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[성형수술, 엉덩이] 힙업 성형을 통해 아름다운 몸매로 업그레이드

[성형수술, 엉덩이] 힙업 성형을 통해 아름다운 몸매로 업그레이드 성형정보 2008.11.02 14:55

[성형수술, 엉덩이] 힙업 성형을 통해 아름다운 몸매로 업그레이드



 

늘씬하고 아름다운 몸매의 키포인트(Key-Point)는 바로 엉덩이다. 그리 키가 크지 않더라도 엉덩이가 볼륨감 있고 탄력 넘치면 몹시 늘씬하고 키도 실제보다 커 보이는 장점이 있다. 그러나 키가 크더라도 엉덩이가 처져 있으면 큰 키의 장점에도 불구하고 허리가 뭉툭해 보여 그리 매력적인 몸매로 보이지 않는다.
긴 허리, 짧은 다리, 납짝하고 처진 힙. 이런 동양적인 체형을 볼륨있고 위로 반짝 들어올려진 듯한 엉덩이로 가꾸어주는 힙업 수술에 대해 알아본다.

볼륨감 있고 탄력 있는 힙- 다리를 길어보이게, 허리선은 더욱 강조

웰빙 열풍이 불고 매력적인 몸매에 대한 관심이 높아지면서 “몸짱”이 되고자 하는 여성들이 운동과 다이어트를 하고 헬스클럽에서 체계적인 트레이닝으로 매력적인 몸매를 가꾸는 여성들이 늘어나고 있다. 그러나 동양여성들은 체형적으로 서양 사람들에 비해 힙의 위쪽이 납작하고, 아래쪽으로 처져있고 다리가 짧아 보인다.

다리가 짧아 보이는 한국 여성에게는 자연스러운 힙업 수술이 새로운 수술로 소개되면서 많은 관심을 끌고 있다. 매력적으로 봉긋 솟아오른 힙의 모습을 간단한 수술로 얻을 수 있는 이 수술은 흉터가 거의 남지 않고 회복도 빠르기 때문에 직장에 다니는 사람들도 전혀 부담 없이 할 수 있는 수술이다.

매력적인 몸매의 중심은 엉덩이

힙업 수술은 크게 세 가지로 대별할 수 있다. 즉, 보형물을 이용하는 방법과 자신의 지방을 이용하는 방법, 그리고 실을 이용하는 방법이 있다.

첫째, 보형물을 이용하는 방법은 가슴확대와 같은 원리로 힙에 인공 보형물을 넣어주는 수술인데, 이 수술은 피부절개를 통해서 보형물을 엉덩이에 넣어주기 때문에 수술 후 약간의 흉터는 남게 되지만 원하는 크기와 모양을 단 한번의 수술로 정확하게 만들 수 있는 장점이 있다.

둘째, 자신의 지방을 이용하는 방법은 아랫배나 허벅지의 불룩한 지방을 주사기로 뽑아내어 납작한 엉덩이에 주사해 주면 아랫배는 쏙 들어가고 엉덩이는 볼록해지는 일석이조의 효과를 얻을 수 있다. 그리고 엉덩이 아래쪽과 허벅지의 지방을 흡입하여 엉덩이위쪽에 지방을 이식해 주면 다리가 길어 보이는 효과도 동시에 얻을 수 있다. 자신의 지방조직을 원심 분리기로 미세하게 이식해 주면 생착률도 놓아지게 된다. 수술은 국소마취 하에서 시행하며 회복기간은 하루 이틀이면 충분하다.

마지막으로 특수 실을 이용한 힙업성형술이 있는데, 이 방법은 최근에 유럽의 세데이브 박사가 개발한 새로운 방법인데 피부를 절개하지 않고 특수한 실과 기구를 이용하여 아래로 처진 엉덩이 조직을 위로 당겨 올려서 고정해 주는 방법이다. 처진 조직이 위로 당겨 올라감은 물론이고 펑퍼짐한 조직이 가운데로 모이면서 볼록해지는 효과도 동시에 나타나게 된다. 이 방법은 아주 간단하게 이루어지는 방법이기 때문에 수술에 대한 부담감이나 거부감이 있는 사람들에게 권해드리고 싶은 방법이며, 회복기간이 필요 없어 수술당일 곧바로 일상생활에 복귀할 수 있다.




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[성형수술, 지방흡입] 얼굴및 엉덩이의 지방흡입, 그 특징과 시술 방법 소개

[성형수술, 지방흡입] 얼굴및 엉덩이의 지방흡입, 그 특징과 시술 방법 소개 성형정보 2008.11.02 14:45

[성형수술, 지방흡입] 얼굴및 엉덩이의 지방흡입, 그 특징과 시술 방법 소개







얼굴 지방흡입

얼굴은 체중이 증가했을 때 가장 먼저 눈에 띄는 부분이고 또 얼굴이 갸름한 경우에라도 턱밑에 살이 많이 이중턱으로 보이는 경우가 있다. 특히 아래턱과 목 사이의 경계 부위의 턱선이 지방층에 의하여 두툼하고, 턱 끝 밑의 이중턱일 경우는 아무래도 좀처럼 잘 빠지지 않는다.

안면부 지방흡입은 이중턱, 목, 볼살 등의 과잉된 지방을 특수한 지방흡입기구를 이용해 흡입하는 수술로서, 피부 바로 아래층의 지방을 흡입하는 과정에서 피부탄력성을 증가시켜서 날씬하고 탱탱한 피부로 회복시키는데 좋은 효과를 볼 수 있는 수술이다. 특히 이중턱 같은경우에는 거의 100% 지방을 제거할 수 있는 부위라 할 수 있고 국소마취하에 시술되며 귀뒤쪽이나 턱 아래, 콧볼등 잘 안 보이는곳을 3mm정도 절개하여 미세한 흡입관을 사용하여 지방을 흡입해내게 된다.

