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이런 음식을 먹으면 키가 잘 크게 됩니다 !

이런 음식을 먹으면 키가 잘 크게 됩니다 ! 아이키우기 2008.01.17 00:01

이런 음식을 먹으면 키가 잘 크게 됩니다 !


- 모든 음식을 먹을 때는 규칙적이되 즐겁게 먹는 것이 중요합니다. 되도록 매일 5가지 영양소를 골고루 섭취하는게 좋아요.

우유, 정어리, 시금치, 당근, 귤은 키를 늘리는데에 효과가 있는 '5대 영양식품' 입니다.

 우유 :찬 우유는 장을 약하게 해서 소화흡수에 좋지 않으므로 약간 데워서 먹는 것이 좋습니다. 가끔 우유 알레르기가 있는 사람도 있는데, 그런 사람은 꿀, 설탕, 커피등과 섞어서 약간 데워 먹으면 좋습니다. 대응식품 으로는 무가당 요구르트, 치즈 등이 있습니다.

 정어리 :정어리는 도미의 3배나 되는 칼슘과 단백질이 함유되어 있어 키성장에 많은 도움을 줍니다. 대응식품 으로는 중간 크기의 꽁치나 고등어가 있습니다.

시금치 :시금치가 정 싫다면 다른 야채라도 먹는  게 좋습니다. 시금치의 대응식품 으로는 순무, 쑥갓, 미역 등을 들 수 있습니다.

 당근 :당근은 비타민A가 많아 단백질의 합성을 촉진합니다. 썰어서 볶아 먹거나 카레라이스, 스프 등을 만들어 먹어도 좋고 믹서에 갈아서 먹으면 영양소가 그대로 남아있기 때문에 더욱 좋습니다. 대응식품 으로는 호박, 부추 등이 있습니다.


 귤 :귤은 비타민C 가 풍부하고 칼슘 흡수에 도움을 줍니다. 과즙 보다는 생과일로 먹는 것이 좋으며, 하루에 두개 정도로도 충분합니다. 대응식품으로는 딸기, 키위, 그레이트 후르츠 등이 있습니다.



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Posted by 비회원

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