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[유기농 식재료] 유기농, 제대로 알고 잘 먹는법

[유기농 식재료] 유기농, 제대로 알고 잘 먹는법 요리 맛집 정보 2008.11.02 17:22

[유기농 식재료] 유기농, 제대로 알고 잘 먹는법

 
 

 

안전한 식재료는 깨끗한 환경 속에서 자라난다. 유기농 식품은 화학비료와 농약 없이 미생물 등 자연적인 재료를 써서 재배된 것으로 건강에도 좋고 친환경적이다. 친환경 농산물은 화학비료나 농약 등을 전혀 사용하지 않거나 소량 사용하는 것에 따라 유기농산물, 무농약 농산물, 저농약 농산물 3가지로 구분된다. 가공하지 않고 생으로 먹는 채소나 과일은 유기농산물로 구입하는 게 좋고 비교적 안전한 식품인 버섯이나 껍질을 벗겨 먹는 채소는 무농약이나 저농약으로 구입한다.

유기농산물

전환기간(다년생 작물은 3년, 그 외 작물은 2년) 이상을 유기합성농약과 화학비료를 일절 사용하지 않고 재배한 농산물.

무농약 농산물

유기합성농약은 일절 사용하지 않고 화학비료는 가급적 권장 시비량의 ⅓이내로 사용한 농산물.

저농약 농산물

화학비료는 권장 시비량의 ½이내로 사용하고 농약 살포횟수는 사용기준의 ½이하, 제초제는 사용하지 않으며 잔류농약은 식약청이 고시한 허용기준의 ½이하인 농산물.


생활협동조합에 가입하자


생활협동조합은 회원제로 운영되는 곳으로 3만원 정도의 조합보증금을 내고 이용한다. 조합보증금은 탈퇴하면 돌려준다.

한국생협연대
직영점인 송파구 가락동에 있는 ‘자연드림 송파생협점’은 우리밀 베이커리, 유기농 식품 판매장, 정육점이 함께 들어서 있다.
문의 : 080-060-1114, www.icoop.or.kr

한살림
건강한 먹을거리를 위해 생명살림운동을 펼치고 있는 환경단체에서 운영하는 곳. 19개 조합에서 61개 매장을 직영으로 운영하며 야채, 과일, 생선, 육류, 곡류, 가공식품 등 다양한 제품을 갖추고 있다. 도시·농촌 직거래로 운영되기 때문에 백화점보다 가격이 저렴하다.
문의 : 02-3498-3600, www.hansalim.or.kr

두레생협연합
먹을거리 나눔을 넘어 다양한 지역활동과 문화활동을 펼치고 있는 곳. 생활재 주문, 일일식품, 수산물, 일반 가공품, 곡류 이외에도 생활용품 등을 판매한다.
문의 : 02-3283-7290, www.dure.coop

여성민우회생협
심각해지는 환경문제와 식품문제를 해결하는데 힘을 쏟는 한국여성민우회에서 안전한 밥상을 위해 생활공동체 운동의 일환으로 만들어 운영하는 곳으로 친환경 먹을거리를 판매한다.
문의 : 02-581-1675, www.minwoocoop.or.kr

에코생협
환경운동연합에서 운영하는 유기농 전문 판매 숍. 안전한 먹을거리 및 생활재 공급으로 생명보호와 소비생활 개선을 위해 고품질 친환경 농산물을 생산자와 직거래를 통해 판매하고 있어 믿을 수 있다.
문의 : 02-733-7117, www.ecocoop.or.kr
 
지방까지 내려가 구매하지 않아도 인터넷을 잘 찾아보면 직접 재배한 야채와 과일, 수산물 등을 직거래로 판매하는 생산자들이 있다. ‘G마켓’이나 ‘옥션’ 등에도 직거래로 판매하는 생산자가 입점해 있는데 구입하기 전 상품평을 꼼꼼히 읽어보고 구입해야 한다.

