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영양이 가득한 '오믈렛' 만들기

영양이 가득한 '오믈렛' 만들기 요리 맛집 정보 2008.10.01 14:16

영양이 가득한 '오믈렛' 만들기

 
 
 

바쁜 아침에는 이것저것 요리하기 어렵죠. 이럴 때 달걀로 간단히 만들 수 있는 오믈렛을 준비해보세요. 오믈렛은 양파 피망 양송이 버섯 감자 토마토 베이컨 햄 등을 달걀과 섞어 부치거나 이 재료를 볶은 후 부친 달걀로 싼 음식입니다.

오믈렛은 만들기가 쉽고 영양이 풍부한 게 장점이죠. 오믈렛이란 이름도 스페인의 한 왕이 시골길을 산책하다가 인근 농가의 한 주민이 만들어 준 달걀 요리를 먹고 난 뒤 이 주민의 재빠른 손놀림에 놀라 ‘정말 재빠른 남자(Quel homme lest!)’라고 감탄한 데서 나왔다고 하네요.

오늘은 초보자도 쉽게 만들 수 있는 ‘스패니시 오믈렛’을 만들어볼까 합니다. 갖가지 야채를 다져서 달걀과 잘 섞은 뒤 팬에 부어 따로 모양을 내지 않고 약한 불에서 그대로 익혀내면 됩니다. 팬 모양 그대로 굽거나 구운 오믈렛을 겹겹이 쌓고 토핑을 뿌려 다시 오븐에 굽는 방법도 있습니다. 일반 오믈렛처럼 럭비공 모양을 내지 않아도 되기 때문에 누구나 쉽게 만들 수 있답니다.

먼저 팬에 식용유를 두르거나 버터를 녹인 뒤 달걀을 풀어 미리 준비한 야채, 햄 등 다양한 재료를 부어줍니다. 굵은 나무젓가락을 손에 쥐고 바닥까지 저어가며 익혀야 촉촉하면서도 부드러운 오믈렛이 됩니다.

오믈렛을 만들 때는 특별히 장을 볼 필요가 없답니다. 달걀에 자투리 야채를 이것저것 다져넣고 아이들이 좋아하는 ‘비엔나 소시지’나 햄을 넣어주면 금방 만들 수 있어요. 스파게티용 토마토소스가 있으면 오믈렛에 한 숟가락 올려 보세요. 호텔 아침식사에 나오는 것처럼 근사한 오믈렛을 만들 수 있답니다.


재료 :

양송이 5개, 감자, 피망, 양파 등 자투리 야채 조금, 달걀 옷(달걀2개, 가루치즈 2큰술, 우유 2큰술), 파슬리 가루 약간, 버터 1/2큰술, 소금 약간

만드는 방법 :

1. 양송이는 깨끗이 씻어 얇게 썬다
2. 달걀옷 재료를 모두 섞은 뒤 버섯을 넣고 다진 자투리 야채를 넣어 섞은 다음 소금을 넣는다
3. 작은 팬에 버터를 1큰술 넣고 녹인 다음 2를 부어준다
4. 젓가락으로 저으며 익히다가 뚜껑을 덮고 마저 익힌 뒤 불을 끈다 



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김치 해물전 만들기

김치 해물전 만들기 요리 맛집 정보 2008.10.01 13:39

김치 해물전 만들기
 

 

                        [김치 해물전 - 사진출처, sina.tistory.com ]


“비오는 날 가장 생각나는 건 뭐니뭐니 해도 바로 부침개예요. 온몸 가득 습한 기운이 내려앉은 날엔 따끈따끈하게 부친 김치전이 생각나죠. 따뜻하고 고소한 맛이 축축한 마음까지 행복하게 해주거든요. 살짝 고백하자면 대학 가고 나서야 김치를 좋아하게 됐어요. 김치, 파, 양파… 특유의 강한 맛이 싫어 멀리했지요. 새내기 시절 처음 먹어본 동동주와 김치전은 황홀할 정도로 놀라운 맛이었어요. 김치전 속에 감춰진 송송 썬 김치들의 아삭아삭한 풍미를 그제야 알게 됐지요. 바삭바삭하게 익은 테두리부터 촉촉한 중심부까지 조금씩 뜯어먹는 재미가 쏠쏠하기도 하고요.
결혼 2년차, 휴일 오후에 가끔 김치전을 부치곤 해요. 김치를 잘게 송송 다지고 냉동실에 숨겨진 해물들을 총출동시키죠. 새우, 조갯살, 오징어… 부드러운 해물과 김치의 감칠맛이 더해져 입맛을 살리는 데도 최고죠. 잔손 가지 않으면서도 정성이 가득 담긴 부침개. 잔정을 가득 담은 담백한 김치해물전, 한번 드셔보실래요?”

