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[노화 예방] 10년이 젊어지는 노화 방지의 노하우

[노화 예방] 10년이 젊어지는 노화 방지의 노하우 질병과 건강 2008.10.26 16:00

[노화 예방] 10년이 젊어지는 노화 방지의 노하우

 

 

 

“얼굴이 동안이세요.” “나이보다 훨씬 어려 보여요.” 주변 사람들에게서 이런 이야기를 듣고 싫어하는 사람은 아무도 없을 것이다. 노화는 자연의 순리다. 하지만 노화를 지연시키는 일은 본인의 노력에 달려 있다.


젊어지기 위해서는 무엇보다 질병으로부터 자유로워야 한다. 질병은 유전적 요인과 환경적 요인 두 가지가 합쳐서 발생한다. 유전적 요인은 현대의학에서도 접근하지 못하는 부분이 많아 어쩔 수 없지만 식생활, 운동, 스트레스 등과 같은 환경적 요인은 관리만 잘하면 얼마든지 오랫동안 젊음을 유지할 수 있다.

 

젊어지는 식생활

균형된 영양소 섭취와 아침식사는 필수다. 육류에 편중된 식사를 하면 고혈압, 동맥경화, 고지혈증 등을 유발할 수 있다. 아침식사를 거르지 않으면 자연적으로 생활의 균형을 찾을 수 있다.

요즘 흔히 ‘아점’이라는 아침 겸 점심식사를 하는 사람이 많은데 이는 태어나면서 하루 세 끼 식사하는 데 길들여진 몸의 리듬을 깨므로 소화효소, 특히 위산 분비가 불규칙해져 각종 기능성 위장장애와 위염이 생길 수 있다.

하지만 과유불급, 많이 먹으면 오히려 먹지 않는 것보다 못하다. 아침이나 점심은 꼭 챙겨 먹되 저녁밥은 최대한 줄여 조금만 먹는 것이 위에 부담이 덜 되고 비만 관리에도 도움이 된다.

음식 종류도 밥이나 빵, 국수 등과 같은 주식과 육류를 줄이고 부피가 적은 영양식이나 채식 위주로 하는 것이 좋다. 당분이 많은 간식이나 청량음료, 인스턴트식품 섭취를 줄여야 한다.

달걀, 우유, 유제품, 콩과 같은 단백질이 풍부한 음식은 많이 섭취하면 좋다. 체액이 산성화하는 것을 막기 위해 섬유질과 비타민, 미네랄이 풍부한 잡곡밥도 좋다. 특히 비타민C와 비타민A 식품을 많이 먹으면 갱년기 이후 골다공증을 미리 막을 수 있다.

 

젊어지는 운동

운동을 적절하게 하면 심혈관질환 발병 위험이 줄고, 콜레스테롤이 감소돼 동맥경화증으로 인한 각종 질환을 예방할 수 있다. 운동은 또한 근육과 인대를 강화시켜 피부의 탄력도 좋게 만든다. 뼈의 칼슘 침착이 늘어나 튼튼한 골격과 근육을 유지할 수 있고, 감염 저항력도 향상된다. 이밖에 긴장과 불안감이 줄어들고 우울감이 적어지는 등 스트레스 해소에도 도움이 된다.

운동은 대개 1회에 30~60분 정도가 적당하다. 운동강도가 낮으면 좀 길게, 강도가 높으면 좀 짧게 하도록 한다. 빈도는 1주일에 3~5일이 적당하다. 운동을 일단 시작했다면 적어도 3개월 이상 지속해야 효과가 있다.

걷기, 조깅, 수영, 등산, 자전거타기, 에어로빅 등이 권할 만하다. 미국 스포츠의학회는 하루 150~400㎉의 에너지 소비를 제안했으며 최소한 주당 1,000㎉의 소비를 권고했다.

 

스트레스에 대한 대처 

스트레스는 건강에 지대한 영향을 미친다. 스트레스의 양을 측정하기는 쉽지 않지만 그보다 중요한 것은 각 개인이 스트레스를 일으키는 상황에 대해 어떻게 반응하느냐 하는 것이다.

누구나 어느 정도 스트레스를 받게 마련이다. 문제는 지나친 스트레스다. 스트레스가 많아지면 인체 내의 엔도르핀이나 아드레날린, 부신피질호르몬, 지질, 면역 기능에 변화가 생기고, 혈압과 위산 분비 등에 영향을 미칠 수 있다. 큰 재앙을 당했다든지 배우자가 사망했을 때, 당사자들은 각종 질병에 시달린다.

이처럼 큰 일을 당했을 때도 문제지만 더 중요한 것은 조그만 일이 쌓여 만성적으로 스트레스가 누적되는 것이 더 큰 문제다. 이것이 우리 주위에서 흔히 보는 위장병과 두통, 만성 피로감의 주 원인이다. 생활습관병(성인병)의 70%가 스트레스로 인한 것이라는 보고도 있다.

스트레스를 해소하려면 밝고 명랑한 성격을 가져야 한다. 정적이고 내면적인 사람은 혼자 고민할 때가 많고, 이런 고민이나 울적한 기분이 쌓이다보면 자기도 모르게 우울증에 걸리게 된다. 소박한 취미를 갖는 것도 스트레스를 해소하는 데 좋다. 규칙적인 운동과 명상도 도움이 된다.

 

젊음의 적 술ㆍ담배

담배와 술은 젊게 살기 위해서는 절제하는 것이 좋다. 흡연은 조기 사망의 가장 큰 원인이다. 고혈압과 함께 뇌졸중(뇌중풍)을 일으키며 폐암, 허혈성 심질환, 폐기종의 원인이 된다. 흡연하면 그렇지 않은 사람보다 뇌졸중 발병 가능성이 2~3배 높고, 특히 40, 50대 중년기에 뇌졸중이 생길 가능성이 높아진다.

