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주름을 없애는 7가지 얼굴 근육운동

주름을 없애는 7가지 얼굴 근육운동 피부미용 다이어트 2008.09.25 18:48

주름을 없애는 7가지 얼굴 근육운동 
 







얼굴 준비체조

페이스닝 효과를 높이기 위해서 얼굴준비체조는 필수. 우선 얼굴의 힘을 빼고 근육을 의식해서 움직이는데 집중하자.

1. 가볍게 눈을 감고 이마, 볼, 입, 턱, 목 순서로 얼굴의 힘을 뺀다.
2. 천천히 눈을 뜨고 입을 살짝 다문 후 입 꼬리를 옆으로 늘인다.
3. 입 꼬리를 좌우 번갈아 위쪽으로 올린다. 좌우 똑같이 올라가지 않는다고 해도 포기하지 말자.
4. 천천히 입을 벌리면서 ‘아, 에, 이, 오, 우’ 하고 소리를 내면서 근육을 의식하며 적극적으로 움직인다.
 

이마 가로주름 없애기 (3회반복)  
 
이 운동을 하면 혈액의 흐름이 좋아지므로 이마의 여드름 및 탈모 방지에도 좋다.
1. 5초에 걸쳐 천천히 눈을 가늘게 해서 실눈을 만든다.
2. 양쪽 눈을 크게 뜨면서 동시에 눈썹도 5초에 걸쳐 위로 끌어올린다. 깜짝 놀란 표정을 지으면서 정수리를 향해 앞뒤의 근육을 끌어올리는 느낌으로 한다.
3. 5초 동안 이 상태를 유지한 후 천천히 눈의 힘을 뺀다.
 

미간주름 없애기 (3회 반복) 

근육의 탄력이 없어진 상태에서 한번 생긴 주름은 쉽게 사라지지 않는데 이 운동을 꾸준히 하면 주름을 희미하게 만들 수 있다.
1. 눈썹을 안쪽 아래 방향으로 5초에 걸쳐 끌어당겨 눈을 가늘게 뜨면서 미간에 주름이 잡히게 한다.
2. 눈은 가늘게 뜬 채 눈썹만 비스듬히 바깥쪽 위로 5초에 걸쳐 끌어올려 미간을 편다.
3. 5초를 센 후 천천히 힘을 뺀다.
  

눈초리의 주름 없애기 (3회 반복)  

웃을 때 눈가에 잡히는 주름. 이는 피부와 안륜근에 탄력이 있으면 쉽게 없어지지만 웃고 난 후에도 주름이 남는다면 근육 운동을 열심히 하자.
1. 정면을 마주하고 눈은 전방을 본다.
2. 눈 주위의 근육을 의식하면서 위아래 속눈썹이 서로 맞닿을 때까지 천천히 눈을 가늘게 뜬다. 미간을 찌푸리지 말고 눈 주위에만 집중한다.
3. 눈 주위의 긴장을 유지한 채 5초를 센 후 천천히 얼굴의 힘을 뺀다
 

처진 볼 끌어올리기 (3회 반복)  

식사 중에 종종 볼 안쪽이 씹힌다면 이미 근육이 늘어진 것. 이 운동은 여분의 지방을 없애주므로 얼굴 윤곽이 또렷해지고 얼굴도 작아진다.
1. 입을 다물어 뾰족하게 하면서 천천히 앞으로 내민다.
2. 양쪽 볼의 공기를 5초에 걸쳐 빨아들인 후 5초를 유지한다. 이때 양쪽 볼의 공기를 전부 빨아들인다는 느낌으로 한다.
3. 양쪽 볼을 공기가 더 이상 들어가지 못할 정도로 최대한 부풀린다. 5초간 유지한 후 천천히 공기를 내뱉는다.
 

목주름 없애기 (3회 반복)  

목에 잔주름이 생기는 건 나이가 들면 어쩔 수 없이 나타나는 현상이지만 계속 운동하면 목의 뭉친 근육이 풀어지면서 아름다운 목선까지 만들 수 있다.
1. 등을 곧게 펴고 턱을 안쪽으로 살짝 끌어당긴다.
2. 턱을 수평으로 유지하면서 좌측 목근육 당김이 느껴질 정도로 5초에 걸쳐 목을 오른쪽으로 돌린다. 이때 어깨는 움직이지 않는다.
3. 천천히 정면으로 얼굴을 바로 하고 왼쪽도 반복한다.
 

