대출, 신용대출, 담보대출, 성형수술, 성형, 지방흡입, 임플란트, 라색, 라식, 화환, 꽃배달, 기념일, 선물, 주식, 펀드, 금융, 여행, 신혼여행, 결혼


소식하면 오래산다

소식하면 오래산다 질병과 건강 2008.06.11 17:37

소식하면 오래산다

 

소식(小食)을 하면 정말 오래 살 수 있을까? 근거 없는 이야기는 아니다. 식사 열량을 30% 정도 줄이는 소식을 하면 수명이 연장된다는 사실은 동물 실험에서 증명됐다. 여러 가지 건강장수 비법이 거론되고 있으나 현재까지는 소식(열량제한)이 수명을 연장시켜주는 가장 확실한 방법이라고 할 수 있다. 소식하면 오래 사는 이유는 우리 몸의 여러 가지 대사를 조절하는 단백질의 일종인 서투인(sirtuin)이 활성화돼 당뇨, 암, 동맥경화, 신경노화 등을 예방하기 때문인 것으로 밝혀지고 있다.
미국국립노화연구소는 1988년부터 원숭이를 대상으로 생후 1세, 3~5세, 15세 이상 등의 3개 군으로 나누어 연구를 진행하고 있다. 열량제한을 받은 원숭이들에게는 체지방, 인슐린, 콜레스테롤, 중성지방, 체온, 혈압이 감소하고, DHEA나 멜라토닌 감소가 지연되는 신체 변화가 나타나고 있다. 이런 변화의 원인으로 최근 대사를 조절하는 단백질의 일종인 서투인(sirtuin)이 연구되고 있다. 서투인은 식물에서도 발견되는데 식물의 씨앗들이 동면상태에서 수천 년을 살거나, 가뭄이나 무더위로 환경이 악화되면 식물들의 성장이 조절되는 것도 서투인의 작용으로 보고 있다.

서투인에 대한 연구가 진행되면서 레스베라트롤(resveratrol, 적포도), 부테인, 쿼세틴 같은 식물성 노화방지 성분들도 서투인을 활성화시키는 작용을 통해 우리 몸에 좋은 영향을 준다는 것이 밝혀지고 있다. 현재 사용되는 노화방지 비타민들과 일부 당뇨약들의 서투인에 대한 작용도 연구하고 있다.

그러나 무조건 적게 먹는 것이 좋다고 생각해서는 안 된다. 특히 노년기에는 입맛이 없다고 적게 먹으면 영양 불균형이 심해져서 건강이 악화되고 질병이 생기기 쉽다. 여러 가지 음식을 골고루 먹는 것이 좋다. 비타민이나 미네랄이 풍부한 야채 같은 것을 골고루 먹되 열량(밀가루, 밥, 육류 등)을 지나치게 섭취하지 않는 것이 좋은 식사법이다.

적절한 시련이 사람을 강하게 만드는 것처럼 적절한 스트레스(열량제한)가 우리 몸에서 서투인 단백질을 활성화시켜서 건강에 도움을 준다. 지나친 소비를 줄이는 절약이 경제에 좋은 것처럼, 균형 잡힌 적절한 영양공급(소식)이 건강에 도움이 된다.
 
 
 

Posted by 비회원

댓글을 달아 주세요

오래 살고싶은 당신, 소식·금연 하시나요?

오래 살고싶은 당신, 소식·금연 하시나요? 질병과 건강 2008.06.11 15:40

오래 살고싶은 당신, 소식·금연 하시나요? 



 
전남 구례군 토지면 피아골 입구에 있는 외곡리마을 고염록 할머니. 올해 연세가 105세지만 아직도 정정하다.

며느리 최금남 할머니(76)와 손자 임관식 씨(48)가 일하러 나간 사이 집에서 바느질도 하고 자식들이 따다 놓은 밤을 까기도 한다. 아침 6시에 일어나 낮잠을 잠깐 잔 뒤 저녁 10시쯤 잠자리에 들기 전까지 이것저것 소일거리를 하면서 하루 종일 움직인다. 술과 담배는 하지 않고 성격 또한 느긋하다.

4대가 어울려 사는 고 할머니는 시골 특성상 가족이나 다름없는 이웃들과도 잘 어울리며 시간을 보낸다.

식사는 지리산 자락에서 나는 산나물을 중심으로 하루 세 끼 식사를 꼬박꼬박 챙겨 먹는다.