폐암에 걸릴 확률은 비흡연자에 비해 8배나 높다. 허혈성 심질환은 2배, 만성기관지염, 폐기종은 6.6배 높다. 그러나 다행히 담배를 많이 피우던 사람도 금연을 하고 2년 정도 지나면 비흡연인과 비슷한 건강상태를 되찾게 된다.

한국 성인 남성의 14.7%가 매일 술을 마시고 절반 이상은 1주일에 한 번 이상 마신다고 한다. 간이 최대한 처리할 수 있는 알코올 양은 하루 160g 정도다. 양주 350㎖, 소주 2홉들이 2명, 맥주 4,000㏄ 정도다. 그런데 실제로 간경변증을 일으킬 수 있는 알코올 양은 더 적어 남자는 매일 40~60g(소주 1~1.5홉, 양주 100~150㎖, 맥주 1,000~1,500㏄) 정도, 여자는 남자 양의 절반 정도다.

술을 장기간 과음하면 간과 위장, 췌장, 신경계통에 영향을 미쳐 지방간, 알코올성 간염, 간경화, 췌장염, 위ㆍ십이지장궤양을 일으킨다. 뿐만 아니라 만성 음주자의 70%는 무력감, 전신 동통, 팔다리 저림 등의 증세에 시달린다.

알코올 중독은 꼭 술로 몸을 망쳐 폐인이 된 상태를 말하는 것은 아니다. 어느 정도 이상 마시면 자신의 몸이 못 견디고 생활에 부담이 되는 줄 뻔히 알면서 습관적으로 음주하는 사람도 알코올 중독자다.

 


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[노화, 시력] 눈을(시력을) 젊게 유지하는 10계명

[노화, 시력] 눈을(시력을) 젊게 유지하는 10계명 질병과 건강 2008.10.26 15:31

[노화, 시력] 눈을(시력을) 젊게 유지하는 10계명



 


1. 선글라스로 백내장을 예방한다. 특히 자외선이 많은 4~8월, 오전 11시~오후 1시에 운전을 하거나 야외활동을 할 때는 꼭 선글라스를 낀다.


2. 설탕 섭취를 삼간다. 설탕은 눈 건강을 유지하는 칼슘을 갉아 먹는다. 칼슘이 모자라면 시신경으로부터 비타민을 빼앗겨 눈의 노화가 촉진되며 근시도 생긴다.


3. 자주 먼 곳을 바라본다. 눈을 감고 쉴 때보다 먼 거리를 바라볼 때 피로회복이 2배 이상 빨라진다는 연구결과가 있다. 먼 곳을 바라보면 안구가 경직되는 것도 막아준다.


4. 안약 사용을 주의한다. 안약에는 방부제가 들어있어 장기간 사용하면 결막염이 생길 수 있다. 또 스테로이드제가 든 안약을 오래 사용하면 안압(眼壓)이 높아지고 시신경이 위축되고 면역성이 떨어지기도 한다.


5. 물 대신 결명자차, 감잎차, 산딸기차 등을 마신다. 결명자에는 폴리페놀 화합물이 많아 눈에 지방이 쌓이는 것을 막아주고, 산딸기차와 감잎차는 비타민C가 풍부해 눈의 노화를 막아주고 안구 건조 증상을 완화해 준다.


6. 녹황색 야채를 즐기면 눈이 젊어진다. 비타민 A, B1, B2, B6, B12, 등은 눈에 좋은 영양소로 특히 녹황색 야채에 많다. 매일 5가지 색깔의 녹황색 야채를 골고루 섞어 먹으면 눈 노화 방지에 큰 도움이 된다.


7. 의식적으로 눈을 자주 깜빡거린다. 눈을 자주 깜빡이면 눈물이 나와 눈을 촉촉하게 만들어 줘 눈의 피로를 덜고 노화 진행을 느리게 한다.


8. 눈 운동을 시킨다. 귓불 바로 뒤에 있는 뼈의 아랫부분과 목 뒤 중앙의 잔 머리카락이 있는 곳(엄지손가락 폭만큼)으로부터 조금 올라간 곳에 각각 중지와 검지를 붙이고 중지로 원을 그리듯이 눌러 문지른다.


9. 담배를 끊는다. 니코틴은 혈관을 수축시켜 산소 공급을 감소시키는데 이로 인해 백내장, 황반변성, 녹내장 같은 병이 생긴다.


10. 눈이 침침하다고 무조건 돋보기를 쓰지 말자. 눈의 조절력을 확인하지 않고 돋보기를 쓰면 수정체의 조절작용이 제한돼 노안이 빨리 올 수 있다.




 

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사랑스러운 여친 이렇게 사로잡자

사랑스러운 여친 이렇게 사로잡자 연애 노하우 2008.10.17 07:38

사랑스러운 여친 이렇게 사로잡자





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1.감동은 한 순간, 절정을 위한 애피타이저 차원에서 재미를 더한다면 더더욱 잊혀지지 않는다. 방법은 다양하다. 퀴즈풀기를 이용한 선물전달식, 둘만의 특별한 암호로 풀어내는 프로포즈 멘트,
웃음과 눈물을 동시에 줄 수 있다면 그녀의 감동은 배를 더할 것이다.

2.떠오르는 스타커플인 연정훈과 한가인의 결혼발표에 많은 사람들이 부러움의 시선을 보냈다. 특히 연정훈이 강변카페를 빌려 화려한
프로포즈로 한가인을 감동시킨 사진이 돌면서 더더욱 많은 부러움을 자아냈다. 흔히들 '창피해서', '그녀가 부담스러워 할까 봐', '그냥 뻔해서' 등의 이유로 이벤트 프로포즈를 꺼리곤 하는데 결국 여자도 사람이다.
이런 이벤트에 감동 안 받을 여자가 과연 있을까?
 