입가 팔자주름 없애기 (3회 반복)  

볼은 지방이 붙기 쉬워 움직이지 않으면 금방 처져 팔자주름이 생긴다. 또한 운동으로 근육에 유연성이 생기면 고운 피부가 만들어진다.
1. 입 꼬리를 끌어올려 웃는 얼굴을 만든다.
2. 왼쪽 입 꼬리를 원상태로 하면서 오른쪽 입 꼬리는 팔자주름이 최대한 없어지도록 끌어올린다.
3. 오른쪽 눈만 천천히 감으면서 근육이 움츠러드는 느낌이 들게 한다. 5초 동안 유지한 후 표정을 푼다. 왼쪽도 반복한다. 


처진 입 꼬리 올리기 (5회 반복)  

입 꼬리가 처지면 입가가 일그러지기 쉽고 표정이 어두워져 기분 나쁜 인상을 준다. 익숙해지기까지 시간이 걸리지만 확실하게 효과를 느낄 수 있다.
1. 정면을 보고 가볍게 입을 다문다.
2. 위아래 입술을 마주하고 입 안쪽으로 밀어 넣듯이 하면서 입 꼬리를 천천히 끌어올린다.
3. 입 꼬리를 끌어올려 완전히 U자형이 되었으면 5초간 유지한 후 입 꼬리부터 힘을 빼면서 천천히 원상태로 돌아간다  
 
 

 

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좁쌀 여드름 없애고 깨끗한 피부 만들자

좁쌀 여드름 없애고 깨끗한 피부 만들자 피부미용 다이어트 2008.09.23 13:27

좁쌀 여드름 없애고 깨끗한 피부 만들자

 


일명 화이트헤드라고도 불리는 여드름으로 모공 입구가 폐쇄되어 있는 채로 피지가 모낭 속에 가득 차 피부 표면위로 올라와 좁쌀모양처럼 오돌토돌한 모습을 보이는 것을 말한다. 좁쌀 여드름은 그냥 둔다고 사라지거나 하지 않는다. 이때 여드름 부위가 공기와 산화되어 검게 변화는 것을 블랙헤드 라고 하는데 그냥 두면 점이 되어 버리는 잡티에 주점이므로 되도록 제거해주어야 한다.  
 

1. 과잉피지 생성과 각질각화

피지가 많이 분비되지만 모공이 막혀 피지가 원활하게 배출되지 못하고 피부 위에 오돌토돌하게 올라 오게 되는 것으로 지속적인 관리로 모공 속 피지를 제거해 주어야 한다.


2. 혈액순환의 장애

몸이 차게 되면 더욱더 악화 될 수 있기 때문에 평소 반신욕등으로 몸을 따듯하게 해주는 것이 좋다.


3. 피부 유수분 밸런스

수분이 부족하거나 유분이 많게 되면 피부의 신진대사가 깨지기 때문에 좁쌀여드름이 생기기 쉽다.  

- 미지근한 물로 세안하기
모공을 열기 위해선 따듯한 물이 좋다. 모공 깊숙한 노폐물을 제거하고 피부의 더러움을 깨끗하게 닦아 내자.

- 거품마사지
폼을 사용할 때 거품을 많이 내서 사용하는 것이 훨씬 효과적이다. 폼을 사용 후에 물로 많이 헹구어내는 습관을 들이자.



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좁쌀 여드름 없애고 깨끗한 피부 만들자

좁쌀 여드름 없애고 깨끗한 피부 만들자 피부미용 다이어트 2008.09.23 13:27

좁쌀 여드름 없애고 깨끗한 피부 만들자

 


일명 화이트헤드라고도 불리는 여드름으로 모공 입구가 폐쇄되어 있는 채로 피지가 모낭 속에 가득 차 피부 표면위로 올라와 좁쌀모양처럼 오돌토돌한 모습을 보이는 것을 말한다. 좁쌀 여드름은 그냥 둔다고 사라지거나 하지 않는다. 이때 여드름 부위가 공기와 산화되어 검게 변화는 것을 블랙헤드 라고 하는데 그냥 두면 점이 되어 버리는 잡티에 주점이므로 되도록 제거해주어야 한다.  
 

