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[얼굴 근육] 얼굴 주요근육과 그 역할

[얼굴 근육] 얼굴 주요근육과 그 역할 성형정보 2008.11.12 14:30

[얼굴 근육] 얼굴 주요근육과 그 역할

 



 

1. Frontalis (전두근) 
- broad, flat muscle. wrinkles the brow and lifts the eyebrows
넓고 평평한 근육, 이마에 주름을 잡고 아울러 눈썹을 위로 올림

2. Orbicularis oculi (안와근, 안륜근) 
- circular muscle surrounding the eye closes and opens the eyelids
- 눈구멍을 둘러 싸고 있는 둥근 근육
  눈꺼풀을 열고 닫게 함 
  눈의 아래 부분에서 뚜렷이 나타남

3, Corrugator (추미근)
- 눈썹 사이(미간)에 2개의 수직 주름을 만듦 (수축 작용)
- 작용 :  frown(눈살을 찌푸리다), grief(비탄)
- 주름 추

 4. Quadratus labii superioris 
(상순거근/안와하근: 위 입술을 위로 올리는 근육)
- 3개로 나뉘어짐
- Sneer (냉소, 비웃음) 

5. Orbicularis oris (구륜근)
- 입을 둘러싸고 있는 circular muscle
-  수축작용 : curl and tighten the lips 
- 윗 입술에서 둥근 곡선 형태 나타남 
 
6. Depressor labii inferioris (하순하제근)
- 아래 입술을 내리는 근육 

7. Mentalis (이근)
- 턱에 위치, 아래 입술을 위로 밀어 올림
- 작용 : 입술이 삐죽 튀어나온 표정  
           턱에 주름살을 지게 함

8. Triangularis (구각하제근)
- 입꼬리를 끌어내림, 입의 fronwing 

9. Zygomaticus major, minor 
   (대관골근, 소관골근  smile muscles)
 - 입의 꼬리를 위로 잡아당기는 근육 ,  미소(smile) 

10. Risorius (소근 笑筋, grinning muscle)
- 입의 꼬리를 수평을 잡아당김, 웃음  

11. 측두근
- 오목한 관자 놀이 부분에 위치 
   광대뼈 아치 위쪽과 미궁 옆에 있음  

12. 교근 
- 턱의 근육 
  광대뼈로부터 턱으로 연결 
  비스듬히 뻗어 있음. 볼의 넓은 부분의 형태 좌우  

13. Levator Labii Alaeque Nasi  안각근 (眼角筋)
- 코의 측면에서 위쪽 방향으로의 움직임 관장 
   입술을 들어올려 코의 양쪽 면에 주름을 잡히게 함  

14. Levator anguli  대치근 (大齒筋)
- 윗 턱에서 나와 입의 끝부분에서 구륜근 속으로 들어감
  입의 양쪽 끝을 잡아당겨 움직이게 함 




 

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[라섹수술] 아사(ASA) 라섹수술에 대해

[라섹수술] 아사(ASA) 라섹수술에 대해 안과정보 2008.10.27 18:45

[라섹수술] 아사(ASA) 라섹수술에 대해

 

아사(ASA) 라섹수술이란

오랜 콘택트렌즈로 지긋지긋한 각막염에 시달리는 여성분들, 더운 여름 안경너머로 흐르는 땀을 주체할 수 없는 남성분들, 아침에 일어났을때 시계를 보기 위해 더듬더듬 안경을 찾는 헤매는 분들이라면 한번쯤 안경없는 세상을 꿈꿔봤을 것입니다.

하지만 큰맘먹고 안과병원을 찾았지만 안전성과 정확성면에서 라섹 수술을 권하는 의사의 말을 듣고 어렵게 수술을 결정했지만 라식 수술에 비해 "애낳는 것보다 심하게 아프다"는 얘기를 듣고 또 한번 좌절을 겪으며 안과 병원 문을 나오는 분들도 많습니다.

기존 라섹 수술은 라식 수술이 비해 안전하고 정확하다는 평가를 받지만 통증이 심하고 회복기간이 4-5일 이상 걸린다는 단점이 있어 수술을 위해 일부러 일주일정도 휴가를 내야 되기 때문에 많은 사람들의 인기를 끌지 못하고 있습니다.

