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[난방비 절약 노하우] 온수 및 보일러 설정으로 돈좀 아껴보자.

[난방비 절약 노하우] 온수 및 보일러 설정으로 돈좀 아껴보자. 난방기구 2008.10.28 20:49

[난방비 절약 노하우] 온수 및 보일러 설정으로 돈좀 아껴보자.




 

요즘 고유가 시대로 보일러 기름이나 가스비가 장난이 아닙니다. 보일러 기름값이나 가스비 아끼는 방법은 여러가지가 올라와 있는데 제가 느낌 경험으로 간단히 몇가지 정리해 보겠습니다.

1. 단열

이건 기본이고 가장 중요해서 글들이 많기 때문에 검색해보면 많이 나오지요.

시공 차원에서 단열을 하면 좋은데 여의치 않은경우 문틈이나 창틀등 단열할수 있는곳은 하는게 좋습니다.

겨울철 환기창 정도만 남겨두고 나머지 창에 비닐만 커버해줘도 집안이 훨씬 따뜻하답니다. 집안 온도 설정을 낮추는대신 내복을 입고 있거나 바닥에 카펫이나 이불 깔아 두는거도 다들 아실듯.


2. 난방

저도 난방에 드는 돈좀 아껴볼려고 많이 찾아봤는데 딱 정해진건 없더군요.

어떤 사람은 안쓸때 확실히 꺼두고 쓸때만 뜨겁게 가열하는게 좋다는 사람도 있고, 어떤이는 외출시 보일러를 끄고 나중에 다시 가열하면 찬물을 뜨겁게 가열하는 비용이 더드니 차라리 일정 온도 이상 게속 켜두는게 낫다는 사람도 있네요.

제 경험으로는 날씨에 따라 다른거 같아요.

요즘 같은 날씨는 보일러 안켜면 춥지만 게속 돌려야 할정도로 추운거도 아닌 정도네요. 특히 낮에는 보일러 안켜고도 옷만 따뜻하게 입으면 충분히 견딜수 있습니다.

초겨울에는 보일러 안켜도 동파되는 일도 없고 하니 기본을 꺼두고 씻을때와 밤에 자기 전에만 켭니다.

대신 자기전에는 이불깔고 바닥을 후끈하게 충분히 뎁혀주고 보일러를 끄고 잡니다.

바닥에 뚜거운 요를 깔거나 침대에서 자는경우 일어날때까지는 충분히 괜찮습니다.

그럼 날씨가 조금 더 추워져서 잘때 한번 가열한 정도로는 새벽에 춥다면 어떻게 할까요.

방 보일러 조정판보면 시간설정하는게 있을 겁니다.

보통 보일러는 온도설정이나 ,난방수온 설정으로 제어하는데 이는 설정된 온도에따라 순환시 가열, 재가열등을 결정하게 됩니다.

이에반해 시간설정은 반강제 모드입니다.

만약 시간 설정이 4시간으로 되어 있으면 처음 20분 강제적으로 보일러를 가동하고 4시간동안 쉬다가 다시 20분을 가동하는식으로 반복합니다.

그러니 평소 취침시간이 8시간이다고하면 4시간 정도 설정해두면 잠자는 중간에 20분 가동시켜주는 것이죠.

설정 시간은 기온이나 집 외풍 정도에 따라 각각 설정하시면 되겠습니다. 추워지면 시간을 줄여야겠죠.

기상하시고 나서는 보일러를 끄거나 외출로 해두시면 되겠습니다.

한겨울에는 동파위험도 있고 추워서 보일러 끄는걸 기본으로 할수 없지요.그리고 낮동안이나 대여섯시간 외출등으로 보일러를 끈다고 별로 연료비가 절약 되지도 않습니다. 이시기에는 위에서 말한 차라리 물이 식은후 재가열하는데 연료가 더 듭니다. 기본으로 켜두지만 설정 온도를  낮추고 두꺼운 옷을 입는 정도로 연료비를 아껴야 겠지요. 외출시에는 온도를 줄이고 외출하시면 되겠습니다.

그리고 한겨울에 몇일씩 집을 비운다고 보일러를 끄면 안됩니다. 보일러가 동파 되니까요. 이럴때는 보일러 설정을 외출로 해두면 순환수 온도를16도 정도를 유지하게됩니다.

 

3. 온수

사실 난방비는 온수의 영향이 큽니다. 난방의 경우 정해진 순환수만 가열, 재가열하는 방식이지만 온수는 차가운 물을 뜨겁게 만들어 배출하게 되니까,계속 가열할수 밖에없어 연료비가 아주 많이 듭니다.

최악의 경우는 목욕 버튼을 누르고 수도레버를 찬물도 뜨거운물도 아닌 중간 정도에 놓고 10분 20분이고 샤워기 트는 겁니다. 샤워하는 동안 보일러는 내내 가열되지요. 그리고 샤워를 끝내고 목욕버튼을 꺼도 엄청나게 가열된 온수는 그대로 남아 쓰지도 않고 식게 됩니다.

기억해야 할건 수도 레버는 온수나 냉수 한방향으로만 틀어야하는 겁니다. 미지근하게 설정하지 마세요.