안면부 지방흡입은 수술 후 특별한 부작용은 없고 큰 통증을 느끼지는 않고 수술후 얼굴의 압박마스크는 부기가 어느정도 가라앉을때까지 착용하시게 되고 약 3개월이 지나면 수술 결과가 확연히 드러나게 된다.


엉덩이 지방흡입

여성의 경우 나이가 들어감에 따라, 엉덩이부위에 지방의 축적이 일어나게 됩니다. 많은 여성들이 엉덩이와 허벅지가 만나는 바깥쪽 부위에 지방의 축적이 많다는 것을 인식하게 되고, 엉덩이의 처짐과 지방의 축적이 허벅지까지 연결된다는 것을 느끼게 됩니다. 엉덩이부위의 지방흡입은, 매우 우수한 결과를 얻을 수 있는 방법입니다.

엉덩이의 지방흡입은, 주로 바깥쪽 2/3부위를 주 대상으로 시행하게 되며(엉덩이의 중앙부위가 너무 납작해지지 않도록), 이를 통해 젊은 형태의 엉덩이 곡선으로 교정하게 됩니다.

어떤 경우는 엉덩이의 윗부분, 즉, 허리의 아래 부분과 엉덩이가 만나는 지점에 조그만 국소지방의 축적이 있는데, 지방흡입술을 통해 윗 엉덩이 모양을 교정함과 동시에, 측면에서 보았을 때, 허리와 엉덩이가 이루는 측면곡선을 아름답게 다듬을 수 있는 효과도 누릴 수 있습니다,





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여드름은 얼굴에만 생기는게 아니다?

여드름은 얼굴에만 생기는게 아니다? 피부미용 다이어트 2008.10.07 13:24

여드름은 얼굴에만 생기는게 아니다?

 

 
여드름은 얼굴 이외에도 등, 가슴, 엉덩이 등 피부 어느 부위에나 여드름이 생길 수 있습니다.

그 여드름 중에서도 특히 등, 가슴, 엉덩이에 여드름이 많이 나는 이유는 

- 깨끗하지 않은 옷이나 침구를 사용할 경우
- 손이 잘 닿지 않는 등 같은 부위를 깨끗이 씻어내지 못한 경우
- 몸에 너무 달라붙는 옷이나 속옷을 착용하여 피부와의 마찰을 일으킬 경우
- 오랫동안 앉아서 생활하는 습관으로 인해 엉덩이 부분에 압력에 의학 자극
- 샤워 후 사용한 바디오일이나 로션의 기름 성분이 여드름을 악화시키는 경우 등의 이유입니다. 

 
등, 가슴, 엉덩이의 여드름의 관리

각질 관리
등은 피부와 각질이 두꺼운 부위이므로 정기적으로 딥클렌징을 하여 모공 안까지 깨끗이 청소해주는 것이 좋다. 1주일에 한번 정도 스크럽제를 이용하여 등 전체를 부드럽고 꼼꼼하게 문질러 씻어낸다.
이때 따뜻한 물이나 스팀타월을 이용하여 여드름이 있는 부위의 모공을 열어 준 후 스크럽하는 것이 더 효과적이다.
그러나 화농성 여드름의 경우 스크럽제 사용은 오히려 자극이 되어 악화될 수 있으므로 금해야 하며 집에서 관리하는 것보다는 되도록 병원에 가서 전문적인 치료를 받는 것이 좋다.
 

생활 속에서 알아 본 등, 가슴 여드름 관리법

① 따뜻한 물로 비누나 샤워 젤을 이용하여 몸을 깨끗이 씻어낸다. 타월이나 목욕용 솔로 문질러 몸에 쌓인 노폐물을 제거해주는 것이 좋으나 강한 마찰은 오히려 여드름을 자극하여 더 악화시킬 수 있으므로 주의해야 한다.

② 옷은 가급적 면제품을 입고 몸에 붙지 않는 편한 옷을 선택한다. 

③ 수면 시에는 조이는 속옷은 착용하지 않는 것도 좋다.

④ 충분한 휴식과 수면, 스트레스를 줄이는 것도 여드름 예방에 도움이 된다.  

⑤ 이미 생긴 여드름은 가급적 손으로 만지거나 짜지 말고 전용 제품을 이용해 관리해주는 것이 좋다.


 

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드리밍 힙 라인

드리밍 힙 라인 피부미용 다이어트 2008.09.24 19:25

드리밍 힙 라인 
 
 


올가을에는 허리와 히프 라인이 그대로 드러나는 스커트가 유행이라는데, 어떤 준비를 하고 있는지? 새로운 아이템들로 옷장을 채우는 것이 문제가 아니라 가을 룩을 완벽하게 소화해낼 멋진 히프 라인부터 만드는 것이 급선무!

 





※ 먹는 것만 주의해도 히프 라인이 살아난다
다이어트에 식단이 중요하듯 멋진 히프를 만드는 데도 잘 고른 음식이 한몫 한다. 도움이 되는 식품은 고단백 저칼로리 식품. 여기에 과일과 채소로 비타민과 식이섬유를 섭취하는 것이 중요하다. 고단백 식품은 근육을 탄력 있게 만들어주어 히프 라인 만드는 데 도움이 된다. 또 한 가지 중요한 포인트! 식사를 할 때는 되도록 하루에 5~6회에 걸쳐 조금씩 자주 먹을 것. 쉽지 않더라도 실천해보자. 아침식사를 거르지 않고 저녁에는 탄수화물 섭취를 제한하는 노력도 필요하다. 물을 자주 마셔 노폐물을 배출하는 것도 잊지 말자.