1. 과잉피지 생성과 각질각화

피지가 많이 분비되지만 모공이 막혀 피지가 원활하게 배출되지 못하고 피부 위에 오돌토돌하게 올라 오게 되는 것으로 지속적인 관리로 모공 속 피지를 제거해 주어야 한다.


2. 혈액순환의 장애

몸이 차게 되면 더욱더 악화 될 수 있기 때문에 평소 반신욕등으로 몸을 따듯하게 해주는 것이 좋다.


3. 피부 유수분 밸런스

수분이 부족하거나 유분이 많게 되면 피부의 신진대사가 깨지기 때문에 좁쌀여드름이 생기기 쉽다.  

- 미지근한 물로 세안하기
모공을 열기 위해선 따듯한 물이 좋다. 모공 깊숙한 노폐물을 제거하고 피부의 더러움을 깨끗하게 닦아 내자.

- 거품마사지
폼을 사용할 때 거품을 많이 내서 사용하는 것이 훨씬 효과적이다. 폼을 사용 후에 물로 많이 헹구어내는 습관을 들이자.



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피부에 난 뾰루지, 이렇게 해보세요

피부에 난 뾰루지, 이렇게 해보세요 피부미용 다이어트 2008.09.23 13:23

피부에 난 뾰루지, 이렇게 해보세요

 

세상에는 정말 많은 사람들이 있기 때문에 천차만별한 피부타입이 존재하게 됩니다. 알레르기성 피부를 가지고 있으신 남성분, 아토피를 심하게 앓고 있는 아이, 너무나 민감해서 피부에 관한한 모든 일에 신경을 곤두세우시는 여성분 등등 더 세부적으로 나누면 너무 많기 때문에 크게 다섯 가지로 분류해서 자신에 피부에 맞는 건강 목욕법을 소개할테니 자신의 피부타입이 무엇인지 곰곰이 생각해 본 후 자신과 맞는 건강 목욕을 실천해보세요.

 

거친 피부, 왕 뾰루지 피부

박하, 장미꽃, 말리화(재스민), 진피(귤껍질) 등을 넣고 달여 욕조에 풀어 목욕을 하면 혈액순환을 촉진시키고 피부를 희고 탄력있게 만들어 줍니다. 또한 세숫비누나 비누 가루와 같이 같은 양(30g 씩이 좋다)의 호밀(보리와 같은 곡물의 일종)가루를 거즈나 베에 싸서 잘 묶은 다음 목욕물에 담그고 목욕을 하면 피부에 거뭇하게 돋아난 큰 뾰루지나 심한 여드름 완화에 좋습니다.


민감성 피부

장미 목욕은 혈액순환에 효과적이며 독성이 없기 때문에 여드름, 노화, 민감성 피부에 좋습니다. 장미 잎을 한줌(약 70g)정도 욕조에 띄우고 목욕을 하면 장미의 붉은 빛과 은은한 장미향으로 인해 기분 좋게 목욕을 할 수 있습니다.


지성 피부

해초 목욕은 지성피부에 아주 좋습니다. 말린 미역이나 다시마를 따뜻한 물에 씻어 거즈나 면에 100g 정도 싸서 욕조에 담급니다. 솔잎 목욕도 지성 피부에 좋습니다. 솔의 생잎이나 말린 잎을 베 주머니에 싸서 목욕물에 넣고 목욕을 하게 되면 피부가 매끄러워집니다.