재료 : 

김치 100g, 오징어 1/2마리, 새우(중) 10마리, 조갯살 50g, 밀가루 1컵, 물 1컵 반, 전분 2큰술, 소금·올리브유 약간


만드는 법 :

1 김치는 소를 털어낸 다음 굵게 다진다.

2 오징어는 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴 후 얇게 채 썬다.

3 새우와 조갯살은 소금물에 살살 씻어 체에 밭쳐둔다.

4 볼에 밀가루, 전분가루, 물을 넣고 가루가 뭉치지 않게 고루 섞는다.

5 ④의 반죽에 김치와 해산물, 소금을 넣고 골고루 섞는다.

6 달군 팬에 올리브유를 두르고 반죽을 동그랗게 올려 노릇노릇하게 앞뒤로 지진다.




 
 

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예쁜 다리를 위한 스타킹 고르는 비법

예쁜 다리를 위한 스타킹 고르는 비법 성형정보 2008.09.26 15:39

 예쁜 다리를 위한 스타킹 고르는 비법





잔무늬 패턴

잔 패턴은 통통한 다리를 커버해 준다. 촘촘한 블랙 망사는 다리를 가늘게 보이게 해준다. 잔무늬 패턴 스타킹에는 타이트하고 어두운 일자형 스커트를 매치하는 것이 좋다.
블랙 망사엔 그레이, 블랙, 레드 컬러의 스커트가 잘 어울린다. 그러나 잔잔한 꽃무늬가 수놓아져 있는 패턴은 전체적으로 무늬가 불규칙하기 때문에 역효과를 줄 수 있다. 규칙적인 잔무늬 패턴의 스타킹이 날씬해 보인다.   
 
 
스트라이프 패턴

어느 스커트에나 잘 어울리는 스트라이프 패턴. 캐주얼한 스커트나 쉬폰 스커트엔 스트라이프 패턴이 들어간 스타킹이 좋다. 하지만 너무 굵은 선은 다리를 더욱 두꺼워 보이게 한다.
심플한 스트라이프 패턴의 블랙 스타킹은 다리를 가늘어 보이게 할 뿐 아니라 길어 보이게 하는 패턴이다. 또한 가로 줄무늬의 스타킹은 펑키해 보이고, 세로 줄무늬는 섹시해 보인다.   
 
 
 
체크 패턴

유행을 타지 않는다. 동일 계열의 세련된 톤온톤 컬러 믹스나 보색대비로 화려한 느낌을 내는 스타일이 주를 이룬다. 단색 컬러 스커트를 매치하는 것이 좋고 유행하는 벨벳소재의 스커트에 매치하면 가장 좋은 패턴이다.   
 
 
간격이 넓은 망사 스타킹

눈에 보이는 간격의 망사 스타킹은 촘촘한 패턴보다 섹시한 느낌을 낸다. 다이아몬드 패턴으로 라이닝 처리해 모던한 느낌을 낸다.  
 
 

 

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예쁜 다리를 위한 스타킹 고르는 비법

예쁜 다리를 위한 스타킹 고르는 비법 성형정보 2008.09.26 15:39

 예쁜 다리를 위한 스타킹 고르는 비법





잔무늬 패턴

잔 패턴은 통통한 다리를 커버해 준다. 촘촘한 블랙 망사는 다리를 가늘게 보이게 해준다. 잔무늬 패턴 스타킹에는 타이트하고 어두운 일자형 스커트를 매치하는 것이 좋다.
블랙 망사엔 그레이, 블랙, 레드 컬러의 스커트가 잘 어울린다. 그러나 잔잔한 꽃무늬가 수놓아져 있는 패턴은 전체적으로 무늬가 불규칙하기 때문에 역효과를 줄 수 있다. 규칙적인 잔무늬 패턴의 스타킹이 날씬해 보인다.   
 
 
스트라이프 패턴

어느 스커트에나 잘 어울리는 스트라이프 패턴. 캐주얼한 스커트나 쉬폰 스커트엔 스트라이프 패턴이 들어간 스타킹이 좋다. 하지만 너무 굵은 선은 다리를 더욱 두꺼워 보이게 한다.
심플한 스트라이프 패턴의 블랙 스타킹은 다리를 가늘어 보이게 할 뿐 아니라 길어 보이게 하는 패턴이다. 또한 가로 줄무늬의 스타킹은 펑키해 보이고, 세로 줄무늬는 섹시해 보인다.   
 
