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'눈'에 해당되는 글 124건

  1. 2008.03.09 콘택트렌즈 착용시 주의사항
  2. 2008.03.09 눈에 좋은 음식
  3. 2008.03.09 눈에 좋은 눈운동
  4. 2008.03.09 눈 좋아지게 하는 지압법

콘택트렌즈 착용시 주의사항

콘택트렌즈 착용시 주의사항 안과정보 2008.03.09 02:31

콘택트렌즈 착용시 주의사항


1. 정상적인 증상 : 증상이 점차 적어진다.

① 과도한 눈물분비 ; 착용시간이 늘어남에 따라 점차 적어진다
② 경미한 자극감
③ 간혹 흐려보임 ; 지나친 눈물분비 때문
④ 눈이 부시고 바람이나 연기, 먼지에 민감해짐
⑤ 경미한 충혈 ; 알르레기나 축농증이 있는 경우 흔하다


2. 비정상적인 증상 : 병원에서 조치 필요

① 갑작스런 통증 ; 대개 렌즈아래에 끼어있는 먼지나 속눈썹에 의해 유발
② 심하거나 또는 지속적으로 달무리 증상이 나타난다
③ 심한 충혈 및 자극감
④ 안경을 끼고 볼 때 1시간 이상 흐려보임
⑤ 분비물이 심해지거나 고름 같은 것이 자꾸 나온다
⑥ 렌즈가 자꾸 눈에 들러붙는다


3. 일반적인 관리법

◇ 손을 깨끗이 씻은 후 콘택트렌즈를 세척한다

◇ 렌즈를 세척한 후 헹구는 물로는 수돗물을 사용할 수 있지만 안구감염의 가능성을

완전히 배제하기 위해서는 렌즈를 적실 때 식염수를 사용하는 것이 좋다.
◇생리식염수는 허가된 것만을 쓰고 1주일 이상은 사용하지 않는다.

◇ 콘택트렌즈 표면에 무리한 힘을 가하지 않는다.
◇ 부드럽게 직선으로 렌즈를 세척한다.
◇ 수영장이나 목욕탕에서는 착용하지 않는다.

◇ 화장품들은 렌즈를 변색시키고 손상시킬 뿐 아니라 렌즈의 표면에 침착될 수 있으므로
◇ 화장은 반드시 렌즈를 삽입한 후에 하여야 한다.
◇ 화장품이나 헤어스프레이를 사용할 때는 렌즈 표면에 묻지 않도록 조심하여야 한다.
◇ 마스카라 성분은 각막에 손상을 줄 수 있고, eyeliner를 속눈썹 안쪽에 그릴 경우 메이봄선의
입구를 막아서 안검염이나 다래끼를 유발할 수 있으므로 반드시 렌즈를 착용한 후에 발라야함


 

4. 콘택트 렌즈 착용시 화장 요령

◇ hypoallergic 또는 for contact lens wearers 또는 for sensitive eyes 등의 문구가 표기된
화장품을 선택한다.
◇ 렌즈를 다루기 전에 첨가물 (예, 향이 진한 비누) 이 들어있지 않은 비누로 손을 철저히
씻는다.
◇ 렌즈를 넣은 후에 화장을 한다.
◇ 렌즈를 뺀 후에 화장을 지운다.

◇ 물에 녹는 수성제품을 사용한다.
◇ 크림이나 기름기 있는 화장품은 물론 화장제거제도 사용하지 말 것.
◇ 아이 라이너는 연필로 된 것으로 속눈썹 바깥쪽에 사용할 것.
◇ 마스카라는 물에 잘 녹지 않는 것이 좋다.
◇ 아이새도우는 압축분을 사용한다.
◇ 화장품과 브러쉬 등은 다른 사람과 같이 사용하지 말 것.
◇ 화장품과 브러쉬 등은 다른 사람과 같이 사용하지 말 것.
◇ 아이라이너, 마스카라, 마스카라 브러쉬 등은 3개월마다 새 것으로 바꿀 것.
◇ 눈이 붓고 충혈이 되거나 통증이 있으면 화장하지 말고 안과의사를 꼭 찾으세요.
[출처] 콘택트렌즈 소프트렌즈, 하드렌즈 상식모음 |작성자 렌즈사랑


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Posted by 비회원

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눈에 좋은 음식

눈에 좋은 음식 안과정보 2008.03.09 02:23

눈에 좋은 음식



1) 비타민 A

비타민 A는 ‘눈의 비타민’이라 불릴 정도로 눈에는 최고의 영양소로 통합니다. 따라서 평소에 비타민 A가 함유된 음식을 충분히 섭취해야 합니다.

비타민 A가 부족하면 시력감퇴뿐만 아니라 ‘밤눈’이 어두운 야맹증, 눈이 뻑뻑하고 쉬 피로하며 아픔을 느끼게 되는 안구건조증과 결막염 등 각종 안질환을 초래할 위험이 있으며, 심하면 각막연화증(角膜軟化症) 등으로 실명하게 됩니다.

