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[성형수술, 지방이식] 신체 부위별 지방이식수술과 수술 방법, 특징

[성형수술, 지방이식] 신체 부위별 지방이식수술과 수술 방법, 특징 성형정보 2008.11.02 14:53

[성형수술, 지방이식] 신체 부위별 지방이식수술과 수술 방법, 특징







힙업 & 가슴확대

힙업
빈약하고 쳐진 힙을 아름답게 바꿀 수 있다. 즉 처진 힙의 아래부위와 허벅지 위쪽 부위에서 지방을 채취해서 힙의 위쪽에 이식해 주면 힙을 “업”시켜주는 효과를 얻을 수 있게 된다.

유방 확대
유방 확대술 방법 중에 자가지방을 이용한 유방 확대가 있다. 이러한 자가 지방을 이식한 유방확대술은 보형물 삽입에 의한 구형 구축 등의 문제를 신경 쓰지 않아도 되며 다른 보형물과 연관된 많은 문제점들을 동시에 해결 할 수 있다는 장점을 가지고 있다.

하지만 일정량의 지방을 얻어야만 유방 확대 수술을 시행 할 수 있기 때문에 확대 사이즈 결정시 제약이 있을 수 있으며 수술 후 시간이 흐르면서 이식된 지방의 체내 흡수가 있을 수 있다. 그러므로 유방확대 시 자가지방을 이용한 방법을 좀 더 신중을 기해서 결정을 해야 한다.


무턱 & 입술

무턱
턱은 얼굴의 전체적인 윤곽을 형성하기 때문에 얼굴의 이미지를 결정하는데 큰 영향을 미친다. 무턱의 경우 얼굴을 커보이게 하는 원인이 되므로 지방을 넣어주면 둥근 턱 끝을 뾰족하게 하고, 처진 턱선을 갸름하게 만들 수 있다.

입술
입술선이 얇은 경우 지방이식을 하게 된다. 지방을 이식하는 부위는 입술의 안윤근 내에 주로 이식을 하게 되며 근육층의 안과 밖으로 골고루 이식을 하여 지방의 생착률을 최대한으로 끌어 올리며, 부드러운 입술 형태를 만들어주게 된다. 또한 지방이식으로 얻는 부가적인 효과는 입술의 주름이 펴지는 효과가 있다.



낮은코 & 팔자주름

낮은 코
자가지방이식으로 코를 높이는 경우는, 바로 일상생활이 가능하다는 점과 붓기와 멍이 별로 없다는 점, 그리고 자가조직을 이용하기 때문에 부작용과 거부감이 적다는 여러가지 장점이 있어 지방이식에 대한 선호도가 높아지고 있다. 그러나 자연스러운 융비술를 위해서는 적응증을 잘 가려 효과를 볼 수 있는 경우에 한하여 시행하여야 한다.

팔자주름
주름은 나이가 들어 보이게 하는 등 부정적인 인상을 주기 쉬우며 표정을 지을 때 더욱 심해지고 나이가 들수록 지방이 빠져 나가면서 악화되기 쉽다. 이를 미세자가지방 이식술을 통해 깊은 주름을 교정하여 젊어 보이게 인상을 개선시킬 수 있다. 특히 코옆의 팔자주름이나 입가의 주름에 지방이식을 시행하면 심하게 패인 주름의 경우 충분한 효과를 얻을 수 있다.


눈 지방이식


눈의 성형이라고 하면, 주로 쌍꺼풀이나 앞뒤 트임 정도로 생각하시는 분이 많다. 하지만 눈 자체의 윤곽과 함께 중요한 부분은 눈 주변의 아름다운 형태이다 눈매가 아무리 아름답다 하더라도, 다크써클, 꺼진 눈 윗꺼풀과 눈 밑의 주름등은 인상이 어두워 보이거나 나이 들어보이게 하는 원인이 된다.

다크써클의 경우는 애교살을 만들어주어 피부를 팽창시켜주어 피부색을 옅게 만들어 줄 수 있고 피부가 착색이 되어 있는 경우는 피부밑에 지방을 이식하며 노란색의 지방과 검푸른 피부색이 색 보상이 되면서 피부가 옅게 보이는 효과를 얻을 수 있다. 또한 눈밑이 함몰된 경우에 그늘 현상이 생기는데 지방이식으로 그늘현상을 완하 시켜 줄 수 있다.


눈꺼풀 & 볼살

꺼진 눈위꺼풀
얼굴에서도 특히 눈지방이 많이 빠지게 되는데 심하면 퀭한 눈을 만들기도 하며 이런 정도가 되면 눈을 뜨기에도 피곤함을 느끼게 된다. 자가 지방이식을 하게 되면 피부에 절개선을 남기지 않고 주사기로만을 이용하므로 회복기간이 전혀 필요치 않고 쌍꺼풀 라인이 큰 경우에도 선택적으로 적용할 수 있다는 장점이 있다.