3.그게 불가능이란 건 알지만, 오로지 자신을 위해 가능하게 만드는 힘. 여자는 사랑하는 남자에게 전지전능한 신의 힘을 기대하게 된다. 특히 그 이유가 '자신'이라면 얼마나 행복할까. 평소 못 하던 것이라도, 얼굴에 철판을 수십 개는 깔더라도, 그녀 앞이라면 무릎 꿇고 기는 한이 있더라도, 그녀의 감동적인 미소 한 번이면 모든 게 다 가려지지 않을까?
 
4.여자는 누구나 '공주'다. 백마 탄 왕자님, 나만의 기사가 헛된 꿈일지언정 막상 나타나기만 해봐라. 그대로 감동의 물결이 휘몰아칠 것. 돈과 능력이 다가 아니다. 자신이 할 수 있는 범위 내에서 그녀의 돌쇠가 되고, 수호천사가 되어준다면 그보다 더한 감동이 어디 있으랴

5.액수가 클수록 여자는 감동한다?

무슨 말씀! 다이아몬드가 제아무리 크고 화려할 망정,
여자는 남자가 직접 깎은 돌조각에 더 눈이 갈 것이다.
딴 여자에게 다 해줄 수 없어도 내게만 해줄 수 있는 것.
선물 자체가 노력과 정성이 담긴 것, 이런 것에 무한대의 액수를 매기는 여자의 감동포인트를 기억할 것.
 
6.닭살스러운 이벤트, 여자는 창피해 한다?

탤런트 최수종의 유별난 아내 사랑, 친구의 애인이 해준 닭살 이벤트, 이 모든 것이 실제로는 창피할 것이라는 편견. 자, 이제는 모두 버리자.물론 유별나고 닭살스러운 것들이 항상 여자를 감동시키는 것은 아니지만, 그렇다고 모든 여자들이 싫어하는 건 아니다.
아무리 촌스럽고 닭살이 돋는다 해도 나를 위해 펼쳐진 감동의 이벤트에 심장 박동이 안 뛸 여자는 드물다. 물론 겉으로는 "이런 건 왜 해? 창피하게."라고 말할지언정, 그녀 입가에 번진 미소는 꼭 포착할 것.여자는 자신이 특별해 보일 때 감동을 받는다.
 
 7.특별한 날에만 감동을 준다?

화이트데이, 그녀의 생일, 크리스마스, 각 백일 기념일, 물론 스페셜데이는 감동을 줄만한 기본 페이스가 깔려져 있어 더욱 좋은 날이다. 그러나 여자가 바라는 것은 특별한 날의 특별한 이벤트가 아니다. 작은 행동과 말 한마디에도 그녀는 감동과 실망을 오간다. 길을 걸어갈 때 인도쪽으로 그녀를 보호하는 행위, 잠들기 전의 따뜻한 굿나잇 인사, 그녀를 위해 접어준 휴지 장미, 몸이 아플 때 사다 준 감기약, 일상의 작은 행동이 그녀에겐 가슴 깊이 새겨질 것이다.
 
 
 


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투명한 피부를 만드는 방법

투명한 피부를 만드는 방법 피부미용 다이어트 2008.09.25 18:55

투명한 피부를 만드는 방법

 

 


피부를 탱탱하게 하는 방법
콩을 하룻밤 정도 불린다.
잘 으깬 다음 꿀을 약간 넣고 얼굴과 목에 바른다.
5분 정도 후에 미지근한 물로 닦아내면 끝!


기미없애는 법
마늘 여섯 쪽을 곱게 다져 물 반 컵에 골고루 섞는다.
2~3일 가량 차고 어두운 곳에 두었다가
기미나 잡티가 있는 부분에 바르면 하루 하루 옅어지는 걸 느낄수 있을 것이다.


지친 피부에 생기를 불어넣는 방법
오이를 갈아서 부드러운 상태로 만든 다음 얼굴과 목에 바른다.
머리를쓸어 올리고 귀 뒷부분과 목 뒤쪽까지 발라준다.
지성 피부의 피지 제거에도 더할 나위없이 좋다.


여드름 퇴치법
무를 곱게 갈아 냉장실에 보관한다.
잠들기 전에 바르고 마사지해 주면 OK!


튼살 방지법
건강 식품 코너나 일부 대형 할인점에서 구할 수 있는 맥아유를 사용해 본다.
튼 살을 방지하거나 치료하는 데 효과적이며 피부의 탄력도 유지시켜준다.
특히 임신한 여성은 배와 가슴부분에 발라주면 흉하게 트는 것을 방지할 수 있다.


땀구멍 줄이는 법
레몬 8개에 소주 한 병을 부어 밀폐용기에 담아 보관한다.
일주일 정도 지나면 거즈에 걸러 병에 담은 뒤 냉장고에 넣어두고 아침저녁으로
발라주면 점점 줄어드는 땀구멍을 발견할 수 있을 것이다.


흉터 없애는 방법
레팀 A는 미용에도 효과가 있지만 살이 튼 부위나 흉터에도 좋다.
얼굴용으로 처방된 레틴 A를 튼 살 부위에 6개월 동안 지속적으로 사용한 여성들의 경우 튼 살이 14%나 감소했다는 연구 결과가 나옸다.
그밖에 피부에 난 흠을 줄여주는 재료들 오트밀/요구르트/딸기/장미 오일


눈가나 입가의 잔주름 없애는 법
흑설탕 반 큰술에 미지근한 물을 넣고 섞는다.
얼굴에 바르고 10분 정도가 지나 스팀 타월로 닦아내면 보습 만점! 영양 만점!
입술이 텄을 때도 응용하면 좋다.