근래에는 기존 라섹 수술과는 달리 각막을 6mm만 벗기며, 레이저로 시력교정 후 cold block으로 냉각처치를 하기 때문에, 통증이 없고 약간 눈이 시린 정도가 대부분이며, 시력회복이 빠른 ASA 라섹을 권하고 있습니다. ASA라섹은 Advanced Surface Ablation 의 약자로써 , 안전성과 정확성면에서 확실한 시력교정 수술입니다.

  

기존의 라섹수술의 단점을 보완, ‘ASA라섹’

‘ASA라섹’, 정식명칭은 ASA(Advanced Surface Ablation)입니다. 이 수술은 독일에서 개발한 방법으로, 시력교정수술의 필수적인 요소라고 할 수 있는 안전성과 정확성을 겸비하고 있는 수술입니다.

기존의 라섹수술은 안전성과 정확성을 갖추고 있지만, ‘애를 낳는 것 보다 심하게 아프다’고 할 정도로 통증이 심하고, 회복기간이 4~5일 이상 걸린다는 단점이 있었습니다.
라섹수술은 이러한 단점 때문에 통증이 없고 회복이 빠른 라식수술을 원하는 사람이 많았습니다.

‘ASA라섹’은 라섹수술과는 달리 각막을 6mm만 벗기며, 레이저로 시력교정 후 cold block으로 냉각처치를 하기 때문에, 통증이 없고 눈이 시린 정도가 대부분이며, 시력회복이 빠르다는 특징이 있습니다.

‘ASA라섹’은 수년동안 안정적 결과가 입증되면서, 지난 2003년 9월 독일 뮌헨에서 열렸던 ‘유럽 백내장 굴절수술학회’에서 많은 관심속에 발표가 되었고, 2003년 11월 미국 애너하임에서 열렸던 미국안과학회, 그리고 2004년 5월 미국 샌디에이고에서 개최된 미국 백내장 굴절수술학회에서도 지속적으로 발표되었습니다. ‘ASA라섹’은 근시인 경우 각막을 6mm로 작게 벗기기 때문에 보통 이틀정도면 회복이 가능합니다. 또한 수술 직후 cold block으로 냉각처치하기 때문에 통증이 거의 없어서 누구나 쉽게 수술 받으실 수 있으며, 환자 만족도 또한 매우 높은 것으로 나타났습니다. 따라서 안정성과 정확성을 요하는 시력교정수술에 새로운 trend가 되고 있습니다.

 

아사(ASA) 라섹의 안전성 

 

수년동안 안정적 결과가 입증되면서, 지난 2003년 9월 독일 뮌헨에서 열렸던 '유럽 백내장 굴절수술학회'에서 많은 관심속에 발표가 되었고, 2003년 11월 미국 애너하임에서 열렸던 미국안과학회, 그리고 2004년 5월 미국 샌디에이고에서 개최된 미국 백내장 굴절수술학회에서도 지속적으로 발표되었던 'ASA수술'은 각막을 6mm 만큼만 작게 벗기기 때문에 보통 이틀 정도면 회복이 가능합니다.

따라서, 통증이 없고 시력회복이 빠른 ASA라섹이 안전성과 정확성까지 갖추고 있기 때문에 각광을 받고 있는 수술입니다.

모든 수술엔 정확한 검사와 진단을 토대로 본인의 안구상태에 맞는 수술을 선택하시는 것이 현명한 방법입니다.

 

라식 라섹 수술 전 검사

라식수술 전 시력검사 및 굴절검사, 각막만곡도 검사, 각막지형도 검사, 안저검사, 시야검사, 각막두께검사, 동공검사 등을 검사하게 됩니다.

특히 조심해야할 것은 원추각막입니다. 각막 가운데 부분이 계속 얇아지는 원추각막이 있거나 차후 일어날 가능성이 의심되는 사람은 절대로 수술하면 안됩니다.

원추각막은 일반적인 기계로 진단이 어려우므로 ORB Scan(올브스캔)이라는 장비를 이용하여 정확한 검사를 해야 합니다.

 

라식 라섹수술을 피해야 할 사람

앞서 말한 원추각막이 있거나, 녹내장, 백내장, 포도막염 등 안과 질환이 있는 사람은 수술을 받을 수 없으며, 당뇨나 류머티즘 환자도 수술에 신중을 기해야합니다.