※ 돋보이는 히프를 위해 갖춰야 할 몇 가지 라인들
공들여 아름다운 히프 라인을 만들었는데 아직도 어딘가 부족하다고 느껴진다면 다른 곳들을 점검해보자. 아랫배가 불룩 나와 있지는 않은지, 허리에 군살이 붙지는 않았는지, 가슴이 너무 밋밋한 것은 아닌지. S라인뿐만 아니라 볼륨 있는 가슴의 V라인, 잘록한 허리의 Y라인 모두 중요하다는 얘기다. 아름다운 몸매는 결코 노력 없이 만들어지지 않는 것을 다시 한 번 깨달았을 터. 그러니 히프 라인까지 망치고 싶지 않다면 몸의 전체적인 라인을 잘 다듬고 탄력 있게 가꾸는 노력을 기울이자.

 

돈 안 드는 히프 업 습관


청바지를 맵시 있게 입고 싶을 때, 타이트한 스커트를 입은 옆모습에 스스로 만족하고 싶을 때, 트레이닝복 위로 드러난 탄력 있는 히프 라인을 봤을 때…. 처지고 펑퍼짐한 히프로는 도저히 불가능한 패션 아이템이 각광받는 요즘, 시간도 돈도 들일 필요 없는 간단한 방법이 있다면 귀를 쫑긋 세워볼 만하지 않을까?

① 오래 앉아 있다 일어나면 주먹으로 히프 두드리기
오랜 시간 앉아 있으면 히프가 퍼지게 된다. 오랫동안 앉아서 일할 때는 1시간에 한 번씩은 일어나서 잠시 걷거나 스트레칭 하는 것이 필수! 엉덩이를 주먹으로 두드려주는 것도 뭉친 근육을 풀고 히프 업 시키는 데 효과적.
② 집에서는 히프 업 하며 착한 딸 노릇
설거지를 하는 동안 한쪽 다리씩 번갈아 뒤로 혹은 옆으로 차올리고, 걸레질하는 동안에는 무릎 꿇은 자세에서 뒤로 다리를 차올리는 동작을 연습한다. 다림질을 할 때는 서서 할 수 있는 다림질 판을 짚고 두 발로 까치발 했다 내리는 동작이 굿.
③ 속옷을 잘 골라야 히프가 예뻐진다
속옷을 잘못 입으면 몸매를 커버하지도 못하고 자칫 몸매를 망가뜨릴 수도 있다. 팬티는 아래쪽에 히프를 위로 올려주는 탄력 있는 밴드가 있는 스타일을 고를 것.
④ 계단 오르내리기
웬만한 곳은 걸어서 올라가자. 아파트에 산다면 되도록 계단을 이용하고, 계단을 오를 때는 뒤꿈치가 닿지 않도록 하고 아랫배와 히프에 힘주어 긴장하는 것을 잊지 말 것.
⑤ 의자에 앉을 때는 허리를 펴고 깊숙이
의자 끝에 히프를 대고 기대앉는 것은 몸매를 망치는 지름길. 의자 깊숙이 앉아 허리를 곧게 펴고 반듯한 자세로 앉는다.


덤벨 들고 앉았다 일어나기(squat)

1. 양손에 덤벨을 들고 두 발은 어깨 너비만큼 벌리고 선다. 가슴을 쭉 펴고 턱은 당기고 시선은 정면을 볼 것.
2. 무릎을 천천히 구부리며 허벅지가 땅과 수평이 될 때까지 내려간다. 이 때 상체가 앞으로 숙여지지 않도록 주의할 것.

운동 효과 에너지 소모가 많은 운동. 엉덩이와 허벅지 근육을 확실하게 운동시키는 데 효과적.

 

한 발 앞으로 내밀고 굽히기(lunge)

1. 다리를 앞뒤로 벌리고 선다. 등과 허리는 곧게 펼 것.
2. 앞으로 내민 쪽으로 무게중심을 옮기며 아래로 내려간다. 앞 무릎이 직각으로 구부려질 때까지 내려가고, 이때 등과 허리를 숙이지 않도록 주의한다. 하체의 힘만 이용해 원위치로 올라을 것.

운동 효과 엉덩이 근육을 탄력 있게 조여주며 히프 업에 특히 효과적인 동작. 허벅지 앞쪽 근육도 운동시킨다.

 

누워서 엉덩이 들어올리기(leg bridge)

1. 매트 위에 반듯하게 누운 뒤 두 무릎을 세운다.
2. 그 상태 그대로 엉덩이에 힘을 주며 골반과 엉덩이를 들어올린다. 땅을 짚은 팔 힘으로 하지 말고 엉덩이 힘을 이용할 것.

운동 효과 엉덩이와 허리, 허벅지 모두 운동 효과가 높다. 히프를 타이트하게 하여 예쁜 라인으로 만든다.

 

 

 [출처 : 에꼴 | www.ibestbaby.co.kr ]


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드리밍 힙 라인

드리밍 힙 라인 피부미용 다이어트 2008.09.24 19:25

드리밍 힙 라인 
 
 


올가을에는 허리와 히프 라인이 그대로 드러나는 스커트가 유행이라는데, 어떤 준비를 하고 있는지? 새로운 아이템들로 옷장을 채우는 것이 문제가 아니라 가을 룩을 완벽하게 소화해낼 멋진 히프 라인부터 만드는 것이 급선무!

 





※ 먹는 것만 주의해도 히프 라인이 살아난다
다이어트에 식단이 중요하듯 멋진 히프를 만드는 데도 잘 고른 음식이 한몫 한다. 도움이 되는 식품은 고단백 저칼로리 식품. 여기에 과일과 채소로 비타민과 식이섬유를 섭취하는 것이 중요하다. 고단백 식품은 근육을 탄력 있게 만들어주어 히프 라인 만드는 데 도움이 된다. 또 한 가지 중요한 포인트! 식사를 할 때는 되도록 하루에 5~6회에 걸쳐 조금씩 자주 먹을 것. 쉽지 않더라도 실천해보자. 아침식사를 거르지 않고 저녁에는 탄수화물 섭취를 제한하는 노력도 필요하다. 물을 자주 마셔 노폐물을 배출하는 것도 잊지 말자.

