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걷기운동의 좋은 점

걷기운동의 좋은 점 질병과 건강 2008.09.24 17:48

걷기운동의 좋은 점





 

첫째, 걷기운동은 살빼기에 효과 만점이다.
걸어서 빠지는 체중은 지방이 분해된 것이다. 지방을 분해하는데 가장 효과적인 방법은 걷기처럼 유산소 운동을 하는 것이다.

 

둘째, 걷기운동은 성인병을 예방한다.
걷기를 하면 심장기능이 활발해져서 혈액순환이 잘 되며, 호흡곤란도 줄고 혈관의 탄력성이 증가된다.

 

셋째, 이 운동은 누구나 특별한 기술이나 준비 없이도 할 수 있다.
걷기운동은 남녀노소 할 것 없이 운동으로 인한 손상이 별로 없는 안전한 운동이다. 우리 몸의 내장지방을 감소시키기 위해서는 우리 몸의 근육 중 붉은 빛을 내는 적근을 많이 움직이는 게 가장 효과적인데, 걷기가 이 적근을 사용하게 해준다.




Posted by 비회원

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