콘택트렌즈 착용자의 주의사항

평소 콘택트렌즈를 착용하는 사람의 눈은 각막의 표면이 원래의 모양과 다르게 변형되는데, 이때 굴절검사를 하게 되면 자신의 원래 굴절력과는 다르게 측정되게 됩니다. 때문에 충분한 기간동안 콘택트렌즈를 착용하지않고 휴식기를 가짐으로써 본래 자신의 각막 모양으로 돌아오게 한후 정밀검사를 시행 토록 해야 좋은 결과를 가져올 수 있습니다. -소프트렌즈는 1주일, 하드렌즈는 2주이상

 


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[고양이] 사람과 장난하며 노는 예쁜 고양이

[고양이] 사람과 장난하며 노는 예쁜 고양이 애완동물 2008.10.25 15:33

[고양이] 사람과 장난하며 노는 예쁜 고양이


 










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[중풍 예방] 중풍을 예방하려면

[중풍 예방] 중풍을 예방하려면 질병과 건강 2008.10.24 21:39

[중풍 예방] 중풍을 예방하려면






날씨가 변화하면서 기존의 중풍이 발병된 환자분들이 다시 재발이 되지 않았나 하는 호소가 많아지고 있다. 이는 중풍이 여러 가지 원인에 의한 경우가 있지만 계절적인 영향을 많이 받는데서도 나타나는 것이라고 할 수 있다. 중풍은 암 당뇨 등과 함께 대표적인 난치병이며, 가장 위험한 사망원인의 하나로 꼽히고, 일단 발병하면 위험한 고비를 넘겼더라도 언어장애 반신마비 치매 등 심각한 후유증을 남기기 때문이다.

동의보감에서는 중풍은 치료해서 낫더라도 쉽게 재발하며, 그럴 경우 더욱 심해진다고 하였다. 그만큼 중풍치료가 어렵다는 말이다. 최근에는 식생활이 서구화되면서 30-40대 젊은 층에서도 중풍이 빈발하고 있다. 그러나 첨단의료장비를 동원한 현대의학도 아직 중풍치료법에 대한 완벽한 치료법을 제시하지 못하고 있다. 그래서 중풍은 발병해서 치료하는 것보다는 예방이 더욱더 중요하다고 해도 과언은 아닐 것입니다. 본 성인병센터 중풍예방크리닉에서는 아래와 같이 중풍을 미리 예방할 수 있도록 도와드리고 있습니다.

중풍원인

소인과 유인으로 구분할 수 있는데, 소인(素因)으로는 화(火)와 열(熱), 습담(濕痰)이 많은 체질, 기허(氣虛)와 혈허(血虛), 또는 어혈(瘀血)의 체질적 요인과 고혈압 당뇨병 심장질환 고지혈증 등이 있으며, 소인을 촉발시키는 유인(誘因)으로는 섭생의 부주위, 스트레스 과로, 과음, 흡연 등이 있습니다. 소인과 유인이 결합되었을 때 중풍이 발병한다고 할 수 있습니다.

중풍을 주의해야 할 사람


 
■ 부모 또는 직계가족 중에 중풍이나 고혈압 당뇨병 심장질환 등이 있었던 분
■ 현재 고혈압이나 당뇨 고지혈증 심장병등의 만성 성인병이 있는 분
■ 최근 갑작스런 한쪽 팔, 다리의 저린 증상이나 운동마비감, 어지러움, 두통 등 중풍전조증을 경험하신 분
■ 평소 건강하지만 연령이 높아져 중풍에 대한 두려움이 있는 분
■ 평소 흡연이나 음주를 과도하게 한 분
■ 최근 심한 스트레스를 받으셨던 분
■ 평소 피임약을 복용하신 분
■ 평소 성질이 급한 분 등


중풍예방치료



검사결과 필요시에는 중풍을 예방할 수 있는 치료를 받게 됩니다. 우선 체질과 현재의 상태에 따라, 화열(火熱)형, 습담(濕痰)형, 기헐허(氣血虛)형, 어혈(瘀血)형으로 나누어 치료하게 됩니다. 이들 체질과 병증형을 고려하여 한약 및 침구치료 기공치료로 중풍의 소인을 교정하는 동시에, 각 개인에게 알맞은 운동과 운동량 생활습관, 식습관 등을 알려주고, 중풍의 유인을 관리하여 중풍예방치료를 하게 됩니다

중풍예방크리닉은 타병원과 차별화할 수 있는 중풍에 대한 선행질환을 한·양방 검사를 통해서 체크하고, 개인의 체질과 장부의 허실에서 중풍의 원인을 가진 사람들에게 정기적인 검진을 통해, 미리 그 원인을 관리함으로써 한·양방 같이 중풍을 예방하는 것이 특징입니다. 또한 환자의 중풍에 대한 교육을 통해서 보다 실질적으로 예방할 수 있도록 도와드립니다. 