온수 버튼을 누르면 보일러는 뜨거운물을 만들기 위해 가동됩니다. 가족수,목욕인지 머리만 감을건지 등등에 따라 필요한 온수량이 달라지는데요. 온수 버튼을 누르고 몇분정도에 어느정도 양의 뜨거운 물이 나오는지 각 집마다 다르니 알아둘 필요가 있습니다.

예를 들어 1명이서 머리와 세수만 할거라면 저의집 같은 경우 온수 버튼 누르고 2분 정도만 가동하면 되더군요. 온수 버튼 누르고 한 30초후부터 온수가 나오면 수도 레버를 뜨거운쪽으로 하고 큰 대야에 물을 받습니다. 한 2분 정도 지나고 보일러 목욕버튼을 꺼주세요. 물론 끄고 나서도 물의 온도는 식지만 데워진 물은 계속 나옵니다. 남아 나오지않은 더운물이 아까우니 찬물이 나올때까지 물을 받으세요.   받은물은 찬물에 섞어 쓰시면 됩니다.

그리고 매일 뜨거운물로 샤워나 목욕하는게 피부에 오히려 안좋다고 하더군요. 매일 온몸을 합성계면활성제로 벗겨내고 화장품으로 인공적인 막을 씌워 주는거보다, 미지근한 물정도로 몸을 씻어주고 몇일에 한번씩 비누로 씻어 주는게 좋다고 하네요. 피부 자체의 조절기능도 유지하고 연료비도 아끼고 말이죠.




 

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[여드름] 얼굴외 다른 부위에 생기는 여드름

[여드름] 얼굴외 다른 부위에 생기는 여드름 피부미용 다이어트 2008.10.25 19:18

[여드름] 얼굴외 다른 부위에 생기는 여드름





등의 여드름 

등은 피지분비가 활발히 이루어지는 부위이기 때문에 얼굴을 제외하면 몸 전체에서 가장 여드름이 잘 나는 부위입니다. 또 손이 잘 닿지 않아 목욕 중에도 깨끗이 닦지 못하기 때문에 관리가 소홀한 부위이기도 합니다. 수면 중에 땀이 잘 차고 침구와 마찰이 많은 것도 악화요인 중의 하나입니다.

목욕 : 등은 손이 미치지 않는 마의 삼각지대, 목욕 때마다 누군가의 도움을 받아 잘 닦아준다면 좋겠지만 대개는 혼자 해결해야 합니다. 등은 각질층이 두꺼운 부분이므로 따뜻한 물로 잘 닦아내고 비누도 세정력이 조금 강한 비누를 사용합니다. 긴 수건과 목욕솔을 이용하는 것도 좋은 방법이고 일주일에 한번은 얼굴손질과 마찬가지로 딥 클렌징을 해줍니다.

물리치료를 시행하여 자국이나 흉이 남지 않도록 치료하는 것이 중요 하며 심한 경우 먹는 약을 복용해야 합니다. 잠자리에 들 때는 브래지어를 빼고 자는 것이 좋고 잠옷이나 침구도 청결히 합니다.


가슴의 여드름 

가슴에 여드름이 나는 경우 주의해서 관찰해 보면 목걸이 등이 지속적으로 자극을 주어 증상이 악화된 경우가 많습니다. 땀이 많이 차는 경우나 몸에 꼭 끼이는 옷 등도 여드름을 악화시킵니다. 가슴은 흉이 보기 싫게 잘 남는 부위이며 색소 침착도 잘 남습니다. 염증이 심한 경우 먹는 약과 바르는 약을 병행하여 치료합니다.

목욕 : 여드름 비누를 사용하여 깨끗이 샤워하는 것이 좋습니다. 목욕 후 로션이나 오일은 가급적 피합니다. 가슴은 손이 쉽게 닿아서 짜거나 하는 경우가 많은데 절대 손대지 않습니다. 또 때타월로 미는 것도 금물입니다.


목의 여드름 

목에 나는 여드름은 딱딱하게 자리를 잡아버리는 비후성 반흔으로 발전되는 경우가 많습니다. 유분이 많은 샴푸나 린스의 사용, 목걸이, 머플러나 스카프, 목이 올라오는 티셔츠의 착용 등으로 여드름이 악화될 수 있습니다. 비후성 반흔의 경우는 약물을 병변에 직접 주사하여 크기를 감소시킵니다. 화농성 여드름의 경우 먹는 약과 바르는 약을 병행하여 치료합니다.

목욕 : 얼굴세안과 마찬가지로 닦아주고 관리해 주어야 합니다. 때타월이나 목욕솔등 자극이 되는 것은 사용하지 않습니다. 얼굴처럼 비누로 닦아낸 후 일주일에 한번 정도 딥클렌징을 해줍니다. 스크럽제는 사용을 피해야합니다.

반흔의 경우는 약물을 병변에 직접 주사하여 크기를 감소시킵니다. 화농성 여드름의 경우 먹는 약과 바르는 약을 병행하여 치료합니다. 목욕: 얼굴세안과 마찬가지로 닦아주고 관리해 주어야 합니다. 때타월이나 목욕솔등 자극이 되는 것은 사용하지 않습니다. 얼굴처럼 비누로 닦아낸 후 일주일에 한번 정도 딥클렌징을 해줍니다. 스크럽제는 사용을 피해야합니다.