※ 돋보이는 히프를 위해 갖춰야 할 몇 가지 라인들
공들여 아름다운 히프 라인을 만들었는데 아직도 어딘가 부족하다고 느껴진다면 다른 곳들을 점검해보자. 아랫배가 불룩 나와 있지는 않은지, 허리에 군살이 붙지는 않았는지, 가슴이 너무 밋밋한 것은 아닌지. S라인뿐만 아니라 볼륨 있는 가슴의 V라인, 잘록한 허리의 Y라인 모두 중요하다는 얘기다. 아름다운 몸매는 결코 노력 없이 만들어지지 않는 것을 다시 한 번 깨달았을 터. 그러니 히프 라인까지 망치고 싶지 않다면 몸의 전체적인 라인을 잘 다듬고 탄력 있게 가꾸는 노력을 기울이자.

 

돈 안 드는 히프 업 습관


청바지를 맵시 있게 입고 싶을 때, 타이트한 스커트를 입은 옆모습에 스스로 만족하고 싶을 때, 트레이닝복 위로 드러난 탄력 있는 히프 라인을 봤을 때…. 처지고 펑퍼짐한 히프로는 도저히 불가능한 패션 아이템이 각광받는 요즘, 시간도 돈도 들일 필요 없는 간단한 방법이 있다면 귀를 쫑긋 세워볼 만하지 않을까?

① 오래 앉아 있다 일어나면 주먹으로 히프 두드리기
오랜 시간 앉아 있으면 히프가 퍼지게 된다. 오랫동안 앉아서 일할 때는 1시간에 한 번씩은 일어나서 잠시 걷거나 스트레칭 하는 것이 필수! 엉덩이를 주먹으로 두드려주는 것도 뭉친 근육을 풀고 히프 업 시키는 데 효과적.
② 집에서는 히프 업 하며 착한 딸 노릇
설거지를 하는 동안 한쪽 다리씩 번갈아 뒤로 혹은 옆으로 차올리고, 걸레질하는 동안에는 무릎 꿇은 자세에서 뒤로 다리를 차올리는 동작을 연습한다. 다림질을 할 때는 서서 할 수 있는 다림질 판을 짚고 두 발로 까치발 했다 내리는 동작이 굿.
③ 속옷을 잘 골라야 히프가 예뻐진다
속옷을 잘못 입으면 몸매를 커버하지도 못하고 자칫 몸매를 망가뜨릴 수도 있다. 팬티는 아래쪽에 히프를 위로 올려주는 탄력 있는 밴드가 있는 스타일을 고를 것.
④ 계단 오르내리기
웬만한 곳은 걸어서 올라가자. 아파트에 산다면 되도록 계단을 이용하고, 계단을 오를 때는 뒤꿈치가 닿지 않도록 하고 아랫배와 히프에 힘주어 긴장하는 것을 잊지 말 것.
⑤ 의자에 앉을 때는 허리를 펴고 깊숙이
의자 끝에 히프를 대고 기대앉는 것은 몸매를 망치는 지름길. 의자 깊숙이 앉아 허리를 곧게 펴고 반듯한 자세로 앉는다.


덤벨 들고 앉았다 일어나기(squat)

1. 양손에 덤벨을 들고 두 발은 어깨 너비만큼 벌리고 선다. 가슴을 쭉 펴고 턱은 당기고 시선은 정면을 볼 것.
2. 무릎을 천천히 구부리며 허벅지가 땅과 수평이 될 때까지 내려간다. 이 때 상체가 앞으로 숙여지지 않도록 주의할 것.

운동 효과 에너지 소모가 많은 운동. 엉덩이와 허벅지 근육을 확실하게 운동시키는 데 효과적.

 

한 발 앞으로 내밀고 굽히기(lunge)

1. 다리를 앞뒤로 벌리고 선다. 등과 허리는 곧게 펼 것.
2. 앞으로 내민 쪽으로 무게중심을 옮기며 아래로 내려간다. 앞 무릎이 직각으로 구부려질 때까지 내려가고, 이때 등과 허리를 숙이지 않도록 주의한다. 하체의 힘만 이용해 원위치로 올라을 것.

운동 효과 엉덩이 근육을 탄력 있게 조여주며 히프 업에 특히 효과적인 동작. 허벅지 앞쪽 근육도 운동시킨다.

 

누워서 엉덩이 들어올리기(leg bridge)

1. 매트 위에 반듯하게 누운 뒤 두 무릎을 세운다.
2. 그 상태 그대로 엉덩이에 힘을 주며 골반과 엉덩이를 들어올린다. 땅을 짚은 팔 힘으로 하지 말고 엉덩이 힘을 이용할 것.

운동 효과 엉덩이와 허리, 허벅지 모두 운동 효과가 높다. 히프를 타이트하게 하여 예쁜 라인으로 만든다.

 

 

 [출처 : 에꼴 | www.ibestbaby.co.kr ]


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처진 힙 탄력있게! 힙업 스트레칭

처진 힙 탄력있게! 힙업 스트레칭 피부미용 다이어트 2008.09.24 16:20

처진 힙 탄력있게! 힙업 스트레칭 



나이가 들면 몸 구석구석에 군살이 붙어 몸매가 흐트러지고 20대 때와는 달리 살 빼는 것 또한 쉽지 않다. 스트레칭은 여느 운동과 마찬가지로 꾸준히 하면 군살을 빼고 몸매를 다듬는 데 효과가 있으며 특히 굶거나 식이요법을 동반하지 않아도 효과가 나타난다. 처진 힙을 탄력 있게 올려주는 스트레칭의 놀라운 효과.