 

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투명한 피부를 만드는 방법

투명한 피부를 만드는 방법 피부미용 다이어트 2008.09.25 18:55

투명한 피부를 만드는 방법

 

 


피부를 탱탱하게 하는 방법
콩을 하룻밤 정도 불린다.
잘 으깬 다음 꿀을 약간 넣고 얼굴과 목에 바른다.
5분 정도 후에 미지근한 물로 닦아내면 끝!


기미없애는 법
마늘 여섯 쪽을 곱게 다져 물 반 컵에 골고루 섞는다.
2~3일 가량 차고 어두운 곳에 두었다가
기미나 잡티가 있는 부분에 바르면 하루 하루 옅어지는 걸 느낄수 있을 것이다.


지친 피부에 생기를 불어넣는 방법
오이를 갈아서 부드러운 상태로 만든 다음 얼굴과 목에 바른다.
머리를쓸어 올리고 귀 뒷부분과 목 뒤쪽까지 발라준다.
지성 피부의 피지 제거에도 더할 나위없이 좋다.


여드름 퇴치법
무를 곱게 갈아 냉장실에 보관한다.
잠들기 전에 바르고 마사지해 주면 OK!


튼살 방지법
건강 식품 코너나 일부 대형 할인점에서 구할 수 있는 맥아유를 사용해 본다.
튼 살을 방지하거나 치료하는 데 효과적이며 피부의 탄력도 유지시켜준다.
특히 임신한 여성은 배와 가슴부분에 발라주면 흉하게 트는 것을 방지할 수 있다.


땀구멍 줄이는 법
레몬 8개에 소주 한 병을 부어 밀폐용기에 담아 보관한다.
일주일 정도 지나면 거즈에 걸러 병에 담은 뒤 냉장고에 넣어두고 아침저녁으로
발라주면 점점 줄어드는 땀구멍을 발견할 수 있을 것이다.


흉터 없애는 방법
레팀 A는 미용에도 효과가 있지만 살이 튼 부위나 흉터에도 좋다.
얼굴용으로 처방된 레틴 A를 튼 살 부위에 6개월 동안 지속적으로 사용한 여성들의 경우 튼 살이 14%나 감소했다는 연구 결과가 나옸다.
그밖에 피부에 난 흠을 줄여주는 재료들 오트밀/요구르트/딸기/장미 오일


눈가나 입가의 잔주름 없애는 법
흑설탕 반 큰술에 미지근한 물을 넣고 섞는다.
얼굴에 바르고 10분 정도가 지나 스팀 타월로 닦아내면 보습 만점! 영양 만점!
입술이 텄을 때도 응용하면 좋다.

 

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피부가 몰라보게 예뻐지는 비법 11가지

피부가 몰라보게 예뻐지는 비법 11가지 피부미용 다이어트 2008.09.24 16:11

피부가 몰라보게 예뻐지는 비법 11가지

 


TIP 1. 피부를 탱탱하게 하는 방법

콩을 하룻밤 정도 불린다.

잘 으깬 다음 꿀을  약간 넣고 얼굴과 목에 바른다.

5분 정도 후에 미지근한 물로 닦아내면 끝!

 

TIP 2. 기미없애는 법

마늘 여섯 쪽을 곱게 다져 물 반 컵에 골고루 섞는다.

2~3일 가량 차고 어두운 곳에 두었다가 기미나 잡티가 있는 부분에

바르면 하루 하루 옅어지는 걸 느낄수 있을 것이다.

 

TIP 3. 지친 피부에 생기를 불어넣는 방법

오이를 갈아서 부드러운 상태로 만든 다음 얼굴과 목에 바른다.

머리를쓸어 올리고 귀 뒷부분과 목 뒤쪽까지 발라준다.

지성 피부의 피지 제거에도 더할 나위없이 좋다.

 

TIP 4. 여드름 퇴치법

무를 곱게 갈아 냉장실에 보관한다.

잠들기 전에 바르고 마사지해 주면 OK!

 

TIP 5. 튼살 방지법

건강 식품 코너나 일부 대형 할인점에서 구할 수 있는

맥아유를 사용해 본다.

튼 살을 방지하거나 치료하는 데 효과적이며 피부의 탄력도 유지시켜준다.

특히 임신한 여성은 배와 가슴부분에 발라주면 흉하게 트는 것을

방지할 수 있다.

 

TIP 6. 땀구멍 줄이는 법

레몬 8개에 소주 한 병을 부어 밀폐용기에 담아 보관한다.

일주일 정도 지나면 거즈에 걸러 병에 담은 뒤 냉장고에 넣어두고 아침저녁으로

발라주면 점점 줄어드는 땀구멍을 발견할 수 있을 것이다.

 

TIP 7. 흉터 없애는 방법

레팀 A는 미용에도 효과가 있지만 살이 튼 부위나 흉터에도 좋다.

얼굴용으로 처방된 레틴 A를 튼 살 부위에 6개월 동안 지속적으로 사용한 여성들의 경우,

튼살이 14%나 감소했다는 연구 결과가 나왔다.

그밖에 피부에 난 흠을 줄여주는 재료들 오트밀/요구르트/딸기/장미 오일

 

TIP 8. 눈가나 입가의 잔주름 없애는 법

흑설탕 반 큰술에 미지근한 물을 넣고 섞는다.

얼굴에 바르고 10분 정도가 지나 스팀 타월로 닦아내면

보습 만점! 영양 만점!

입술이 텄을 때도 응용하면 좋다.

 

TIP 9. 내 피부에 맞는 화장품 구입하는 법

예뻐지려고 쓰게 되는 각종 화장품들의 비용이 만만치 않다. 몇만원부터 수십만원까지!

욕심에 구입했다가 피부에 안맞아 한두번 쓰고 구석에 쌓아놓는 화장품도 부지기수.

샘플을 이용하면 화장품이 내 피부에 맞는지도 알 수 있고 낭비되는 비용도 절약할 수 있다.

