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노년기 건강관리

노년기 건강관리 질병과 건강 2008.06.11 15:11

노년기 건강관리


 

의료기술과 생활수준이 향상되면서 평균 수명이 크게 늘고 있으며, 노년기에 접어든 인구는 해마다 늘고 있다.
노년기는 60세 이상의 연령대를 가진 노인들을 지칭하는데, 이때 대다수의 노인에게서 특별한 병이 없어도 모든 기능이 떨어지는 현상을 자주 보게 된다. 일명‘노화’라는 세월의 병인 것이다.

나이가 들면 활동이 줄어들고, 행동반경도 좁아진다. 또한 신체를 바르게 유지하는 근력이 떨어지고, 비뚤어진 신체를 바로잡는 반사능력이 떨어지기 때문에 노인들은 잘 넘어지게 되고, 또 뼈가 약해져 있기 때문에 쉽게 골절상을 입게 된다.

따라서 노인이 되어도 건강한 생활을 유지하려면 하루 7~8시간의 충분한 숙면, 절주, 금연, 체중조절이 필요하며, 식사는 알맞게 골고루 제때에 하며 칼슘이 풍부한 음식을 많이 섭취하여 골다공증이 심해지는 것을 막으며, 평소 가벼운 운동으로 몸을 유연하게 함으로써 골절상을 예방해야 한다.

노인들의 운동은 관절에 부담이 없는 종류를 낮은 강도로 꾸준히 하는 게 좋다. 또 반사시간과 반응시간이 느리므로 반드시 준비운동과 마무리운동을 해야 한다. 운동 강도와 시간도 조금씩 증가시켜 주는 것이 좋다. 격렬한 운동은 피해야 한다.

노인건강을 해치는 또 하나의 요인으로 약물남용을 꼽을 수 있는데, 몸에 좋다는 약을 남의 말만 듣고, 보약에 의존하는데 이것이 노인병의 진단과 치료를 어렵게 한다
 
 

Posted by 비회원
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