 

 ● 기마 자세
다리를 넓게 벌리고 서서 무릎을 구부린 뒤 발끝은 바깥쪽으로 향한다. 양팔은 어깨 너비로 펴서 하늘을 찌르듯 위로 쭉 뻗는다. 이 자세에서 엉덩이에 힘을 모으고 앉았다 일어서는 동작을 반복한다.

 ● 뒤꿈치 들었다 내리기
양발을 붙이고 서서 양손은 허리에 대고 허리는 꼿꼿이 세운 뒤 발꿈치를 천천히 들었다 내렸다 하는 동작을 반복한다. 괄약근을 조이고 엉덩이 근육을 강화하는 효과가 있다.

● 다리 뒤로 들어 올리기
양손을 허리에 대고 한쪽 다리를 뒤쪽으로 쭉 펴서 들어 올렸다 내린다. 이 동작을 10회 반복한 뒤 다른 쪽 다리도 같은 방법으로 10회 반복한다.
 

● 엎드려 다리 뒤로 들기
무릎을 구부려 바닥에 대고 팔을 어깨 너비만큼 벌려서 손바닥으로 바닥을 짚고 엎드린 상태에서 한쪽 다리를 뒤로 쭉 펴서 최대한 들어 올린다. 그런 다음 다리를 몸 쪽으로 당겼다 펴는 동작을 반복한다. 반대쪽도 실시한다. 


● 다리 ㄱ자로 들기
무릎을 꿇고 앉은 뒤 팔을 어깨 너비만큼 벌려 손바닥으로 바닥을 짚고 엎드린다. 한쪽 다리를 무릎을 구부린 채 옆으로 들어 올렸다 내리는 동작을 반복한다. 다른 쪽도 같은 방법으로 실시한다.
 

● 엇갈려 다리 들기
편안하게 누워 양손을 머리 뒤로 돌려 깍지 끼고 무릎을 세운다. 한쪽 발목이 다른 쪽 다리 무릎 위에 닿게 놓은 뒤 곧게 뻗은 다리를 무릎을 굽혀 상체 쪽으로 당긴다. 이때 무릎 위에 놓인 발목에 힘을 줘 올라오는 다리의 무릎을 누른다.

 

 

 

[ 출처 : 우먼센스 | www.ibestbaby.co.kr ]


 

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처진 힙 탄력있게! 힙업 스트레칭

처진 힙 탄력있게! 힙업 스트레칭 피부미용 다이어트 2008.09.24 16:20

처진 힙 탄력있게! 힙업 스트레칭 



나이가 들면 몸 구석구석에 군살이 붙어 몸매가 흐트러지고 20대 때와는 달리 살 빼는 것 또한 쉽지 않다. 스트레칭은 여느 운동과 마찬가지로 꾸준히 하면 군살을 빼고 몸매를 다듬는 데 효과가 있으며 특히 굶거나 식이요법을 동반하지 않아도 효과가 나타난다. 처진 힙을 탄력 있게 올려주는 스트레칭의 놀라운 효과.

 

 ● 기마 자세
다리를 넓게 벌리고 서서 무릎을 구부린 뒤 발끝은 바깥쪽으로 향한다. 양팔은 어깨 너비로 펴서 하늘을 찌르듯 위로 쭉 뻗는다. 이 자세에서 엉덩이에 힘을 모으고 앉았다 일어서는 동작을 반복한다.

 ● 뒤꿈치 들었다 내리기
양발을 붙이고 서서 양손은 허리에 대고 허리는 꼿꼿이 세운 뒤 발꿈치를 천천히 들었다 내렸다 하는 동작을 반복한다. 괄약근을 조이고 엉덩이 근육을 강화하는 효과가 있다.

● 다리 뒤로 들어 올리기
양손을 허리에 대고 한쪽 다리를 뒤쪽으로 쭉 펴서 들어 올렸다 내린다. 이 동작을 10회 반복한 뒤 다른 쪽 다리도 같은 방법으로 10회 반복한다.
 

● 엎드려 다리 뒤로 들기
무릎을 구부려 바닥에 대고 팔을 어깨 너비만큼 벌려서 손바닥으로 바닥을 짚고 엎드린 상태에서 한쪽 다리를 뒤로 쭉 펴서 최대한 들어 올린다. 그런 다음 다리를 몸 쪽으로 당겼다 펴는 동작을 반복한다. 반대쪽도 실시한다. 


● 다리 ㄱ자로 들기
무릎을 꿇고 앉은 뒤 팔을 어깨 너비만큼 벌려 손바닥으로 바닥을 짚고 엎드린다. 한쪽 다리를 무릎을 구부린 채 옆으로 들어 올렸다 내리는 동작을 반복한다. 다른 쪽도 같은 방법으로 실시한다.
 

● 엇갈려 다리 들기
편안하게 누워 양손을 머리 뒤로 돌려 깍지 끼고 무릎을 세운다. 한쪽 발목이 다른 쪽 다리 무릎 위에 닿게 놓은 뒤 곧게 뻗은 다리를 무릎을 굽혀 상체 쪽으로 당긴다. 이때 무릎 위에 놓인 발목에 힘을 줘 올라오는 다리의 무릎을 누른다.

 

 

 

[ 출처 : 우먼센스 | www.ibestbaby.co.kr ]


 

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요가로 엉덩이 관리하자

요가로 엉덩이 관리하자 피부미용 다이어트 2008.09.22 18:38

요가로 엉덩이 관리하자

 

아사나(Asana)란 요가의 동작과 자세를 일컫는다. 이 중에서도 허리, 배, 엉덩이와 다리에 집중적으로 자극을 주어 살도 빼주고 슬림한 보디라인을 만드는 데 도움을 주는 동작들을 소개한다.