선한농부마을
무농약, 친환경 농업을 통한 청정 농·특산물을 생산해 직거래로 판매한다. 김장 절임배추를 비롯해 괴산군 고랭지 과일류와 태양초 고추, 옥수수, 각종 나물과 야채, 장류, 곡식 등을 구입할 수 있다.
문의 : 043-832-8993, www.im2u.co.kr

쌀농부
경남 거창의 산골마을에서 유기농으로 재배한 친환경 쌀을 중심으로 인근 지역 농민들이 생산하는 저농약·친환경 농산물을 주로 취급한다. 쌀 이외에도 현미, 잡곡, 감자, 고구마, 야채, 과일 등을 판매한다.
문의 : 055-943-8690, www.ssalnongbu.com

바다로 인
가자미, 오징어, 꽁치, 홍새우, 대게 등 해산물을 판매하는 곳으로 어부가 직접 잡고 판매하기 때문에 싱싱한 해산물을 구매할 수 있다.
문의 : 011-534-8560, www.badaro.in

퀸즈파크
신선한 유기농, 친환경 재료만을 엄선해 만드는 영국식 오가닉 레스토랑. 샐러드, 해물스테이크, 수프, 빵, 차 등이 주요 메뉴.
문의 : 02-542-4073

두지엠
현미밥과 연근 위에 튀김을 올린 영양 커리, 건강 샐러드, 생과일을 얹은 요구르트, 오가닉 커피 등을 맛볼 수 있다.
문의 : 02-541-6118

마켓오
신선한 식재료를 기본으로 직접 만든 소스를 사용해 재료 본연의 맛을 살린 고단백, 저칼로리 퓨전 건강 요리를 맛볼 수 있는 곳. 유기낙농 인증목장인 ‘설목장’에서 만드는 유기농 요거트를 맛볼 수 있다.
문의 : 02-515-0105, www.themarketo.com

시천주
유기농 식재료를 사용하는 순수 한식점. 경기 양평에서 나는 유기농 쌀, 손수 담근 된장, 유정란과 유기농 밀가루 등을 음식 재료로 사용한다. 강원도에서 직접 담근 머루주와 지리산 악양산의 막걸리는 시천주만의 별미.
문의 : 02-732-0276

매키스
농약과 제초제를 전혀 사용하지 않는 스코틀랜드의 까다로운 유기농 인증을 받은 유기농 아이스크림과 유기농 커피를 선보이는 곳.
문의 : 02-512-2414, www.mackies.co.kr


유기농식품 판매처


유기농 식품 수요가 늘고 있어 유기농 식재료 구입처도 갈수록 늘고 있는 상황. 비싼 만큼 필요할 때 조금씩만 사 먹어도 충분하며 농산물 값이 오를 때는 유기농 전문 숍에서 친환경 야채를 사먹는 게 더 저렴할 때도 있다. 올가 풀무원에서 운영하는 친환경 식품 전문 매장. 건강과 환경을 생각한 자체 제작 상품과 유기농 채소, 과일은 물론 곡류, 육류, 생선, 양념류 등의 다양한 식품류가 갖춰져 있다. 매장 내에 친환경 베이커리와 즉석 요리점이 있으며 건강 상담 서비스도 실시한다.
문의 : 080-596-0086, www.orga.co.kr

초록마을
전국에 2백여개 매장이 있는 유통 브랜드로 국내산 농산물만 취급하며 친환경 유기농 신선식품 및 가공식품, 환경생활용품, 주류 등의 상품을 판매한다.
문의 : 080-023-0023, www.hanifood.co.kr

무공이네
무농약 재배 인증 쌀을 비롯해 친환경 농법으로 재배하는 과일, 채소, 잡곡 및 가공품을 취급하는 유기농 전문 쇼핑몰. 가공제품도 친환경 농산물을 주원료로 한 제품을 공급한다.
문의 : 02-441-8266, www.mugonghae.com

새농
온라인으로 유기농 식재료를 판매하는 곳. 유사한 식품은 가능한 한 대표적인 상품 한 가지만을 엄선하여 판매하고 질 좋은 과일, 채소, 곡식류, 수산물, 양념류, 환경 상품 등을 저렴한 가격에 공급하고 있다.
문의 : 02-3401-4930, www.62nong.com

해가온
쌀, 잡곡, 친환경 채소, 과일, 김치, 이유식, 간식거리, 음료 등 한국 유기농협회와 미국, 영국, 독일 등의 국가에서 인증받은 믿을 수 있는 식품을 판매한다.
문의 : 02-2088-8084, www.hegaon.com 


 

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[여름철 운동] 여름철 운동 무리하면 탈 난다

[여름철 운동] 여름철 운동 무리하면 탈 난다 질병과 건강 2008.10.24 20:48

[여름철 운동] 여름철 운동 무리하면 탈 난다

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살빼기와 건강을 위해 달리기를 시작한 ㄱ씨는 여름철 높은 기온이 부담스럽다. 운동을 할 때 햇살을 피하기 위해 모자를 써보고 물과 소금도 나름대로 준비를 하지만, 조금만 달리기를 하면 숨이 차서 지속적인 운동을 할 수 없었다. ㄱ씨는 몸에 반응이 오면 곧 휴식을 취하며 쉬었지만, 자신이 바람직한 운동을 하고 있는지 자신할 수 없었다.