◆ 맑고 깨끗한 자연에서 좋은 이웃과

= 지리산과 섬진강을 끼고 있어 매번 조사에서 '장수마을'로 손꼽히는 구례군. 인구 2만8500명에 불과한 구례군에는 △100세 이상 노인이 9명 △90세 이상 225명 △85세 이상 450명 △80세 이상이 1320명에 달한다. 구례군청은 지난 7월 말 만 65세 이상이 대상인 노인교통수당을 7158명에게 지급했다.

군민 4명 중 1명이 65세 이상일 만큼 구례군은 장수마을이다.

영산강과 군유산을 끼고 있는 함평군도 산 좋고 물이 좋아 장수하는 사람이 많다. 3만9000명이 살고 있는 함평군은 100세 이상 노인이 8명, 90세 이상이 160명에 달한다. 장수 비결로는 깨끗하고 오염되지 않은 자연환경이 손꼽힌다.

구례군청 사회복지계 박미숙 씨는 "구례군에는 공장이 없어 물과 공기가 깨끗하고 무엇보다 고사리, 취나물, 도라지, 우엉 등 지리산 자락에서 나는 산채 위주로 식사를 하기 때문에 장수하고 정정한 노인들이 많다"고 분석했다.

지난해 말 현재 우리나라 백세인(百歲人)은 961명으로 생활 수준 향상과 의학기술 발달로 크게 늘고 있지만 일본과 미국에 비하면 한참 낮다.

남한 인구의 3배인 일본에는 3만명 정도 백세인이 생존해 있다. 인구가 6배인 미국의 백세인은 5만명을 넘는다. 국내에서도 백세인 연구가 시작돼 장수의 비밀이 조금씩 밝혀지고 있다. 아직 초기 단계여서 과학적으로 입증되지 않았지만 백세노인들의 두드러진 특징은 규칙적인 식사 습관이다.

박상철 서울대 의대 교수는 "무엇을 먹느냐보다 규칙적으로 식사하는 것이 훨씬 중요하다"고 지적한다. 아침을 거르거나 적게 먹고 대신 저녁에 포식하는 것과 같은 불규칙적인 식사 습관은 건강에 좋지 않다는 얘기다.

장수 비법은 항상 논란거리지만 유럽에서는 유전적인 요인이 30%, 생활습관과 같은 환경적인 요인이 70%라는 연구 결과가 발표된 적이 있다. 미국 노화학회와 노인병학회는 백세인의 생활습관이 일반인들과 별반 차이가 없다며 유전적인 요인이 장수 비결이라고 주장한다.


그러나 전문의들이 공통적으로 지적하는 장수비법은 적게 먹고(少食), 많이 움직이며(多動), 술을 가능한 한 적게 마시고(節酒), 담배를 끊는 것(禁煙)이다. 그리고 긍정적인 사고방식으로 스트레스를 다스려야 한다.

백낙환 인제대백병원 이사장(81)은 "필요 이상으로 많이 먹으면 지방으로 쌓여 비만을 불러와 노화를 촉진한다"며 "소식은 또한 맑은 정신을 유지하도록 도움을 준다"고 말했다.

'소식(少食)=장수(長壽)'라는 등식은 최근 하버드 의대에서 과학적으로 증명된 바 있다. 음식 섭취를 줄이면 세포 안의 영양소가 당연히 줄고 NAD(내부 보조효소)도 덩달아 감소하지만 미토콘드리아의 기능을 더 강화시켜 세포 노화를 더디게 한다는 것이다.

◆ 등산ㆍ자전거타기등 운동 꾸준히

= 소식과 함께 운동 역시 장수의 비법이다.

수많은 불로초를 먹었던 진시황제보다 그 불로초를 찾으러 여기저기 돌아다녔던 신하들이 더 오래 살았고 매일 우유를 마시는 아주머니보다 그 우유를 매일 배달하는 아주머니가 뼈가 더 튼튼하고 오래 산다는 얘기가 있다. 운동의 중요성을 풍자한 말이다.

최윤호 성균관대 의대 삼성서울병원 건강의학센터 교수는 "대체로 60세 이후에는 근육이 약화되고 체력이 급격히 떨어지는데 노화에 의한 신체기능 저하를 막고 체력을 유지하기 위한 가장 좋은 방법이 운동"이라고 말한다.

