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[발기부전, 조루] 발기부전, 발기장애 예방법과 조루 예방법

[발기부전, 조루] 발기부전, 발기장애 예방법과 조루 예방법 건강한 성생활 2008.10.24 12:35

[발기부전, 조루] 발기부전, 발기장애 예방법과 조루 예방법

 


발기부전, 발기장애 예방법


아래의 내용들은 발기장애를 예방하는 데 어느 정도 도움이 될 것이다. 그러나, 계속해서 발기가 안 될 때에는 일단 성관계의 시도를 중단하고 다른 활동에 전념하는 것이 좋다. 이러한 경험은 이 세상 남성이라면 누구나 갖고 있는 공통적인 속성이다. 혼자만의 고민거리로 파묻어두어서는 안된다.

1. 피곤할 때는 성관계를 갖지 않는다.
2. 성관계 전에 알코올을 한두 잔 정도 마신다. 그러나 그 이상은 절대 금물이다.
3. 정신적으로 긴장상태에 있을 때에는 성관계를 갖지 않는다.
4. 파트너에 대해서 좀더 깊이 알고 친숙해진 다음에 성관계를 시도한다.
5. 성관계 전에 충분한 전희를 주고받는다.
6. 여러 체위를 이용해서 성관계를 시도한다.
7. 성기 감각에 대한 생각을 버리고 다른 신체 부위의 감각에 대해서 전념하라.
8. 성행위 자체보다는 신체 부분마다 느껴지는 쾌감에 집중한다.
9. 성행위를 의무적인 행위로 생각하지 말고 하나의 오락으로 생각한다.
10. 나이가 들어감에 따라 직접적이고 강도가 높은 자극이 필요하다는 것을 염두에 두자.
11. 성행위시 심호흡을 20회 정도 반복하고 편안한 마음을 갖는다.
12. 발기를 위한 노력을 억지로 하지 않는다. 오히려 발기를 원치 않는다는 생각을 갖고 발기상태를 죽이도록 노력한다.


조루 예방법


일시적인 발기장애는 심리적인 불안에 의해 발생하지만, 조루현상은 청소년 시절에 학습된 신체적 습관에 의해 기인하는 경우가 많다. 즉 청소년 시절 자위를 하는 과정에서 타인에게 들킬지 모른다는 두려움과 불안감 때문에 서둘러 하게 된다. 이러한 자위행위가 오랫동안 반복되면 성기 부위의 조건이 빨리 오르가슴을 갖도록 형성된다. 이렇게 형성된 조건형성은 아래와 같은 방법으로 다시 풀어주면 조루현상은 자연적으로 사라지게 된다.

1. 사정하기 직전 순간까지 흥분상태가 충분히 올라가도록 자위행위를 한다. 단 사정을 해서는 안 된다.
2. 자위행위를 중지하고 잠시 휴식(2~30초)을 취한 다음 다시 자위행위를 한다.
3. 사정하기 바로 직전까지 자위행위를 계속하다가 정지한다.
4. 위의 1~3번까지의 과정을 3회 반복한 후 원하면 사정한다.
5. 위의 1~4번까지의 과정을 일주일에 5~6회 정도로 2주 동안 계속한다.
6. 2주일이 지난 후 이번에는 베이비 오일이나 보디 로션을 바르고 자위행위를 한다. 그리고 사정 직전에 정지한다. 오일이나 로션을 사용하는 것은 여성의 질내 환경과 동일하게 만들어주기 위함이다. 이와 같은 과정, 즉 자위행위와 사정 직전에 정지하기를 3회 반복한다.
7. 이렇게 2주를 더 계속해서 훈련하게 되면 자위행위하기 시작할 때부터 사정 직전까지의 시간이 상당히 연장되었음을 발견하게 될 것이다. 즉 조루현상이 사라지고 오르가슴에 이르는 시간이 연장되었음을 알게 된다.
8. 이제 파트너와 실제로 성관계를 할 단계가 되었다. 음경을 질내에 삽입 후, 서서히 피스톤 운동을 하면서 사정 일보 직전에 이르게 되면 잠시 운동을 정지했다가 어느 정도 사정하고 싶은 기운이 사라지면서 다시 성관계를 반복한다.
 


Posted by 비회원
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