 

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[강아지] 씻기 싫어하는 강아지 목욕 - 소다로 목욕시키기

[강아지] 씻기 싫어하는 강아지 목욕 - 소다로 목욕시키기 애완동물 2008.10.25 16:00

[강아지] 씻기 싫어하는 강아지 목욕 - 소다로 목욕시키기














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목욕을 즐기는 고양이

목욕을 즐기는 고양이 애완동물 2008.10.16 15:30
목욕을 즐기는 고양이



수영하는 고양이네요.
고양이는 물을 싫어하는데, 정말 신기한 장면입니다.











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제질에 따라 목욕도 '따로 따로'

제질에 따라 목욕도 '따로 따로' 성형정보 2008.09.22 19:10

제질에 따라 목욕도 '따로 따로'







몸이 찬 ‘소음인’

특징 키가 작고 체격이 마른 편. 몸이 차고 위장 기능이 약하므로 몸을 따뜻하게 만드는 음식을 먹는 것이 좋으며, 땀을 많이 흘리는 것은 좋지 않다.

맞춤 목욕법 저온탕 다음 온탕, 쑥탕
1 저온탕(36~39℃)에 몸을 5~10분간 담갔다가 온탕에 들어간다. 고온욕은 피하는 것이 좋다.
2 온탕 후에는 위장의 기운을 북돋아주는 쑥탕을 이용하는 것이 좋다. 베주머니에 마른 쑥(100g)을 넣고 찬물(2ℓ)에 넣어 약한 불에서 1시간 정도 달인 쑥물을 욕조에 부은 뒤 몸을 담근다.
3 목욕을 마칠 때는 미지근한 물로 샤워하고, 입욕 후 목이 마르면 미지근한 물을 천천히 씹어 마신다. 손발이 차다면 목욕 후 인삼차를 마시면 좋다.
 


열이 많은 ‘소양인’

특징 가슴 부위가 발달하고 엉덩이가 빈약하다. 몸에 열이 많아 가슴에 답답함을 느끼기 쉽다.

맞춤 목욕법 고온욕 금물, 반신욕, 구기자·산수유탕
1 열이 많은 체질이므로 고온욕보다는 반신욕을 추천. 사우나를 할 때도 저온에서 시작해 점차 온도를 올리는 것이 좋다.
2 신장을 보해주는 구기자, 산수유 등의 약탕이 도움이 된다. 구기자나 산수유 한 줌을 찬물 1ℓ에 넣고 1시간 정도 약한 불에 끓인 물을 욕조에 부은 뒤 몸을 담근다.
3 아토피성 피부염을 앓고 있을 때는 알로에, 박하 등으로 피부를 마사지하면 효과적이다.
4 목욕 전후에 보리차나 당근주스, 토마토주스를 마시면 좋다. 
 


끈기 있는 ‘태음인’

특징 키가 크고 체격이 좋다. 간 기능이 좋고 폐, 심장, 피부 기능이 약하다. 땀을 많이 흘리는 편이며 땀이 나면 개운해한다.

맞춤 목욕법 장시간 온천욕이나 냉온욕, 율무탕
1 온천욕을 30분~1시간 정도 즐기면 땀을 많이 흘릴 수 있어 개운하고 신진대사가 활발해진다. 단, 고혈압이나 심장계 질환이 있다면 장시간 목욕하는 것은 금물.
2 뜨거운 물에 몸을 담그고 아랫배에 힘을 준 채 복식호흡을 10분가량 하면 땀이 더 많이 난다. 냉온욕은 혈액순환을 돕고 감기도 예방하므로 권장.
3 율무탕 등의 약탕을 이용하는 것이 좋다. 발효시킨 율무가루(100g)를 베주머니에 싸서 욕조에 넣고 우린다. 소음인, 소양인에게는 과민반응이 나타날 수 있으므로 주의.
 


진취적인 ‘태양인’

특징 머리가 크고 엉덩이가 작으며 가슴 윗부분이 발달했다. 폐가 크고 간이 작다.

맞춤 목욕법 미온욕, 하체 단련 보행욕, 모과탕
1 고온보다는 미온욕(34~37℃)이 효과적. 점차 온도를 올리며 진정 작용이 우수한 침탕에서 끝내는 것이 좋다.
2 온천이나 찜질방의 큰 욕조에서 걷거나 제자리걸음을 하는 보행욕은 약한 하체를 단련하는 데 큰 도움이 된다. 집에서는 욕조에 앉은 채 다리를 쭉 뻗고 올렸다 내렸다를 반복해도 된다.
3 모과나 포도를 욕조에 우려내어 응용하면 도움이 된다. 모과(100g)를 얇게 썰어 찬물(1ℓ)에 넣고 1시간 정도 달인 뒤 그 물을 욕조에 붓고 몸을 담그거나, 포도즙(100g)을 넣어서 목욕하면 기분전환도 되어 OK! 
 


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제질에 따라 목욕도 '따로 따로'

제질에 따라 목욕도 '따로 따로' 성형정보 2008.09.22 19:10

제질에 따라 목욕도 '따로 따로'







몸이 찬 ‘소음인’

특징 키가 작고 체격이 마른 편. 몸이 차고 위장 기능이 약하므로 몸을 따뜻하게 만드는 음식을 먹는 것이 좋으며, 땀을 많이 흘리는 것은 좋지 않다.