 

TIP 10. 화이트 크림 만드는 법

기미나 햇볕에 탄자리를 옅게 만들어주는 크림을 직접 만들어보자.

레몬 한 개, 라임 한개(구하기 힘들다면 대신 오이를 사용한다)의 즙을 짠 다음

꿀 2 큰술과 플레인 요구르트를 섞어서(걸쭉해서 흐르지 않을 정도로) 필요한

부위에 부드럽게 마사지 해준다.

최소한 일주일에 한 번은 이렇게 해주어야 한다.

 

TIP 11. 생기 있고 예쁜 눈 만드는 법

- 오이를 얇게 썰어서 눈을 감고 그 위에 붙여 놓으면 쓰리거나 부은 눈이 진정된다.

- 얇게 썬 생감자 에는 눈 밑의 그늘을 없애주는 칼륨이 들어 있다.

- 그리 비싸지 않은 티백(녹차나 홍차, 아무거나 좋다! 만져봤을 때 시원한 느낌이

드는 상태로 준비할 것)을 눈두덩 위에 얹는다.

여기에는 탄닌산 성분이 있기 때문에 눈을 상쾌하게 만들어준다.

(단, 탄닌산이 들어 있지 않은 허브 티백은 제외한다.)

- 아몬드 오일은 메이크업을 지울 때도 좋고, 속눈썹을 윤기 있게 해주며

극건성 피부를 위한 모이스 처라이저로도 이상적이다.

또한 햇볕에 탄 피부를 진정시키는 효과도 있다.

 

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피부가 몰라보게 예뻐지는 비법 11가지

피부가 몰라보게 예뻐지는 비법 11가지 피부미용 다이어트 2008.09.24 16:11

피부가 몰라보게 예뻐지는 비법 11가지

 


TIP 1. 피부를 탱탱하게 하는 방법

콩을 하룻밤 정도 불린다.

잘 으깬 다음 꿀을  약간 넣고 얼굴과 목에 바른다.

5분 정도 후에 미지근한 물로 닦아내면 끝!

 

TIP 2. 기미없애는 법

마늘 여섯 쪽을 곱게 다져 물 반 컵에 골고루 섞는다.

2~3일 가량 차고 어두운 곳에 두었다가 기미나 잡티가 있는 부분에

바르면 하루 하루 옅어지는 걸 느낄수 있을 것이다.

 

TIP 3. 지친 피부에 생기를 불어넣는 방법

오이를 갈아서 부드러운 상태로 만든 다음 얼굴과 목에 바른다.

머리를쓸어 올리고 귀 뒷부분과 목 뒤쪽까지 발라준다.

지성 피부의 피지 제거에도 더할 나위없이 좋다.

 

TIP 4. 여드름 퇴치법

무를 곱게 갈아 냉장실에 보관한다.

잠들기 전에 바르고 마사지해 주면 OK!

 

TIP 5. 튼살 방지법

건강 식품 코너나 일부 대형 할인점에서 구할 수 있는

맥아유를 사용해 본다.

튼 살을 방지하거나 치료하는 데 효과적이며 피부의 탄력도 유지시켜준다.

특히 임신한 여성은 배와 가슴부분에 발라주면 흉하게 트는 것을

방지할 수 있다.

 

TIP 6. 땀구멍 줄이는 법

레몬 8개에 소주 한 병을 부어 밀폐용기에 담아 보관한다.

일주일 정도 지나면 거즈에 걸러 병에 담은 뒤 냉장고에 넣어두고 아침저녁으로

발라주면 점점 줄어드는 땀구멍을 발견할 수 있을 것이다.

 

TIP 7. 흉터 없애는 방법

레팀 A는 미용에도 효과가 있지만 살이 튼 부위나 흉터에도 좋다.

얼굴용으로 처방된 레틴 A를 튼 살 부위에 6개월 동안 지속적으로 사용한 여성들의 경우,

튼살이 14%나 감소했다는 연구 결과가 나왔다.

그밖에 피부에 난 흠을 줄여주는 재료들 오트밀/요구르트/딸기/장미 오일

 

TIP 8. 눈가나 입가의 잔주름 없애는 법

흑설탕 반 큰술에 미지근한 물을 넣고 섞는다.

얼굴에 바르고 10분 정도가 지나 스팀 타월로 닦아내면

보습 만점! 영양 만점!

입술이 텄을 때도 응용하면 좋다.

 

TIP 9. 내 피부에 맞는 화장품 구입하는 법

예뻐지려고 쓰게 되는 각종 화장품들의 비용이 만만치 않다. 몇만원부터 수십만원까지!

욕심에 구입했다가 피부에 안맞아 한두번 쓰고 구석에 쌓아놓는 화장품도 부지기수.

샘플을 이용하면 화장품이 내 피부에 맞는지도 알 수 있고 낭비되는 비용도 절약할 수 있다.

 

TIP 10. 화이트 크림 만드는 법

기미나 햇볕에 탄자리를 옅게 만들어주는 크림을 직접 만들어보자.

레몬 한 개, 라임 한개(구하기 힘들다면 대신 오이를 사용한다)의 즙을 짠 다음

꿀 2 큰술과 플레인 요구르트를 섞어서(걸쭉해서 흐르지 않을 정도로) 필요한

부위에 부드럽게 마사지 해준다.

최소한 일주일에 한 번은 이렇게 해주어야 한다.

 

TIP 11. 생기 있고 예쁜 눈 만드는 법

- 오이를 얇게 썰어서 눈을 감고 그 위에 붙여 놓으면 쓰리거나 부은 눈이 진정된다.

- 얇게 썬 생감자 에는 눈 밑의 그늘을 없애주는 칼륨이 들어 있다.

- 그리 비싸지 않은 티백(녹차나 홍차, 아무거나 좋다! 만져봤을 때 시원한 느낌이

드는 상태로 준비할 것)을 눈두덩 위에 얹는다.

