대출, 신용대출, 담보대출, 성형수술, 성형, 지방흡입, 임플란트, 라색, 라식, 화환, 꽃배달, 기념일, 선물, 주식, 펀드, 금융, 여행, 신혼여행, 결혼


[눈 운동법] 시력이 좋아지는 눈 운동 법

[눈 운동법] 시력이 좋아지는 눈 운동 법 안과정보 2008.10.26 19:42

[눈 운동법] 시력이 좋아지는 눈 운동 법






1.일단 주먹을 쥔 다음 손을 최대한 뻗은 다음 엄지 손가락을 위로 치켜 세우세요.

그 다음 엄지 손가락 끝을 눈 높이와 일치 시키세요.

그리고 엄지 손가락 끝을 아무 물체나 높이를 일치 시키세요.

그러면 눈과 엄지손가락 끝과 물체의 위치가 일치되게 됩니다.

그다음 엄지 손가락 끝을 5초동안 바라보세요.

다음에 그 물체를 5초동안 바라보세요. 이 일을 지속적으로 반복하면 시력이 회복된다고 합니다.



2. 8자 눈 체조법

·눈동자가 움직일 수 있는 최대한의 크기로 8자를 그린다.

·처음에는 엄지 손가락으로 공중에 8자를 그려가며 눈동자를 움직인다.



3. 나비형 눈체조

·같은 방법 나비형을 그리며 눈동자를 움직인다



4. 상하운동

·고정된 자세에서 12시 방향과 6시 방향으로 눈동자를 움직여 준다,



5. 좌우 운동

·9시방향과 3시 방향으로 눈동자를 움직여준다.

·상하좌우 운동이 끝나면 11시 방향과 7시 방향, 1시 방향과 7시 방향으로

사면운동을 시도.



6. 동그라미 운동

·6시를 기준으로 시계 바늘이 돌아가는 방향과 그 반대방향으로 반복회전.

·다음에는 원을 세로로 세워놓듯이 몸안쪽에서 바깥쪽을 향해 커다란 원을

그린다.

·원근 운동과 회전 운동을 함께 할 수 있는 방법.




※눈운동 법!


(1) 좌우 9시 ↔ 3시

안구를 9시 ↔ 3시 방향으로 4초간씩 왕복한다.

위의 방향으로 눈을 최대한 움직여서 충분히 눈을 스트레칭 시킨다.

이런 식으로 3회씩 운동을 하면 된다.

 

(2) 대각선 10시 ↔ 4시

안구를 10시 ↔ 4시 방향으로 4초간씩 왕복한다.

위의 방향으로 눈을 최대한 움직여서 충분히 눈을 스트레칭 시킨다.

이런 식으로 3회씩 운동을 하면 된다.

 

(3) 대각선 2시 ↔ 8시

안구를 2시 ↔ 8시 방향으로 4초간씩 왕복한다.

위의 방향으로 눈을 최대한 움직여서 충분히 눈을 스트레칭 시킨다.

이런 식으로 3회씩 운동을 하면 된다.


(4) 외안근의 전체적인 스트레칭

몇 초간 눈을 감았다가 뜬 후 시계방향으로 원을 그립니다.

(12→3→6→9→12)

이와 같이 3회 반복후, 시계 반대 방향으로 다시 3회 반복합니다.

(12→9→6→3→12)


 

Posted by 비회원

지친눈의 피로를 풀어주는 5분 눈 체조

지친눈의 피로를 풀어주는 5분 눈 체조 질병과 건강 2008.09.11 06:30

  지친눈의 피로를 풀어주는 5분 눈 체조



눈이 항상 충혈되고 피로에 지친 상태에 자투리 시간을 이용해 실시할 수 있는 눈체조로 동작은 간단하지만 효과는 좋다.

 

1. 양 집게손가락을 이용해 눈 주위를 니긋이 누르면서 안쪽에서 바깥쪽으로 나선을 그리듯이 문질러준다.

2. 양손의 집게와 중지, 약지 세 손가락으로 눈꺼풀 위를 가볍게 누르고 3초 정도 가만히 있는다.

3. 양 집게손가락으로 눈의 밑부분을 지긋이 누르면서 안쪽에서 바깥쪽으로 나선을 그리듯이 문질러준다.

4. 양 집게손가락으로 눈두덩 부위를 좌우로 누르듯이 마사지한다.

5. 눈을 세게 감는다.

6. 눈을 크게 번쩍 뜬다.

7. 얼굴은 움직이지 말고 시선만 왼쪽으로 향한다.