 

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피부에 난 뾰루지, 이렇게 해보세요

피부에 난 뾰루지, 이렇게 해보세요 피부미용 다이어트 2008.09.23 13:23

피부에 난 뾰루지, 이렇게 해보세요

 

세상에는 정말 많은 사람들이 있기 때문에 천차만별한 피부타입이 존재하게 됩니다. 알레르기성 피부를 가지고 있으신 남성분, 아토피를 심하게 앓고 있는 아이, 너무나 민감해서 피부에 관한한 모든 일에 신경을 곤두세우시는 여성분 등등 더 세부적으로 나누면 너무 많기 때문에 크게 다섯 가지로 분류해서 자신에 피부에 맞는 건강 목욕법을 소개할테니 자신의 피부타입이 무엇인지 곰곰이 생각해 본 후 자신과 맞는 건강 목욕을 실천해보세요.

 

거친 피부, 왕 뾰루지 피부

박하, 장미꽃, 말리화(재스민), 진피(귤껍질) 등을 넣고 달여 욕조에 풀어 목욕을 하면 혈액순환을 촉진시키고 피부를 희고 탄력있게 만들어 줍니다. 또한 세숫비누나 비누 가루와 같이 같은 양(30g 씩이 좋다)의 호밀(보리와 같은 곡물의 일종)가루를 거즈나 베에 싸서 잘 묶은 다음 목욕물에 담그고 목욕을 하면 피부에 거뭇하게 돋아난 큰 뾰루지나 심한 여드름 완화에 좋습니다.


민감성 피부

장미 목욕은 혈액순환에 효과적이며 독성이 없기 때문에 여드름, 노화, 민감성 피부에 좋습니다. 장미 잎을 한줌(약 70g)정도 욕조에 띄우고 목욕을 하면 장미의 붉은 빛과 은은한 장미향으로 인해 기분 좋게 목욕을 할 수 있습니다.


지성 피부

해초 목욕은 지성피부에 아주 좋습니다. 말린 미역이나 다시마를 따뜻한 물에 씻어 거즈나 면에 100g 정도 싸서 욕조에 담급니다. 솔잎 목욕도 지성 피부에 좋습니다. 솔의 생잎이나 말린 잎을 베 주머니에 싸서 목욕물에 넣고 목욕을 하게 되면 피부가 매끄러워집니다.



 

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(2) 목주름 없애는 뷰티습관 & 마사지

(2) 목주름 없애는 뷰티습관 & 마사지 피부미용 다이어트 2008.09.10 08:57

탄력 있는 목을 위한 스트레칭 & 셀프 마사지법



목 주름 없애는 스트레칭

  

1 오른쪽으로 원을 그리면서 목을 천천히 돌리는 것을 5회 반복한 뒤 왼쪽으로 방향을 바꾸어 5회 반복한다.

2 턱을 위아래로 들었다 내렸다 하며 목 근육을 이완시킨다. 5회 반복한다.

3 양손을 깍지 낀 상태에서 목 뒤쪽 중심 부분을 받치고 천천히 고개를 뒤로 젖힌 후 어깨에 힘을 빼고 편히 쉰다.

4 오른손을 머리에 얹고 머리를 반대편으로 가볍게 눌러준다. 반대 방향도 같은 방법으로 실시한다. 양쪽 번갈아가며 5회 반복한다.


가늘고 탄력 있는 목선 만드는 셀프 마사지

  

1 마사지 전 뜨거운 스팀타월로 목 근육을 이완시킨다.

2 목 전용 크림을 손바닥에 덜어 아래에서 위로 쓸어 올리듯 바른다.

3 어깨에서 시작해 옆목 윗부분까지 천천히 쓸어 올린 후 손끝을 사용해 어깨와 옆 목라인을 마사지한다.

4 양손을 깍지 낀 상태에서 목 뒤로 당기는 느낌이 들 때까지 고개를 부드럽게 젖혔다가 앞으로 숙인다. 목뼈를 중심으로 아래에서 위로 손가락 끝에 힘을 주어 꾹꾹 눌러준다.

5 손바닥 전체로 어깨와 목 아래쪽을 원을 그리면서 마사지해 림프절이 순환되도록 도와준다.

  
 
 

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(2) 목주름 없애는 뷰티습관 & 마사지

(2) 목주름 없애는 뷰티습관 & 마사지 피부미용 다이어트 2008.09.10 08:57

탄력 있는 목을 위한 스트레칭 & 셀프 마사지법



목 주름 없애는 스트레칭

  

1 오른쪽으로 원을 그리면서 목을 천천히 돌리는 것을 5회 반복한 뒤 왼쪽으로 방향을 바꾸어 5회 반복한다.