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큰 말벌을 키우는 사람

큰 말벌을 키우는 사람 애완동물 2008.10.16 13:59
큰 말벌을 키우는 사람


말벌을 키우는 사람도 다 있네요.
말벌 정말 크네요...^^;;
그런데 벌침은 어떻게 했을까요?










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'젖살 많고 살짝 부은 듯 살찐' 사람을 위한 다이어트 스트레칭

'젖살 많고 살짝 부은 듯 살찐' 사람을 위한 다이어트 스트레칭 피부미용 다이어트 2008.09.25 18:27

'젖살 많고 살짝 부은 듯 살찐' 사람을 위한 다이어트 스트레칭




결국 다이어트의 성패는 ‘잠자기’에 달려 있다. 자기 3~4시간 전에 먹은 건 낮동안에 아무리 굶었어도 살로 가고, 많이 먹고 낮잠 자는 사람은 젖살 빼기 힘들다. 낮에 아무리 힘든 운동을 해도 잠자기 전 많은 칼로리를 내 몸에 안고 있고 신진대사가 안 되면 다 소용없는 일. 이젠 날려버리자. 하루 종일 내 몸 안에 쌓인 쓸데없는 칼로리들.

스트레칭을 하면 살이 빠지는 것은 알고 있지만, 그 효과가 어떻게 잠을 자는 동안에도 계속되는 걸까? 그 비밀은 잠도 일종의 운동이라는 것.

잠을 자면서도 몸은 계속 산소를 마셔 에너지를 발생시키므로 잠도 엄연한 운동의 하나이다. 여기에 잠자기 전에 스트레칭으로 신진대사를 활발하게 해 몸을 덥게 만들면 지방의 연소가 더욱 활발해져 완벽한 다이어트 효과를 볼 수 있다.


1 배에 힘주기 스트레칭

배의 힘을 이용해 머리를 들어올리는 운동으로 납작배 만들기에 특효. 처음에는 머리만 들다가 익숙해지면 상반신까지 들어올리면 효과가 두 배!
 
① 다리를 어깨너비로 벌리고, 무릎을 세운 채 편안히 눕는다. 양손은 배 위에 가볍게 올려둔다.
② 발끝을 본다는 기분으로 머리를 든다. 머리를 올리고 내리는 동작을 8~10회 반복. 익숙해지면 상체까지 들어올린다.


2 야옹이 스트레칭

마치 고양이가 기지개를 켜는 것처럼 몸을 늘이는 스트레칭. 등을 시원하게 쭉 펴는 동작으로 등의 군살과 어깨의 통증을 없애준다.
 
① 무릎을 꿇고 앉아 다리를 벌린다. 손은 다리보다 약간 넓게 벌려 무릎 앞에 둔다.
② 가능한 한 최대로 가슴을 바닥에 붙이겠다는 생각으로 손을 앞으로 쭉 늘인다. 등 가운데를 누가 손으로 눌러준다는 기분으로 스트레칭.


3 엉덩이 들기 스트레칭

방법은 진짜 간단하지만 엉덩이와 뱃살을 함께 뺄 수 있는 효과 만점 스트레칭. 엉덩이를 들고 3초 간 정지하고 있는 것이 포인트.

① 하늘을 향해 똑바로 누워 다리를 어깨너비로 벌리고 가볍게 무릎을 세운다. 손은 몸 옆에 자연스럽게 붙인다.
② 단숨에 엉덩이를 들어올려 3초 간 정지. 그 다음 힘을 빼고 엉덩이를 바닥에 붙인다. 3~5회 반복.


4 전신 大자 스트레칭

자신의 몸으로 大자를 만든다는 기분으로! 몸의 근육을 자극해 활력을 주고, 피로와 긴장이 기분 좋게 풀린다.

① 위를 보고 똑바로 눕는다. 양팔과 다리의 힘을 모두 빼고 최대한 편안한 상태로.
② 양손, 양다리를 大자로 쭉 펴는데, 이때 손끝과 발끝까지 쭉 편다. 이 상태에서 3초 간 정지. 그리고 단번에 몸의 힘을 쭉 뺀다. 3~5회 반복.

 
5 뒹굴뒹굴 스트레칭

온몸을 뒹굴뒹굴 굴리는 동작으로 전신의 혈액순환이 좋아진다. 온몸의 근육을 릴랙스해주어 숙면효과도 만점.
다리가 벌어지지 않게 딱 붙이고, 무릎을 약간 세우고 몸을 굴리는 것이 포인트.