 
 
체크 패턴

유행을 타지 않는다. 동일 계열의 세련된 톤온톤 컬러 믹스나 보색대비로 화려한 느낌을 내는 스타일이 주를 이룬다. 단색 컬러 스커트를 매치하는 것이 좋고 유행하는 벨벳소재의 스커트에 매치하면 가장 좋은 패턴이다.   
 
 
간격이 넓은 망사 스타킹

눈에 보이는 간격의 망사 스타킹은 촘촘한 패턴보다 섹시한 느낌을 낸다. 다이아몬드 패턴으로 라이닝 처리해 모던한 느낌을 낸다.  
 
 

 

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대한민국 남자들의 체형 커버 스타일링

대한민국 남자들의 체형 커버 스타일링 성형정보 2008.09.26 14:39

대한민국 남자들의 체형 커버 스타일링 
 




 
 키가 작을 경우


1. 상·하의를 확실히 분리한다
컬러와 소재감으로 상·하의 차이를 크게 두는 것이 방법. 컬러풀한 셔츠와 포켓칩으로 시선을 얼굴 쪽으로 집중시키면 키가 커 보이는 효과가 있다.


2. 아우터는 짧게, 팬츠는 길게
상의는 다소 피트되는 느낌으로 짧게 입고, 하의는 루스한 디자인으로 길게 입는다. 이너웨어는 컬러감 있는 니트로 따뜻하게 레이어링한다.

 
 배가 나왔을 경우


1. 톤온톤 코디네이션
모노톤으로 톤온톤으로 매치하되 이질적인 소재로 감각을 더한다. 컬러감이 있는 옷은 배 부분을 더욱 강조할 수 있기 때문에 피하는 것이 좋다.


2. 배 부분에 여유를 준다
루스하되 크롭트한 디자인의 피코트로 상의를 짧게 매치하면 배 부분에 여유가 생겨 효과적으로 커버할 수 있다. 머플러, 스트레이트 팬츠로 세로선을 강조해 입는다.

 
 
 다리가 짧을 경우


1. 상의는 짧게 입는다
다리가 짧을수록 상의가 하체를 덮지 않도록 짧게 입는 것이 좋다.


2. 이너웨어는 길게, 아우터는 짧게
레이어링을 잘 활용하면 짧은 다리를 효과적으로 커버할 수 있다. 이너웨어는 루스하고 긴 스타일로, 아우터는 길이가 짧은 크롭트 재킷을 매치하면 키가 커보인다.

 
 마르고 체격이 왜소할 경우
 


1. 두께감 있는 아이템 레이어링
가로 스트라이프 패턴의 후드 니트와 패딩 아우터를 매치해 부피감을 준다. 워싱된 데님 팬츠는 빈약한 다리를 커버해준다.


2. 밝은 컬러, 루스한 디자인
라이트 그레이 계열로 톤온톤 코디해 확대되어 보이는 효과를 주었다. 패턴감 있는 울 소재 팬츠는 마른 몸을 커버하는 데 제격.

 
 
 

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대한민국 남자들의 체형 커버 스타일링

대한민국 남자들의 체형 커버 스타일링 성형정보 2008.09.26 14:39

대한민국 남자들의 체형 커버 스타일링 
 




 
 키가 작을 경우


1. 상·하의를 확실히 분리한다
컬러와 소재감으로 상·하의 차이를 크게 두는 것이 방법. 컬러풀한 셔츠와 포켓칩으로 시선을 얼굴 쪽으로 집중시키면 키가 커 보이는 효과가 있다.


2. 아우터는 짧게, 팬츠는 길게
상의는 다소 피트되는 느낌으로 짧게 입고, 하의는 루스한 디자인으로 길게 입는다. 이너웨어는 컬러감 있는 니트로 따뜻하게 레이어링한다.

 
 배가 나왔을 경우


1. 톤온톤 코디네이션
모노톤으로 톤온톤으로 매치하되 이질적인 소재로 감각을 더한다. 컬러감이 있는 옷은 배 부분을 더욱 강조할 수 있기 때문에 피하는 것이 좋다.


2. 배 부분에 여유를 준다
루스하되 크롭트한 디자인의 피코트로 상의를 짧게 매치하면 배 부분에 여유가 생겨 효과적으로 커버할 수 있다. 머플러, 스트레이트 팬츠로 세로선을 강조해 입는다.

 
 
 다리가 짧을 경우


1. 상의는 짧게 입는다
다리가 짧을수록 상의가 하체를 덮지 않도록 짧게 입는 것이 좋다.


2. 이너웨어는 길게, 아우터는 짧게
레이어링을 잘 활용하면 짧은 다리를 효과적으로 커버할 수 있다. 이너웨어는 루스하고 긴 스타일로, 아우터는 길이가 짧은 크롭트 재킷을 매치하면 키가 커보인다.