일주일에 세 번 이상, 최소한 20~30분간 자전거타기 등산 등 땀이 날 정도로 운동을 하는 것이 좋다. 시골에 사는 노인들이 건강한 것도 따지고 보면 잠자고 식사를 하는 것을 제외하고는 몸을 계속 움직이기 때문이라고 최 교수는 설명했다.

술을 절제하고 금연을 하는 것도 생명을 연장해준다.

일본의 최장수 112세 다나베 도모지 옹(1895년생)은 로이터통신과 한 인터뷰에서 "술 담배를 하지 않고 우유를 하루 한 잔씩 마시는 것을 좋아한다"며 장수 비결을 소개한 바 있다.

유럽에서 장수하는 마을은 올리브오일, 토마토, 요구르트 등을 주로 먹는 지역들이다.

최한용 성대 의대 삼성서울병원 비뇨기과 교수는 "한국인이나 일본인들이 많이 먹는 된장이나 두부 등 콩으로 만든 음식을 많이 먹으면 전립선암 발생이 크게 줄어드는 것으로 알려져 있다"고 소개했다. 약방의 감초처럼 우리 음식에 들어가는 마늘은 다이알릴 다이설파이드라는 성분이 있어 항균력과 소화 촉진, 동맥경화 예방, 고혈압ㆍ뇌졸중 예방, 뇌대사 촉진과 항암 효과가 있다는 연구 결과가 속속 발표되고 있다.

양정현 성대 의대 교수는 "미국 노스캐롤라이나 대학이 세계 다양한 국가에서 10만명을 대상으로 조사한 결과 마늘을 많이 먹는 이탈리아 중국 일본은 위암과 결장암의 위험도가 각각 50%, 30% 줄어든다고 보고한 적이 있다"고 설명했다.
 
 
 

Posted by 비회원

댓글을 달아 주세요

장수의 비밀 '小食'아닌 '영양의 균형'

장수의 비밀 '小食'아닌 '영양의 균형' 질병과 건강 2008.06.11 13:23

장수의 비밀 '小食'아닌 '영양의 균형' 

 
서울대 이광범교수팀 연구…美 국립과학원회보 최신호 발표

▲ 이광범교수 소식(小食)을 하면 오래 산다는 연구결과가 예쁜 꼬마선충과 초파리, 생쥐 실험 등에서 나오고 있으나 실제로 장수에 큰 영향을 미치는 것은 소식보다는 영양의 균형이라는 연구결과가 나왔다.


서울대 농생명공학부 이광범(사진) 교수와 시드니대학 스티븐 심슨 박사팀은 18일 초파리를 이용한 실험 결과 섭취한 총 열량보다는 섭취한 먹이의 탄수화물과 단백질 비율이 수명과 평생 산란수 등에 큰 영향을 미치는 것으로 나타났다고 밝혔다.


이 교수가 제1 저자로 참여한 이 연구 결과는 국제학술지 '미 국립과학원회보(PNAS)' 최신호에 발표됐다.


연구팀은 초파리 1천8마리에게 단백질과 탄수화물의 비율이 다른 7가지 먹이를 먹이면서 초파리가 섭취한 영양분과 열량을 측정하고 이들의 생존기간과 일생동안 낳은 알의 수, 하루 동안 낳은 알의 수 등의 연관성을 조사했다.


그 결과 초파리의 수명연장에 가장 큰 영향을 미치는 요인은 기존 연구에서 드러난 것처럼 열량을 적게 섭취하는 '소식'이 아니라 섭취한 단백질과 탄수화물의 비율인 것으로 밝혀졌다.


섭취한 단백질과 탄수화물 비율이 1대2인 초파리들은 평균 수명이 26일에 불과했으나 1대4인 초파리는 36일, 1대16인 초파리들은 평균 57일이었다. 초파리는 보통 35~40일 정도 사는 것으로 알려져 있다. 그러나 번식능력은 단백질 섭취량이 많을수록 증가하는 것으로 나타났다.


섭취한 단백질과 탄수화물의 비율이 1대16인 초파리들은 하루에 낳은 알의 수가 평균 2.7개에 불과했으나 1대4인 초파리는 4.6개였고 1대2인 초파리는 5개였다.