8. 시선만 오른쪽으로 향한다.

9. 시선만 위쪽으로 향한다.

10. 시선만 아래쪽으로 향한다.


Posted by 비회원

눈에 좋은 눈운동

눈에 좋은 눈운동 안과정보 2008.03.09 02:20

눈에 좋은 눈운동



기본 안구운동:

  4개의 직근과 2개의 사근이 협동하여 눈은 어느 방향으로도 움직이고 있으며 이 안근(眼筋)을 운동시켜 평형을  유지하고 조절력을 강화하는 것이 안구 운동법이다.

 상하, 좌우, 사면, 회전운동”으로 구분 실시하며 얼굴을 움직이지 않고 정면으로 바라보면서 눈 동자만 움직인다. “기본안구운동”은 실내에서는 벽면을 향해서 하고 실외에서는 일정한 거리의 건물을 기준으로 하며 야외에서는 산이나 바다 등 자연물을 이용 하면 더욱 좋다.


준비운동 :

① 상하(12시 깜박 6시 깜박→2회), 좌우(9시-3시 깜박→2회), 사면(11시-5시, 1시-7시 깜박→2회)

② 회전(시계바늘반대방향6시-12시-6시깜박→2회, 시계방향으로 2회깜박)

※ 모든 안구운동의 "준비운동"은 위와 같은 방법으로 한다.
 

본 운동 :

① 상하(12시-6시)→깜박임없이 연속으로 8회 반복하며 구령 여덟번째는 항시 중심점에서 눈깜박임을 실시한다.

② 다음은 6시-12시 방향으로 바꿔 연속으로 8회 총 32∼64호간 실시한다.

③ 상하운동이 끝나면 "눈호흡Ⅰ"을 실시: 안근의 피로를 풀어준다.

④ 좌우안구운동(9시-3시, 3시-9시 위와 같은 방법)

⑤ 사면안구운동(11시-5시, 1시-7시 위와 같은 방법)

⑥ 회전안구운동(6시-12시 1박자, 12시-6시 1박자로 구령을 부른다)

※ 사면운동과 회전운동은 32호간(8박자 4회)을 실시한 후 반대 방향으로 32호간 을 연속으로 운동한.

※ 회전안구운동은 구령을 약간 느리게 부르는 것이 좋으며 "눈운동"은 실시하지 않고 바로"정리운동" 에 들어간다.

명암운동 :

두 손바닥을 오목하게 하여 손바닥이 눈쪽을 향하게 하여 눈을 가렸다 안쪽에서 문을 열듯하며 이런동작을 10초 간격으로 열얻다 10초간격으로 닫었다를 16회정도 반복 한다. 홍체(조리개)를 열고 닫고를 반복시키면 빛으로 긴장되 눈을 이완시키는데 큰 효과가 있다.

-이런 효과가 있어요-

이전에 판독 할 수 없는 글도 판독 할 능력이 생긴다.


정리운동 :

① 안구수축운동(눈물이 촉촉하게 나도록 힘껏 감을 것)

② 구령 하나, 둘, 셋에 감고 넷에는 뜬다.다섯, 여섯, 일곱에 감고 여덟에 뜬다(2회 반복)오른손엄지를 안으로주 먹을 힘껏 쥐면서 온몬의 힘을 집중시킨다.

 ③ 이메지트레닝(눈을 감고 상상으로 사물을 멀리 가깝게)를 하면서 안근이 강화되고 조절력이 증진되는 모습을 그려본다.(시각화 훈련)상하, 좌우, 사면운동