1. 서서 앞으로 구부리기

허리와 다리에 계속적인 자극과 스트레칭이 되어 굵기가 가늘어진다.
① 다리를 어깨 너비로 벌린다.
② 숨을 들이마신 뒤 멈춘 상태에서 상체를 구부려 양손으로 양 발목을 잡는다.
③ 최대한 참았다가 숨을 내쉬면서 점점 더 내려간다. 반드시 무릎과 다리 뒷부분이 펴진 상태로 해야 한다. 3회 이상 실시.

 
2. 물구나무 서기

다리와 허리를 비롯 몸매 전체의 슬리밍에 효과적이며 소화가 잘 되고 피부에 탄력이 생긴다.
① 벽에서 10~15㎝ 떨어진 위치에서 이마를 땅에 대고 무릎을 구부려서 가슴을 끌어당겨 웅크린 자세를 취한다. 이때 양손은 깍지 껴서 가볍게 정수리에 대고 머리를 감싸듯 자세를 취한다.
② 무릎을 쭉 펴고 엉덩이를 치켜든다.
③ 무릎을 편 채로 가능한 한 머리 가까이 옮긴 뒤 목이 앞이나 뒤로 휘지 않도록 엉덩이를 당긴다.
④ 무릎을 굽혀 가슴 가까이 끌어와 균형을 유지하며 발을 바닥에서 뗀다.
⑤ 천천히 다리를 편다. 내릴 때는 반대 순서로 한다.
혼자하기 힘들기 때문에 초보자는 보조자를 옆에 두고 실시한다. 이때 보조자는 자신의 체중을 지탱할 정도의 힘이 있어야 한다. 혹은 벽에 기대여서 한다. 방석이나 담요 등 쿠션이 없는 매트 위에서 준비한다.


3. 늑골 조여주기 

배가 나온 사람들은 대부분 늑골이 벌어져 있다. 늑골 크기대로 복부 비만이 되므로 이 자세를 많이 하면 늑골이 조여져 배가 들어간다.
① 갈비뼈 하단 부위에 있는 늑골 위에 양손을 올려놓는다.
② 양쪽 늑골 부분을 잡아서 지그시 눌러준다.
③ 숨을 들이마신 뒤 내쉬면서 5초 정도 조여준다.  
 
 
4. 제자리에서 상체 비틀기

허리가 좌우로 비틀리면서 외복사근과 내복사근이 자극을 받아 뱃살이 빠지고 허리가 들어가게 된다.
① 어깨 너비로 다리를 벌리고 선다.
② 호흡을 마시면서 양팔을 어깨 높이로 양쪽으로 쫙 폈다가 숨을 내쉬면서 오른손이 왼쪽 발목으로 가게 한다. 시선은 위로 치켜 올린 손끝을 바라본다.
③ 숨을 들이마시면서 상체를 일으키고 내쉬면서 같은 방법으로 반대쪽 발목을 향한다. 좌우로 번갈아 3회 이상 실시.


5. 역 물구나무 서기 

체내의 기혈이 뚫리고 장 운동이 활발해져 변비가 없어진다. 머리가 맑아지고 허리와 종아리가 가늘어진다.
① 천장을 향해 눕는다.
② 양손으로 몸통을 떠받치며 최대한 다리와 상체를 높이 올린다. 몸이 흔들리지 않도록 양손은 허리와 등 어디든 편한 지점에 대고 받쳐준다.
③ 치켜든 상체와 다리는 바닥과 직각이 되게 한다.
④ 턱과 가슴이 맞닿을 수 있도록 최대한 몸을 바닥에서 많이 떼어 거꾸로 선다.


6. 메뚜기 자세

엉덩이가 작아지면서 힙업이 된다.
① 양손을 바닥에 대고 이마는 바닥에 붙인 채 엎드린다.
② 배로 숨을 마시면서 두 다리를 공중으로 들어올려 일직선을 유지한다.
③ 숨을 내쉬면서 다리를 내린다. 3회 이상 실시.  
 

7. 활 자세

하복부에 쌓인 지방을 제거해 허리와 배를 슬림하게 해주고, 힙업에도 도움이 된다. 변비, 생리통에도 효과적이다.
① 배와 이마를 바닥에 대고 엎드려서 양손으로 각각 발목을 잡는다.
② 숨을 마시면서 양 발을 천천히 들어올린다.
③ 숨을 내쉬면서 머리를 뒤로 젖힘과 동시에 최대한 다리와 머리를 들어올린다. 숨을 마시면서 몸을 바닥으로 내리고, 내쉬면서 팔을 풀어 휴식을 취한다.


8. 태양자세
 
처진 엉덩이가 올라가고 엉덩이 윗부분의 등 라인이 예뻐진다. 다리의 뭉친 근육도 풀리며 턱과 목선도 예뻐진다.
① 숨을 마시면서 오른쪽 다리를 쭉 편 채로 뒤로 빼고 왼쪽 다리는 무릎을 구부린 상태로 앞쪽을 향한다. 상체를 최대한 젖혀서 얼굴이 천장을 향하도록 한다.
② 반대쪽도 같은 방법으로 실시한다. 3회 이상 실시.

 
9. 앉아서 앞으로 구부리기

신진대사가 좋아지며 과잉 식욕이 절제되므로 식욕 과다형에 굉장히 좋다. 복부 다이어트에 효과적이고 허리가 날씬해진다.
① 양 발끝을 모으고 무릎을 쭉 펴서 앉는다.
② 상체를 펴고 숨을 멈춘 상태에서 다리와 가슴이 맞닿도록 최대한 구부린다.
③ 참을 수 있는 데까지 숨을 참고 있다가 내쉬면서 상체를 더 아래로 구부린 뒤 양손으로 엄지 발가락을 당긴다. 이때 괄약근을 강하게 조인다. 무릎은 편 상태로 계속 유지한다. 3회 이상 실시.
 
