌 수 있는데 정공은 움직임이 적은 방송공, 내양공, 참장공 등이 그것이며, 동공은 움직이면서 수련하는 기공법으로 회춘공, 건곤장, 오행장, 용유공, 팔괘형, 섬유공, 태극권 등이 그것이다.
기공의 효과로는 혈액순환개선, 면역력 증강, 내분비 조절기능, 뇌파의 안정등 인체 모든 기능에 매우 유익한 작용을 하는 것으로 동양 및 미국, 유럽 등의 연구결과에서 입증되고 있다.


대상질환 및 교육시간



기공치료는 현대사회의 물질적 풍족함으로 오는 성인병과 문명의 발전으로 인한 복잡한 생활에서 발생되는 각종 스트레스성 질환에 많은 도움이 되는 치료법으로, 본 클리닉에서는 스트레스성 심신질환, 통증질환, 심혈관계 질환, 각종 내과질환, 성인병 예방 및 비만증 등에 개개인의 특성이나 상황에 맞게 기공체조법, 호흡조절법, 의식훈련을 교육하여 기를 원활히 소통시키고 몸과 마음의 균형을 도모하여 질병치료 및 건강증진을 도모하고 있다.
기공교육은 12회를 기본으로 1회당 1시간 30분씩 동공과 정공을 같이 실시하며 기공교육전·후 전신적외선 체열검사를 실시하여 기공법의 선택이나 호전도를 평가하고 있다.    



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손쉽게 따라할 수 있는 음식 민간요법 12가지

손쉽게 따라할 수 있는 음식 민간요법 12가지 요리 맛집 정보 2008.10.16 16:43

손쉽게 따라할 수 있는 음식 민간요법 12가지



 

1: 천식에는 배에 꿀을 넣어 만든 배꿀찜

아이가 열과 기침이 심하고 숨이 가쁠 때엔 배꿀찜을 만들어준다. 맛도 달고 좋아 잘 먹는데 배꿀찜을 먹고 나면 기침도 잦아들고, 숨도 고르게 쉬는 것 같다. 배 한 개를 깨끗이 씻어서 윗부분을 ⅓ 정도 잘라낸다. 숟가락을 이용해 심을 파내고 그 안에 꿀 1큰술을 넣은 다음 잘라낸 부분을 뚜껑처럼 다시 덮어 찜통에서 1시간 정도 찐다. 그러면 배즙이 배어나와 꿀과 섞이게 된다. 먼저 배즙을 마시게 하고, 숟가락으로 배를 떠먹여준다

 

 

2: 속이 불편할 때 청국장가루를 요구르트에 타서 마신다

 

어렸을 때 엄마가 된장을 묽게 풀어 국을 끓여주면 체기가 가라앉았던 기억이 난다. 요즘도 가끔 소화가 안 될 때엔 그 방법을 응용해 청국장가루 한 숟가락을 마시는 요구르트에 타서 음용하는 방법을 쓴다. 남편이 술을 마신 다음날에도 난 해장국 대신 청국장요구르트를 내민다. 그러면 대개 30분쯤 후엔 남편이 속이 가라앉는다고 한다.

 

 

3: 변비에 무청주스로 효과 봤다

 

스무 살 때부터 시작된 변비로 지금껏 고생했다. 화장실을 3~4일에 한 번 갈까 말까 할 정도로 심각했는데 요즘엔 엄마가 만들어주는 무청주스 덕을 톡톡히 보고 있다. 무청을 즙을 내어 하루에 한 컵씩 마시는데 마신 지 3일 정도 지나면 신호가 오기 시작했다. 현재 한 달째 마시고 있는데 이틀에 한 번꼴로 화장실에 간다. 무청의 섬유소 덕분에 장운동이 활발해진 모양이다.

 

 

4: 만성 변비에 감식초를 넣은 우유 한 잔을 마신다

 

오랫동안 만성 변비에 시달려온 만큼 많은 방법들을 시도해봤지만 번번이 실패했다. 그러던 중 최근에 발견한 것이 매일 아침 우유 200ml에 감식초 3큰술을 넣어 마시는 방법. 사실 식초와 우유 혼합물을 마시는 것이 쉽지는 않다. 처음엔 역겨울 정도로 고통스러웠지만 꾹 참고 넘겼다. 4일째 되던 날, 드디어 화장실로 뛰어가게 됐고 한 달쯤 후부터는 규칙적으로 쾌변을 볼 수 있게 됐다.