렌즈, 렌즈종류, 안과, 눈, 병원, 강남역라식수술, 하드렌즈, 알티산, 라식수술, 다래끼, 렌즈가격, 라식, 라식수술비용, 다크써클, 난시, 밝은세상안과, 하드렌즈가격, 백내장, 시력좋아지는법, 사시, 소프트렌즈, 안면윤곽, 녹내장, 안검하수, 라섹, 시력검사, 결막염, 모발이식비용, 기미, 콘텍트렌즈, 근시, 매몰법, 렌즈부작용, 성모안과, 라식수술잘하는곳, 콘택트렌즈, 비문증, 시력, 라섹수술, ICL, 원시, 라식수술부작용, 드림렌즈가격, 새빛안과, 백내장수술, 백내장증상, 기미제거, 나안시력, 웨이브프론트, 백내장수술비용, 시력회복, 안과전문병원, 노안, 라섹비용, 약시, 돌출입수술, 라식비용, 안과질환, 망막박리, 인트라라식, 난시렌즈, 황반변성, 렌즈삽입술, 렌즈관리, RGP렌즈, 예쁜눈, 망막, 시력교정, 라식부작용, 안과병원, 사시수술, 라식라섹, 익상편, OCT, 절개법, 홍채, 알레르기성결막염, 안구, 소아안과, 부산안과, 인트라, 각결막염, 각막절삭기, 각막혼탁, 각막확장증, 강남근처안과, 강남드림렌즈, 강남라섹, 강남라섹안과, 강남라식, 강남라식병원, 강남라식수술, 강남라식전문병원, 강남마이크로라식, 강남안과, 강남역근처안과, 강남역안과, 강남지역안과, 건성안, 건조증, 결막염치료, 경기도라섹, 경기도라식, 고도근시, 고도근시교정, 고도근시라섹, 고도근시라식, 고도근시라식수술, 고도근시렌즈, 고도근시수술, 고도근시치료, 고도난시, 교정시력검사, 근시교정, 근시교정렌즈, 근시교정수술, 근시난시, 근시노안, 근시수술, 근시안, 근시치료, 난시교정, 난시교정렌즈가격, 난시교정수술, 난시교정술, 난시근시, 난시라식, 난시라식수술, 난시전문병원, 노안교정, 노안교정렌즈, 노안교정수술, 노안교정술, 노안굴절교정, 노안라식, 노안라식수술, 노안렌즈, 노안방지, 노안병원, 노안수술, 노안수술가격, 노안수술비용, 노안수술전문병원, 노안안경, 노안예방, 노안전문, 노안전문안과, 노안증상, 노안치료, 노안치료법, 노안클리닉, 노인성백내장, 노터치, 노터치라식, 노터치수술, 녹내장백내장, 녹내장수술, 녹내장안과, 녹내장전문병원, 녹내장증상, 다리지방흡입, 대구라식, 대전라식수술잘하는곳, 돌출입전문병원, 드림렌즈단점, 드림렌즈라식, 드림렌즈라식수술, 드림렌즈부작용, 드림렌즈비용, 드림렌즈수명, 드림렌즈시력, 드림렌즈안과, 드림렌즈안과추천, 드림렌즈잘하는곳, 드림렌즈잘하는안과, 드림렌즈전문, 드림렌즈전문병원, 드림렌즈전문안과, 드림렌즈전문점, 드림렌즈클리닉, 드림렌즈효과, 라색, 라색수술, 라섹가격, 라섹검사, 라섹라식, 라섹병원, 라섹부작용, 라섹비용싼곳, 라섹상담, 라섹수술가격, 라섹수술검사, 라섹수술과정, 라섹수술병원, 라섹수술부작용, 라섹수술비, 라섹수술비용, 라섹수술시간, 라섹수술안과, 라섹수술얼마, 라섹수술유명한곳, 라섹수술이란, 라섹수술잘하는, 라섹수술잘하는곳, 라섹수술잘하는병원, 라섹수술잘하는안과, 라섹수술전문, 라섹수술전문병원, 라섹수술전문안과, 라섹수술체험기, 라섹수술통증, 라섹수술회복, 라섹수술후, 라섹수술후관리, 라섹수술후주의사항, 라섹안과, 라섹얼마, 라섹이란, 라섹잘하는곳, 라섹잘하는병원, 라섹잘하는안과, 라섹재수술, 라섹전문, 라섹전문병원, 라섹전문안과, 라섹체험기, 라섹추천병원, 라섹통증, 라섹회복, 라섹회복기간, 라섹후, 라섹후기, 라섹후유증, 라식가격, 라식검사, 라식검사과정, 라식검사비, 라식검사비용, 라식과라섹, 라식과라섹의차이, 라식과라섹의차이점, 라식기계, 라식나이, 라식노안, 라식라색, 라식라섹가격, 라식라섹비용, 라식라섹수술, 라식라섹수술비용, 라식라섹차이, 라식라식수술, 라식렌즈, 라식백내장, 라식병원, 라식부산, 라식부작용클리닉, 라식비용상담, 