① 다리를 붙이고 똑바로 눕는다. 쭉 뻗었던 다리를 몸 쪽으로 당기듯 무릎을 세우고, 양손을 가슴 위에 올려놓는다.
② 1번 자세 그대로 옆을 본다는 기분으로 몸을 틀어 왼쪽으로 돈다.
③ 2번 자세에서 다시 원위치로 돌아와 이번에는 오른쪽으로 돈다. 번갈아 3~4회 반복한다.
④ 똑바로 누운 자세로 전신을 한껏 쭈욱~ 펴고 3초 간 정지. 그 다음 단숨에 힘을 뺀다.


6 발목 흔들기 스트레칭

다리 부기를 쏙 빼주는 운동. 꼭 잠자기 전이 아니라도 텔레비전을 보면서, 책을 읽으면서 짬짬이 발목 흔들기 스트레칭을 하면 다리 부기가 빠져 날씬하고 예뻐진다.

① 똑바로 누워 발을 바깥쪽으로 한 번, 안쪽으로 한 번 돌린다. 5회 반복.
② 반대로 안쪽, 바깥쪽으로 돌리는 동작을 역시 5회 반복. 이때 다리 전체를 움직이지 말고 발목만 움직이는 것이 포인트.
③ 앞에서 누가 발끝을 잡아당긴다는 기분으로 몸이 일자가 되도록 쭉 뻗는다.
④ 이번에는 발끝을 수직으로 세우는 기분으로, 3번 자세와 4번 자세를 번갈아 5회씩 반복한다.




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'젖살 많고 살짝 부은 듯 살찐' 사람을 위한 다이어트 스트레칭

'젖살 많고 살짝 부은 듯 살찐' 사람을 위한 다이어트 스트레칭 피부미용 다이어트 2008.09.25 18:27

'젖살 많고 살짝 부은 듯 살찐' 사람을 위한 다이어트 스트레칭




결국 다이어트의 성패는 ‘잠자기’에 달려 있다. 자기 3~4시간 전에 먹은 건 낮동안에 아무리 굶었어도 살로 가고, 많이 먹고 낮잠 자는 사람은 젖살 빼기 힘들다. 낮에 아무리 힘든 운동을 해도 잠자기 전 많은 칼로리를 내 몸에 안고 있고 신진대사가 안 되면 다 소용없는 일. 이젠 날려버리자. 하루 종일 내 몸 안에 쌓인 쓸데없는 칼로리들.

스트레칭을 하면 살이 빠지는 것은 알고 있지만, 그 효과가 어떻게 잠을 자는 동안에도 계속되는 걸까? 그 비밀은 잠도 일종의 운동이라는 것.

잠을 자면서도 몸은 계속 산소를 마셔 에너지를 발생시키므로 잠도 엄연한 운동의 하나이다. 여기에 잠자기 전에 스트레칭으로 신진대사를 활발하게 해 몸을 덥게 만들면 지방의 연소가 더욱 활발해져 완벽한 다이어트 효과를 볼 수 있다.


1 배에 힘주기 스트레칭

배의 힘을 이용해 머리를 들어올리는 운동으로 납작배 만들기에 특효. 처음에는 머리만 들다가 익숙해지면 상반신까지 들어올리면 효과가 두 배!
 
① 다리를 어깨너비로 벌리고, 무릎을 세운 채 편안히 눕는다. 양손은 배 위에 가볍게 올려둔다.
② 발끝을 본다는 기분으로 머리를 든다. 머리를 올리고 내리는 동작을 8~10회 반복. 익숙해지면 상체까지 들어올린다.


2 야옹이 스트레칭

마치 고양이가 기지개를 켜는 것처럼 몸을 늘이는 스트레칭. 등을 시원하게 쭉 펴는 동작으로 등의 군살과 어깨의 통증을 없애준다.
 
① 무릎을 꿇고 앉아 다리를 벌린다. 손은 다리보다 약간 넓게 벌려 무릎 앞에 둔다.
② 가능한 한 최대로 가슴을 바닥에 붙이겠다는 생각으로 손을 앞으로 쭉 늘인다. 등 가운데를 누가 손으로 눌러준다는 기분으로 스트레칭.