야윈 얼굴 통통하게 (볼살)
볼은 지방이 감소하면 움푹 패이게 되고 그로 인하여 광대뼈나 사각턱이 상대적으로 눈 에 띄게 된다. 이렇게 뺨이 꺼져 보임으로써 나이가 들어 보이면서 강한 이미지를 주게 되는데 꺼진 볼에 지방이식을 해줌으로써 얼굴선을 부드럽게 하여 푸근한 인상과 팽팽한 볼을 갖게 된다.


이마 & 꺼진관자놀이

이마
이마의 경우 함몰부위나 평편한 이마를 가진 경우 시행한다. 실리콘이나 알로덤 등의 보형물을 삽입 할 수도 있으나 두피를 절개하여야 하는 두려움이 있고 이물질을 삽입하여야 하는 부담감과 부작용 등의 문제점이 있어 지방이식으로 이러한 문제들을 해결하면서 간편하게 이마의 윤곽을 교정할 수 있다. 도톰함 이마는 얼굴을 입체적으로 만들어 시각적으로 얼굴을 갸름하게 축소시키는 효과가 있다.

꺼진 관자놀이
관자놀이는 근육과 지방층으로 구성되어 있으며 얼굴이 지나치게 마른다거나 노화현상의 하나로 함몰되게 되면 이마가 좁아 보이거나 광대뼈가 튀어나온 것처럼 보이게 된다. 관자놀이에 지방이식을 하게 되면 꺼진 관자놀이 자체가 융기됨과 동시에 얼굴 상부가 돋보이게 됨으로써 눈썹 밑의 얼굴이 작아 보이는 효과도 있으며 또한 관자놀이 부분이 팽팽하게 됨으로 나이들어 쳐진 눈썹과 눈꼬리가 시원하게 올라가는 부수적인 효과도 있다.




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[성형수술, 지방흡입] 신체 부위별 지방흡입 수술과 수술 방법

[성형수술, 지방흡입] 신체 부위별 지방흡입 수술과 수술 방법 성형정보 2008.11.02 14:22

[성형수술, 지방흡입] 신체 부위별 지방흡입 수술과 수술 방법







발목 지방흡입


발목은 크게 두 개의 뼈로 이루어져 있으며 발목 부위의 피부를 만져 보면 군살 여부를 알 수 있다. 똑바로 서서 한쪽 다리에 힘을 주고 손으로 발목을 잡아당기면 피부와 지방이 동시에 잡히는데, 이때 1.5cm 이상 잡힌다면 날씬한 발목 선을 위해 수술을 고려해볼 필요가 있다.

수술방법
발목 부위에 약 6~7㎜정도의 피부를 절개하여 지방을 흡입한다. 수술 후 2~3주 정도 지나면 일상생활이 가능하다.


종아리 지방흡입

종아리가 굵게 보인다면 그 이유는 두가지다. 종아리를 이루는 근육의 발달로 인해서 굵게 보일 수 있고, 혹은 종아리를 둘러싸는 피하 지방으로 인하여, 굵게 보일 수 있다. 종아리는 대퇴부와는 달리 지방층이 한층으로만 이뤄져 있고, 그 층의 두께가 매우 얇아서 종아리의 지방량을 평가하여 신체 다른 어느부위 보다도 신중을 기해서 지방흡입을 시행해야 한다.

수술방법
무릎 뒤쪽 주름을 이용하여 절개선이 눈에 띄지 않게 시술하게 되며 지방흡입 후 탄력스타킹을 착용하게 된다. 수술 후 1~2일 동안은 다리가 붓는다. 이때 의자나 침대 등 높은 곳에 다리를 올려놓고 있으면 부기가 빨리 회복되며 수술 후 3~4일이 지나면 정상적으로 생활할 수 있다.


얼굴부위 지방흡입

나이가 들수록 옆에서 본 턱과 목을 연결하는 선은 둔탁해지며 예전의 날씬하고 예리한 얼굴의 이미지는 좀처럼 찾기가 힘들어진다.

지방흡입술은 턱 밑의 지방이 빠짐으로서 턱 선이 살아나는 효과와 함께 피부의 탄력성이 좋게 하여 리프팅 효과까지 보게 된다.

수술방법
귓볼 밑에 잘 띄지 않는 부위에 약 3~4mm 정도의 작은 절개선을 통해서 지방을 흡입하게 되어 수술 후 흉터가 전혀 보이지 않는다. 얼굴은 붓기가 쉽게 빠지고 회복기간이 다른 부위에 비해 빠른 편으로 단시간에 안전하고 간편하게 안면부와 턱 및 목의 지방 제거가 가능하다.


낮은코 & 팔자주름 지방흡입

낮은 코
자가지방이식으로 코를 높이는 경우는, 바로 일상생활이 가능하다는 점과 붓기와 멍이 별로 없다는 점, 그리고 자가조직을 이용하기 때문에 부작용과 거부감이 적다는 여러가지 장점이 있어 지방이식에 대한 선호도가 높아지고 있다. 그러나 자연스러운 융비술를 위해서는 적응증을 잘 가려 효과를 볼 수 있는 경우에 한하여 시행하여야 한다.