맞춤 목욕법 저온탕 다음 온탕, 쑥탕
1 저온탕(36~39℃)에 몸을 5~10분간 담갔다가 온탕에 들어간다. 고온욕은 피하는 것이 좋다.
2 온탕 후에는 위장의 기운을 북돋아주는 쑥탕을 이용하는 것이 좋다. 베주머니에 마른 쑥(100g)을 넣고 찬물(2ℓ)에 넣어 약한 불에서 1시간 정도 달인 쑥물을 욕조에 부은 뒤 몸을 담근다.
3 목욕을 마칠 때는 미지근한 물로 샤워하고, 입욕 후 목이 마르면 미지근한 물을 천천히 씹어 마신다. 손발이 차다면 목욕 후 인삼차를 마시면 좋다.
 


열이 많은 ‘소양인’

특징 가슴 부위가 발달하고 엉덩이가 빈약하다. 몸에 열이 많아 가슴에 답답함을 느끼기 쉽다.

맞춤 목욕법 고온욕 금물, 반신욕, 구기자·산수유탕
1 열이 많은 체질이므로 고온욕보다는 반신욕을 추천. 사우나를 할 때도 저온에서 시작해 점차 온도를 올리는 것이 좋다.
2 신장을 보해주는 구기자, 산수유 등의 약탕이 도움이 된다. 구기자나 산수유 한 줌을 찬물 1ℓ에 넣고 1시간 정도 약한 불에 끓인 물을 욕조에 부은 뒤 몸을 담근다.
3 아토피성 피부염을 앓고 있을 때는 알로에, 박하 등으로 피부를 마사지하면 효과적이다.
4 목욕 전후에 보리차나 당근주스, 토마토주스를 마시면 좋다. 
 


끈기 있는 ‘태음인’

특징 키가 크고 체격이 좋다. 간 기능이 좋고 폐, 심장, 피부 기능이 약하다. 땀을 많이 흘리는 편이며 땀이 나면 개운해한다.

맞춤 목욕법 장시간 온천욕이나 냉온욕, 율무탕
1 온천욕을 30분~1시간 정도 즐기면 땀을 많이 흘릴 수 있어 개운하고 신진대사가 활발해진다. 단, 고혈압이나 심장계 질환이 있다면 장시간 목욕하는 것은 금물.
2 뜨거운 물에 몸을 담그고 아랫배에 힘을 준 채 복식호흡을 10분가량 하면 땀이 더 많이 난다. 냉온욕은 혈액순환을 돕고 감기도 예방하므로 권장.
3 율무탕 등의 약탕을 이용하는 것이 좋다. 발효시킨 율무가루(100g)를 베주머니에 싸서 욕조에 넣고 우린다. 소음인, 소양인에게는 과민반응이 나타날 수 있으므로 주의.
 


진취적인 ‘태양인’

특징 머리가 크고 엉덩이가 작으며 가슴 윗부분이 발달했다. 폐가 크고 간이 작다.

맞춤 목욕법 미온욕, 하체 단련 보행욕, 모과탕
1 고온보다는 미온욕(34~37℃)이 효과적. 점차 온도를 올리며 진정 작용이 우수한 침탕에서 끝내는 것이 좋다.
2 온천이나 찜질방의 큰 욕조에서 걷거나 제자리걸음을 하는 보행욕은 약한 하체를 단련하는 데 큰 도움이 된다. 집에서는 욕조에 앉은 채 다리를 쭉 뻗고 올렸다 내렸다를 반복해도 된다.
3 모과나 포도를 욕조에 우려내어 응용하면 도움이 된다. 모과(100g)를 얇게 썰어 찬물(1ℓ)에 넣고 1시간 정도 달인 뒤 그 물을 욕조에 붓고 몸을 담그거나, 포도즙(100g)을 넣어서 목욕하면 기분전환도 되어 OK! 
 


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목욕하면서 군살 떠나보내기

목욕하면서 군살 떠나보내기 피부미용 다이어트 2008.09.22 19:02

목욕하면서 군살 떠나보내기

 

bath time stretching
운동이라면 질겁하는 몸치나 추운 날 집 밖으로 나가기 싫은 귀차니스트를 위한 새로운 다이어트 플랜. 지금부터 따뜻한 물속에서 힘들이지 않고도 할 수 있는 착한 스트레칭 동작을 소개한다. 하루 10분이면 군살 없는 날씬한 겨울을 만들 수 있다.
 

  
 
겨울철 군살을 만들지 않기 위한 생활 수칙

ㆍ매콤한 음식으로 칼로리 소모 늘리기 자체적으로 열을 내어 몸속 지방을 연소시키는 캅사이신이 함유된 고추, 마늘, 피망 종류를 많이 먹을 것.
ㆍ옷을 너무 두껍게 껴입지 않기 우리 몸은 체내를 둘러싼 공기가 차갑게 느껴질수록 더욱 왕성한 신진대사가 일어나므로 최대한 가볍게 입자.
ㆍ최대한 일찍 일어나기 비만인 사람들은 날씬한 사람들보다 평균 2시간 정도 잠을 많이 자는 경향이 있다. 겨울이라도 최대한 일찍 일어나 활동 시간을 늘리자.
ㆍ모임 전에는 가볍게 음식을 먹고 가기 외식은 집에서 먹는 것보다 40% 이상 높은 칼로리를 섭취하게 된다. 모임 전에는 샐러드나 과일 등 가벼운 음식을 먹어 과식을 예방하자.
ㆍ수시로 한방차 마시기 한방차는 혈액순환을 촉진시켜 지방 소비량을 높여주는 효과가 있다. 모과차, 계피차, 생강차 등을 틈틈이 마시자.