비타민 A는 봄나물 중 냉이나 호박, 토마토, 사과, 부추, 칠성장어, 당근, 효모, 해조류, 쑥갓, 시금치, 파슬리 등의 푸른 잎채소에 많이 함유되어 있습니다.

비타민 A는 동물의 간(肝), 뱀장어, 버터, 달걀노란자 위에 많이 들어있는데 특히 간에는 닭 간일 경우 4만7천I.U, 돼지간 4만3천I.U, 소간4만I.U, 마치 비타민 A의 덩어리라 할 만합니다.

그 밖에 당근, 순무, 시금치, 호박 따위의 녹황색 야채에 들어 있는 카로틴은 몸속에서 비타민 A로 변합니다.

2) 비타민 B1, B6, B12는 신경비타민으로 불릴 만큼 신경대사를 활발하게 하는 중요한 영양소이므로 시신경에 꼭 필요한 것입니다.

비타민 B12는 망막이 빛을 느낄 때 쓰입니다.

비타민 B1은 참밀의 눈, 돼지고기, 김, 깨 ,땅콩, 현미, 콩 등에 많고 비타민 B2는 김, 간, 말린 표고버섯, 미역, 청국장, 달걀, 녹색야채에 많으며 비타민 B6는 콩과 콩제품, 간, 고등어, 연어 등에 많고 비타민 B12는 간, 고등어, 정어리, 청어 등에 많이 들어 있습니다.

비타민 B군은 물에 잘 녹는 비타민으로서 몸속에 저장해 둘 수 없으므로 한꺼번에 대량 섭취하는 것보다는 필요량을 매일 섭취하는 것이 바람직합니다.

3) 비타민 E에는 불포화지방산의 산화를 예방하는 작용이 있고, 비타민 C에도 산화를 방지하는 작용이 있으므로 노화방지와 백내장의 예방효과를 높일 수 있습니다.

비타민 C는 녹색야채, 캐비지, 감자, 고구마, 딸기, 감, 감귤류 등 과일에 많이 들어 있는데 물에 녹기 쉽고 열에는 약한 비타민이므로 장시간 삶거나 조리는 요리보다 생식하거나 튀김처럼 기름으로 잠깐 동안 가열해서 요리하는 쪽이 손실이 적습니다.

그러나 데치거나 삶으면 비타민 C가 파괴되는 대신 많은 양을 섭취할 수 있으므로 보다 효과적일 수 있습니다.

비타민 E는 식물성기름(참기름 따위), 뱀장어, 다랑어, 참치, 고등어, 깨, 아몬드, 콩, 현미 등에 풍부하게 들어 있습니다.

4) 칼륨이 들어 있는 음식이 눈에 도움을 줍니다.

칼륨은 우리 몸에 필수적인 영양소이며 특히 눈에는 더욱 그러한데, 부드러운 눈의 조직을 보호하는 작용을 합니다.

칼륨은 사과에 많이 들어 있으며 바나나, 꿀에도 상당량 포함되어 있습니다.

5) 칼슘에는 치료 기능이 있습니다.

칼슘은 몸의 골격을 이루는 주요 구성 요소지만 이보다는 다른 무기물을 조정하며 모든 인체 조직 회복에 큰 도움을 주는 영양소입니다.

특히 눈을 지나치게 자주 깜박인다거나, 물기가 많은 경우, 색소층의 염증, 결막염과 광성 공포증 등을 없애는데 효과적인 역할을 합니다.

칼슘은 전유, 자연치즈, 달걀, 생선 등에 많이 함유되어 있습니다.

6) 단백질은 조절기능을 다스리는 수정체와 모양근의 주성분이므로 모자라면 노안을 촉진하게 됩니다.

단백질을 육류, 생선, 알, 간, 치즈, 콩 속에 많이 들어있는데 한 종류의 단백원으로부터 섭취하기 보다는 종류가 다른 식품으로부터 섭취하는 것이 단백질로서의 효과를 높이게 됩니다.



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Posted by 비회원

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눈에 좋은 눈운동

눈에 좋은 눈운동 안과정보 2008.03.09 02:20

눈에 좋은 눈운동



기본 안구운동:

  4개의 직근과 2개의 사근이 협동하여 눈은 어느 방향으로도 움직이고 있으며 이 안근(眼筋)을 운동시켜 평형을  유지하고 조절력을 강화하는 것이 안구 운동법이다.

 상하, 좌우, 사면, 회전운동”으로 구분 실시하며 얼굴을 움직이지 않고 정면으로 바라보면서 눈 동자만 움직인다. “기본안구운동”은 실내에서는 벽면을 향해서 하고 실외에서는 일정한 거리의 건물을 기준으로 하며 야외에서는 산이나 바다 등 자연물을 이용 하면 더욱 좋다.