팔자주름
주름은 나이가 들어 보이게 하는 등 부정적인 인상을 주기 쉬우며 표정을 지을 때 더욱 심해지고 나이가 들수록 지방이 빠져 나가면서 악화되기 쉽다. 이를 미세자가지방 이식술을 통해 깊은 주름을 교정하여 젊어 보이게 인상을 개선시킬 수 있다. 특히 코옆의 팔자주름이나 입가의 주름에 지방이식을 시행하면 심하게 패인 주름의 경우 충분한 효과를 얻을 수 있다.


엉덩이 지방흡입

엉덩이
엉덩이 부위는 탄탄한 섬유조직 때문에 수술이 다소 어려운 부위이다. 대개 힙-업(Hip-Up)효과를 얻는 것을 목적으로 수술하게 되며 엉덩이의 피부는 두겹으로 많은 양을 흡입해도 피부가 울퉁불퉁해지지 않는다.

수술방법
팬티 라인을 따라 눈에 잘 보이지 않는 안쪽을 1.5~2mm 절개하여 시술하게 된다. 엉덩이 부위 역시 1~3개월간 특수 속옷(타이트한 거들)을 착용하여야 탄탄하고 예쁜 엉덩이를 얻을 수 있다.


팔,어깨부위 지방흡입

팔뚝은 날씨가 더워지면서 쉽게 노출되는 부위로 원래 운동량이 적은 부위라 다이어트나 운동만으로 효과를 보기 어렵다. 동양 여성은 팔뚝 뒷부분에 지방이 많은 편이기 때문에 수술후 만족도가 매우 높은 부위다.

수술방법
팔꿈치와 겨드랑이에 2~3개의 6~7mm정도 작은 구멍을 내어 지방을 흡입하고 봉합한다. 수술 후 팔뚝을 조여 주는 속옷을 1~3개월간 착용을 하여야 좋은 효과를 얻을 수 있다. 속옷 소재가 시원하므로 계절에 관계없이 시술이 가능하다.




 

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눈 부위의 지방이식 수술

눈 부위의 지방이식 수술 성형정보 2008.10.07 07:35

눈 부위의 지방이식 수술






눈의 성형이라고 하면, 주로 쌍꺼풀이나 앞뒤 트임 정도로 생각하시는 분이 많다.

하지만 눈 자체의 윤곽과 함께 중요한 부분은 눈 주변의 아름다운 형태이다 눈매가 아무리 아름답다 하더라도, 다크써클, 꺼진 눈 윗꺼풀과 눈 밑의 주름등은 인상이 어두워 보이거나 나이 들어보이게 하는 원인이 된다. 

다크써클의 경우는 애교살을 만들어주어 피부를 팽창시켜주어 피부색을 옅게 만들어 줄 수 있고 피부가 착색이 되어 있는 경우는 피부밑에 지방을 이식하며 노란색의 지방과 검푸른 피부색이 색 보상이 되면서 피부가 옅게 보이는 효과를 얻을 수 있다.

또한 눈밑이 함몰된 경우에 그늘 현상이 생기는데 지방이식으로 그늘현상을 완하 시켜 줄 수 있다.

 
꺼진 눈위꺼풀

얼굴에서도 특히 눈지방이 많이 빠지게 되는데 심하면 퀭한 눈을 만들기도 하며 이런 정도가 되면 눈을 뜨기에도 피곤함을 느끼게 된다.

자가 지방이식을 하게 되면 피부에 절개선을 남기지 않고 주사기로만을 이용하므로 회복기간이 전혀 필요치 않고 쌍꺼풀 라인이 큰 경우에도 선택적으로 적용할 수 있다는 장점이 있다. 
 



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눈 부위의 지방이식 수술

눈 부위의 지방이식 수술 성형정보 2008.10.07 07:35

눈 부위의 지방이식 수술






눈의 성형이라고 하면, 주로 쌍꺼풀이나 앞뒤 트임 정도로 생각하시는 분이 많다.

하지만 눈 자체의 윤곽과 함께 중요한 부분은 눈 주변의 아름다운 형태이다 눈매가 아무리 아름답다 하더라도, 다크써클, 꺼진 눈 윗꺼풀과 눈 밑의 주름등은 인상이 어두워 보이거나 나이 들어보이게 하는 원인이 된다. 

다크써클의 경우는 애교살을 만들어주어 피부를 팽창시켜주어 피부색을 옅게 만들어 줄 수 있고 피부가 착색이 되어 있는 경우는 피부밑에 지방을 이식하며 노란색의 지방과 검푸른 피부색이 색 보상이 되면서 피부가 옅게 보이는 효과를 얻을 수 있다.