여기에는 탄닌산 성분이 있기 때문에 눈을 상쾌하게 만들어준다.

(단, 탄닌산이 들어 있지 않은 허브 티백은 제외한다.)

- 아몬드 오일은 메이크업을 지울 때도 좋고, 속눈썹을 윤기 있게 해주며

극건성 피부를 위한 모이스 처라이저로도 이상적이다.

또한 햇볕에 탄 피부를 진정시키는 효과도 있다.

 

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살찌는 계절,식욕 다스리는 5가지 비결

살찌는 계절,식욕 다스리는 5가지 비결 피부미용 다이어트 2008.09.24 16:04

살찌는 계절,식욕 다스리는 5가지 비결




 
1. 식탁보나 그릇 색깔을 바꿔본다
 
식욕을 돋구는 컬러가 있는가 하면 그 반대가 되는 색깔도 있다.
파랑, 보라, 검정, 회색 등이 그러한 색깔들로 쓴 맛, 상한 맛 등을 떠올리게 하고
신선도가 떨어져 보이게 하여 식욕을 감소시키는 효과가 있다.
 
빨강, 노랑, 주황 등의 색깔은 식욕을 자극한다.
맥도날드 등 패스트푸드점의 주조색이 레드 계열인 것도 이와 같은 이유다.
 
2. 싱겁게 먹는다
 
젓갈, 장아찌 등 짠 음식은 식욕중추뿐 아니라 미각을 자극해서 ‘밥도둑’ 되기 십상이다.
짜면서 국물이 있는 찌개 같은 음식은 식욕을 더 부채질한다.
찌개에는 뜨거운 물을 한 컵 정도 부어 희석시킨 후 먹는 것이 좋다.
 
3. 물 먹는 ‘하마’가 된다
 
맹물을 하루 6~8컵 정도 마신다.
물은 포만감을 유도하는 팽창 수용체를 활성화시킬 뿐 아니라
허기를 달래줘 공복감으로 인한 폭식도 예방한다.
 
매일 2ℓ 이상의 물을 마시면 1년에 약 5㎏을 뺄 수 있다는 연구결과도 있다.
‘식후에 물 마시면 살찐다’고 해서 일부러 안 마시는 사람도 있지만 근거 없다.
물을 많이 마시기 시작하면 처음에는 위장이 불편한 느낌이 들고,
소변도 자주 보게 되나 적응이 되면서부터 점차 편안해진다.
 
4. 자주 ‘해바라기’를 한다
 
우울증의 정도를 잴 때 체중이 그 척도의 하나가 되는 것처럼
우울증과 식욕은 밀접한 관련이 있다.
대체로 우울증은 식욕 부진을 동반하지만 계절성 우울증이나 일부 우울증은
그 반대로 식욕이 왕성해진다.
 
우울증세로 인한 식욕 과다는 항우울제를 복용하게 되면 70~80%정도는 좋아진다.
심하지 않은 우울증이라면 규칙적인 생활과 하루 40분 정도의 가벼운 산책 등으로
호르몬 분비를 안정화시켜 주면 우울증 치료는 물론 식욕조절중추도 정상으로 회복된다. 
 
5. 규칙적인 식습관을 들인다
 
불규칙한 식사 습관이야말로 식욕에 불을 지피게 하는 지름길.
굶었다, 폭식했다를 반복하면 우리 몸은 언제 닥칠지 모르는 위기상황에 대비하기 위해
더 자주 배고픔 신호를 보내게 된다.
 
식사 시간이 정해져 있는 직장인은 그나마 나은 편이지만 집에서 내킬 때
끼니를 챙겼던 주부들이라면 매일 정해진 시간에 먹는 습관을 들이도록 노력한다
 

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살찌는 계절,식욕 다스리는 5가지 비결

살찌는 계절,식욕 다스리는 5가지 비결 피부미용 다이어트 2008.09.24 16:04

살찌는 계절,식욕 다스리는 5가지 비결




 
1. 식탁보나 그릇 색깔을 바꿔본다
 
식욕을 돋구는 컬러가 있는가 하면 그 반대가 되는 색깔도 있다.
파랑, 보라, 검정, 회색 등이 그러한 색깔들로 쓴 맛, 상한 맛 등을 떠올리게 하고
신선도가 떨어져 보이게 하여 식욕을 감소시키는 효과가 있다.
 
빨강, 노랑, 주황 등의 색깔은 식욕을 자극한다.
맥도날드 등 패스트푸드점의 주조색이 레드 계열인 것도 이와 같은 이유다.
 
2. 싱겁게 먹는다
 
젓갈, 장아찌 등 짠 음식은 식욕중추뿐 아니라 미각을 자극해서 ‘밥도둑’ 되기 십상이다.
짜면서 국물이 있는 찌개 같은 음식은 식욕을 더 부채질한다.
찌개에는 뜨거운 물을 한 컵 정도 부어 희석시킨 후 먹는 것이 좋다.
 
3. 물 먹는 ‘하마’가 된다
 
맹물을 하루 6~8컵 정도 마신다.
물은 포만감을 유도하는 팽창 수용체를 활성화시킬 뿐 아니라
허기를 달래줘 공복감으로 인한 폭식도 예방한다.
 
매일 2ℓ 이상의 물을 마시면 1년에 약 5㎏을 뺄 수 있다는 연구결과도 있다.
‘식후에 물 마시면 살찐다’고 해서 일부러 안 마시는 사람도 있지만 근거 없다.
물을 많이 마시기 시작하면 처음에는 위장이 불편한 느낌이 들고,
소변도 자주 보게 되나 적응이 되면서부터 점차 편안해진다.
 