 
 마르고 체격이 왜소할 경우
 


1. 두께감 있는 아이템 레이어링
가로 스트라이프 패턴의 후드 니트와 패딩 아우터를 매치해 부피감을 준다. 워싱된 데님 팬츠는 빈약한 다리를 커버해준다.


2. 밝은 컬러, 루스한 디자인
라이트 그레이 계열로 톤온톤 코디해 확대되어 보이는 효과를 주었다. 패턴감 있는 울 소재 팬츠는 마른 몸을 커버하는 데 제격.

 
 
 

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천연화장품- 건조하고 각질이 일어나는 피부에 좋은 천연화장품

천연화장품- 건조하고 각질이 일어나는 피부에 좋은 천연화장품 피부미용 다이어트 2008.09.25 20:48

천연화장품- 건조하고 각질이 일어나는 피부에 좋은 천연화장품






피부가 건조하고 하얀 각질이 일어나는 증상은 가을철 가장 대표적인 피부 고민거리. 각질을 없애서 피부의 노폐물이 빠져나가도록 하는 것이 중요하다.

 
알로에 귤껍질 스킨

재료 :  알로에 40g, 귤껍질 1개 분량, 잣 1작은술, 정제수 100㎖
방법 : 알로에는 껍질을 벗기고 분량의 재료를 모두 믹서에 간다. 고운 체에 거즈 2장을 겹쳐 깔고 부어 짠 다음 즙을 낸다.
Point : 스킨을 넣는 병은 뜨거운 김으로 소독해서 말렸다가 사용하는 것이 좋다. 스킨은 냉장고에 보관하되 1주일 안에 다 사용하도록 한다.


다시마 팩

재료 : 다시마 간 것 1큰술, 밀가루 1큰술, 물 적당량
방법 : 다시마 가루와 밀가루를 섞고 되직해질 만큼 물을 섞어 팩을 한다.
Point : 다시마 가루 대신 미역 말린 것의 가루를 사용하거나 미역 삶은 물을 사용해도 좋다.

 

달걀 팩

재료 : 달걀흰자 1개 분량, 밀가루 2큰술, 우유 1큰술
방법 : 달걀흰자를 풀고 밀가루와 우유를 섞어 멍울이 지지 않게 푼다. 흘러내리지 않도록 거즈를 쓰고 그 위에 바른 뒤 10~20분 정도 뒤에 씻어낸다.
Point : 달걀흰자는 노폐물을 없애는 효과가 있기 때문에 각질이 생긴 피부에 좋다. 영양 공급을 위해서라면 달걀노른자를 이용한다.


달걀 오트밀 스크럽

재료 : 달걀 1개, 오트밀 가루 1작은술
방법 : 달걀을 풀어 오트밀 가루를 섞어 갠 다음 얼굴에 2~3분간 마사지한 뒤 씻어낸다.
Point : 스크럽하기 전에 미지근한 물로 얼굴을 세안한다. 눈가와 입가를 피해 부드럽게 문지를 것. 스크럽제를 행궈낸 뒤에는 스팀 타월을 하면 더욱 효과적이다.


 
셀러리 팩
재료 : 셀러리 2줄기, 달걀노른자 1개 분량
방법 : 셀러리를 믹서에 갈아서 달걀노른자와 함께 섞어 팩을 한다. 20분간 두었다가 미지근한 물로 씻어낸다.
Point : 여기에 남은 당근 조각이 있다면 함께 갈아 넣어도 좋다. 밀가루를 섞으면 팩으로 쓰기 편하다.


오렌지 클렌징 오일
재료 : 오렌지 주스 3큰술, 올리브 오일 3큰술, 비타민 E 캡슐 1개, 레몬즙 1작은술
방법 : 오렌지 주스는 중탕으로 끓여서 조린다. 여기에 올리브 오일과 비타민 E 오일, 레몬즙을 넣고 걸쭉하게 끓인다.
Point : 세안하기 전에 오렌지 클렌징 오일을 바르고 마사지한 뒤 티슈로 살짝 닦아낸다. 스위트 오렌지 오일을 첨가하면 더욱 좋다.


바나나 팩
재료 : 바나나 ½개, 달걀노른자 ½개 분량, 비타민 E 오일 1캡슐
방법 : 바나나를 으깬 후 달걀노른자와 비타민 E 오일을 섞는다. 피부에 얹어 10~20분간 둔 뒤 미지근한 물로 세안한다.
Point : 캡슐형 화장품은 어느 것이라도 무방하다. 바나나는 산성이 없는 과일이므로 자극이 없어 그냥 잘라서 팩을 해도 괜찮다.