2 턱을 위아래로 들었다 내렸다 하며 목 근육을 이완시킨다. 5회 반복한다.

3 양손을 깍지 낀 상태에서 목 뒤쪽 중심 부분을 받치고 천천히 고개를 뒤로 젖힌 후 어깨에 힘을 빼고 편히 쉰다.

4 오른손을 머리에 얹고 머리를 반대편으로 가볍게 눌러준다. 반대 방향도 같은 방법으로 실시한다. 양쪽 번갈아가며 5회 반복한다.


가늘고 탄력 있는 목선 만드는 셀프 마사지

  

1 마사지 전 뜨거운 스팀타월로 목 근육을 이완시킨다.

2 목 전용 크림을 손바닥에 덜어 아래에서 위로 쓸어 올리듯 바른다.

3 어깨에서 시작해 옆목 윗부분까지 천천히 쓸어 올린 후 손끝을 사용해 어깨와 옆 목라인을 마사지한다.

4 양손을 깍지 낀 상태에서 목 뒤로 당기는 느낌이 들 때까지 고개를 부드럽게 젖혔다가 앞으로 숙인다. 목뼈를 중심으로 아래에서 위로 손가락 끝에 힘을 주어 꾹꾹 눌러준다.

5 손바닥 전체로 어깨와 목 아래쪽을 원을 그리면서 마사지해 림프절이 순환되도록 도와준다.

  
 
 

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최악의 주름 없애는 7가지 근육운동

최악의 주름 없애는 7가지 근육운동 피부미용 다이어트 2008.09.10 08:53

최악의 주름 없애는 7가지 근육운동
 


사용자 삽입 이미지



*시작전, 워밍업    
페이스닝 효과를 높이기 위해서 얼굴준비체조는 필수. 우선 얼굴의 힘을 빼고 근육을 의식해서 움직이는데 집중하자.
1. 가볍게 눈을 감고 이마, 볼, 입, 턱, 목 순서로 얼굴의 힘을 뺀다.
2. 천천히 눈을 뜨고 입을 살짝 다문 후 입 꼬리를 옆으로 늘인다.
3. 입 꼬리를 좌우 번갈아 위쪽으로 올린다. 좌우 똑같이 올라가지 않는다고 해도 포기하지 말자.
4. 천천히 입을 벌리면서 ‘아, 에, 이, 오, 우’ 하고 소리를 내면서 근육을 의식하며 적극적으로 움직인다. 
 
*이마 가로주름 없애기(3회 반복)  
 
이 운동을 하면 혈액의 흐름이 좋아지므로 이마의 여드름 및 탈모 방지에도 좋다.
1. 5초에 걸쳐 천천히 눈을 가늘게 해서 실눈을 만든다.
2. 양쪽 눈을 크게 뜨면서 동시에 눈썹도 5초에 걸쳐 위로 끌어올린다. 깜짝 놀란 표정을 지으면서 정수리를 향해 앞뒤의 근육을 끌어올리는 느낌으로 한다.
3. 5초 동안 이 상태를 유지한 후 천천히 눈의 힘을 뺀다.
  
 
*미간주름 없애기(3회 반복)   <>
 
근육의 탄력이 없어진 상태에서 한번 생긴 주름은 쉽게 사라지지 않는데 이 운동을 꾸준히 하면 주름을 희미하게 만들 수 있다.
1. 눈썹을 안쪽 아래 방향으로 5초에 걸쳐 끌어당겨 눈을 가늘게 뜨면서 미간에 주름이 잡히게 한다.
2. 눈은 가늘게 뜬 채 눈썹만 비스듬히 바깥쪽 위로 5초에 걸쳐 끌어올려 미간을 편다.
3. 5초를 센 후 천천히 힘을 뺀다.
  