 


 

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요가로 엉덩이 관리하자

요가로 엉덩이 관리하자 피부미용 다이어트 2008.09.22 18:38

요가로 엉덩이 관리하자

 

아사나(Asana)란 요가의 동작과 자세를 일컫는다. 이 중에서도 허리, 배, 엉덩이와 다리에 집중적으로 자극을 주어 살도 빼주고 슬림한 보디라인을 만드는 데 도움을 주는 동작들을 소개한다.


1. 서서 앞으로 구부리기

허리와 다리에 계속적인 자극과 스트레칭이 되어 굵기가 가늘어진다.
① 다리를 어깨 너비로 벌린다.
② 숨을 들이마신 뒤 멈춘 상태에서 상체를 구부려 양손으로 양 발목을 잡는다.
③ 최대한 참았다가 숨을 내쉬면서 점점 더 내려간다. 반드시 무릎과 다리 뒷부분이 펴진 상태로 해야 한다. 3회 이상 실시.

 
2. 물구나무 서기

다리와 허리를 비롯 몸매 전체의 슬리밍에 효과적이며 소화가 잘 되고 피부에 탄력이 생긴다.
① 벽에서 10~15㎝ 떨어진 위치에서 이마를 땅에 대고 무릎을 구부려서 가슴을 끌어당겨 웅크린 자세를 취한다. 이때 양손은 깍지 껴서 가볍게 정수리에 대고 머리를 감싸듯 자세를 취한다.
② 무릎을 쭉 펴고 엉덩이를 치켜든다.
③ 무릎을 편 채로 가능한 한 머리 가까이 옮긴 뒤 목이 앞이나 뒤로 휘지 않도록 엉덩이를 당긴다.
④ 무릎을 굽혀 가슴 가까이 끌어와 균형을 유지하며 발을 바닥에서 뗀다.
⑤ 천천히 다리를 편다. 내릴 때는 반대 순서로 한다.
혼자하기 힘들기 때문에 초보자는 보조자를 옆에 두고 실시한다. 이때 보조자는 자신의 체중을 지탱할 정도의 힘이 있어야 한다. 혹은 벽에 기대여서 한다. 방석이나 담요 등 쿠션이 없는 매트 위에서 준비한다.


3. 늑골 조여주기 

배가 나온 사람들은 대부분 늑골이 벌어져 있다. 늑골 크기대로 복부 비만이 되므로 이 자세를 많이 하면 늑골이 조여져 배가 들어간다.
① 갈비뼈 하단 부위에 있는 늑골 위에 양손을 올려놓는다.
② 양쪽 늑골 부분을 잡아서 지그시 눌러준다.
③ 숨을 들이마신 뒤 내쉬면서 5초 정도 조여준다.  
 
 
4. 제자리에서 상체 비틀기

허리가 좌우로 비틀리면서 외복사근과 내복사근이 자극을 받아 뱃살이 빠지고 허리가 들어가게 된다.
① 어깨 너비로 다리를 벌리고 선다.
② 호흡을 마시면서 양팔을 어깨 높이로 양쪽으로 쫙 폈다가 숨을 내쉬면서 오른손이 왼쪽 발목으로 가게 한다. 시선은 위로 치켜 올린 손끝을 바라본다.
③ 숨을 들이마시면서 상체를 일으키고 내쉬면서 같은 방법으로 반대쪽 발목을 향한다. 좌우로 번갈아 3회 이상 실시.


5. 역 물구나무 서기 

체내의 기혈이 뚫리고 장 운동이 활발해져 변비가 없어진다. 머리가 맑아지고 허리와 종아리가 가늘어진다.
① 천장을 향해 눕는다.
② 양손으로 몸통을 떠받치며 최대한 다리와 상체를 높이 올린다. 몸이 흔들리지 않도록 양손은 허리와 등 어디든 편한 지점에 대고 받쳐준다.
③ 치켜든 상체와 다리는 바닥과 직각이 되게 한다.
④ 턱과 가슴이 맞닿을 수 있도록 최대한 몸을 바닥에서 많이 떼어 거꾸로 선다.


6. 메뚜기 자세

엉덩이가 작아지면서 힙업이 된다.
① 양손을 바닥에 대고 이마는 바닥에 붙인 채 엎드린다.
② 배로 숨을 마시면서 두 다리를 공중으로 들어올려 일직선을 유지한다.
③ 숨을 내쉬면서 다리를 내린다. 3회 이상 실시.  
 

7. 활 자세

하복부에 쌓인 지방을 제거해 허리와 배를 슬림하게 해주고, 힙업에도 도움이 된다. 변비, 생리통에도 효과적이다.
① 배와 이마를 바닥에 대고 엎드려서 양손으로 각각 발목을 잡는다.
② 숨을 마시면서 양 발을 천천히 들어올린다.
③ 숨을 내쉬면서 머리를 뒤로 젖힘과 동시에 최대한 다리와 머리를 들어올린다. 숨을 마시면서 몸을 바닥으로 내리고, 내쉬면서 팔을 풀어 휴식을 취한다.


8. 태양자세
 
처진 엉덩이가 올라가고 엉덩이 윗부분의 등 라인이 예뻐진다. 다리의 뭉친 근육도 풀리며 턱과 목선도 예뻐진다.
① 숨을 마시면서 오른쪽 다리를 쭉 편 채로 뒤로 빼고 왼쪽 다리는 무릎을 구부린 상태로 앞쪽을 향한다. 상체를 최대한 젖혀서 얼굴이 천장을 향하도록 한다.
② 반대쪽도 같은 방법으로 실시한다. 3회 이상 실시.