하지만 초파리들이 일생동안 낳은 알의 수는 단백질과 탄수화물 비율이 1대4인 경우가 평균 93.2개로 가장 많았고 1대2인 초파리들이 73.5개였으며 1대16인 초파리는 54.3개로 가장 적었다.


또 연구진이 단백질과 탄수화물의 비율이 다른 여러 먹이를 자유롭게 선택해 먹을 수 있도록 한 결과 초파리들은 단백질과 탄수화물 비율이 1대4인 먹이를 선택하는 것으로 나타났다. 즉 일생동안 낳는 자손 수가 극대화되는 비율의 먹이를 선택한 것이다.


이 교수는 "연구결과 초파리 수명연장은 기존에 알려진 것과 달리 총 섭취열량보다는 먹이를 구성하는 영양분의 균형에 더 큰 영향을 받는 것으로 나타났다"며 "이는 곧 적절한 음식물섭취가 건강한 노화에 중요한 요인임을 시사한다"고 말했다.

 
 
 

Posted by 비회원

댓글을 달아 주세요

아파트 담보대출 관련기사

아파트 담보대출 관련기사 대출정보 2008.03.22 15:21
아파트 담보대출 관련기사



상반기 서울과 신도시 아파트값이 당초 예상과 달리 초강세를 나타냈다. 다주택자 세금 부담 증가 등으로 인기지역의 '똑똑한' 한 채를 가지려는 경향이 두드러진 데다 판교 분양이 큰 영향을 미쳤다는 분석이 많다. 하지만 하반기에는 '거래 위축 속 약세' 국면이 나타날 것으로 예상된다. 3.30대책의 후속 법안이 본격 시행되는 데다 대출 옥죄기, 금리 인상 등 각종 악재들이 쌓여 있기 때문이다.

◆수도권 신도시 초강세=부동산정보협회 조사에 따르면 올 상반기 집값은 전국 평균은 8.9%, 서울 12.9% 올랐다. 서울에선 강남구가 20.9%나 올라 가장 높은 상승률을 보였고 산본(24.9%).평촌(23.2%).일산(19.7%) 등 신도시도 많이 올랐다. 들썩이던 수도권과 달리 지방 주택시장은 별다른 변화가 없었다. 하지만 서울과 신도시도 정부의 거품 경고, 대출 억제 등으로 6월 들어 상승세가 한 풀 꺾이는 모습이다. 상반기 전셋값은 매매값에 비해 오름폭이 작았다. 서울 4.8%, 전국 3.2% 올랐다. 부동산정보협회 한정훈 실장은 "올 상반기에는 강남 쏠림 현상이 여전한 가운데 분당 외의 신도시가 저평가 인식에다 담합 등으로 집값이 급등한 게 특징"이라고 말했다.

◆하반기 하향 안정세 띨 듯=전문가들은 하반기 집값이 지금보다 3~5% 떨어질 것이라는 데 견해를 같이 한다. 건설산업전략연구소 김선덕 소장은 "재건축과 대출 규제에다 내년 2주택자의 양도소득세 중과를 피하기 위한 회피성 매물이 늘면서 서울 집값이 떨어질 것"이라고 전망했다. 수요층이 두텁지 않거나 공급과잉 논란이 일고 있는 수도권 외곽이나 지방은 하락폭이 더 클 수 있다고 예상한다.

강남권 일부 지역에선 양도세 중과를 피한 2주택자들의 절세 매물이 나오고 있다. 올해 팔아야 세금을 줄일 수 있기 때문이다. 실제로 2001년 5억원에 강남구 대치동 K아파트 31평형을 산 2주택자가 지금 시세인 10억원에 팔 경우 부담해야 할 양도세는 1억3670만원. 하지만 내년에 팔 경우 지금보다 77.4% 늘어난 2억4250만원을 내야 한다.

악화하는 대출 환경이나 경기 둔화 가능성도 시장을 억누르는 요인으로 작용할 전망이다. LG경제연구원 송태정 박사는 "하반기에는 콜금리가 한 차례 오를 가능성이 있는 데다 대출 옥죄기가 계속될 경우 주택 시장엔 큰 악재가 될 것"이라고 말했다.

강남권 등 주택거래신고제 지역에선 다음달부터 집을 살 때 자금마련 계획을 제출해야 하는 것도 투자자들에겐 적지 않은 부담이 될 것 같다. 강남구 개포동의 한 중개업자는 "자금마련계획을 내야 할 경우 부모가 자녀 이름으로 집을 사주는 편법 증여가 차단돼 수요가 더욱 줄어들 수밖에 없다"고 말했다.