3 엉덩이 들기 스트레칭

방법은 진짜 간단하지만 엉덩이와 뱃살을 함께 뺄 수 있는 효과 만점 스트레칭. 엉덩이를 들고 3초 간 정지하고 있는 것이 포인트.

① 하늘을 향해 똑바로 누워 다리를 어깨너비로 벌리고 가볍게 무릎을 세운다. 손은 몸 옆에 자연스럽게 붙인다.
② 단숨에 엉덩이를 들어올려 3초 간 정지. 그 다음 힘을 빼고 엉덩이를 바닥에 붙인다. 3~5회 반복.


4 전신 大자 스트레칭

자신의 몸으로 大자를 만든다는 기분으로! 몸의 근육을 자극해 활력을 주고, 피로와 긴장이 기분 좋게 풀린다.

① 위를 보고 똑바로 눕는다. 양팔과 다리의 힘을 모두 빼고 최대한 편안한 상태로.
② 양손, 양다리를 大자로 쭉 펴는데, 이때 손끝과 발끝까지 쭉 편다. 이 상태에서 3초 간 정지. 그리고 단번에 몸의 힘을 쭉 뺀다. 3~5회 반복.

 
5 뒹굴뒹굴 스트레칭

온몸을 뒹굴뒹굴 굴리는 동작으로 전신의 혈액순환이 좋아진다. 온몸의 근육을 릴랙스해주어 숙면효과도 만점.
다리가 벌어지지 않게 딱 붙이고, 무릎을 약간 세우고 몸을 굴리는 것이 포인트.

① 다리를 붙이고 똑바로 눕는다. 쭉 뻗었던 다리를 몸 쪽으로 당기듯 무릎을 세우고, 양손을 가슴 위에 올려놓는다.
② 1번 자세 그대로 옆을 본다는 기분으로 몸을 틀어 왼쪽으로 돈다.
③ 2번 자세에서 다시 원위치로 돌아와 이번에는 오른쪽으로 돈다. 번갈아 3~4회 반복한다.
④ 똑바로 누운 자세로 전신을 한껏 쭈욱~ 펴고 3초 간 정지. 그 다음 단숨에 힘을 뺀다.


6 발목 흔들기 스트레칭

다리 부기를 쏙 빼주는 운동. 꼭 잠자기 전이 아니라도 텔레비전을 보면서, 책을 읽으면서 짬짬이 발목 흔들기 스트레칭을 하면 다리 부기가 빠져 날씬하고 예뻐진다.

① 똑바로 누워 발을 바깥쪽으로 한 번, 안쪽으로 한 번 돌린다. 5회 반복.
② 반대로 안쪽, 바깥쪽으로 돌리는 동작을 역시 5회 반복. 이때 다리 전체를 움직이지 말고 발목만 움직이는 것이 포인트.
③ 앞에서 누가 발끝을 잡아당긴다는 기분으로 몸이 일자가 되도록 쭉 뻗는다.
④ 이번에는 발끝을 수직으로 세우는 기분으로, 3번 자세와 4번 자세를 번갈아 5회씩 반복한다.




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운동이 싫은 사람을 위한 게으른 몸매 관리법

운동이 싫은 사람을 위한 게으른 몸매 관리법 성형정보 2008.09.25 17:50

운동이 싫은 사람을 위한 게으른 몸매 관리법 
 






더울 때는 손 하나 까딱하기 싫어지는 법. 시간을 내어 운동하기가 말처럼 쉽지 않다. 여름에는 집에서, 직장에서 따라 하는 간단한 운동으로 흐트러지기 쉬운 몸매를 관리하는 것이 좋다. 땀 흘리지 않고 단 5분 투자로 건강한 여름을 보내는 방법을 알아보자.


1. TV 보다가 잠시! 골반 & 어깨 체조
→ 왼쪽 다리를 구부리고 발끝이 오른쪽 엉덩이 쪽으로 나오게 앉는다. 오른쪽 다리는 왼쪽 다리 위에 포갠다. 두 무릎이 정면을 향하도록 자세를 잡으면 골반이 조여지 고 엉덩이가 작아진다.
→ 편안하게 다리를 꼬고 앉은 상태에서 두 손을 어깨 위로 올린다. 팔과 어깨를 함께 원을 그리듯이 천천히 돌린다. 10회 정도 앞으로 돌렸다가 방향을 바꿔 뒤로 돌린 다. 어깨와 목의 군살이 빠진다.