 
*눈초리의 주름 없애기(3회 반복)    
웃을 때 눈가에 잡히는 주름. 이는 피부와 안륜근에 탄력이 있으면 쉽게 없어지지만 웃고 난 후에도 주름이 남는다면 근육 운동을 열심히 하자.
1. 정면을 마주하고 눈은 전방을 본다.
2. 눈 주위의 근육을 의식하면서 위아래 속눈썹이 서로 맞닿을 때까지 천천히 눈을 가늘게 뜬다. 미간을 찌푸리지 말고 눈 주위에만 집중한다.
3. 눈 주위의 긴장을 유지한 채 5초를 센 후 천천히 얼굴의 힘을 뺀다
  
 
 
*처진 볼 끌어올리기(3회 반복)    
식사 중에 종종 볼 안쪽이 씹힌다면 이미 근육이 늘어진 것. 이 운동은 여분의 지방을 없애주므로 얼굴 윤곽이 또렷해지고 얼굴도 작아진다.
1. 입을 다물어 뾰족하게 하면서 천천히 앞으로 내민다.
2. 양쪽 볼의 공기를 5초에 걸쳐 빨아들인 후 5초를 유지한다. 이때 양쪽 볼의 공기를 전부 빨아들인다는 느낌으로 한다.
3. 양쪽 볼을 공기가 더 이상 들어가지 못할 정도로 최대한 부풀린다. 5초간 유지한 후 천천히 공기를 내뱉는다.
  
 
 
*목주름 없애기(5회 반복)    
목에 잔주름이 생기는 건 나이가 들면 어쩔 수 없이 나타나는 현상이지만 계속 운동하면 목의 뭉친 근육이 풀어지면서 아름다운 목선까지 만들 수 있다.
1. 등을 곧게 펴고 턱을 안쪽으로 살짝 끌어당긴다.
2. 턱을 수평으로 유지하면서 좌측 목근육 당김이 느껴질 정도로 5초에 걸쳐 목을 오른쪽으로 돌린다. 이때 어깨는 움직이지 않는다.
3. 천천히 정면으로 얼굴을 바로 하고 왼쪽도 반복한다.
  
 
 
*입가 팔자주름 없애기(5회 반복)    
볼은 지방이 붙기 쉬워 움직이지 않으면 금방 처져 팔자주름이 생긴다. 또한 운동으로 근육에 유연성이 생기면 고운 피부가 만들어진다.
1. 입 꼬리를 끌어올려 웃는 얼굴을 만든다.
2. 왼쪽 입 꼬리를 원상태로 하면서 오른쪽 입 꼬리는 팔자주름이 최대한 없어지도록 끌어올린다.
3. 오른쪽 눈만 천천히 감으면서 근육이 움츠러드는 느낌이 들게 한다. 5초 동안 유지한 후 표정을 푼다. 왼쪽도 반복한다.  
 
 
*처진 입 꼬리 올리기(5회 반복)    
입 꼬리가 처지면 입가가 일그러지기 쉽고 표정이 어두워져 기분 나쁜 인상을 준다. 익숙해지기까지 시간이 걸리지만 확실하게 효과를 느낄 수 있다.
1. 정면을 보고 가볍게 입을 다문다.
2. 위아래 입술을 마주하고 입 안쪽으로 밀어 넣듯이 하면서 입 꼬리를 천천히 끌어올린다.
3. 입 꼬리를 끌어올려 완전히 U자형이 되었으면 5초간 유지한 후 입 꼬리부터 힘을 빼면서 천천히 원상태로 돌아간다.
 


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최악의 주름 없애는 7가지 근육운동

최악의 주름 없애는 7가지 근육운동 피부미용 다이어트 2008.09.10 08:53

최악의 주름 없애는 7가지 근육운동
 


사용자 삽입 이미지



*시작전, 워밍업    
페이스닝 효과를 높이기 위해서 얼굴준비체조는 필수. 우선 얼굴의 힘을 빼고 근육을 의식해서 움직이는데 집중하자.
1. 가볍게 눈을 감고 이마, 볼, 입, 턱, 목 순서로 얼굴의 힘을 뺀다.
2. 천천히 눈을 뜨고 입을 살짝 다문 후 입 꼬리를 옆으로 늘인다.
3. 입 꼬리를 좌우 번갈아 위쪽으로 올린다. 좌우 똑같이 올라가지 않는다고 해도 포기하지 말자.
4. 천천히 입을 벌리면서 ‘아, 에, 이, 오, 우’ 하고 소리를 내면서 근육을 의식하며 적극적으로 움직인다. 
 