4. 자주 ‘해바라기’를 한다
 
우울증의 정도를 잴 때 체중이 그 척도의 하나가 되는 것처럼
우울증과 식욕은 밀접한 관련이 있다.
대체로 우울증은 식욕 부진을 동반하지만 계절성 우울증이나 일부 우울증은
그 반대로 식욕이 왕성해진다.
 
우울증세로 인한 식욕 과다는 항우울제를 복용하게 되면 70~80%정도는 좋아진다.
심하지 않은 우울증이라면 규칙적인 생활과 하루 40분 정도의 가벼운 산책 등으로
호르몬 분비를 안정화시켜 주면 우울증 치료는 물론 식욕조절중추도 정상으로 회복된다. 
 
5. 규칙적인 식습관을 들인다
 
불규칙한 식사 습관이야말로 식욕에 불을 지피게 하는 지름길.
굶었다, 폭식했다를 반복하면 우리 몸은 언제 닥칠지 모르는 위기상황에 대비하기 위해
더 자주 배고픔 신호를 보내게 된다.
 
식사 시간이 정해져 있는 직장인은 그나마 나은 편이지만 집에서 내킬 때
끼니를 챙겼던 주부들이라면 매일 정해진 시간에 먹는 습관을 들이도록 노력한다
 

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좋은 인상주는 메이크업 비결

좋은 인상주는 메이크업 비결 피부미용 다이어트 2008.09.23 11:47

좋은 인상주는 메이크업 비결

  


상대방에게 호감을 불러일으키는 깨끗한 피부와 발그스름하니 생기 있는 혈색…. 누구나 바라는 ‘좋은 인상’을 만들기 위한 커리어우먼의 메이크업 노하우를 랑콤, 베네피트, 라네즈, 루나와 함께 고민했다.


▶LUNA의 제안

얼굴에서 빛이 나게 할 것

메이크업 아티스트 조성아가 만든 브랜드 LUNA에서는 요즘 유행하는 ‘쌩얼’ 메이크업을 제안한다. 사람들을 많이 대하는 직업을 가진 사람이라면 얼굴이 화사해야 한다. 무엇보다 베이스 메이크업에 신경 써 노 메이크업처럼 보이면서 빛나는 피부톤만으로 화장을 완성하는 노하우다.

반짝반짝 윤기 나는 피부를 만드는 것이 포인트. 수분이 많이 함유된 메이크업 베이스 겸용 파운데이션으로 피부 속부터 촉촉하게 해줘 투명하고 맑은 피부를 만든다. 브러시 파운데이션을 얇게 펴 바른 뒤 듀얼 솔루션 컨실러 앞뒤 부분을 이용해 다크서클과 잡티를 커버한다.

파우더는 소량을 퍼프에 묻혀 가볍게 두드릴 것. 멀티 피니시 블러셔를 눈두덩에 넓고 얇게 펴 바른 뒤 볼 부분에도 발라 볼에 생기를 준다. 눈 아랫부분과 눈썹 뼈 부분, T존 부위는 멀티 피니시 하이라이트를 발라 입체감을 더한다.

1 루나 파우더 팩트 SPF 24 PA++ 리터치 후 뭉치지 않고 화사한 마무리용 팩트. 3만2천원.
2 루나 멀티 피니쉬 하이라이트 구워서 만든 파우더 타입의 블러셔로 은은한 광택이 생기 있는 피부로 연출해준다. 2만2천원.
3 루나 루즈 파우더 수분을 함유해 피부가 땅기지 않는 촉촉하고 부드러운 파우더. 3만2천원.
4 루나 멀티 피니쉬 블러셔 다양한 컬러가 마블링된 은은한 광택의 아이섀도 겸용 블러셔. 2만2천원.
5 루나 틴트&글로스 입술에 생동감을 주는 틴트와 고광택 글로스를 내장한 듀얼 립 제품. 2만원.
6 루나 듀얼 솔루션 컨실러 스틱형과 스폰지형 두 가지가 달려 있는 컨실러 2만5천원.
7 루나 브러쉬 파운데이션 SPF 15 PA+ 메이크업 베이스와 파운데이션이 합쳐진 2 in 1 제품. 수분 베이스가 함유되어 실키하고 촉촉한 마무리감이 특징. 3만6천원.


▶랑콤의 제안

도자기처럼 매끄럽고 정교한 얼굴선

랑콤은 메이크업시 또렷한 얼굴선을 만드는 것이 프로페셔널한 이미지를 주는 데 큰 도움이 된다고 조언한다. 대신 직장 여성이라고 너무 딱딱한 분위기를 내는 것보다 포인트 컬러로 보다 여성스러움을 강조하는 것이 오히려 이미지 플러스가 될 수 있다. 브라운 섀도와 핑크 립 포인트는 가을 분위기를 한껏 내줄 뿐만 아니라 여성스럽다.

깨끗하고 잡티 없는 얼굴 표현이 중요하다. 리프팅 기능이 있는 뗑 레네르지 리프트 파운데이션을 바른 뒤 압솔뤼 파우더를 얼굴 전체에 두드려 발라 피부가 고르게 빛나도록 표현한다. 핑크 섀도로 베이스를 깔고 체스넛 브라운 컬러 섀도를 눈 꼬리 쪽에 발라 포인트를 준다.

그 다음 블랙 포커스 섀도를 쌍꺼풀 라인과 언더라인에 발라 눈매를 또렷이 연출한다. 샤프한 이미지를 위해 핑크 크림 블러셔로 광대뼈 부분을 사선 느낌으로 바를 것. 정교한 입술 라인을 위해 립 틴트 펜으로 입술 선을 그리고 입술 안쪽까지 붉게 물들인 다음 펄감이 가미된 립스틱 컬러 피버를 덧발라 도톰하고 반짝이는 입술로 표현한다.