 

 

5: 멍 없애는 데엔 쇠고기가 좋다

 

하루가 멀다 하고 무릎이 깨지고, 몸에 멍이 드는 말썽쟁이 아들을 둔 덕에 멍 빼는 방법은 확실히 알고 있다. 멍이 난 자리에 선홍색 쇠고기를 얇게 저며 붙여놓으면 웬만한 멍은 하루 만에 쏘옥 빠진다. 심하게 멍들었을 때도 3~4일간 하루 세 번씩 쇠고기를 갈아 붙여주면 없어진다. 타박상으로 인해 혹은 칼에 베여 출혈이 있을 때엔 생솔잎을 찧어 상처에 붙여주면 빨리 아문다.

 

 

6: 비염에는 녹차소금물로 코를 세척한다

 

알레르기성 비염을 앓고 있어 늘 멍한 상태인 데다 재치기, 코 막힘, 콧물, 가려움 증상이 심해 매일 고통을 겪었다. 그런데 녹찻물에 소금을 넣은 식염수로 코를 세척하면 증세가 한결 나아진다. 생수 한 컵에 녹찻잎을 진하게 우려내고, 구운 천연 소금 ½작은술 분량을 넣어 녹차식염수를 만든다. 양손으로 식염수를 떠서 숨쉬듯이 코로 물을 빨아들였다가 목으로 뱉어내면 코가 뻥 뚫리고 시원해지는 느낌을 받는다.

 

 

7: 무즙으로 코 막힘을 시원하게 뚫는다

 

아이가 코 막힘이 심해 숨쉬기가 힘들다고 짜증낼 때 즉효를 보는 비법이 무즙 요법이다. 무의 꼬리 쪽 매운 부분을 강판에 갈아 즙을 만든 후 탈지면에 즙을 적셔 콧구멍에 끼워둔다. 이런 식으로 탈지면을 두세 번 갈아주면 금방 콧속이 시원해진다. 코 막힘뿐 아니라 목감기로 목이 아플 때에도 무즙에 꿀을 넣어 먹이면 증세가 많이 좋아진다.

 

 

8: 코피를 멈추게 하는 연근생즙

 

집에서도 학교에서도 코피가 쏟아지는 통에 곤란한 적이 한두 번이 아니었다. 친구들은 코피가 날 때 손가락으로 콧잔등을 가볍게 눌러주거나 차가운 수건으로 코를 식히면 잘 멎는다던데 그것도 내겐 잘 통하지 않았다. 하지만 연근을 강판에 간 후 가제에 싸서 짠 즙을 3일쯤 마신 다음부터는 코피 걱정이 사라졌다. 냄새가 꽤 독하기 때문에 코를 막고 들이켰던 기억이 난다.

 

 

9: 구운 마늘 한 쪽을 아픈 이에 물면 치통 해소

 

경험해본 사람은 알겠지만 치통만큼 고통스러운 통증도 없다. 한번은 차일피일 미루며 방치해둔 충치 때문에 치통이 참기 힘들 정도로 심했는데 마침 집에 진통제도 떨어지고, 한밤중이라 약을 사러 갈 수도 없는 상황이었다. 그때 생각난 것이 TV의 아침 프로그램에서 봤던 치통에 좋다는 구운 마늘이었다. 당장 주방으로 달려가 마늘 하나를 살짝 구워 식힌 다음 아픈 이에 물고 있었다. 10분쯤 지나니 통증이 서서히 가라앉았고, 30분쯤 후엔 잠을 이룰 수 있었다. 치통의 응급조치로는 구운 마늘이 그만이다.