 
사과 스킨
재료 : 사과 ½개, 청주 200㎖, 정제수 100㎖
방법 : 사과를 잘게 썰어서 청주에 담가 2주일간 서늘한 곳에 둔다. 사과를 걸러내고 이 원액 1큰술을 증류수에 희석해서 스킨으로 사용한다.
Point : 사용하기 전에 충분히 흔들어 쓴다. 화장솜에 묻혀 각질을 닦아내듯 사용하면 더욱 효과적이다.


사과 스크럽
재료 : 사과 ½개, 레몬즙 1작은술, 달걀흰자 1개 분량, 밀가루 1큰술
방법 : 사과는 껍질을 벗겨 잘게 썰고 레몬즙, 달걀흰자와 함께 믹서에 간다. 여기에 밀가루를 섞어 세안할 때 가볍게 마사지한다.
Point : 사과의 산성 성분이 각질을 없애는 역할을 한다. 각질에 막혀 뾰루지가 잘 생기는 피부에 적당하다.


※ More Simple Tip 재료 그대로를 이용하는 방법

1 먹고 난 사과를 얇게 저민 뒤 얼굴에 붙이고 있다가 떼어낸다.
2 각질이 많은 피부는 화장을 지우고 나서 우유로 마무리 세안을 한다. 단, 이때 우유가 피부에 남지 않도록 깨끗이 닦아내는 것이 중요하다.
3 냉장고에 남아 있는 토마토를 걸쭉하게 갈아서 세안할 때 얼굴에 바르고 손으로 피붓결을 따라 마사지한다. 마사지한 뒤 찬물로 패팅한다.
4 흑설탕은 훌륭한 각질 제거제. 세안할 때 코와 볼, 이마, 턱 위주로 살살 문지른다. 

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천연화장품- 건조하고 각질이 일어나는 피부에 좋은 천연화장품

천연화장품- 건조하고 각질이 일어나는 피부에 좋은 천연화장품 피부미용 다이어트 2008.09.25 20:48

천연화장품- 건조하고 각질이 일어나는 피부에 좋은 천연화장품






피부가 건조하고 하얀 각질이 일어나는 증상은 가을철 가장 대표적인 피부 고민거리. 각질을 없애서 피부의 노폐물이 빠져나가도록 하는 것이 중요하다.

 
알로에 귤껍질 스킨

재료 :  알로에 40g, 귤껍질 1개 분량, 잣 1작은술, 정제수 100㎖
방법 : 알로에는 껍질을 벗기고 분량의 재료를 모두 믹서에 간다. 고운 체에 거즈 2장을 겹쳐 깔고 부어 짠 다음 즙을 낸다.
Point : 스킨을 넣는 병은 뜨거운 김으로 소독해서 말렸다가 사용하는 것이 좋다. 스킨은 냉장고에 보관하되 1주일 안에 다 사용하도록 한다.


다시마 팩

재료 : 다시마 간 것 1큰술, 밀가루 1큰술, 물 적당량
방법 : 다시마 가루와 밀가루를 섞고 되직해질 만큼 물을 섞어 팩을 한다.
Point : 다시마 가루 대신 미역 말린 것의 가루를 사용하거나 미역 삶은 물을 사용해도 좋다.

 

달걀 팩

재료 : 달걀흰자 1개 분량, 밀가루 2큰술, 우유 1큰술
방법 : 달걀흰자를 풀고 밀가루와 우유를 섞어 멍울이 지지 않게 푼다. 흘러내리지 않도록 거즈를 쓰고 그 위에 바른 뒤 10~20분 정도 뒤에 씻어낸다.
Point : 달걀흰자는 노폐물을 없애는 효과가 있기 때문에 각질이 생긴 피부에 좋다. 영양 공급을 위해서라면 달걀노른자를 이용한다.


달걀 오트밀 스크럽

재료 : 달걀 1개, 오트밀 가루 1작은술
방법 : 달걀을 풀어 오트밀 가루를 섞어 갠 다음 얼굴에 2~3분간 마사지한 뒤 씻어낸다.
Point : 스크럽하기 전에 미지근한 물로 얼굴을 세안한다. 눈가와 입가를 피해 부드럽게 문지를 것. 스크럽제를 행궈낸 뒤에는 스팀 타월을 하면 더욱 효과적이다.


 
셀러리 팩
재료 : 셀러리 2줄기, 달걀노른자 1개 분량
방법 : 셀러리를 믹서에 갈아서 달걀노른자와 함께 섞어 팩을 한다. 20분간 두었다가 미지근한 물로 씻어낸다.
Point : 여기에 남은 당근 조각이 있다면 함께 갈아 넣어도 좋다. 밀가루를 섞으면 팩으로 쓰기 편하다.