준비운동 :

① 상하(12시 깜박 6시 깜박→2회), 좌우(9시-3시 깜박→2회), 사면(11시-5시, 1시-7시 깜박→2회)

② 회전(시계바늘반대방향6시-12시-6시깜박→2회, 시계방향으로 2회깜박)

※ 모든 안구운동의 "준비운동"은 위와 같은 방법으로 한다.
 

본 운동 :

① 상하(12시-6시)→깜박임없이 연속으로 8회 반복하며 구령 여덟번째는 항시 중심점에서 눈깜박임을 실시한다.

② 다음은 6시-12시 방향으로 바꿔 연속으로 8회 총 32∼64호간 실시한다.

③ 상하운동이 끝나면 "눈호흡Ⅰ"을 실시: 안근의 피로를 풀어준다.

④ 좌우안구운동(9시-3시, 3시-9시 위와 같은 방법)

⑤ 사면안구운동(11시-5시, 1시-7시 위와 같은 방법)

⑥ 회전안구운동(6시-12시 1박자, 12시-6시 1박자로 구령을 부른다)

※ 사면운동과 회전운동은 32호간(8박자 4회)을 실시한 후 반대 방향으로 32호간 을 연속으로 운동한.

※ 회전안구운동은 구령을 약간 느리게 부르는 것이 좋으며 "눈운동"은 실시하지 않고 바로"정리운동" 에 들어간다.

명암운동 :

두 손바닥을 오목하게 하여 손바닥이 눈쪽을 향하게 하여 눈을 가렸다 안쪽에서 문을 열듯하며 이런동작을 10초 간격으로 열얻다 10초간격으로 닫었다를 16회정도 반복 한다. 홍체(조리개)를 열고 닫고를 반복시키면 빛으로 긴장되 눈을 이완시키는데 큰 효과가 있다.

-이런 효과가 있어요-

이전에 판독 할 수 없는 글도 판독 할 능력이 생긴다.


정리운동 :

① 안구수축운동(눈물이 촉촉하게 나도록 힘껏 감을 것)

② 구령 하나, 둘, 셋에 감고 넷에는 뜬다.다섯, 여섯, 일곱에 감고 여덟에 뜬다(2회 반복)오른손엄지를 안으로주 먹을 힘껏 쥐면서 온몬의 힘을 집중시킨다.

 ③ 이메지트레닝(눈을 감고 상상으로 사물을 멀리 가깝게)를 하면서 안근이 강화되고 조절력이 증진되는 모습을 그려본다.(시각화 훈련)상하, 좌우, 사면운동



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Posted by 비회원

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눈 좋아지게 하는 지압법

눈 좋아지게 하는 지압법 안과정보 2008.03.09 02:15
눈 좋아지게 하는 지압법




1. 천응혈 : 눈썹이 시작되는 바로 아랫 부분.

양손 엄지손가락 지문이 있는 쪽을 윗눈썹 안쪽에 대고 눌러주며 문지르면서

돌린다.(위치가 어디이신지 모르시면 어머니께 여쭈어 보세요.)


2. 청명혈 : 양쪽 눈의 끝부분 아랫쪽의 콧대가 시작되는 부분.

오른손 엄지손가락과 둘째손가락으로 청명혈을 눌러주고 상하로 문질러 준다.

왼손도 번갈아 사용


3. 사백혈 : 양볼 광대뼈 부분.

만지면 시원하게 기가 통하는 느낌이 드는 부분. 양손의 둘째손가락을 사백혈

에 대고 엄지손가락은 턱을 받쳐서 눌러주고 문지르면서 돌린다.


4. 태양혈 : 눈썹과 눈이 끝나는 지점의 중간 부분.

양손 엄지손가락 지문을 양눈 태양혈에 2번 눌러주고 나머지 4개의 손가락은

반 주먹을 만들고 둘째손가락 제 2관절로 위 눈썹을 따라 3번, 다음은 눈 아래

쪽 눈썹 따라 3번 눌러준다.


5. 예풍혈 : 관자노리 부분의 튀어나온 뼈 바로 아랫 부분.

약간 아프다 싶을 정도로 강하게 누러준다. 둘째손가락과 가운데 손가락을

붙여 예풍혈에 대고 눈의 방향으로 깊이 눌러주고 문지르면서 돌린다.


6. 풍지혈 : 뒷목이 시작되는 지점의 튀어나온 부분.

엄지손가락을 풍지혈에 대고 네 손가락은 귀를 감싼 후에 깊은 자극을 느낄

수 있게 문지르면서 돌린다.


7. 합곡혈 :

엄지 손가락은 합곡혈에 둘째 손가락은 손바닥 반대쪽에 대고 눌러주고 문지

르면서 돌린다. 소화기능력 향상에 좋다. 위, 간장은 시력과 밀접하여 위가

안좋으면 눈이 쉽게 아프고 피로.



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Posted by 비회원

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