▶ 오전 11시∼오후 3시 자외선 피해야

여름에는 달리기를 비롯해 운동을 잘못할 경우 몸에 더 무리를 가져오고 안 하는 것보다 더 나쁜 결과를 초래할 수 있으므로 올바른 운동방법을 알고 하는 것이 무엇보다 중요하다.
삼성의료원 박원하(스포츠의학과)전문의는 “여름철 운동이 근육의 활성화로 운동효과는 좋지만 수분 손실, 체온 상승 등으로 운동전후 탈수 및 열사병 가능성이 높아지므로 운동시간과 방법에 주의를 기울여야 한다”고 밝힌다.
우선 운동을 하기 전 시간대를 잘 골라야 한다. 옥외 운동은 오전 11시부터 오후 3시까지 자외선이 강하므로 피해야 한다. 이는 “자외선에 의한 피부손상이 나타날 수도 있기 때문”이라고 박 전문의는 지적한다. 모자를 쓰면 햇살을 막을 수 있지만, 체내 열이 발산되도록 통풍함이 더 이상적이다.

◀ 땀복은 땀흡수 안돼 탈수, 열 쇼크 올수도

도시에서는 새벽 실외운동도 좋지 않다. 낮에 오염물질이 대기 중에 올라갔다가 기온이 떨어지는 새벽에 내려올 수 있기 때문이다. 실내에서 운동하는 경우 온도는 섭씨 20∼23도가 적절하며 환기가 잘 되어야 한다.

운동복은 흰색 계통이 적당하고 자신의 몸보다 큰 헐렁한 옷을 입는 것이 좋다. 운동 효과를 더 보려고 땀복을 입는 것에 대해 박 전문의는 “여름철에 땀복을 입는 것은 바람직하지 않다”며 “통풍이 안 되는 땀복을 입으면 땀이 증발되지 않아 체온이 급격히 상승하면서 탈수와 열 쇼크가 올 수도 있다”고 밝힌다. 반대로 맨살로 운동할 경우는 태양에 과도하게 피부가 노출되어 피부암에 걸릴 확률이 높다.

여름철 운동에서 수분섭취는 필수이다. 박 전문의는 “운동 전이나 운동 도중 물을 마시면 배가 출렁거려 운동에 지장이 있다고 잘못 알고 있는데 수시로 수분을 공급해 줘야 한다”고 충고한다. 땀을 많이 흘리기 때문에 체내 수분 균형을 적절히 유지하도록 물을 충분히 섭취해야 한다.

▶ 수시로 수분 공급 자주 휴식 취하도록

운동 중 갈증을 느끼지 않더라도 20분 후부터 생수 1컵(150∼200ml) 정도는 규칙적으로 먹어야 한다. 스포츠 음료는 당분이 저 농도 함유된 것이 좋다. 과량의 당분이 있으면 장이 모두 흡수할 수 없어 그만큼 장시간 위에 남게 되므로 위경련이나 불쾌감이 생길 수도 있기 때문이다. ㄱ씨처럼 소금물을 마신다면 0.2∼0.3%가 적당하다.

여름철 운동을 할 때는 자주 휴식을 취하고 운동 강도도 높게 하지 않아야 한다. 박 전문의는 “여름철 운동은 쉽게 지치기 때문”이라고 지적하며 “습도가 높은 날에는 운동강도를 10~20% 낮추어 하는 것이 좋다”고 말한다.

달리기를 제외한 운동 중 여름철 대표적인 운동인 수영은 다른 운동에 비해 에너지 소모량이 많아 비만증을 치료할 수 있고 온도 변화에 따른 피부 저항력을 높인다. 수영시간은 보통 30분에서 1시간 가량이 좋고 준비운동은 필수이다. 이외의 운동중 추천할 수 있는 것이 배드민턴이다. 요즘 대중화된 달리기는 비만자의 경우 여름철에는 피하는 것이 좋다.