오렌지 클렌징 오일
재료 : 오렌지 주스 3큰술, 올리브 오일 3큰술, 비타민 E 캡슐 1개, 레몬즙 1작은술
방법 : 오렌지 주스는 중탕으로 끓여서 조린다. 여기에 올리브 오일과 비타민 E 오일, 레몬즙을 넣고 걸쭉하게 끓인다.
Point : 세안하기 전에 오렌지 클렌징 오일을 바르고 마사지한 뒤 티슈로 살짝 닦아낸다. 스위트 오렌지 오일을 첨가하면 더욱 좋다.


바나나 팩
재료 : 바나나 ½개, 달걀노른자 ½개 분량, 비타민 E 오일 1캡슐
방법 : 바나나를 으깬 후 달걀노른자와 비타민 E 오일을 섞는다. 피부에 얹어 10~20분간 둔 뒤 미지근한 물로 세안한다.
Point : 캡슐형 화장품은 어느 것이라도 무방하다. 바나나는 산성이 없는 과일이므로 자극이 없어 그냥 잘라서 팩을 해도 괜찮다.


 
사과 스킨
재료 : 사과 ½개, 청주 200㎖, 정제수 100㎖
방법 : 사과를 잘게 썰어서 청주에 담가 2주일간 서늘한 곳에 둔다. 사과를 걸러내고 이 원액 1큰술을 증류수에 희석해서 스킨으로 사용한다.
Point : 사용하기 전에 충분히 흔들어 쓴다. 화장솜에 묻혀 각질을 닦아내듯 사용하면 더욱 효과적이다.


사과 스크럽
재료 : 사과 ½개, 레몬즙 1작은술, 달걀흰자 1개 분량, 밀가루 1큰술
방법 : 사과는 껍질을 벗겨 잘게 썰고 레몬즙, 달걀흰자와 함께 믹서에 간다. 여기에 밀가루를 섞어 세안할 때 가볍게 마사지한다.
Point : 사과의 산성 성분이 각질을 없애는 역할을 한다. 각질에 막혀 뾰루지가 잘 생기는 피부에 적당하다.


※ More Simple Tip 재료 그대로를 이용하는 방법

1 먹고 난 사과를 얇게 저민 뒤 얼굴에 붙이고 있다가 떼어낸다.
2 각질이 많은 피부는 화장을 지우고 나서 우유로 마무리 세안을 한다. 단, 이때 우유가 피부에 남지 않도록 깨끗이 닦아내는 것이 중요하다.
3 냉장고에 남아 있는 토마토를 걸쭉하게 갈아서 세안할 때 얼굴에 바르고 손으로 피붓결을 따라 마사지한다. 마사지한 뒤 찬물로 패팅한다.
4 흑설탕은 훌륭한 각질 제거제. 세안할 때 코와 볼, 이마, 턱 위주로 살살 문지른다. 

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얼굴을 작아지게 하는 습관 배우기

얼굴을 작아지게 하는 습관 배우기 피부미용 다이어트 2008.09.25 20:38

얼굴을 작아지게 하는 습관 배우기





노하우 1 아·에·이·오·우 소리 내기

얼굴의 군살을 빼기 위해서는 직접 얼굴 근육을 움직여 주는 것이 최고다. 평소 얼굴 근육을 잘 안 쓰면 근육이 약해져 살이 쳐지게 마련. 시간이 있을 때마다 ‘아·에·이·오·우’발음을 하면서 입 운동을 해준다. 입을 크게 벌리고 정확하게 소리를 내면서 얼굴 근육을 최대한 많이 당기고 늘려주는 것이 포인트.

노하우 2 냉온수를 번갈아 가면서 세안하기

얼굴이 자주 푸석푸석하게 붓고 커지는 이유는 수분대사가 원활하지 않기 때문. 이럴 때는 찬물과 따뜻한 물을 번갈아 가면서 세수를 한다. 냉온 교대법은 혈액순환을 원활하게 해 수분대사 기능을 활성화시키고 모공을 수축시켜 탄력 있는 피부를 만들어준다.
또 얼굴에 샤워기를 대고 살이 많아 고민되는 곳에 물을 뿌려주는 물 마사지도 효과적. 샤워기의 수압이 피부를 두드리는 패팅 효과를 주어 얼굴의 부기를 제거하는데 효과적이다.