*이마 가로주름 없애기(3회 반복)  
 
이 운동을 하면 혈액의 흐름이 좋아지므로 이마의 여드름 및 탈모 방지에도 좋다.
1. 5초에 걸쳐 천천히 눈을 가늘게 해서 실눈을 만든다.
2. 양쪽 눈을 크게 뜨면서 동시에 눈썹도 5초에 걸쳐 위로 끌어올린다. 깜짝 놀란 표정을 지으면서 정수리를 향해 앞뒤의 근육을 끌어올리는 느낌으로 한다.
3. 5초 동안 이 상태를 유지한 후 천천히 눈의 힘을 뺀다.
  
 
*미간주름 없애기(3회 반복)   <>
 
근육의 탄력이 없어진 상태에서 한번 생긴 주름은 쉽게 사라지지 않는데 이 운동을 꾸준히 하면 주름을 희미하게 만들 수 있다.
1. 눈썹을 안쪽 아래 방향으로 5초에 걸쳐 끌어당겨 눈을 가늘게 뜨면서 미간에 주름이 잡히게 한다.
2. 눈은 가늘게 뜬 채 눈썹만 비스듬히 바깥쪽 위로 5초에 걸쳐 끌어올려 미간을 편다.
3. 5초를 센 후 천천히 힘을 뺀다.
  
 
*눈초리의 주름 없애기(3회 반복)    
웃을 때 눈가에 잡히는 주름. 이는 피부와 안륜근에 탄력이 있으면 쉽게 없어지지만 웃고 난 후에도 주름이 남는다면 근육 운동을 열심히 하자.
1. 정면을 마주하고 눈은 전방을 본다.
2. 눈 주위의 근육을 의식하면서 위아래 속눈썹이 서로 맞닿을 때까지 천천히 눈을 가늘게 뜬다. 미간을 찌푸리지 말고 눈 주위에만 집중한다.
3. 눈 주위의 긴장을 유지한 채 5초를 센 후 천천히 얼굴의 힘을 뺀다
  
 
 
*처진 볼 끌어올리기(3회 반복)    
식사 중에 종종 볼 안쪽이 씹힌다면 이미 근육이 늘어진 것. 이 운동은 여분의 지방을 없애주므로 얼굴 윤곽이 또렷해지고 얼굴도 작아진다.
1. 입을 다물어 뾰족하게 하면서 천천히 앞으로 내민다.
2. 양쪽 볼의 공기를 5초에 걸쳐 빨아들인 후 5초를 유지한다. 이때 양쪽 볼의 공기를 전부 빨아들인다는 느낌으로 한다.
3. 양쪽 볼을 공기가 더 이상 들어가지 못할 정도로 최대한 부풀린다. 5초간 유지한 후 천천히 공기를 내뱉는다.
  
 
 
*목주름 없애기(5회 반복)    
목에 잔주름이 생기는 건 나이가 들면 어쩔 수 없이 나타나는 현상이지만 계속 운동하면 목의 뭉친 근육이 풀어지면서 아름다운 목선까지 만들 수 있다.
1. 등을 곧게 펴고 턱을 안쪽으로 살짝 끌어당긴다.
2. 턱을 수평으로 유지하면서 좌측 목근육 당김이 느껴질 정도로 5초에 걸쳐 목을 오른쪽으로 돌린다. 이때 어깨는 움직이지 않는다.
3. 천천히 정면으로 얼굴을 바로 하고 왼쪽도 반복한다.
  