운동은 자신의 몸에 무리를 가하며 살을 빼는 도구로 사용되는 것이 아니라, 우리의 몸을 더욱더 건강하게 해주기 위한 방편이 되어야 한다. 자신의 몸을 사랑하며, 바로 알고 올바르게 시행한 운동이 자신의 몸을 올 여름 더욱더 건강하고 아름답게 만들어 줄 것이다.  






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애견 일일 먹이 양 계산하는 방법

애견 일일 먹이 양 계산하는 방법 애완동물 2008.02.13 14:42

애견 일일 먹이 양 계산하는 방법


- 소형견 생후 6-10주 사이의 강아지는 체중의 6 - 7%를 급여합니다.
   (예: 체중 600g, 9주된 강아지 → 600g X 6%=36g)
- 소형견 생후 10주 ~ 18주에는 체중의 4~5%를 급여
- 소형견 생후 18주 ~ 26주에는 체중의 3~4%를 급여
- 소형견 생후 26주 이상된 애견은 체중의 2~3%를 급여
- 중대형견은 소형견 급여량의 15%정도 덜 급여
- 중대형 성견은 체중의 1.2%~1.7%정도 급여합니다.

<급여횟수 참고사항>
생후  6주~10주 : 1일 4회
       10주~28주 : 1일 3회
       28주~54주 : 일 2회
       54주 이상 : 1일 1~2회 

* 커피자판기 종이컵 크기로 건조애견식품을 한컵에 가득담으면 대략 60g~85g정도입니다.
(입자가 작으면 80g에 가깝고 입자가 크면 65에 가깝습니다.) 

강아지, 강아지분양, 고양이, 고양이분양, 무료애견분양, 애견분양, 강아지무료분양, 귀여운강아지, 티컵강아지, 무료분양, 애견무료분양, 애완동물, 아이리스, 애견용품, 강아지종류, 개, 애완견, 시츄, 애견분양사이트, 강아지용품, 강아지옷, 치와와, 사모예드, 애견, 진돗개, 토이푸들, 강아지훈련, 푸들, 강아지직거래, 강아지사진, 티컵강아지무료분양, 고양이용품, 무료강아지분양, 강아지키우기, 허스키, 애견교배, 차우차우, 애완견분양, 강아지사료, 도베르만, 슈나우저, 웰시코기, 애완견무료분양, 시추, 풍산개, 불독, 고양이키우기, 애완동물분양, 페르시안고양이, 사사미, 진도개, 아이옷, 마르티즈, 바우와우, 고양이사진, 슈나우져, 퍼그, 강아지집, 시저, 사료, 캣타워, 애견의류, 애견직거래, 콜리, 대형견, 강아지배변훈련, 고양이사료, 캣트리, 애플푸들, 애완용품, 애견샵, 미니강아지, 개집, 애견미용, 강아지교배, 개사료, 마르티스, 페르시안, 달마시안, 말티즈분양, 강아지간식, 애견사료, 아르테미스, 애견용품쇼핑몰, 강아지목욕, 로얄캐닌, 강아지이름표, 강아지그림, 고양이모래, 새끼강아지, 작은강아지, 고양이닷컴, 고양이그림, 개샴푸, 애견옷, 애견호텔, 강아지인형, 강아지입양, 티컵강아지분양, 개목걸이, 애완, 강아지한복, 강아지목걸이, 고양이옷, 애완고양이, 강아지집만들기, 개사진, 개껌, 애견간식, 강아지의류, 반려동물, 강아지신발, 펫파라다이스, 애견용품도매, 강아지샴푸, 개줄, 강아지하우스, 강아지영양제, 강아지껌, 강아지철장, 강아지미용용품, 강아지줄, 강아지이동장, 강아지린스, 강아지캔, 강아지약용샴푸, 강아지가방, 강아지패드, 강아지물병, 강아지사사미, 강아지밥, 강아지장난감, 강아지육포, 강아지이유식, 강아지통조림, 강아지울타리, 강아지과자, 강아지자동줄, 강아지치약, 강아지분유, 강아지식기, 강아지자동급식기, 개옷, 강아지향수, 강아지배변용품, 강아지목줄, 강아지먹이, 강아지칫솔, 강아지나시, 강아지방석, 강아지운동장, 개밥, 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Posted by 비회원

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