 

 

10: 가래 끓는 데는 도라지를 달여 마신다


도라지 달인 물을 일주일 정도 마셨더니 가래가 없어졌다. 아버지 역시 해소 기침으로 고생을 했는데 도라지를 꿀에 재어 드셨던 기억이 난다. 도라지는 기침에도 잘 듣고 가래 해소에도 효과가 있다. 도라지 달인 물을 만드는 법은 도라지 한 뿌리에 물 한 대접을 붓고 물이 반으로 졸아들 때까지 중불에서 은근히 달이는 것이다. 하루에 세 번씩, 반 컵 정도 마시면 일주일 후부터는 가래가 떨어진다.

 

 

11: 편도선 부을 때 목에 감자붕대를 두른다

편도선이 부어서 침을 삼키기 힘들 정도로 따끔거릴 때엔 감자를 갈아 목에 붙여두면 효과가 좋다. 준비할 재료는 감자, 밀가루, 식초. 간 감자에 밀가루와 식초를 섞는데 감자 1개당 밀가루 2큰술, 식초 1작은술 정도의 비율이 적당하다. 농도는 흘러내리지 않을 정도로 만들면 된다. 편도선이 심하게 아파도 목 주변에 이 특수 ‘감자고약’을 하루 세 번만 붙여주면 대개 통증이 가라앉는다. 내 경우엔 간 감자를 목젖 주변으로 지름 5~7cm 크기로 붙이고 붕대를 감고 자면 다음날 아침엔 거의 말끔히 나았다.

 


12: 매실 원액으로 체기를 가라앉힌다

 

뭘 먹기만 하면 명치 부근이 답답하고, 속이 금방 더부룩해지기 때문에 손가락도 많이 따고 소화제도 입에 달고 지냈다. 하지만 시골에 살고 있는 할머니가 매실 원액 한 병을 부쳐준 후로는 고생이 줄어들었다. 매실이 소화장애에 좋다더니 내 경우엔 정말 큰 도움이 되었다. 체기가 보일 때마다 매실 원액을 따뜻한 물에 희석시켜 한 잔씩 마시는데 보통 10분쯤 후엔 속이 편안해져 애용하고 있다. 맛있을 뿐 아니라 간편하게 먹을 수 있어 더욱 좋다.




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안검경련의 치료 방법

안검경련의 치료 방법 성형정보 2008.10.06 16:50

안검경련의 치료 방법
 


                                        


현재까지 치료법 중 보톡스 주사요법이 가장 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

약물요법은 일부 환자에서만 효과가 있고, 과거 눈주위 근육을 절제하는 안륜근 절제술을 시행하기도 하였으나 현재는 거의 하지 않고 있습니다.

보톡스는 양쪽 눈 주위 근육에 각각 4곳 내외로 주사합니다. 효과는 사람에 따라 다르며 3-4개월 정도 지속됩니다.

심각한 부작용은 전혀 없으며, 처음 1-2일간은 일시적으로 눈꺼풀에 힘이 없어져 눈꺼풀이 약간 쳐지거나 세수할 때 비눗물이 들어갈 수도 있습니다.

또한 먼지가 눈에 잘 들어가기도 하는데 이럴 때는 잠시 안경을 착용하는 것이 도움이 됩니다.

아침에 일어나면 눈이 뻑뻑하거나 물체가 이중으로 보이는 경우도 있습니다.

그 외에 주사시 작은 출혈에 의해 주사 부위에 멍이 들거나 눈꺼풀이 붓는 국소적인 부작용들이 있을 수 있습니다.


시술


시술은, 눈 주변 근육과 뺨, 입주변과 아래턱, 미간과 이마 등의 씰룩 거리는 얼굴 근육에 적정량을 사합니다. 주사의 용량, 부위, 시술 방법에 따라 눈이 꽉 감기지 않거나 표정이 부자연스러워지고 입 주변 근육들이 약해지는 부작용이 생길 수 있으므로 용량과 주사부위를 잘 선택하여 시술해야 합니다.


효과


효과는 사람마다 다르지만 보통 3~4개월 정도 지속됩니다. 심각한 부작용은 전혀 없으며 주사부위에 멍이 들 수도 있지만 일시적인 현상입니다.





 

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안검경련의 치료 방법

안검경련의 치료 방법 성형정보 2008.10.06 16:50

안검경련의 치료 방법
 


                                        


현재까지 치료법 중 보톡스 주사요법이 가장 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

약물요법은 일부 환자에서만 효과가 있고, 과거 눈주위 근육을 절제하는 안륜근 절제술을 시행하기도 하였으나 현재는 거의 하지 않고 있습니다.