반신욕에서 할 수 있는 팔다리 스트레칭

1. 효리처럼 납작한 복부 만들기 욕조에 들어가 머리를 뒤로 편안하게 고정시킨 후 양팔로 다리 뒤를 잡아준다. 호흡을 들이마시면서 천천히 다리를 45도가 되도록 들어올린다. 6초간 정지한 후 숨을 내쉬면서 천천히 내려주는 동작을 8회 반복한다.
2. 출렁거리는 팔 안쪽 살 제거하기 양팔을 가슴 높이로 올린 다음 양손에 깍지를 끼고 좌우로 당긴다. 한쪽으로 당긴 다음 6초간 정지하고 반대편으로 당긴 다음 다시 6초간 정지하는 동작을 8회 반복한다.
3. 허벅지를 단단하게 긴장시키기 욕조에 등을 붙이지 않고 허리를 세워 앉는다. 한쪽 손으로 발끝을 살짝 잡고 천천히 들어올린다. 등이 젖혀지지 않도록 주의하면서, 무릎을 최대한 일자로 늘려주는 것이 포인트.
4. 등에 보기 싫은 군살 없애기 발끝을 욕조 위에 살짝 올린 상태로 앉아 타월을 발바닥에 걸친 후 그 끝을 양손으로 잡는다. 천천히 가슴을 펴면서 타월을 양팔로 당겨준다. 이때 발은 욕조 위에 고정시킨 채 상체를 움직이는 것이 포인트.
5. 다리 전체를 슬림하고 탄탄하게 욕조에 앉은 후 머리를 뒤로 기댄다. 물속에서 다리를 상하로 10회 정도 움직인 다음 무릎과 허벅지가 직각이 되도록 다리를 들어준다. 직각이 된 상태에서 6초간 정지하는 동작을 4회 반복한다.


전신 목욕에서 할 수 있는 팔다리 스트레칭

1. 허리 유연성을 좋게 하기 물을 욕조의 2/3 정도 채운 후 발을 쭉 뻗고 허리를 세워 앉는다. 양팔을 발에 닿게 한다는 느낌으로 상체를 천천히 물속으로 내려준다. 또 무릎을 꿇고 앉아 양손을 뒤로 고정한 후 엉덩이를 천천히 들어올리는 동작을 반복한다.
2. 가늘고 매끈한 팔 라인 만들기 욕조의 안쪽 면에 손바닥을 대고, 욕조를 벌린다는 기분으로 양쪽으로 힘껏 밀어준다. 세게 민 다음 힘을 그대로 유지하면서 6초간 정지하는 동작을 8회 각각 4회 반복한다.
3. 처진 히프 업시키기 욕조 안에 서서 욕조 안쪽에 발바닥을 댄다. 한쪽 벽에 손바닥을 댄 후 세게 민 상태에서 8초간 정지하는 동작을 8회 반복한다.
4. 수압으로 종아리 날씬하게 욕조 안에 서서 한쪽 다리씩 물을 차면서 움직여 준다. 이때 물을 2/3 정도 채워주는 것이 효과적이다. 다리를 뒤쪽으로 차올리는데, 종아리와 허벅지 뒤쪽이 직각이 되도록 힘차게 올려준다.
5. 들어가는 개미허리로 무릎을 모아 앉은 후 몸을 좌우로 비튼다. 이때 호흡을 조절하면서 배에 힘을 주고 몸을 비틀어야 운동 효과가 있다. 좌우로 방향을 교체해가면서 각각 8회씩 반복한다.
 


 

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목욕하면서 군살 떠나보내기

목욕하면서 군살 떠나보내기 피부미용 다이어트 2008.09.22 19:02

목욕하면서 군살 떠나보내기

 

bath time stretching
운동이라면 질겁하는 몸치나 추운 날 집 밖으로 나가기 싫은 귀차니스트를 위한 새로운 다이어트 플랜. 지금부터 따뜻한 물속에서 힘들이지 않고도 할 수 있는 착한 스트레칭 동작을 소개한다. 하루 10분이면 군살 없는 날씬한 겨울을 만들 수 있다.
 

  
 
겨울철 군살을 만들지 않기 위한 생활 수칙

ㆍ매콤한 음식으로 칼로리 소모 늘리기 자체적으로 열을 내어 몸속 지방을 연소시키는 캅사이신이 함유된 고추, 마늘, 피망 종류를 많이 먹을 것.
ㆍ옷을 너무 두껍게 껴입지 않기 우리 몸은 체내를 둘러싼 공기가 차갑게 느껴질수록 더욱 왕성한 신진대사가 일어나므로 최대한 가볍게 입자.
ㆍ최대한 일찍 일어나기 비만인 사람들은 날씬한 사람들보다 평균 2시간 정도 잠을 많이 자는 경향이 있다. 겨울이라도 최대한 일찍 일어나 활동 시간을 늘리자.
ㆍ모임 전에는 가볍게 음식을 먹고 가기 외식은 집에서 먹는 것보다 40% 이상 높은 칼로리를 섭취하게 된다. 모임 전에는 샐러드나 과일 등 가벼운 음식을 먹어 과식을 예방하자.
ㆍ수시로 한방차 마시기 한방차는 혈액순환을 촉진시켜 지방 소비량을 높여주는 효과가 있다. 모과차, 계피차, 생강차 등을 틈틈이 마시자.