2. 설거지하다가 잠시! 허리 & 종아리 체조
→ 반듯하게 서고 주먹은 살짝 쥐어 몸 쪽에 붙인다. 천천히 허리를 뒤로 돌리고 시선은 발뒤꿈치를 본다. 이 자세를 10초 정도 유지하고 반대 방향도 같은 방법으로 따라 한다.
→ 양다리를 붙여서 반듯하게 서고 양팔은 몸 옆쪽으로 자연스럽게 내린다. 이 상태를 유지하면서 반복적으로 발뒤꿈치를 올렸다가 내린다. 발목과 종아리가 가늘어지 는 효과가 있다.

3. 버스 기다리다가 잠시! 허벅지 & 엉덩이 체조
→ 양팔을 자연스럽게 내려뜨리고 서서 한쪽 발을 10㎝ 정도 들어 올린다. 이때 숨을 내쉬고 발끝은 위를 향하며 허벅지에 힘이 들어가게 한다. 그대로 잠시 자세를 유 지하다가 반대쪽도 반복.
→ 양쪽 엉덩이를 주먹 쥔 손으로 약간 아플 정도로 두들긴 다음 손에 힘을 살짝 주어 잡는다. 너무 세게 잡으면 오히려 근육에 무리를 주거나 살이 늘어지므로 주의한 다.

4. 빨래 널다가 잠시! 옆구리 체조
→ 다리를 어깨 너비만큼 벌리고 한쪽 다리 무릎을 구부리면서 같은 쪽 팔을 위로 쭉 뻗어올린다. 다른쪽 팔은 구부린 다리 쪽으로 뻗는다. 양쪽 방향 10회씩 반복한다 .
→ 다리를 어깨 너비만큼 벌리고 양쪽 팔을 위로 쭉 뻗는다. 손바닥끼리 마주대하고 허리가 당긴다는 느낌이 들도록 비튼다. 양쪽 방향 10회씩 반복한다.

5. 컴퓨터하다가 잠시! 허리 체조
→ 양팔을 뒤로 돌려 의자 가장자리를 잡고 발은 앞으로 쭉 뻗는다. 숨을 마시면서 팔을 구부려 허리를 내리고, 숨을 내쉬면서 다시 팔을 편다. 이 상태에서 상체를 뒤 로 젖히고 숨을 마저 내쉰다.

6. 산책하면서 잠시! 다리 체조
→ 반듯하게 선 다음 한쪽 다리를 뒤로 올리고 같은 쪽 팔로 발을 잡는다. 다른 쪽 팔은 앞으로 쭉 뻗는다. 허벅지 앞쪽이 당기며 스트레칭된다.
→ 다리를 어깨 너비보다 넓게 벌리고 서고 양팔은 머리 뒤로 깍지 낀다. 이 자세를 유지하면서 양 무릎을 구부렸다가 펴기를 10회 반복한다. 무릎을 정확히 구부려야 효과적이다.

 

 

Posted by 비회원

운동이 싫은 사람을 위한 게으른 몸매 관리법

운동이 싫은 사람을 위한 게으른 몸매 관리법 성형정보 2008.09.25 17:50

운동이 싫은 사람을 위한 게으른 몸매 관리법 
 






더울 때는 손 하나 까딱하기 싫어지는 법. 시간을 내어 운동하기가 말처럼 쉽지 않다. 여름에는 집에서, 직장에서 따라 하는 간단한 운동으로 흐트러지기 쉬운 몸매를 관리하는 것이 좋다. 땀 흘리지 않고 단 5분 투자로 건강한 여름을 보내는 방법을 알아보자.


1. TV 보다가 잠시! 골반 & 어깨 체조
→ 왼쪽 다리를 구부리고 발끝이 오른쪽 엉덩이 쪽으로 나오게 앉는다. 오른쪽 다리는 왼쪽 다리 위에 포갠다. 두 무릎이 정면을 향하도록 자세를 잡으면 골반이 조여지 고 엉덩이가 작아진다.
→ 편안하게 다리를 꼬고 앉은 상태에서 두 손을 어깨 위로 올린다. 팔과 어깨를 함께 원을 그리듯이 천천히 돌린다. 10회 정도 앞으로 돌렸다가 방향을 바꿔 뒤로 돌린 다. 어깨와 목의 군살이 빠진다.