 
9. 앉아서 앞으로 구부리기

신진대사가 좋아지며 과잉 식욕이 절제되므로 식욕 과다형에 굉장히 좋다. 복부 다이어트에 효과적이고 허리가 날씬해진다.
① 양 발끝을 모으고 무릎을 쭉 펴서 앉는다.
② 상체를 펴고 숨을 멈춘 상태에서 다리와 가슴이 맞닿도록 최대한 구부린다.
③ 참을 수 있는 데까지 숨을 참고 있다가 내쉬면서 상체를 더 아래로 구부린 뒤 양손으로 엄지 발가락을 당긴다. 이때 괄약근을 강하게 조인다. 무릎은 편 상태로 계속 유지한다. 3회 이상 실시.
 
 


 

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힙업클리닉 - 힙업성형 수술에 대하여

힙업클리닉 - 힙업성형 수술에 대하여 성형정보 2008.09.21 09:58

힙업클리닉 - 힙업성형 수술에 대하여




힙업클리닉이란?

탄력 있는 가슴과 힙, 가는 허리, 긴 다리는 여성들이 꿈꾸는 아름다운 몸매의 기본 조건입니다. 이때 탱탱하게 솟아오는 예쁜 힙은 몸매를 받쳐주는 중요한 포인트가 되면서 남녀를 불문하고 사람들의 시선을 사로잡게 됩니다. 하지만 우리나라 여성들의 힙은 대개 처진 형이 많습니다. 결혼하여 아이를 낳고 나이가 들다보니 자연히 처지게 되는 점도 있지만 그렇지 않은 젊은 여성들도 힙이 처진 경우를 볼 수 있습니다. 이러한 힙도 미용 성형에 의해 얼마든지 아름다워질 수 있습니다.
빈약하고 탄력이 없는 힙은 짧은 다리를 더욱 짧아보이게 하고, 허리의 곡선을 살려주지 못합니다. 이목구비는 보편화된 쌍꺼풀 수술이나 코수술로 이미지 변화를 줄 수 있지만 타고난 체형 앞에서는 고개를 숙일 수밖에 없었습니다. 힙업 시술은 처진 힙을 올리는 수술입니다. 그러나 단지 처진 힙을 올리는 정도가 아니라 힙을 동그랗고 탐스럽게 사과 모양으로 재조각 해줍니다. 흔히 거들 광고에서 인용되는 사과 같은 예쁜 엉덩이 만드는 것이 이 시술의 목적이며 비만한 여성들은 지방 제거와 병행해서 이루어지기도 합니다.
 

  
특수실을 이용한 힙업 성형술

피부절개를 하지 않고, 특수한 실과 기구를 사용하여 힙의 지방조직을 모아주어 융기시켜주어 쳐진 힙을‘업’시켜주는 효과를 얻을 수 있습니다. 이 수술은 아주 간편하면서 만족스러운 효과를 얻을 수 있어, 수술에 대한 부담감이 있는 분들에게 권해드리고싶은 방법입니다. 수술은 국소마취하에서 진행하며, 회복기간은 거의 필요하지 않고 다음날이면 직장근무가 가능합니다.

힙 자체의 볼륨은 어느 정도 있으면서, 힙이 아래쪽으로 쳐진 경우와, 성형수술에 대한 부담감을 가지고 있어 간단한 시술만을 원하며, 1-2일밖에 시간이 없는 경우에 적합합니다.

 

자가지방 이식법

지방이식법은 자신의 조직으로 이용하기 때문에 매우 안전하고 부작용이 거의 없는 수술법으로, 최근에는 채취한 지방을 원심분리하여 미세하게 이식하는 수술법이 소개되면서 미용성형수술에 널리 이용되고 방법입니다. 이 방법을 이용하면, 빈약하고 쳐진 힙을 아름답게 바꾸어줄 수 있습니다.
즉, 쳐진 힙의 아래부위와 허벅지 윗쪽 부위에서 지방을 채취하여 힙의 윗쪽에 이식하여주면, 힙을 ‘업’시켜주는 효과를 얻을 수 있을 뿐만 아니라, 허벅지 윗쪽이 들어가면서 다리가 길어 보이는 효과를 얻을수 있게 됩니다. 만약, 힙 부위에 지방이 부족한 경우에는, 복부에서 지방을 채취하게 됩니다. 이 수술은 수술의 흔적이 거의 남지 않으면서, 부작용의 염려없이 자연스러운 결과를 얻을 수 있습니다. 수술은 국소마취하에서 진행하며, 회복 기간은 2-3일 정도입니다. 
 
피부의 탄력성이 좋으면서 힙의 지방이 부족하여 납작하고 아래로 쳐진 느낌을 주는 경우나, 간단한 성형수술을 선호하며, 2-3일정도 시간을 가질 수 있는 경우에 좋습니다. 


 
보형물을 이용한 힙업 성형술

이 방법은 힙의 내부에 보형물을 삽입하여 힙의 볼륨을 채워주면서 동시에 힙을 ‘업'시켜주는 효과를 얻을 수 있는 수술입니다. 양쪽 힙의 중앙부위의 약 4-5cm정도의 피부절개를 한 후에, 보형물(더블루멘보형물)을 근육 혹은 근막아래에 삽입하여주는 이 수술은, 뚜렷하고 확실한 변화를 원하시는 분들에게 매우 권유할만한 수술입니다. 전신마취하에서 수술을 하며, 4-5일정도의 회복기간이 필요합니다. 수술 후에 보다 정교한 결과를 만들기 위하여 지방이식을 추가로 시술하기도 합니다. 수술후의 흉터는 주름안쪽에 가려져서 거의 안보이며, 수술후의 모습도 매우 자연스럽습니다.

힙의 지방조직도 부족하고, 약간 쳐진 상태에서 확실하고 뚜렷한 변화를 원하는 경우나, 성형수술에 대한 부담감이 적으면서, 5-6일정도 시간을 가질 수 있는 경우에 좋습니다.  






 

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