보톡스는 양쪽 눈 주위 근육에 각각 4곳 내외로 주사합니다. 효과는 사람에 따라 다르며 3-4개월 정도 지속됩니다.

심각한 부작용은 전혀 없으며, 처음 1-2일간은 일시적으로 눈꺼풀에 힘이 없어져 눈꺼풀이 약간 쳐지거나 세수할 때 비눗물이 들어갈 수도 있습니다.

또한 먼지가 눈에 잘 들어가기도 하는데 이럴 때는 잠시 안경을 착용하는 것이 도움이 됩니다.

아침에 일어나면 눈이 뻑뻑하거나 물체가 이중으로 보이는 경우도 있습니다.

그 외에 주사시 작은 출혈에 의해 주사 부위에 멍이 들거나 눈꺼풀이 붓는 국소적인 부작용들이 있을 수 있습니다.


시술


시술은, 눈 주변 근육과 뺨, 입주변과 아래턱, 미간과 이마 등의 씰룩 거리는 얼굴 근육에 적정량을 사합니다. 주사의 용량, 부위, 시술 방법에 따라 눈이 꽉 감기지 않거나 표정이 부자연스러워지고 입 주변 근육들이 약해지는 부작용이 생길 수 있으므로 용량과 주사부위를 잘 선택하여 시술해야 합니다.


효과


효과는 사람마다 다르지만 보통 3~4개월 정도 지속됩니다. 심각한 부작용은 전혀 없으며 주사부위에 멍이 들 수도 있지만 일시적인 현상입니다.





 

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다이어트와 운동 병행시 효과 200% 상승

다이어트와 운동 병행시 효과 200% 상승 피부미용 다이어트 2008.09.22 15:49

다이어트와 운동 병행시 효과 200% 상승





다이어트를 할 때는 운동과 더불어 식이조절이 중요하다. 운동을 죽어라 해도 식이조절을 게을리 한다면 기대한 만큼 다이어트 효과를 보기는 어렵다.

다이어트를 하는 사람들이 흔히 하는 오류 중 하나가 운동효과를 높이기 위해 저녁을 굶는 것이다. 그러나 사실 다이어트 할 때 저녁을 굶으면 더 살이 찌게 된다. 저녁을 굶으면 다음날 아침까지 위장은 15∼18시간 정도를 공복상태에 있는데, 신체활동에 필요한 에너지 공급이 줄어 활동에 지장을 받는다. 인체는 항상 자기 방어 기전이 있기 때문에 에너지 섭취량이 줄어들면 다음에 들어오는 모든 음식물을 지방으로 저장하기 때문이다.
너무 늦은 시간이 아니라면 저녁을 간단하게라도 먹는 것이 좋다. 운동 후 포도나 귤처럼 새콤한 과일을 먹으면 피로회복과 공복감 해소에 도움이 된다.


같은 칼로리라도 운동 효과를 높이는 음식은 없을까?

수분
운동 시 체온상승을 조절하기 위해 평상시보다 많은 양의 땀이 배출되는데, 이때 손실된 수분은 혈액 순환량을 감소시켜 인체기능을 저하시키고 탈수증을 유발할 수 있기 때문에 운동 전이나 운동 중에 물을 조금씩 나누어 마시는 것이 좋다.
평소에 물을 많이 마시면 체내의 지방연소회로가 원활히 작동하여 에너지 대사효율을 높일 수 있고, 결과적으로 지방연소에 도움을 주게 된다. 스포츠 드링크는 땀으로 잃어버린 미네랄과 당분, 유기산류, 비타민 등이 포함되어 있고, 물보다 위장에서의 흡수 속도가 빨라 마라톤이나 스포츠경기를 할 때처럼 신속히 대량의 수분을 보충해야 할 때 는 유용하게 활용되지만 일반인들이 하는 가볍거나 다소 힘든 운동을 할 때는 꼭 스포츠 드링크를 마실 필요는 없다.