또한 눈밑이 함몰된 경우에 그늘 현상이 생기는데 지방이식으로 그늘현상을 완하 시켜 줄 수 있다.

 
꺼진 눈위꺼풀

얼굴에서도 특히 눈지방이 많이 빠지게 되는데 심하면 퀭한 눈을 만들기도 하며 이런 정도가 되면 눈을 뜨기에도 피곤함을 느끼게 된다.

자가 지방이식을 하게 되면 피부에 절개선을 남기지 않고 주사기로만을 이용하므로 회복기간이 전혀 필요치 않고 쌍꺼풀 라인이 큰 경우에도 선택적으로 적용할 수 있다는 장점이 있다. 
 



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수트가 잘 어울리는 몸을 만들기 위한 열네 가지 부위별 운동법

수트가 잘 어울리는 몸을 만들기 위한 열네 가지 부위별 운동법 피부미용 다이어트 2008.09.25 18:24

수트가 잘 어울리는 몸을 만들기 위한 열네 가지 부위별 운동법

 



딱 벌어진 어깨

제대로 하려면 일명 덤벨 래터럴 레이즈, 상체를 약간 굽힌 상태에서 덤벨을 양손에 하나씩 잡고 양 옆으로 90도 이상 들었다 내린다. 15회씩 3세트.
손쉽게 하려면 1.5리터짜리 페트병에 물을 가득 채워서 양손으로 들었다 내린다. 30회씩 5세트.
어떻게 만들어 주길래 ~ 어깨 옆 근육을 발달시켜 어깨가 넓어 보인다. 어깨 근육이 있어야 수트가 돋보인다.


쭉 빠진 허리
제대로 하려면 일명 백 익스텐션, 백 인스텐션 벤치에 엎드려서 팔을 가슴 앞으로 모으고 허리 힘 만으로 상체를 내렸다 올렸다 한다. 15회씩 4세트.
손쉽게 하려면 이불 위에 팔 뻗고 엎드려 가슴과 다리 들기. 15회씩 3세트.
어떻게 만들어 주길래 ~ 곧은 허리를 만들어 주고 허리 디스크도 예방해준다.


탄탄한 가슴
제대로 하려면 일명 인클라인 덤벨 프레스, 경사진 벤치에 누워 양손에 덤벨을 잡고 들어 올린다.
12회씩 3세트.
손쉽게 하려면 푸시업, 즉 바닥에 양손을 짚고 팔 굽혀 펴기. 30회씩 4세트.
어떻게 만들어 주길래 ~ 가슴 가운데 근육을 선명하게 부각시켜 준다. 풀어진 셔츠 사이로 보이는
단단한 가슴.

 
곧은 등
제대로 하려면 일명 리버스 그립 바벨 로, 다리를 어깨 넓이로 벌리고 서서 원판을 넣은 바를 손 위로 넣어 잡고 몸을 90도로 굽힌 뒤 들어올린다. 12회씩 3세트.
손쉽게 하려면 철봉에서 턱걸이 하기. 20회씩 4세트.
어떻게 만들어 주길래 ~ 등 뒤의 말랑말랑한 군살을 없애 등부터 허리까지 곧아 보이게 한다.


군살 없는 배
제대로 하려면 일명 레그 레이즈, 누워서 다리를 똑바로 펴고 배의 힘만으로 90도 올렸다 내렸다 하기.
20회씩 5세트.
손쉽게 하려면 누워서 의자에 다리 올려놓고 윗몸 일으키기. 30회씩 3세트.
어떻게 만들어 주길래 ~ 삼겹살이 줄어 배 때문에 푸대자루 같은 셔츠를 살 일이 없다.

 
튼튼한 다리
제대로 하려면 일명 스쿼트, 원판을 넣은 바를 등에 지고 앉았다 일어선다. 15회, 3세트.
손쉽게 하려면 뒤꿈치 들고 계단 오르기. 10층 높이 건물 두 번 오르락 내리락.
어떻게 만들어 주길래 ~ 바람이 불면 후들거렸던 ‘새다리’가 느티나무처럼 튼튼해진다.

 
올라 붙은 엉덩이
제대로 하려면 일명 덤벨 스쿼트, 양손에 덤벨 들고 앉았다 일어나기. 12회씩 3세트.
손쉽게 하려면 책상을 양손으로 잡은 다음 한쪽 다리를 번갈아 뒤로 들어 올린다. 15회씩 5세트.
어떻게 만들어 주길래 ~ 엉덩이에 탄력이 생겨서 선이 그대로 드러나는 조이는 수트 바지도 씩씩하게 입을 수 있다.
 