라식상담, 라식센터, 라식수술가격, 라식수술검사비용, 라식수술과정, 라식수술기계, 라식수술나이, 라식수술난시, 라식수술동영상, 라식수술라섹수술, 라식수술렌즈, 라식수술방법, 라식수술병원, 라식수술비, 라식수술비안내, 라식수술비용싼곳, 라식수술시간, 라식수술시력, 라식수술안과, 라식수술안과추천, 라식수술안전, 라식수술얼마, 라식수술유명한곳, 라식수술의부작용, 라식수술의사, 라식수술의장단점, 라식수술이란, 라식수술잘하는, 라식수술잘하는병원, 라식수술잘하는안과, 라식수술장단점, 라식수술장비, 라식수술전문, 라식수술전문병원, 라식수술전문병원추천, 라식수술전문안과, 라식수술전문안과병원, 라식수술정보, 라식수술체험기, 라식수술회복, 라식수술후, 라식수술후관리, 라식수술후기, 라식수술후세수, 라식수술후시력, 라식수술후유증, 라식수술후음주, 라식수술후주의사항, 라식술, 라식시력, 라식시력교정, 라식싼곳, 라식안과, 라식얼마, 라식잘하는곳, 라식잘하는병원, 라식잘하는안과, 라식장비, 라식재수술, 라식재수술비용, 라식재치료, 라식저렴한곳, 라식전문, 라식전문병원, 라식전문안과, 라식전문안과병원, 라식전문의, 라식정보, 라식종류, 라식체험기, 라식추천, 라식추천병원, 라식클리닉, 라식회복기간, 라식효과, 라식후, 라식후기, 라식후주의사항, 레이저노안수술, 레이저수술, 렌즈끼면라식, 렌즈라식, 렌즈라식수술, 렌즈삽입, 렌즈삽입술가격, 렌즈삽입술비용, 렌즈안과, 렌즈전문안과, 렌즈클리닉, 마이크로라식, 마이크로라식가격, 마이크로라식부작용, 마이크로라식비용, 마이크로라식수술, 마이크로라식전문, 마이크로웨이브라식, 마이크로웨이브프론트, 망막증, 망막질환, 맞춤라식, 맞춤시력교정수술, 매몰법비용, 매몰법수술비용, 매몰법잘하는곳, 매몰법재수술, 명동근처안과, 명동역근처안과, 모발이식전문병원, 무료라식검사, 무통라섹, 무통라식, 미세지방이식, 밝은눈, 백내장가격, 백내장검사, 백내장노안수술, 백내장녹내장, 백내장병원, 백내장비용, 백내장수술가격, 백내장수술방법, 백내장수술병원, 백내장수술비, 백내장수술시간, 백내장수술안과, 백내장수술잘하는곳, 백내장수술잘하는병원, 백내장수술잘하는안과, 백내장수술전문, 백내장수술전문병원, 백내장수술전문안과, 백내장수술후, 백내장수술후관리, 백내장안과, 백내장예방, 백내장예방법, 백내장원인, 백내장의원인, 백내장의증상, 백내장잘하는곳, 백내장잘하는병원, 백내장재수술, 백내장전문, 백내장전문병원, 백내장전문안과, 백내장증세, 백내장초기, 백내장초기증상, 백내장치료, 백내장클리닉, 부산드림렌즈, 부산라섹, 부산라식, 부산라식수술, 부산라식수술비용, 부산라식수술잘하는곳, 부산라식안과, 부산라식잘하는곳, 부산라식잘하는병원, 부산라식잘하는안과, 부산백내장, 부산서면라식잘하는곳, 부산서면안과, 부산에서라식잘하는병원, 부산에서라식잘하는안과, 부산에피라식, 부산에피라식전문, 부산인트라라식, 부산주말라식수술, 분당라섹, 분당라식, 분당백내장, 분당안과, 사시안과, 사시치료, 삽입렌즈, 생활속눈관리, 서면라섹, 서면라섹수술, 서면라식, 서면라식수술, 서면라식수술비용, 서면라식안과, 서면라식잘하는곳, 서면백내장, 서면백내장안과, 서면안내삽입, 서면에피라식수술, 서면에피라식전문, 서면역안과, 서면유명한안과, 서울라섹, 서울라식, 석촌역안과, 선천성백내장, 소아근시, 소아사시, 소아약시, 송파안과, 수술전후사진, 수술후기, 수원라섹, 수원라식, 수원라식수술, 수원라식잘하는곳, 수원안과, 수원에서라식수술잘하는곳, 수험생할인, 시력감퇴, 시력교정렌즈, 시력교정방법, 시력교정법, 시력교정병원, 시력교정센터, 시력교정수술, 시력교정수술병원, 시력교정수술비용, 시력교정수술잘하는병원, 시력교정수술전문병원, 