반신욕에서 할 수 있는 팔다리 스트레칭

1. 효리처럼 납작한 복부 만들기 욕조에 들어가 머리를 뒤로 편안하게 고정시킨 후 양팔로 다리 뒤를 잡아준다. 호흡을 들이마시면서 천천히 다리를 45도가 되도록 들어올린다. 6초간 정지한 후 숨을 내쉬면서 천천히 내려주는 동작을 8회 반복한다.
2. 출렁거리는 팔 안쪽 살 제거하기 양팔을 가슴 높이로 올린 다음 양손에 깍지를 끼고 좌우로 당긴다. 한쪽으로 당긴 다음 6초간 정지하고 반대편으로 당긴 다음 다시 6초간 정지하는 동작을 8회 반복한다.
3. 허벅지를 단단하게 긴장시키기 욕조에 등을 붙이지 않고 허리를 세워 앉는다. 한쪽 손으로 발끝을 살짝 잡고 천천히 들어올린다. 등이 젖혀지지 않도록 주의하면서, 무릎을 최대한 일자로 늘려주는 것이 포인트.
4. 등에 보기 싫은 군살 없애기 발끝을 욕조 위에 살짝 올린 상태로 앉아 타월을 발바닥에 걸친 후 그 끝을 양손으로 잡는다. 천천히 가슴을 펴면서 타월을 양팔로 당겨준다. 이때 발은 욕조 위에 고정시킨 채 상체를 움직이는 것이 포인트.
5. 다리 전체를 슬림하고 탄탄하게 욕조에 앉은 후 머리를 뒤로 기댄다. 물속에서 다리를 상하로 10회 정도 움직인 다음 무릎과 허벅지가 직각이 되도록 다리를 들어준다. 직각이 된 상태에서 6초간 정지하는 동작을 4회 반복한다.


전신 목욕에서 할 수 있는 팔다리 스트레칭

1. 허리 유연성을 좋게 하기 물을 욕조의 2/3 정도 채운 후 발을 쭉 뻗고 허리를 세워 앉는다. 양팔을 발에 닿게 한다는 느낌으로 상체를 천천히 물속으로 내려준다. 또 무릎을 꿇고 앉아 양손을 뒤로 고정한 후 엉덩이를 천천히 들어올리는 동작을 반복한다.
2. 가늘고 매끈한 팔 라인 만들기 욕조의 안쪽 면에 손바닥을 대고, 욕조를 벌린다는 기분으로 양쪽으로 힘껏 밀어준다. 세게 민 다음 힘을 그대로 유지하면서 6초간 정지하는 동작을 8회 각각 4회 반복한다.
3. 처진 히프 업시키기 욕조 안에 서서 욕조 안쪽에 발바닥을 댄다. 한쪽 벽에 손바닥을 댄 후 세게 민 상태에서 8초간 정지하는 동작을 8회 반복한다.
4. 수압으로 종아리 날씬하게 욕조 안에 서서 한쪽 다리씩 물을 차면서 움직여 준다. 이때 물을 2/3 정도 채워주는 것이 효과적이다. 다리를 뒤쪽으로 차올리는데, 종아리와 허벅지 뒤쪽이 직각이 되도록 힘차게 올려준다.
5. 들어가는 개미허리로 무릎을 모아 앉은 후 몸을 좌우로 비튼다. 이때 호흡을 조절하면서 배에 힘을 주고 몸을 비틀어야 운동 효과가 있다. 좌우로 방향을 교체해가면서 각각 8회씩 반복한다.
 


 

Posted by 비회원

강아지 (애견) 목욕 시키기

강아지 (애견) 목욕 시키기 애완동물 2008.03.25 00:34
강아지 (애견) 목욕 시키기
 
     



 
샴푸의 필요성 강아지의 피부 표면은 각질층으로서 물고기의 비늘형으로 덮여 있습니다. 피부의 표면에는 피부의 건조를 막기도 하고 미생물이 피부에 침입하는 것을 방지하기 위한 피지가 분비되어 있습니다.
 
 
 
피지는 피부에 있어 불가결한 것인 반면에 외부로부터 먼지가 눌러 붙어 먼지나 오물로서 피부에 고착합니다. 먼지나 오물은 피부의 신진대사를 막아 세균의 온상이 되고 피부병의 원인이 되기도 합니다.
 
 
 
>>샴푸의 목적

 
 
 
피부와 피모의 더러움을 떨어뜨리고 청결하고 더욱 아름답게 합니다. 트리밍 하기 쉽게 피모를 가지런히 합니다. 피부의 신진대사를 높이고 피모의 발육을 촉진시킵니다.
 
 
 
샴푸시의 주의사항
 
피모, 피부의 상태에 맞추어 간단하게 헹굴 수 있는 샴푸를 선택 샴푸 전에 반드시 정성스럽게 브러싱합니다. 샴푸가 잘 스며들도록 사전에 미지근한 물로 적신다. 탕 온도는 35°C -38°C 의물이 좋습니다. 여름이나 임신한 강아지는 미지근한 물에 손톱을 세우는 일 없이 손바닥으로 털 결을 따라 씻는다.
 