 

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수트가 잘 어울리는 몸을 만들기 위한 열네 가지 부위별 운동법

수트가 잘 어울리는 몸을 만들기 위한 열네 가지 부위별 운동법 피부미용 다이어트 2008.09.25 18:24

수트가 잘 어울리는 몸을 만들기 위한 열네 가지 부위별 운동법

 



딱 벌어진 어깨

제대로 하려면 일명 덤벨 래터럴 레이즈, 상체를 약간 굽힌 상태에서 덤벨을 양손에 하나씩 잡고 양 옆으로 90도 이상 들었다 내린다. 15회씩 3세트.
손쉽게 하려면 1.5리터짜리 페트병에 물을 가득 채워서 양손으로 들었다 내린다. 30회씩 5세트.
어떻게 만들어 주길래 ~ 어깨 옆 근육을 발달시켜 어깨가 넓어 보인다. 어깨 근육이 있어야 수트가 돋보인다.


쭉 빠진 허리
제대로 하려면 일명 백 익스텐션, 백 인스텐션 벤치에 엎드려서 팔을 가슴 앞으로 모으고 허리 힘 만으로 상체를 내렸다 올렸다 한다. 15회씩 4세트.
손쉽게 하려면 이불 위에 팔 뻗고 엎드려 가슴과 다리 들기. 15회씩 3세트.
어떻게 만들어 주길래 ~ 곧은 허리를 만들어 주고 허리 디스크도 예방해준다.


탄탄한 가슴
제대로 하려면 일명 인클라인 덤벨 프레스, 경사진 벤치에 누워 양손에 덤벨을 잡고 들어 올린다.
12회씩 3세트.
손쉽게 하려면 푸시업, 즉 바닥에 양손을 짚고 팔 굽혀 펴기. 30회씩 4세트.
어떻게 만들어 주길래 ~ 가슴 가운데 근육을 선명하게 부각시켜 준다. 풀어진 셔츠 사이로 보이는
단단한 가슴.

 
곧은 등
제대로 하려면 일명 리버스 그립 바벨 로, 다리를 어깨 넓이로 벌리고 서서 원판을 넣은 바를 손 위로 넣어 잡고 몸을 90도로 굽힌 뒤 들어올린다. 12회씩 3세트.
손쉽게 하려면 철봉에서 턱걸이 하기. 20회씩 4세트.
어떻게 만들어 주길래 ~ 등 뒤의 말랑말랑한 군살을 없애 등부터 허리까지 곧아 보이게 한다.


군살 없는 배
제대로 하려면 일명 레그 레이즈, 누워서 다리를 똑바로 펴고 배의 힘만으로 90도 올렸다 내렸다 하기.
20회씩 5세트.
손쉽게 하려면 누워서 의자에 다리 올려놓고 윗몸 일으키기. 30회씩 3세트.
어떻게 만들어 주길래 ~ 삼겹살이 줄어 배 때문에 푸대자루 같은 셔츠를 살 일이 없다.

 
튼튼한 다리
제대로 하려면 일명 스쿼트, 원판을 넣은 바를 등에 지고 앉았다 일어선다. 15회, 3세트.
손쉽게 하려면 뒤꿈치 들고 계단 오르기. 10층 높이 건물 두 번 오르락 내리락.
어떻게 만들어 주길래 ~ 바람이 불면 후들거렸던 ‘새다리’가 느티나무처럼 튼튼해진다.

 
올라 붙은 엉덩이
제대로 하려면 일명 덤벨 스쿼트, 양손에 덤벨 들고 앉았다 일어나기. 12회씩 3세트.
손쉽게 하려면 책상을 양손으로 잡은 다음 한쪽 다리를 번갈아 뒤로 들어 올린다. 15회씩 5세트.
어떻게 만들어 주길래 ~ 엉덩이에 탄력이 생겨서 선이 그대로 드러나는 조이는 수트 바지도 씩씩하게 입을 수 있다.
 

 

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군살 쏙 빼는 부위별 운동법

군살 쏙 빼는 부위별 운동법 피부미용 다이어트 2008.09.25 18:21

군살 쏙 빼는 부위별 운동법 
 




요즘 멋 내기의 키워드는 노출. 이제 노출은 20대 미혼들의 전유물이 아니다. 여름을 맞아 주부들도 섹시하고 세련되게 벗고 다니자!


탄탄한 납작배

앉으면 두 겹, 세 겹으로 겹치는 뱃살은 주부들의 가장 큰 고민거리. 늘 박스형 옷으로 배를 감추거나 뭔가로 가리고 있어야 하고, 남들의 시선이 부담 스럽다면 지금 당장 운동을 시작해야 한다. 꾸준한 운동 외에도 뱃살은 일상적 인 활동을 통해 신진대사를 촉진하면 살이 빠지는 효과를 볼 수 있다. 가령 엘 리베이터 대신 계단을 이용하고 가능한 한 걸어 다니거나 몸에서 땀이 나도록 집안일을 신나게 하는 것이다.

