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[눈 운동법] 시력이 좋아지는 눈 운동 법

[눈 운동법] 시력이 좋아지는 눈 운동 법 안과정보 2008. 10. 26. 19:42

[눈 운동법] 시력이 좋아지는 눈 운동 법






1.일단 주먹을 쥔 다음 손을 최대한 뻗은 다음 엄지 손가락을 위로 치켜 세우세요.

그 다음 엄지 손가락 끝을 눈 높이와 일치 시키세요.

그리고 엄지 손가락 끝을 아무 물체나 높이를 일치 시키세요.

그러면 눈과 엄지손가락 끝과 물체의 위치가 일치되게 됩니다.

그다음 엄지 손가락 끝을 5초동안 바라보세요.

다음에 그 물체를 5초동안 바라보세요. 이 일을 지속적으로 반복하면 시력이 회복된다고 합니다.



2. 8자 눈 체조법

·눈동자가 움직일 수 있는 최대한의 크기로 8자를 그린다.

·처음에는 엄지 손가락으로 공중에 8자를 그려가며 눈동자를 움직인다.



3. 나비형 눈체조

·같은 방법 나비형을 그리며 눈동자를 움직인다



4. 상하운동

·고정된 자세에서 12시 방향과 6시 방향으로 눈동자를 움직여 준다,



5. 좌우 운동

·9시방향과 3시 방향으로 눈동자를 움직여준다.

·상하좌우 운동이 끝나면 11시 방향과 7시 방향, 1시 방향과 7시 방향으로

사면운동을 시도.



6. 동그라미 운동

·6시를 기준으로 시계 바늘이 돌아가는 방향과 그 반대방향으로 반복회전.

·다음에는 원을 세로로 세워놓듯이 몸안쪽에서 바깥쪽을 향해 커다란 원을

그린다.

·원근 운동과 회전 운동을 함께 할 수 있는 방법.




※눈운동 법!


(1) 좌우 9시 ↔ 3시

안구를 9시 ↔ 3시 방향으로 4초간씩 왕복한다.

위의 방향으로 눈을 최대한 움직여서 충분히 눈을 스트레칭 시킨다.

이런 식으로 3회씩 운동을 하면 된다.

 

(2) 대각선 10시 ↔ 4시

안구를 10시 ↔ 4시 방향으로 4초간씩 왕복한다.

위의 방향으로 눈을 최대한 움직여서 충분히 눈을 스트레칭 시킨다.

이런 식으로 3회씩 운동을 하면 된다.

 

(3) 대각선 2시 ↔ 8시

안구를 2시 ↔ 8시 방향으로 4초간씩 왕복한다.

위의 방향으로 눈을 최대한 움직여서 충분히 눈을 스트레칭 시킨다.

이런 식으로 3회씩 운동을 하면 된다.


(4) 외안근의 전체적인 스트레칭

몇 초간 눈을 감았다가 뜬 후 시계방향으로 원을 그립니다.

(12→3→6→9→12)

이와 같이 3회 반복후, 시계 반대 방향으로 다시 3회 반복합니다.

(12→9→6→3→12)


 

Posted by 비회원

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