 
 
마구 비비는 것 불가. 몸이 안 좋고 체온이 높을 때는 샴푸를 하지 않습니다. 클립퍼, 슬리커에 의한 상처나 외상이 있을 때에는 샴푸를 하지 않습니다.
 
 
 
피부병에 걸렸을 경우에는 병상에 맞는 약용 샴프 이외는 하지 않습니다. 샴푸의 간격은 최저 7일간으로 합니다.
 
 
 
플레인 샴푸 온수와 샴푸제를 씻는다.
 
 
 
오일 샴푸 샴푸에 오일을 넣던지, 샴푸전에 강아지의 피부, 피모에 오일을 발라 씻는다.
 
 
 
드라이 샴푸 온수를 사용하지 않고 탄산마그네슘이나 호우 소금 등 분말입자의 흡착에 의한 세정 작용을 이용한 샴푸 메디칼 샴푸 피부 질환 피부가 약한 강아지를 위한 약용 샴프,벼룩, 이 등의 구충제 배합 샴푸에 의한 샴핑. * 린스의 목적 샴푸로 알카리성이 된 피모를 중화 시킵니다. 샴푸에 의한 과도의 피로를 막고 영향을 주어 보호합니다.피모의 건조를 막고 유연성을 주어 윤기를 좋게 합니다.
 
브러쉬나 핀셋으로 잘 빗어 트리밍하기 쉽게 합니다. 정전기 방지 효과도 있습니다.
 
 
 
린스제의 종류
 
 
 
산성린스 : 피모의 중화를 목적으로 한 린스, 식초를 엷게 물에 타 많이 사용되어 집니다. 털을 탈색시킵니다.
 
 
 
오일린스, 크림린스 : 라노린이나 올리브유 등의 유성물질에 계면 활성제를 넣고 물에 스며들기 쉽게 한 것이기 때문에 피모에 유연성과 광택을 줍니다. 라노린계의 린스의 과다사용은 피모를 웨이브 시킵니다.
 
 
 
칼라린스 : 염료 배합으로 염색을 목적으로 한 린스 드라이 방법, 핸드드라이어, 스탠드식 드라이어 등을 사용하여 브러싱을 하면서 말리는 방법과 상자 형의 케이스 드라이어에 강아지를 넣어 말리는 방법이 있습니다.또한 털이 뜨지 않도록 몸에 타올을 걸쳐 그 위로부터 드라이어로 말리는 방법이 있습니다.
 
 
 
털결을 따라 하는 드라이 : 말티즈, 시즈, 친, 요크셔 테리어 등
 
 
 
모류에 역행하여 : 푸들, 베들링턴, 비숀 프리제 등
 
 
 
부분적으로 프러프 드라이 : 작은 견종의 쇼컷트, 올드 잉글리쉬
 
                          쉽독,볼조이, 콜 리, 셔틀랜드
 
                          쉽독의 언더 코트 등
 
 
 
타올 위에서부터 드라이: 코커 스패니얼,드라이시의 주의사항 드라이어를 피모에 너무 바싹 붙이지 말고 20Cm 정도 떨어뜨린 장소로부터 댄다. 드라이어의 풍량은 많게 하고 열량은 그다지 높지 않게 합니다.
 
 
 
피모의 모근 부분부터 완전하게 말린다. 긴 털 종의 경우에는 같은 부분을 계속 말리지 않고 조금씩 드라이어를 이동하면서 말린다.
 
곱슬 털이나 수축된 털의 강아지는 같은 부분을 집중적으로 말리지 말리지 않으면 털이 말리기도 하고 수축되기도 합니다. 말릴 때 브러싱을 부드럽고 재빠르게 행합니다. 얼굴 정면에 드라이어를 대지 않습니다.




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Posted by 비회원

애견 목욕시키기

애견 목욕시키기 애완동물 2008.02.23 20:57

애견 목욕시키기


애견을 먼저 데리고 목욕탕으로 오겠죠?

그런데, 그때 훈련법이 동원되야 합니다.
견은 물을 싫어합니다. 물을 좋아하게끔 해줘야하는데요.
욕실에 들어갈때부터 이리와~ 하고 부른담에 먹이를 약간 주고 " 옳치 " 하고 정말 잘했듯이 이뻐해주세요.
약간 높은톤으로.

그리고 물에 바로 담구지마시구요.
물에 거부감을 느끼지 않게 약간약간 엉덩이쪽부터 차근차근 물을 뭍혀주세요.
그리고 몸. 그다음에 얼굴인데요. 얼굴에 물을 뿌리실때는 님 손바닥을 개의 턱에 놓구요 손가락 검지와 중지로 귀를 내려막아주세요 귀끝을 내려서 그니깐, 견의 귀로 구멍을 막는다고 생각하심되겠죠.
그다음에 머리는 올려주세요. 주둥이가 좀 위로가게.
그다음에 눈위..이마에서부터 물을 뿌려주세요 목쪽으로 눈으로 들어가면 절대 안되요..아파하니깐요..따갑거든요.
그리고나서 물에 넣어주세요.
물속에 완젼 잠기라는건아니구요. 배가 닿는정도?