A _둥글게 말기
1. 바닥에 다리를 쭉 펴고 눕는다. 팔은 쭉 펴서 양옆에 가지런히 놓 는다. 누운 자세에서 숨을 들이마시면서 머리와 어깨를 들고 팔은 45도 각도로 위로 쭉 펴서 올린다. 이때 손바닥은 쭉 펴서 손끝이 천장을 향하도록 한다.
2. 숨을 내쉬면서 상체를 천천히 들어 올려 앉은 자세를 취한다. 천천 히 상체를 뒤로 눕혀 처음의 자세로 돌아가는데, 팔은 올린 상태를 유지한다. 10번씩 3회 반복.

B _엉덩이 들어올리기
1. 바닥에 등을 대고 눕는다. 양팔을 쭉 펴서 손바닥이 밑으로 오게 해서 바닥에 댄다.
2. 양다리를 공중으로 곧게 올린다. 숨을 내쉬면서 복근을 이용하여 엉덩이를 바닥에서 2.5cm 정도 들어올리고, 숨을 들이쉬면서 엉덩이를 내려 처 음 자세로 돌아온다. 이때 가능한 한 다리를 곧게 펴고 다리를 흔들거나 차지 않는다. 8번씩 3회 반복.

 
군살 없이 날씬한 팔

팔과 어깨에 불필요한 살이 붙어 있으면 둔해 보이는 것은 물론 여성 스러움도 반감되고, 여름철 그 흔한 민소매 티셔츠를 입는 것도 망설여진다. 팔과 어깨는 어깨 삼각근에서 팔 윗부분의 근육으로 연결되어 있는데 이 주변 의 근육을 조금만 다듬으면 살이 늘어져 처지는 것을 막아 탄탄한 팔로 가꿀 수 있다.
※덤벨이 없을 때는 물을 담은 생수병으로 대체해도 된다. 모든 운동 은 15번씩 3회 반복.

A _양손으로 덤벨 들어 머리 위로 넘기기
1. 양손에 덤벨을 들고 서거나 벤치에 앉아서 팔을 머리 위로 곧게 펴고 손바 닥을 마주보게 한다.
2. 팔꿈치를 구부려 덤벨을 어깨 쪽으로 내리되 팔 윗부분이 움직이지 않도록 한다. 팔을 다시 위로 뻗어 처음 자세로 돌아온다.

B _서서 덤벨 들어올리기
1. 어깨 너비 정도로 양발을 벌리고 서서 손바닥이 앞을 향하도록 덤 벨을 잡는다.
2. 숨을 들이마시며 한쪽 팔꿈치를 굽힌다. 최고로 들어 올린 지점을 지 나면 숨을 내뱉고, 다시 숨을 들이마시면서 원래 자세로 돌아온다. 좌우 번갈 아가며 반복한다.

 
탄력 있게 ‘업’된 섹시한 엉덩이

흑인 모델들이 유난히 섹시해 보이는 이유는 탄탄하게 올라붙은 엉덩이 때문. 아이를 낳고 무너진 힙 라인 역시 주부들에게는 큰 고민이다. 특히 엉덩 이는 몸매의 전체적인 균형을 위해 잘 관리해야 하는 부위. 감추어지는 듯하면 서도 옷을 입을 때 실루엣으로 나타나 매우 신경 쓰이기 때문이다. 또 운동량 이 부족하면 이 부위를 중심으로 살이 찌기 쉬우므로 매일 엉덩이를 들어 올리 는 간단한 동작으로 탄력 있는 힙 라인을 가꿔보자.

A _엉덩이에 힘주기
1. 똑바로 누워서 손은 옆으로 내리고 배에 힘을 준다.
2. 배에 힘을 준 상태에서 골반을 약간 들어 올리고 둘까지 세면서 엉 덩이에 힘을 준다. 다시 둘까지 세면서 천천히 푼다. 20번 반복한다.

B _한 발로 버티기
1. 바닥에 등을 대고 똑바로 누워 무릎을 구부려 발바닥을 바닥에 붙 인다.
2. 릎을 붙인 상태에서 엉덩이를 들면서 왼쪽 다리를 앞으로 쭉 뻗는다. 이때 팔 윗부분, 어깨, 머리는 바닥에서 떨어지면 안 되고, 허리와 엉덩이는 기울어지지 않고 일직선이 되어야 한다. 15~30초간 이 자세를 유지하며 심호흡 을 한다. 엉덩이를 내리고 처음 자세로 돌아온다. 좌우 각각 15~30초씩 반 복.
 
 

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군살 쏙 빼는 부위별 운동법

군살 쏙 빼는 부위별 운동법 피부미용 다이어트 2008.09.25 18:21

군살 쏙 빼는 부위별 운동법 
 




요즘 멋 내기의 키워드는 노출. 이제 노출은 20대 미혼들의 전유물이 아니다. 여름을 맞아 주부들도 섹시하고 세련되게 벗고 다니자!