노하우 3 어깨를 마사지해준다

전혀 상관없을 것 같은 목이나 어깨 주변의 굳은 근육도 얼굴을 커지게 하는 주범. 목과 어깨 주변 근육이 뭉쳐 있으면 얼굴로 올라가는 혈액순환을 방해해 신진대사를 힘들게 하고 얼굴까지 덩달아 군살이 붙게 된다. 그러므로 손이나 둥근 주걱, 나무 막대기 등의 도구를 이용해 턱 바로 아래 목부터 어깨까지 계속 마찰해주면서 뭉친 근육을 풀어주면 상반신 전체의 신진대사가 활발해진다. 또 팔굽혀펴기를 꾸준히 하면 팔과 등의 군살은 물론 목과 어깨, 얼굴의 지방까지 없애는 효과를 얻을 수 있다.

노하우 4 스팀 타월을 해준다

탄력 있고 갸름한 얼굴을 가꾸는 데 가장 간단한 방법은 스팀 타월을 하는 것. 뜨거운 스팀 타월을 만들어 얼굴이 후끈거릴 때까지 얼굴에 대고 있으면 OK. 따뜻한 증기가 모공을 열어 피부 노폐물을 제거하고 지방을 연소시켜 날씬한 얼굴을 만들어준다.
노하우 5 얼굴 작아지는 셀프 마사지 노하우
손을 이용해 꾸준히 얼굴 마사지를 해주면 혈액순환을 도와 얼굴의 부기를 빼주는 효과가 있다. 또 자주 사용하지 않는 근육을 자극시켜 얼굴의 군살을 제거할 수 있다.
 

 
※ 축소 뷰티의 키 포인트, 경락 마사지

Step 1 손바닥 데우기
마사지를 하기 전 양 손바닥을 서로 마주하고 비벼주어 손바닥을 따뜻하게 데운다. 마사지를 할 때는 따뜻한 손으로 해야 얼굴의 피부 온도를 높여 신진대사를 도와주는 효과가 있다.

Step 2 손바닥으로 얼굴을 감싸기
따뜻해진 손바닥으로 양 볼을 감싸듯이 잡고 10~20초간 지긋이 눌러준다. 양 볼에 지방이 많은 사람에게 특히 효과적. 그 다음 양 손바닥을 이마, 눈, 턱의 순으로 내려오면서 10~20초씩 눌러준다.

Step 3 눈썹·콧선 따라 눌러주기
손가락 끝을 이용해 눈썹 머리부터 눈썹 끝까지 작은 원을 그리듯이 둥글게 쓸어올려 주어 눈 주위의 부기를 제거하고, 콧등을 따라 꼭꼭 눌러가면서 쓸어내리고 올리는 동작을 반복한다.

Step 4 광대뼈 주변 볼 살 줄이기
볼 전체를 양 손바닥으로 감싸듯이 하여 손바닥 가운데 부분을 이용해 안에서 바깥쪽으로 천천히 원을 그리듯 마사지하면서 지긋이 눌러준다. 그 다음 손가락 끝을 이용해 턱에서 귀 쪽으로 밀어 올리듯이 꼭꼭 누르면서 지압한다.

Step 5 지압점 누르면서 호흡하기
얼굴을 손가락으로 꼼꼼히 눌러보면 다른 곳보다 딱딱하고 통증이 느껴지는 곳이 있다. 이 부분이 바로 자신의 경락 급소. 손가락 끝으로 급소를 살며시 누르면서 숨을 내쉬고 5~10초간 머물렀다가 손가락을 천천히 떼면서 숨을 쉰다.

Step 6 뭉친 근육 풀어주기
피부 아래에 숨어있는 근육이 뭉쳐있으면 얼굴선도 흐트러지게 마련. 마사지 크림을 바르듯이 손끝으로 얼굴을 살살 문질러본다. 울퉁불퉁한 곳이 만져지면 그곳이 바로 뭉친 근육. 손가락 끝을 이용해 가볍게 문지르면서 뭉친 근육을 풀어준다



Posted by 비회원

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얼굴을 작아지게 하는 습관 배우기

얼굴을 작아지게 하는 습관 배우기 피부미용 다이어트 2008.09.25 20:38

얼굴을 작아지게 하는 습관 배우기





노하우 1 아·에·이·오·우 소리 내기

얼굴의 군살을 빼기 위해서는 직접 얼굴 근육을 움직여 주는 것이 최고다. 평소 얼굴 근육을 잘 안 쓰면 근육이 약해져 살이 쳐지게 마련. 시간이 있을 때마다 ‘아·에·이·오·우’발음을 하면서 입 운동을 해준다. 입을 크게 벌리고 정확하게 소리를 내면서 얼굴 근육을 최대한 많이 당기고 늘려주는 것이 포인트.