 
 
*입가 팔자주름 없애기(5회 반복)    
볼은 지방이 붙기 쉬워 움직이지 않으면 금방 처져 팔자주름이 생긴다. 또한 운동으로 근육에 유연성이 생기면 고운 피부가 만들어진다.
1. 입 꼬리를 끌어올려 웃는 얼굴을 만든다.
2. 왼쪽 입 꼬리를 원상태로 하면서 오른쪽 입 꼬리는 팔자주름이 최대한 없어지도록 끌어올린다.
3. 오른쪽 눈만 천천히 감으면서 근육이 움츠러드는 느낌이 들게 한다. 5초 동안 유지한 후 표정을 푼다. 왼쪽도 반복한다.  
 
 
*처진 입 꼬리 올리기(5회 반복)    
입 꼬리가 처지면 입가가 일그러지기 쉽고 표정이 어두워져 기분 나쁜 인상을 준다. 익숙해지기까지 시간이 걸리지만 확실하게 효과를 느낄 수 있다.
1. 정면을 보고 가볍게 입을 다문다.
2. 위아래 입술을 마주하고 입 안쪽으로 밀어 넣듯이 하면서 입 꼬리를 천천히 끌어올린다.
3. 입 꼬리를 끌어올려 완전히 U자형이 되었으면 5초간 유지한 후 입 꼬리부터 힘을 빼면서 천천히 원상태로 돌아간다.
 


Posted by 비회원

눈가의 주름을 없애주는 마사지법

눈가의 주름을 없애주는 마사지법 피부미용 다이어트 2008.09.10 08:51

눈가의 주름을 없애주는 마사지법






눈가는 각질층이 얇고 수분이나 지방이 다른 부위보다 적고 천연 피지막이 형성되어 있지 않아 건조하고 주름도 쉽게 생긴다.

유분이 거의없는 눈가에는 피부 보호막을 형성하고 영양과 수분을 충분히 공급해주는 눈가 전용 제품을 꾸준히 바르고, 피로를 풀고 원활한 미세 순환을 돕는 마사지를 해주면 주름 예방에 도움이 된다.

 

사용자 삽입 이미지

 

눈가 주름 없애는 마사지법

 

1. 양손바닥을 비벼 따뜻하게 만든 후 눈 위에 가볍게 얹고 안쪽으로 10회, 바깥쪽으로 10회씩 둥글  문지른다.
눈가 근육을 부드럽게 풀어준다.

2. 검지와 중지를 모아 눈썹 머리, 눈썹 산, 눈썹 끝, 눈꼬리, 눈 아래, 눈 앞머리 순으로 지그시 눌러준다.
눈가에 쌓인 피로를 풀어주고 혈액순환을 돕는다. 3회 반복한다.

3. 엄지와 검지를 이용해 눈앞머리부터 눈 주위를 둥글게 돌아가며 살짝 꼬집듯 마사지한다.
뭉친 근육을 풀어 주름을 완화시킨다. 3회 반복한다.

4. 엄지와 검지를 이용해 눈꼬리부터 관자놀이까지, 눈꼬리부터 광대뼈까지 살짝 꼬집듯 마사지 한다. 3회 반복한다.

5. 검지와 중지를이용해 눈 앞머리부터 눈두덩이를 지나 관자놀이까지 부드럽게 물결 모양으로 문질러준다.
같은 방법으로 눈 앞머리부터 눈 밑을지나 관자놀이까지 문질러준다.
눈가의 독소를 배출하고 혈액순환을 원활하게 돕는다. 3회 방복한다.

6.손가락을 모아 눈썹 머리부터 눈썹꼬리까지 쓸어준다.
이때 손가락에 힘을 빼 부드럽게 마시지하고, 눈두덩과 눈 밑도 같은 방법으로 한다. 양손을 번갈아 3회 반복한다.

7. 검지와 중지를 모아 눈썹 산부터 눈두덩까지, 관자놀이부터 눈꼬리까지, 얼굴 중앙부터 눈 밑까지 가볍게 톡톡 두드려준다.
세안 후 기초 제품을 바른 뒤 하면 눈가에 수분과 영양을 공급하고 진정시키는 효과가 있다. 3회 반복한다.

8. 양손바닥을 비벼 따뜻하게 만든 후 관자놀이에 대고 안쪽으로 10회, 바깥쪽으로 10회씩 천천히 둥글게 문지른다.



Posted by 비회원
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