개발부담금 등 각종 악재가 많은 재건축도 초기 단지를 중심으로 타격을 받을 수밖에 없다. 정부는 7월부터 안전진단 절차를 대폭 강화하고 9월부터는 재건축 부담금제를 시행할 예정이다. 다만 강북 재개발.뉴타운의 경우 다음달 시행되는 도심광역 재개발 지원 덕에 다소 활기를 띨 것으로 보인다. 그러나 전체 부동산 시장이 얼어붙을 경우 나홀로 상승은 어렵다는 전망도 많다.

유엔알컨설팅 박상언 사장은 "수도권 남부의 경우 8월 판교 분양이 변수가 될 수 있으나 이미 값이 오를 대로 올라 들썩거릴 가능성은 작다"고 말했다. 강원대 부동산학과 김갑열 교수는 "논란이 되고 있는 1주택자 양도세나 보유세 경감 등이 시행될 경우 투자 심리 회복에 도움을 줄 것"이라고 말했다.


다만 전셋값은 하반기에 다소 상승할 가능성이 있다는 분석이다. 전셋값에 직접적인 영향을 미치는 입주량이 지난해 하반기보다 크게 줄어들기 때문이다. 중앙일보조인스랜드와 부동산114에 따르면 하반기 서울지역 아파트입주 예정 물량은 2만1722가구로 지난해 같은 기간보다 9.7% 줄어든다. 경기.인천 등 수도권도 18.6% 줄어든 15만9629가구에 그친다. 서울부동산컨설턴트 정용현 사장은 "서울의 경우 매매가 대비 전세가 비율(38.5%)이 낮기 때문에 전셋값이 오른다고 해서 집값이 들먹거릴 여지는 작다"고 말했다.

◆어떻게 대처하나=내년 양도세 중과 대상이 되는 1가구 2주택자들은 처분 시기를 앞당기는 게 좋다. 내집마련정보사 김영진 사장은 "연말로 갈수록 절세매물이 많이 나와 일부 지역은 일시적인 소화불량에 걸릴 수 있다"며 "이왕 처분할 계획을 세웠다면 여름방학 이사철을 이용해 파는 게 좋다"고 말했다. 다만 1주택자의 경우 서두를 필요가 없다는 분석도 있다.

집을 사려는 사람들은 1차 매수 시기로 올 10~12월께로 잡는 게 좋을 것 같다. 부동산퍼스트 곽창석 전무는 "실수요자라면 느긋하게 기다렸다가 연말에 나올 절세 매물을 노리는 게 좋다"고 말했다. 레피드도시개발 권대중 사장은 "내집을 마련하는 실수요자라면 바닥을 가늠하기 힘들므로 지금 시세보다 10% 정도 떨어진 매물을 선별 매수해도 될 것"이라고 조언했다. 하지만 집값이 다시 급등할 가능성이 작은 데다 금리도 오를 가능성이 있으므로 빚을 많이 내 투자하는 것은 금물이라고 전문가들은 입을 모은다





빠른대출, 당일대출, 급전, 급전대출, 당일신용대출, 당일소액대출, 소액당일대출, 소액급전, 무방문당일대출, 인터넷당일대출, 대출당일가능한곳, 전국당일대출, 직장인당일대출, 담보당일대출, 당일빠른대출, 개인급전, 부산당일대출, 여성당일대출, 당일인터넷대출, 당일급전, 저금리당일대출, 대출당일송금, 당일대출가능한곳, 누구나당일대출, 당일무방문대출, 당일무보증대출, 당일카드대출, 대출빠른곳, 신용대출빠른곳, 긴급대출, 쉽고빠른대출, 대출빠른업체, 긴급자금, 긴급자금대출, 대출빠른사이트, 빠른인터넷대출, 빠른직장인대출, 담보대출빠른곳, 대학생대출정말빠른곳, 신용대출정말빠른곳, 결혼자금대출빠른곳, 신용대출빠른사이트, 빠른신용대출, 학자금대출,정부보증 학자금대출, 학자금,등록금, 스튜던트론,학생대출, www.studentloan.kr

Posted by 비회원

댓글을 달아 주세요

1 
하단 사이드바 열기