시력교정수술전문시술, 시력교정수술종류, 시력교정술, 시력교정술전문, 시력교정술전문병원, 시력교정용렌즈, 시력교정전문, 시력교정전문병원, 시력교정전문센터, 시력교정클리닉, 시력보호, 시력수술, 시력이좋아지는렌즈, 시력이좋아지는방법, 시력이좋아지는법, 시력저하, 시력좋아지는, 시력좋아지는방법, 시력측정, 아마라식, 아사라섹, 아사라섹수술, 아사라섹안과, 아이씨엘, 아폴로눈병, 안검사, 안검하수수술, 안검하수증, 안과드림렌즈, 안과백내장, 안과부산, 안과상담, 안과서면, 안과서면역, 안과수술전문, 안과의사, 안과의사라식, 안과의사라식수술, 안과의사수술, 안과의원, 안과전문, 안과정보, 안과질환상담, 안과질환치료, 안과추천, 안과하드렌즈, 안구건조증라식, 안구건조증수술, 안구건조증안과, 안구건조증예방, 안구건조증증상, 안구건조증치료, 안구건조증치료방법, 안구건조증치료법, 안내렌즈, 안내렌즈삽입, 안내렌즈삽입수술, 안내렌즈삽입술, 안내삽입콘택트렌즈, 안전한라식, 안질환, 알티산가격, 알티산렌즈, 알티산렌즈가격, 알티산렌즈비용, 알티산렌즈삽입술, 알티산수술, 알티산ICL, 알티플렉스, 약시치료, 어린이시력, 에피라섹, 에피라식, 에피라식가격, 에피라식비용, 에피라식서면, 에피라식수술, 엑시머, 엑시머레이저, 엠라색, 엠라섹, 엠라섹비용, 엠라섹잘하는곳, 연예인라식, 원추각막렌즈, 원추각막증, 웨이브라식, 웨이브스캔, 웨이브프런트, 웨이브프론트가격, 웨이브프론트라섹, 웨이브프론트라섹수술, 웨이브프론트라섹잘하는곳, 웨이브프론트라식가격, 웨이브프론트라식비용, 웨이브프론트라식수술, 웨이브프론트라식수술비용, 웨이브프론트라식잘하는곳, 웨이브프론트라식잘하는병원, 웨이브프론트라식잘하는안과, 웨이브프론트부작용, 웨이브프론트비용, 웨이브프론트센터, 웨이브프론트수술, 웨이브프론트수술비용, 웨이브프론트수술잘하는곳, 웨이브프론트수술잘하는안과, 웨이브프론트잘하는곳, 웨이브프론트잘하는병원, 웨이브프론트잘하는안과, 웨이브프론트전문, 웨이브프론트전문안과, 웨이브프론트M라섹, 유명한라식안과, 유명한안과, 유방확대, 유행성결막염증상, 유행성결막염치료, 융비술, 을지로안과, 익상편수술, 익상편수술비, 익상편수술비용, 익상편전문병원, 익상편치료, 인공렌즈삽입술, 인천라섹, 인천라식, 인천라식수술, 인천백내장수술, 인천백내장전문, 인천백내장전문병원, 인천안과, 인천안과병원, 인천에서라식잘하는곳, 인트라라식가격, 인트라라식비용, 인트라라식수술, 인트라라식수술비, 인트라라식수술비용, 중구안과, 진구안과, 진구에피라식, 창원라식, 초고도근시, 초고도근시교정, 초고도근시교정수술, 콘택트렌즈가격, 콘택트렌즈전문, 페인프리, 페인프리라섹, 포리어웨이브프론트, 프라임라식, 하드렌즈비용, 하드렌즈안과, 하드렌즈전문, 하드렌즈종류, 하드렌즈추천, 홍채인식, 홍체인식, ASA라섹, ASA라섹수술, ICL가격, ICL렌즈, ICL렌즈삽입술, ICL병원, ICL부작용, ICL비용, ICL상담, ICL수술, ICL수술병원, ICL수술비, ICL수술비용, ICL수술안과, ICL수술잘하는곳, ICL수술잘하는안과, ICL수술전문병원, ICL수술전문안과, ICL안과, ICL알티산, ICL인증병원, ICL인증안과, ICL잘하는곳, ICL잘하는병원, ICL잘하는안과, ICL전문, LASEK, LASIK, LK렌즈, M라섹, M-라섹, M라섹가격, M라섹비용, M라섹수술, M라섹잘하는곳, M라섹잘하는곳, MEL80, OK렌즈, PRK, RGP, fpswm, fpswmwhdfb, dksrhk, sns, quddnjs, rkdskadurfktlrtntnf, gkemfpswm, dkfxltks, fktlrtntnf, ekfoRl

Posted by 비회원
1 
하단 사이드바 열기