1 뗑 레네르지 리프트 얼굴 윤곽을 편안하게 만들어주는 리프팅&퍼밍 기능의 파운데이션 6만원.
2 압솔뤼 파우더 피부를 화사하고 촉촉하게 유지시키는 효과가 있는 초미립 루스 파우더. 6만8천원.
3 컬러피버 세련되고 풍성한 반짝임이 신비로운 시머링 롱 래스틱 립스틱. 3만4천원.
4 마지 블러쉬 05 로즈 도로르 벨벳 텍스처로 피부에 바로 스며드는 부드러운 무스 타입 블러셔. 4만원.
5 포션 오브 러브 01 방 셀레스트 입술에 문신을 하듯 정교하게 그릴 수 있으며 입술 색을 붉게 물들이는 립 틴트 펜. 3만원.
6 엘립스 03 꼬메뜨 삐흘레 메탈릭 보석 케이스 안에 들어 있는 부드러운 실키 섀도. 3만2천원.
7 컬러 포커스 듀오 16 타이가 핑크와 아이스 체스넛 브라운 컬러가 들어 있으며, 메탈릭 반사 베일이 특징인 듀오 섀도. 4만원.


▶라네즈의 제안

강한 눈매의 파워 우먼

라네즈의 메이크업 제안은 80년대의 파워 우먼을 연상케 하는 글래머러스한 록앤롤 스타일. 패션계나 음악, 미술 등 개성이 중시되는 직업군의 커리어우먼에게 잘 어울리는 화려한 메이크업이다. 눈매를 강조하는 스모키 메이크업과 페일 누드톤의 립 컬러가 중성적이고 파워풀해 강한 인상을 남길 수 있다.

크레용 타입 펜슬로 스모키 메이크업을 만들고, 강한 눈매를 돋보이게 하는 부드러운 입술 컬러가 포인트. 스모키 메이크업을 멋지게 완성하는 방법은 디자이닝 아이섀도 안에 들어 있는 아이보리 크림 섀도를 눈두덩에 넓게 펴 바른 뒤 2가지 브라운 섀도를 쌍꺼풀 라인과 언더라인에 그러데이션한다.

블루 펜슬 아이라인으로 아이라인과 언더라인을 두껍고 진하게 그린 뒤 A3 락스타 블루 섀도로 그러데이션한다. 마스카라로 속눈썹을 되도록 풍성하게 칠하고, 락스타 베이지 컬러 립스틱을 바른 뒤 젤리 글로스를 덧발라 입술을 도톰하게 만든다.

1 허 글로시니스 입술 보호 기능이 뛰어나며 반짝이면서도 촉촉한 입술을 만들어주는 핑크 립글로스. 2만8천원.
2 빅 뷰티풀 아이즈… 팔레트 언더라인 컨실러와 핑크, 코코아 컬러, 초콜릿 브라운 컬러 섀도, 그리고 두 가지 브러시가 들어 있는 올인원 아이 키트. 4만8천원.
3 하이 빔 콧등과 볼 등에 사용해 얼굴에 입체감을 주는 하이라이터. 2만9천원.
4 겟 밴트 래쉬 눈썹 솔이 30도 굽어 있어 초보도 쉽게 사용할 수 있으며 속눈썹을 섬세하게 한 올 한 올 올려주는 마스카라. 2만8천원.
5 썸 카인다 고저스 맑고 투명한 피부로 연출해주는 오일 프리 콤팩트로 촉촉하면서도 가벼운 질감이 특징. 4만2천원.


▶베네피트의 제안

지적이되 생기 있는 표정

베네피트는 매끄러운 도자기처럼 투명하고 얇은 피부 표현과 드라마틱한 속눈썹과 눈매, 붉은 장밋빛 입술을 강조한 메이크업을 제안한다. 눈은 최대한 옅게 연출하되 속눈썹을 볼륨감 있게 강조하는 것이 특징으로, 풍부한 표정과 입체감 있는 얼굴로 심플하면서도 이지적인 이미지를 연출했다.

썸 카인다 고저스로 피부톤을 보정하고 매끄러운 피붓결로 연출한 뒤 하이빔을 눈 밑과 광대뼈 부분에 발라 입체감을 더한다. 피치 컬러 블러셔를 볼에 바른 뒤 빅 뷰티풀 아이즈…안에 들어 있는 베이스 섀도를 속눈썹 라인부터 눈썹 아래까지 넓게 펴 바르고 경계가 생기지 않도록 손가락으로 마무리한다.

컨투어 섀도는 눈꺼풀 라인을 따라 바르고 눈 꼬리 쪽은 살짝 바깥으로 빼준다. 마지막으로 가장 진한 컬러인 라이너 섀도를 브러시에 묻혀 가늘고 정교하게 위아래 속눈썹 안쪽에서 바깥쪽으로 아이라인을 그린다. 마스카라를 듬뿍 발라 속눈썹을 강조한 뒤 허 글로시니스로 자연스러운 핑크빛 입술을 연출한다.

1 아이디얼 스타루즈 531호 락스타 베이지 입술에 매끄러운 수분막을 입혀주는 립스킨 루즈. 1만8천원대.
2 아이디얼 젤리 글로스 531호 락스타 베이지 젤리처럼 도톰하고 풍성하게 발려 볼륨감 있는 입술을 연출하는 상큼한 과일 향 립글로스. 1만9천원.
3 원 컬러 아이섀도 컬러 코팅 펄로 자연스럽고 선명한 펄감이 특징인 블루 아이섀도 7천원대.
4 펜슬 아이라이너 1호 블랙, 2호 다크 블루, 3호 다크 브라운 뭉치지 않고 질감이 부드러우며 땀과 물에도 번짐 없는 펜슬 라이너. 1만원대.
5 디자이닝 아이 섀도 글램 골드와 락스타 브라운, 블랙 브라운 세 가지 컬러가 들어 있어 브라운 스모키 아이를 연출할 수 있는 멀티 섀도. 1만8천원대.




 

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