탄탄한 납작배

앉으면 두 겹, 세 겹으로 겹치는 뱃살은 주부들의 가장 큰 고민거리. 늘 박스형 옷으로 배를 감추거나 뭔가로 가리고 있어야 하고, 남들의 시선이 부담 스럽다면 지금 당장 운동을 시작해야 한다. 꾸준한 운동 외에도 뱃살은 일상적 인 활동을 통해 신진대사를 촉진하면 살이 빠지는 효과를 볼 수 있다. 가령 엘 리베이터 대신 계단을 이용하고 가능한 한 걸어 다니거나 몸에서 땀이 나도록 집안일을 신나게 하는 것이다.

A _둥글게 말기
1. 바닥에 다리를 쭉 펴고 눕는다. 팔은 쭉 펴서 양옆에 가지런히 놓 는다. 누운 자세에서 숨을 들이마시면서 머리와 어깨를 들고 팔은 45도 각도로 위로 쭉 펴서 올린다. 이때 손바닥은 쭉 펴서 손끝이 천장을 향하도록 한다.
2. 숨을 내쉬면서 상체를 천천히 들어 올려 앉은 자세를 취한다. 천천 히 상체를 뒤로 눕혀 처음의 자세로 돌아가는데, 팔은 올린 상태를 유지한다. 10번씩 3회 반복.

B _엉덩이 들어올리기
1. 바닥에 등을 대고 눕는다. 양팔을 쭉 펴서 손바닥이 밑으로 오게 해서 바닥에 댄다.
2. 양다리를 공중으로 곧게 올린다. 숨을 내쉬면서 복근을 이용하여 엉덩이를 바닥에서 2.5cm 정도 들어올리고, 숨을 들이쉬면서 엉덩이를 내려 처 음 자세로 돌아온다. 이때 가능한 한 다리를 곧게 펴고 다리를 흔들거나 차지 않는다. 8번씩 3회 반복.

 
군살 없이 날씬한 팔

팔과 어깨에 불필요한 살이 붙어 있으면 둔해 보이는 것은 물론 여성 스러움도 반감되고, 여름철 그 흔한 민소매 티셔츠를 입는 것도 망설여진다. 팔과 어깨는 어깨 삼각근에서 팔 윗부분의 근육으로 연결되어 있는데 이 주변 의 근육을 조금만 다듬으면 살이 늘어져 처지는 것을 막아 탄탄한 팔로 가꿀 수 있다.
※덤벨이 없을 때는 물을 담은 생수병으로 대체해도 된다. 모든 운동 은 15번씩 3회 반복.

A _양손으로 덤벨 들어 머리 위로 넘기기
1. 양손에 덤벨을 들고 서거나 벤치에 앉아서 팔을 머리 위로 곧게 펴고 손바 닥을 마주보게 한다.
2. 팔꿈치를 구부려 덤벨을 어깨 쪽으로 내리되 팔 윗부분이 움직이지 않도록 한다. 팔을 다시 위로 뻗어 처음 자세로 돌아온다.

B _서서 덤벨 들어올리기
1. 어깨 너비 정도로 양발을 벌리고 서서 손바닥이 앞을 향하도록 덤 벨을 잡는다.
2. 숨을 들이마시며 한쪽 팔꿈치를 굽힌다. 최고로 들어 올린 지점을 지 나면 숨을 내뱉고, 다시 숨을 들이마시면서 원래 자세로 돌아온다. 좌우 번갈 아가며 반복한다.

 
탄력 있게 ‘업’된 섹시한 엉덩이

흑인 모델들이 유난히 섹시해 보이는 이유는 탄탄하게 올라붙은 엉덩이 때문. 아이를 낳고 무너진 힙 라인 역시 주부들에게는 큰 고민이다. 특히 엉덩 이는 몸매의 전체적인 균형을 위해 잘 관리해야 하는 부위. 감추어지는 듯하면 서도 옷을 입을 때 실루엣으로 나타나 매우 신경 쓰이기 때문이다. 또 운동량 이 부족하면 이 부위를 중심으로 살이 찌기 쉬우므로 매일 엉덩이를 들어 올리 는 간단한 동작으로 탄력 있는 힙 라인을 가꿔보자.

A _엉덩이에 힘주기
1. 똑바로 누워서 손은 옆으로 내리고 배에 힘을 준다.
2. 배에 힘을 준 상태에서 골반을 약간 들어 올리고 둘까지 세면서 엉 덩이에 힘을 준다. 다시 둘까지 세면서 천천히 푼다. 20번 반복한다.

B _한 발로 버티기
1. 바닥에 등을 대고 똑바로 누워 무릎을 구부려 발바닥을 바닥에 붙 인다.
2. 릎을 붙인 상태에서 엉덩이를 들면서 왼쪽 다리를 앞으로 쭉 뻗는다. 이때 팔 윗부분, 어깨, 머리는 바닥에서 떨어지면 안 되고, 허리와 엉덩이는 기울어지지 않고 일직선이 되어야 한다. 15~30초간 이 자세를 유지하며 심호흡 을 한다. 엉덩이를 내리고 처음 자세로 돌아온다. 좌우 각각 15~30초씩 반 복.
 