노하우 2 냉온수를 번갈아 가면서 세안하기

얼굴이 자주 푸석푸석하게 붓고 커지는 이유는 수분대사가 원활하지 않기 때문. 이럴 때는 찬물과 따뜻한 물을 번갈아 가면서 세수를 한다. 냉온 교대법은 혈액순환을 원활하게 해 수분대사 기능을 활성화시키고 모공을 수축시켜 탄력 있는 피부를 만들어준다.
또 얼굴에 샤워기를 대고 살이 많아 고민되는 곳에 물을 뿌려주는 물 마사지도 효과적. 샤워기의 수압이 피부를 두드리는 패팅 효과를 주어 얼굴의 부기를 제거하는데 효과적이다.

노하우 3 어깨를 마사지해준다

전혀 상관없을 것 같은 목이나 어깨 주변의 굳은 근육도 얼굴을 커지게 하는 주범. 목과 어깨 주변 근육이 뭉쳐 있으면 얼굴로 올라가는 혈액순환을 방해해 신진대사를 힘들게 하고 얼굴까지 덩달아 군살이 붙게 된다. 그러므로 손이나 둥근 주걱, 나무 막대기 등의 도구를 이용해 턱 바로 아래 목부터 어깨까지 계속 마찰해주면서 뭉친 근육을 풀어주면 상반신 전체의 신진대사가 활발해진다. 또 팔굽혀펴기를 꾸준히 하면 팔과 등의 군살은 물론 목과 어깨, 얼굴의 지방까지 없애는 효과를 얻을 수 있다.

노하우 4 스팀 타월을 해준다

탄력 있고 갸름한 얼굴을 가꾸는 데 가장 간단한 방법은 스팀 타월을 하는 것. 뜨거운 스팀 타월을 만들어 얼굴이 후끈거릴 때까지 얼굴에 대고 있으면 OK. 따뜻한 증기가 모공을 열어 피부 노폐물을 제거하고 지방을 연소시켜 날씬한 얼굴을 만들어준다.
노하우 5 얼굴 작아지는 셀프 마사지 노하우
손을 이용해 꾸준히 얼굴 마사지를 해주면 혈액순환을 도와 얼굴의 부기를 빼주는 효과가 있다. 또 자주 사용하지 않는 근육을 자극시켜 얼굴의 군살을 제거할 수 있다.
 

 
※ 축소 뷰티의 키 포인트, 경락 마사지

Step 1 손바닥 데우기
마사지를 하기 전 양 손바닥을 서로 마주하고 비벼주어 손바닥을 따뜻하게 데운다. 마사지를 할 때는 따뜻한 손으로 해야 얼굴의 피부 온도를 높여 신진대사를 도와주는 효과가 있다.

Step 2 손바닥으로 얼굴을 감싸기
따뜻해진 손바닥으로 양 볼을 감싸듯이 잡고 10~20초간 지긋이 눌러준다. 양 볼에 지방이 많은 사람에게 특히 효과적. 그 다음 양 손바닥을 이마, 눈, 턱의 순으로 내려오면서 10~20초씩 눌러준다.

Step 3 눈썹·콧선 따라 눌러주기
손가락 끝을 이용해 눈썹 머리부터 눈썹 끝까지 작은 원을 그리듯이 둥글게 쓸어올려 주어 눈 주위의 부기를 제거하고, 콧등을 따라 꼭꼭 눌러가면서 쓸어내리고 올리는 동작을 반복한다.

Step 4 광대뼈 주변 볼 살 줄이기
볼 전체를 양 손바닥으로 감싸듯이 하여 손바닥 가운데 부분을 이용해 안에서 바깥쪽으로 천천히 원을 그리듯 마사지하면서 지긋이 눌러준다. 그 다음 손가락 끝을 이용해 턱에서 귀 쪽으로 밀어 올리듯이 꼭꼭 누르면서 지압한다.

Step 5 지압점 누르면서 호흡하기
얼굴을 손가락으로 꼼꼼히 눌러보면 다른 곳보다 딱딱하고 통증이 느껴지는 곳이 있다. 이 부분이 바로 자신의 경락 급소. 손가락 끝으로 급소를 살며시 누르면서 숨을 내쉬고 5~10초간 머물렀다가 손가락을 천천히 떼면서 숨을 쉰다.

Step 6 뭉친 근육 풀어주기
피부 아래에 숨어있는 근육이 뭉쳐있으면 얼굴선도 흐트러지게 마련. 마사지 크림을 바르듯이 손끝으로 얼굴을 살살 문질러본다. 울퉁불퉁한 곳이 만져지면 그곳이 바로 뭉친 근육. 손가락 끝을 이용해 가볍게 문지르면서 뭉친 근육을 풀어준다



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