다음은 항문낭을 짜줘야합니다.
항문낭의 경우는 똥꼬 양사이드에서 0.5센치가량 밑쪽에있습니다.
동글동글한게 양쪽에 잡힐껍니다.
그 동글동글한거를 엄지와 검지로 동글한것들 밑에두신후 항문쪽으로 쭉!! 밀어주세요.
주의점은 항문을 거즈나 휴지로 막고 하세요.
튑니다..

냄새 죽이죠? ㅡㅡ;;
항문낭은 변볼때 변을 잘보게하기위해 나오는 기름으로 목욕할때마다 짜줍니다.
많이짜면 변보기힘듭니다.
2번정도 반복해주시고, 자. 이제 행굽니다.

아차!! 항문낭은 샴푸전에해준다는거 잊지마세요.

그다음에는 샴푸를해주세요.
샴푸할때는 손바닥에 먼저 비빈후에 강아지 엉덩이부위부터 비벼서 박박 문질러주세요.
그렇다고손톱 세우시지마시구요.

손가락으로 마사지하듯이 해주세요.
점점 올라가세요. 얼굴까지.
개샴푸는 개눈에 들어가도 따갑지 않으나. 웬만해선 눈에 들어가지 않게해주시구요.
다했으면 꼬리도 빡빡.. 다했으면 행궈주세요 당연히 꼬리부터..

아차차..발가락도 빡빡 잘 닦아주세요.
박박 문질러서 샴푸가 남지않게..거품이..

그러면 이제 말려줘야겠죠?
견을 약간 세워주세요~ 꼬리를 짭니다.
발도 짜주고 .. 꾹꾹 짜면은 물이 짜집니다.
다 한번씩 짭니다 .
몸도 짜주고 귀도 짜주고 그러고나서 냅두면 견이 알아서 텁니다.
그러면 옳치...해주시고~

밖으로 대려나와서 몸을 닦아주세요.
견용 수건으로 닦으면 금방 닦입니다.
말릴때 견용 드라이기가 있으나 없으면 사람꺼루 사용하세요.
가급적이면 멀리 트세요.
손말고 빗있죠? 강아지꺼~ 그걸루 털 반대방향으로 빗으면서 말려주세요~
발가락 사이사이는 완젼 물기를 없에야합니다..아셨죠??안그러면 곰팡이성피부염이 생기거든요.

ㅈ ㅏ~ 그러면 깨끗하게 잘 말랐죠? 뽀송뽀송하니 이쁜데.... 냄새가 나네요?
그러면 귀를 보세요.
귀가 더럽죠? 견은 귀에서 냄새가 난답니다.
솜방망이를 사용하셔두 좋구요.
미용실가면 쓰는 집게가있어요 그걸루 사용해두 무관하구요.
솜방망이에 애견용 귀청소액이 있는데 그걸약간 묻혀서 돌려가면서 파주세요.
누런것이 조금 적어질때까지... 양쪽다그케 해주시면되겠습니다.

발톱은, 견용 발톱으로.. 피가나니깐.. 무서우면은 미용실가시구요.
발톱은 붉은선이 혈이 지나가므로 붉은색으로부터 0.3센치위쪽정도로 잘라주심됩니다.
검은 발톱인경우 대략 잡아 잘라서 발톱에 구멍이 미세히 보이면 거기서 더 안잘라도됩니다.
구멍이 혈지나가는곳이기때문이죠 .

눈에붙은 엉켜있는 털은 물로 먼저 띠어보시구 안없어질경우 빗으로 빗으면 되는데요.
무지아픕니다.
그럼 미용할수바께없습니다.
한마디로밀어야하죠.


간략한 애견 목욕순서

♣먼저 애견이 장모종일 경우 털을 빗을 이용하여 빗어주세요.
  (빗질을하여 주면은 말리기도 쉽고 샴푸도 덜 들어갑니다.)

♣큰대야에 물을 받습니다.(너무 뜨거웁지 않게 미온이 좋습니다.)

♣우선 등쪽과 몸안쪽,꼬리,다리 차례로 물을 적셔주신후

♣등부터 샴푸를 문지르고 옆구리,꼬리,다리 순으로 내려갑니다.

♣그뒤 마지막으로 머리부분과 눈밑을 조심스레 손가락으로 맛사지하듯 샴푸 해주세요.(샴푸가 눈에 안들어가게하며 귀를 물을 적실때 귀 겉을 누르시면 귀에 물이 안들어가지요.)

♣머리서부터 서서히 샴푸를 씻어내세요.

♣모질이 좋지않은 강쥐는 린스를 해주어야 하며 린스를 하면 털빠짐도 적어집니다.

♣끝난후 강아지를 꺼내어 수건과 드라이로 털을 말립니다.

♣처음엔 놀라겠지만 천천히부드럽게 다루어 주면 몇번이내로 익숙해질것입니다.

♣그후 귀세정제를 면봉에 묻혀 귓속보이는 곳까지 깨끗히 닦아줍니다.

♣목욕을 끝낸후도 중요합니다. 칭찬과 더불어 강쥐가 젤 좋아하는 맛있는 간식을 주세요.
  (강쥐는 보상심리때문에라도 몇번의 목욕을 거치는동안 묵묵히 참아줄것 입니다.)



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Posted by 비회원
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