2. 설거지하다가 잠시! 허리 & 종아리 체조
→ 반듯하게 서고 주먹은 살짝 쥐어 몸 쪽에 붙인다. 천천히 허리를 뒤로 돌리고 시선은 발뒤꿈치를 본다. 이 자세를 10초 정도 유지하고 반대 방향도 같은 방법으로 따라 한다.
→ 양다리를 붙여서 반듯하게 서고 양팔은 몸 옆쪽으로 자연스럽게 내린다. 이 상태를 유지하면서 반복적으로 발뒤꿈치를 올렸다가 내린다. 발목과 종아리가 가늘어지 는 효과가 있다.

3. 버스 기다리다가 잠시! 허벅지 & 엉덩이 체조
→ 양팔을 자연스럽게 내려뜨리고 서서 한쪽 발을 10㎝ 정도 들어 올린다. 이때 숨을 내쉬고 발끝은 위를 향하며 허벅지에 힘이 들어가게 한다. 그대로 잠시 자세를 유 지하다가 반대쪽도 반복.
→ 양쪽 엉덩이를 주먹 쥔 손으로 약간 아플 정도로 두들긴 다음 손에 힘을 살짝 주어 잡는다. 너무 세게 잡으면 오히려 근육에 무리를 주거나 살이 늘어지므로 주의한 다.

4. 빨래 널다가 잠시! 옆구리 체조
→ 다리를 어깨 너비만큼 벌리고 한쪽 다리 무릎을 구부리면서 같은 쪽 팔을 위로 쭉 뻗어올린다. 다른쪽 팔은 구부린 다리 쪽으로 뻗는다. 양쪽 방향 10회씩 반복한다 .
→ 다리를 어깨 너비만큼 벌리고 양쪽 팔을 위로 쭉 뻗는다. 손바닥끼리 마주대하고 허리가 당긴다는 느낌이 들도록 비튼다. 양쪽 방향 10회씩 반복한다.

5. 컴퓨터하다가 잠시! 허리 체조
→ 양팔을 뒤로 돌려 의자 가장자리를 잡고 발은 앞으로 쭉 뻗는다. 숨을 마시면서 팔을 구부려 허리를 내리고, 숨을 내쉬면서 다시 팔을 편다. 이 상태에서 상체를 뒤 로 젖히고 숨을 마저 내쉰다.

6. 산책하면서 잠시! 다리 체조
→ 반듯하게 선 다음 한쪽 다리를 뒤로 올리고 같은 쪽 팔로 발을 잡는다. 다른 쪽 팔은 앞으로 쭉 뻗는다. 허벅지 앞쪽이 당기며 스트레칭된다.
→ 다리를 어깨 너비보다 넓게 벌리고 서고 양팔은 머리 뒤로 깍지 낀다. 이 자세를 유지하면서 양 무릎을 구부렸다가 펴기를 10회 반복한다. 무릎을 정확히 구부려야 효과적이다.

 

 

Posted by 비회원

고주파 종아리 축소술(일명, 퇴축술)

고주파 종아리 축소술(일명, 퇴축술) 성형정보 2008.09.19 11:50

고주파 종아리 축소술(일명, 퇴축술)




이런분에게 권유

종아리 교정을 받고 싶은데 시간이 없거나 통증과 부작용 때문에 겁이 나는 경우.
종아리 알통이 많이 발달이 되어 있거나 근육이 비대칭인 경우.
종아리 수술 후, 추가적인 시술을 통해 더욱 날씬한 종아리를 원할 경우.
종아리가 휘어진 '○'자형 다리나 바깥족 근육 비대로 종아리 모양이 나쁜 경우.

 

경과(시술 후)

시술직후 약간의 붓기가 있을 수 있습니다.
대개 4주부터 종아리선이 깎이기 시작합니다.
4주~8주 현저한 효과가 나타납니다.
3~4개월까지 종아리가 모양이 줄어들어 날씬해지고 지속적인 효과가 있습니다.

 

일단, 종아리가 굵은 것은 원인이 근육비대인지 지방축적인지를 먼저 찾아야 합니다. 근육비대가 문제라면 수술적인 방법 (절개식 종아리 퇴축술)과 비수술적인 방법으로 나누어지나 후자를 많이 선호하고 그것의 종류는 보톡스를 이용하는 방법과 고주파를 이용하는 방법으로 나누어집니다. 지방축적이 문제라면 지방흡입술과 HPL (레이저 지방용해술)이 있습니다. 고주파를 이용해서 종아리를 축소시켜 주는 수술은 최근에 개발이 된 시술로안쪽과 바깥쪽의 종아리 근육을 영구적으로 줄이는데 확실한 결과를 보이는수술입니다.

 

Posted by 비회원
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