 

Posted by 비회원

부위별 지방흡입술로 예쁜 다리 만들기

부위별 지방흡입술로 예쁜 다리 만들기 성형정보 2008.09.21 10:10

부위별 지방흡입술로 예쁜 다리 만들기



예쁜 다리는 개인마다 기준이 다르지만 보통 전체적으로 살이 없으면서 무릎과 발목이 잘록하고 종아리에 갸름하고 탄력 있는 근육이 있는 것을 말합니다.

지방흡입술은 다리의 지방을 원통형으로 돌려가며 빼기 때문에 전체적인 둘레가 줄어들고 모양을 예쁘게 잡을 수 있습니다. 허벅지 안쪽과 바깥쪽 지방을 집중적으로 제거하면 시각적인 효과가 더 큽니다.

허벅지는 지방이 많은 곳으로 지방 흡입술이 반드시 필요한 부위입니다. 개인에 따라 다르나 원래 지방층이 두꺼운 사람은 1회 수술로 2~3 인치를 줄일 수 있습니다. 종전 지방 흡입 후 표면이 두툴두툴해 지는 경우가 많았으나 요즈음은 레이저 지방 흡입술로 지방을 용해하고 수술 후 주사 등으로 표면의 미세지방을 없애주기 때문에 걱정을 줄이셔도 됩니다. 수술 후 2~3주 후부터 효과를 확인할 수 있고 3개월이 지나면 부기가 대부분 빠집니다.

종아리는 지방층이 얇고 근육이 발달해 있어 지방 흡입술 만으로는 효과를 보기 힘들 수 있습니다. 그러나 지방층이 얇은 만큼 한번 수술로 확실한 효과를 볼 수 있는 곳이기도 합니다.

지방이 없고 근육만 발달한 경우는 종아리 근육 퇴축술이나 고주파 또는 보톡스 치료를 합니다. 근육 퇴축술과 고주파 수술은 1회 시행으로 장기간 효과가 지속되나 1~3개월 정도 회복기간이 필요하다는 단점이 있습니다. 그에 반해 보톡스는 부작용이 없으나 2~3회 정도 맞아야 하고 효과가 적으며 시간이 지나면 다시 살이 찔 수 있습니다.

무릎과 발목은 지방 흡입술을 하지 않으면 예뻐질 수 없는 대표적인 부위입니다. 지방흡입술은 모양을 잡아줘 만족도가 높습니다.


Posted by 비회원

부위별 지방흡입술로 예쁜 다리 만들기

부위별 지방흡입술로 예쁜 다리 만들기 성형정보 2008.09.21 10:10

부위별 지방흡입술로 예쁜 다리 만들기



예쁜 다리는 개인마다 기준이 다르지만 보통 전체적으로 살이 없으면서 무릎과 발목이 잘록하고 종아리에 갸름하고 탄력 있는 근육이 있는 것을 말합니다.

지방흡입술은 다리의 지방을 원통형으로 돌려가며 빼기 때문에 전체적인 둘레가 줄어들고 모양을 예쁘게 잡을 수 있습니다. 허벅지 안쪽과 바깥쪽 지방을 집중적으로 제거하면 시각적인 효과가 더 큽니다.

허벅지는 지방이 많은 곳으로 지방 흡입술이 반드시 필요한 부위입니다. 개인에 따라 다르나 원래 지방층이 두꺼운 사람은 1회 수술로 2~3 인치를 줄일 수 있습니다. 종전 지방 흡입 후 표면이 두툴두툴해 지는 경우가 많았으나 요즈음은 레이저 지방 흡입술로 지방을 용해하고 수술 후 주사 등으로 표면의 미세지방을 없애주기 때문에 걱정을 줄이셔도 됩니다. 수술 후 2~3주 후부터 효과를 확인할 수 있고 3개월이 지나면 부기가 대부분 빠집니다.

종아리는 지방층이 얇고 근육이 발달해 있어 지방 흡입술 만으로는 효과를 보기 힘들 수 있습니다. 그러나 지방층이 얇은 만큼 한번 수술로 확실한 효과를 볼 수 있는 곳이기도 합니다.

지방이 없고 근육만 발달한 경우는 종아리 근육 퇴축술이나 고주파 또는 보톡스 치료를 합니다. 근육 퇴축술과 고주파 수술은 1회 시행으로 장기간 효과가 지속되나 1~3개월 정도 회복기간이 필요하다는 단점이 있습니다. 그에 반해 보톡스는 부작용이 없으나 2~3회 정도 맞아야 하고 효과가 적으며 시간이 지나면 다시 살이 찔 수 있습니다.

무릎과 발목은 지방 흡입술을 하지 않으면 예뻐질 수 없는 대표적인 부위입니다. 지방흡입술은 모양을 잡아줘 만족도가 높습니다.


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