과채류
토마토에 들어있는 식이섬유인 펙틴은 지방이 체내에 흡수되는 것을 막아 변비를 예방한다. 토마토에는 비타민C와 미네랄, 당질, 섬유질이 함유되어 있지만 단백질이나 지방 같은 영양소는 거의 없으므로 세끼를 토마토로 대체하는 것은 좋지 않다.
단호박은 카로틴이 풍부하고, 소화 흡수가 잘 되면서도 섬유질이 많아 변비예방에도 효과적인 식품이며, 다이어트로 인해 약해진 소화 기능을 회복시켜 준다. 그러나 호박에 풍부한 불용성 식이섬유는 물에 녹지 않는 비수용성의 식이섬유이므로 대장기능증진에는 비교적 효과가 낮지만 포만감 형성에는 효과적이다.
사과의 주성분은 당질, 유기산, 펙틴으로 특히 식이섬유의 일종인 펙틴은 장을 튼튼하게 하여 심한 변비뿐만 아니라 설사에도 효과적이다. 이 펙틴 성분은 껍질에 많이 들어있으므로 껍질째 먹는 것이 좋다. 그리고 저녁보다는 장 운동이 원활한 아침 식전에 먹는 것이 더욱 효과적이다. 이외에 사과의 유기산은 피로회복과 정장작용이 있다.
또한 표고버섯, 송이버섯에는 섬유소가 풍부해 변비예방에 효과적이며, 비타민 B군이 많이 들어 있어 탄수화물과 지방의 대사를 활발하게 해준다. 다시마는 해조류 중에서도 요오드, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등이 매우 많이 들어있어 다이어트 효과만이 아니라 피부미용에도 좋고, 이뇨작용을 촉진시켜 부기를 빼주며, 다량의 섬유질이 들어 있어 변비를 예방한다.

콩류
두부는 100g당 90kcal로 수분이 많이 함유돼있어 포만감을 주고, 소화 흡수율이 높다. 또 두부는 콩이 가지고 있는 식물성 단백질의 영양을 그대로 갖고 있으며, 다이어트 시 부족하기 쉬운 칼슘과 미네랄이 많이 들어있다.
또한 청국장은 정장 효과가 뛰어나 설사와 변비를 개선해주며 신진대사를 촉진시켜 비만을 막아주며, 다이어트와 함께 각종 순환기 질환을 개선할 수 있다.

탄수화물류
탄수화물은 단시간의 훈련이나 경기의 주 에너지원으로 운동할 때, 훈련을 지속할 수 있도록 혈당을 안정적으로 유지시켜준다. 저장된 글리코겐이 급격히 줄어들거나 근육에 젖산이 쌓이기 시작하면 일시적으로 피로를 느끼게 되는데, 다음 훈련 때까지 글리코겐을 보충해 두지 않으면 에너지 생성을 위해 근 단백질이 분해될 가능성이 있다. 따라서 운동 전에 혈당유지를 위해 단백질과 탄수화물을 보충하여 장시간 운동을 수행할 수 있도록 한다

 
 

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다이어트와 운동 병행시 효과 200% 상승

다이어트와 운동 병행시 효과 200% 상승 피부미용 다이어트 2008.09.22 15:49

다이어트와 운동 병행시 효과 200% 상승





다이어트를 할 때는 운동과 더불어 식이조절이 중요하다. 운동을 죽어라 해도 식이조절을 게을리 한다면 기대한 만큼 다이어트 효과를 보기는 어렵다.

다이어트를 하는 사람들이 흔히 하는 오류 중 하나가 운동효과를 높이기 위해 저녁을 굶는 것이다. 그러나 사실 다이어트 할 때 저녁을 굶으면 더 살이 찌게 된다. 저녁을 굶으면 다음날 아침까지 위장은 15∼18시간 정도를 공복상태에 있는데, 신체활동에 필요한 에너지 공급이 줄어 활동에 지장을 받는다. 인체는 항상 자기 방어 기전이 있기 때문에 에너지 섭취량이 줄어들면 다음에 들어오는 모든 음식물을 지방으로 저장하기 때문이다.
너무 늦은 시간이 아니라면 저녁을 간단하게라도 먹는 것이 좋다. 운동 후 포도나 귤처럼 새콤한 과일을 먹으면 피로회복과 공복감 해소에 도움이 된다.


