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발기부전 예방법

발기부전 예방법 건강한 성생활 2008.09.13 09:03

발기부전 예방법





 
1. 운동요법

매주 2회 이상 규칙적인 운동을 함으로써 뇌하수체를 자극하여 발기메카니즘에 중요한 역할을 하는 남성호르몬의 분비를 촉진함으로써 성욕을 항진하고 기질성 발기부전의 원인인 고혈압과 비만을 방지하여 발기부전을 막을 수 있는 가장 좋은 방법입니다.

- 좋은 운동 : 다리의 혈액순환을 좋게 하는 운동이면서, 적당히 흔들어 주는 운동
(음경으로 가는 혈관과 하체로 가는 혈관은 대동맥의 큰 줄기에서 같이 나가기 때문입니다.
적당히 흔들어 주는 행위가 음낭의 혈액순환을 좋게하여 고환의 신진대사를
촉진시켜 남성호르몬 분비를 항진합니다.) : 조깅, 스케이트, 축구, 태권도, 수영.

-해로운 운동(회음부를 지속적으로 압박하는 운동) : 자전거, 승마, 장시간 운전.


2. 식이요법

기질성 발기부전의 2대 원인인 당뇨병, 고혈압을 예방하는 길이 곧 발기부전을 예방하는 길입니다. 혈중 내 콜레스테롤 치를 정상으로 유지하도록 노력합니다. 즉 저지방, 고단백질 섭취와, 채소, 신선한 과일을 섭취합니다.


3. 충분한 수면

수면을 취하게 되면, 하루에 3-5번 정도의 수면 중 발기가 관찰되어 지는데, 이 때 음경의 발기조직에 신선한 산소가 공급되어 신진대사가 활성화됩니다.


4. 적극적인 삶의 자세

매사 일상생활에 활동적이고, 긍정적으로 생활하도록 노력하여 심인성 발기부전의 원인인 스트레스 및 우울증을 근본적으로 제거하려고 노력합니다.


5. 담배, 술 의 삼가

담배, 술 및 불필요한 약물복용(안정제, 진통제)을 삼가하고, 인스턴트 음식은 가능 한 섭취하지 않습니다. 많은 혈관의 꽈리로 구성되어 있는 음경 해면체에 문제를 일으킵니다.


6. 적절한 성생활

적절한 성생활을 유지하는 것이 노년 성생활에 가장 중요합니다.



 

Posted by 비회원

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