같은 칼로리라도 운동 효과를 높이는 음식은 없을까?

수분
운동 시 체온상승을 조절하기 위해 평상시보다 많은 양의 땀이 배출되는데, 이때 손실된 수분은 혈액 순환량을 감소시켜 인체기능을 저하시키고 탈수증을 유발할 수 있기 때문에 운동 전이나 운동 중에 물을 조금씩 나누어 마시는 것이 좋다.
평소에 물을 많이 마시면 체내의 지방연소회로가 원활히 작동하여 에너지 대사효율을 높일 수 있고, 결과적으로 지방연소에 도움을 주게 된다. 스포츠 드링크는 땀으로 잃어버린 미네랄과 당분, 유기산류, 비타민 등이 포함되어 있고, 물보다 위장에서의 흡수 속도가 빨라 마라톤이나 스포츠경기를 할 때처럼 신속히 대량의 수분을 보충해야 할 때 는 유용하게 활용되지만 일반인들이 하는 가볍거나 다소 힘든 운동을 할 때는 꼭 스포츠 드링크를 마실 필요는 없다.

과채류
토마토에 들어있는 식이섬유인 펙틴은 지방이 체내에 흡수되는 것을 막아 변비를 예방한다. 토마토에는 비타민C와 미네랄, 당질, 섬유질이 함유되어 있지만 단백질이나 지방 같은 영양소는 거의 없으므로 세끼를 토마토로 대체하는 것은 좋지 않다.
단호박은 카로틴이 풍부하고, 소화 흡수가 잘 되면서도 섬유질이 많아 변비예방에도 효과적인 식품이며, 다이어트로 인해 약해진 소화 기능을 회복시켜 준다. 그러나 호박에 풍부한 불용성 식이섬유는 물에 녹지 않는 비수용성의 식이섬유이므로 대장기능증진에는 비교적 효과가 낮지만 포만감 형성에는 효과적이다.
사과의 주성분은 당질, 유기산, 펙틴으로 특히 식이섬유의 일종인 펙틴은 장을 튼튼하게 하여 심한 변비뿐만 아니라 설사에도 효과적이다. 이 펙틴 성분은 껍질에 많이 들어있으므로 껍질째 먹는 것이 좋다. 그리고 저녁보다는 장 운동이 원활한 아침 식전에 먹는 것이 더욱 효과적이다. 이외에 사과의 유기산은 피로회복과 정장작용이 있다.
또한 표고버섯, 송이버섯에는 섬유소가 풍부해 변비예방에 효과적이며, 비타민 B군이 많이 들어 있어 탄수화물과 지방의 대사를 활발하게 해준다. 다시마는 해조류 중에서도 요오드, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등이 매우 많이 들어있어 다이어트 효과만이 아니라 피부미용에도 좋고, 이뇨작용을 촉진시켜 부기를 빼주며, 다량의 섬유질이 들어 있어 변비를 예방한다.

콩류
두부는 100g당 90kcal로 수분이 많이 함유돼있어 포만감을 주고, 소화 흡수율이 높다. 또 두부는 콩이 가지고 있는 식물성 단백질의 영양을 그대로 갖고 있으며, 다이어트 시 부족하기 쉬운 칼슘과 미네랄이 많이 들어있다.
또한 청국장은 정장 효과가 뛰어나 설사와 변비를 개선해주며 신진대사를 촉진시켜 비만을 막아주며, 다이어트와 함께 각종 순환기 질환을 개선할 수 있다.

탄수화물류
탄수화물은 단시간의 훈련이나 경기의 주 에너지원으로 운동할 때, 훈련을 지속할 수 있도록 혈당을 안정적으로 유지시켜준다. 저장된 글리코겐이 급격히 줄어들거나 근육에 젖산이 쌓이기 시작하면 일시적으로 피로를 느끼게 되는데, 다음 훈련 때까지 글리코겐을 보충해 두지 않으면 에너지 생성을 위해 근 단백질이 분해될 가능성이 있다. 따라서 운동 전에 혈당유지를 위해 단백질과 탄수화물을 보충하여 장시간 운동을 수행할 수 있도록 한다

 
 

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